Hartiajumin ja niskakivun taustalla on usein unohdettu sahalihas – sen vahvistaminen onnistuu helpolla täsmäliikkeellä

Hartiajumin ja niskakivun taustalla on usein unohdettu sahalihas – sen vahvistaminen onnistuu helpolla täsmäliikkeellä

Sahalihas vahvistuu edestakaisella punnerrusliikkeellä. Verenkierto paranee ja jumit helpottavat. Kuvat: Mikko Hannula

Jos niska-hartiaseutua jumittaa, ota ohjelmaan tehokas lapapunnerrus. Sillä vahvistat sahalihaksen, joka saattaa olla monien yläkropan kipujen taustalla. Lue koko juttu

Kommentit (2)

Vierailija

Toi liike ei ota lapoihin, pitäsi olla vetävä liike, tuo on työntävä ja ottaa lähinnä rintaan ja olkapään etuosaan.

Lapoja voi treenata alataljalla, vetämällä lavat yhteen supistusvaiheessa ja avaamalla ne palauttaessa, vähän niin kuin ne luonnollisesti meneekin alataljassa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat