Näin teet sen oikein – yhdenjalan kyykky

Kommentit (5)

Vierailija

Kuvassa kyykky on virheellisesti tehty. Etummaisen jalan polvi ei saisi kyykistyessä tulla linjassaan varpaiden etupuolelle - tällöin polveen kohdistuu liikaa painetta. Jos ohjeistetaan kokemattomia kuntoilijoita, olisi hienoa ettei opasteta väärin.

Vierailija
Vierailija
Kuvassa kyykky on virheellisesti tehty. Etummaisen jalan polvi ei saisi kyykistyessä tulla linjassaan varpaiden etupuolelle - tällöin polveen kohdistuu liikaa painetta. Jos ohjeistetaan kokemattomia kuntoilijoita, olisi hienoa ettei opasteta väärin.

Mikä ihmeen etummainen jalka? Ilmeisesti alunperin ollut askelkyykky.

No joka tapauksessa nyt näyttää kuvassa siltä että polvet kääntyvät sisäänpäin. Haara-asento on niin leveä etteivät jalat pysy suorassa. Tämä on kyllä huonoin kyykkyohje pitkään aikaan.

Vierailija

Takakyykky tekniikka on eri riippuen lähestytäänkö asiaa voimannosto vai painonnosto kannalta. Suosittelisin yleisesti aloittelijalle painonnostotyyppistä kyykkyä, jossa vartalo/selkä on pystysuunnassa suorempana ja polvet saavat turvallisesti ylittää varvaslinjan kunhan lantio menee samassa suhteessa taakse, tasapainoinen kolmio. Jos polvet jäävät varvaslinjan taakse, joudutaan selästä ja ylävartalosta kallistumaan liikaa eteen, silloin kohdistuu alaselkään ylimääräistä painetta ja riski selän revähdysvammoille on olemassa. Puolestaan askelkyykyssä etummaisen jalan polvi ei saa ylittää varvaslinjaa. 

Vierailija
Vierailija

Takakyykky tekniikka on eri riippuen lähestytäänkö asiaa voimannosto vai painonnosto kannalta. Suosittelisin yleisesti aloittelijalle painonnostotyyppistä kyykkyä, jossa vartalo/selkä on pystysuunnassa suorempana ja polvet saavat turvallisesti ylittää varvaslinjan kunhan lantio menee samassa suhteessa taakse, tasapainoinen kolmio. Jos polvet jäävät varvaslinjan taakse, joudutaan selästä ja ylävartalosta kallistumaan liikaa eteen, silloin kohdistuu alaselkään ylimääräistä painetta ja riski selän revähdysvammoille on olemassa. Puolestaan askelkyykyssä etummaisen jalan polvi ei saa ylittää varvaslinjaa. 

 

Kuinka moni aloitteleva kyykkääjä yleensä pääsee puhtaasti painonnostokyykkyyn?

Vierailija

Tosiaan toimituksessa lipsahti juttuun väärä tekniikkakuva, mitä täällä harmittelemme. Onneksi on valpasta porukkaa liikkeellä ja korjasimme asiaa. Kyykkääminen on vaikea laji, tästä teemme juttua lähiaikoina. Harmi vaan, että väärä kuva ehti jo levitä. Mutta tarkempana jatkossa.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat