• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

Tällä viikolla arkeen etsitään uusia tukirakenteita selkeydestä ja rutiineista.

 Rutinoidutaan, muttei todellakaan tylsistytä.

Samalla opetellaan ajankäytön sallivaa, mutta suunnitelmallista hallintaa

ja tehdään tilaa omalle ajalle.

Viihdytään arjessa!

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

 

 

Tässä #YESICAN-viikon 4 aloittavassa iltavenyttelyrutiinissa käydään läpi kaikki ne kohdat kehossa, jotka jumiutuvat päivän aikana istumatyössä, kauppakasseja kanniskellessa ja muussa arjen tohinassa. Venyttelyhetki tehdään rauhallisesti hengitellen, päivästä palautuen, video blogissa torstaina 23.8.

 

 

Jos hiukset haluaa saada näyttämään kuohkeilta ja pysymään puhtaina mahdollisimman pitkään, avainsana on kahden kierroksen pesutaktiikka. Huolellisesti pesty ja huuhdeltu tukka tottelee ja käyttäytyy kiltisti, jolloin arki helpottuu, eivätkä huonot hiuspäivät saa mieltä synkistymään. Katso video pe 24.8.

Lauantaina 25.8. on vuorossa #YESICAN-harjoitus numero 5, jossa tehdään listausta omista rutiineista samalla arvioiden mitkä niistä ovat hyvällä mallillaan, mitkä eivät. 

 

 

Sunnuntaina 26.8. sukellellaan rutiininomaisesti rullaaviin, arkisiin hetkiin. Tämä läsnäoloharjoitus opettaa näkemään arjen kauneuden ja viihtymään siinä.

Maanantain 27.8. nspiraatioluennon aihe on yllättäen rutinoituminen! :D Juttelen siitä, kuinka yksinkertaiset rutiinit alkavat muodostua nopeasti hyviksi tavoiksi omaa arkea rytmittämään ja tukemaan. Samaa aihetta käydään läpi myös Maanantaimoodi-Instalivessä samana aamuna klo 8.30-8.45

 

Maanantai-illassa liikutaan taas LIVENÄ Me Naiset-Facebookissa klo 18-18.20. Vuorossa on Aurinkotervehdys-workshop, jonka teen yhdessä mahtavan Magnus Appelbergin kanssa. Jatketaan jutustelua Instassa klo 18.30, muista seurata molemmat LIVE-lähetykset!

 

 

Kun kiireessä ei meinaa ehtiä valmistaa kunnon ravitsevaa ateriaa, on smoothien pyöräyttäminen täydellinen pelastuskikka! Nakkaa tehosekoittimeen banaania, jäisiä mangopaloja, vadelmia, pähkinöitä ja pinaattia. Mausta ripauksella kanelia ja notkista kaura- tai mantelimaidolla. Ruokalusikallinen Maca-jauhetta tuo tähän pelastaja-smoothieen vielä lisäpoweria. Herkullista ja täyttävää, blogissa lisää reseptejä tiistaina 28.8.

 

 

Omaa aikaa otetaan videolla keskiviikkona 29.8. pitämällä itsestä ja ihosta huolta viikottaisella kasvojenhoitorutiinilla. Puhdista, kuori, tee naamio ja

 

NAUTISKELE!!!

 

Kommentit (1)

Vierailija

Kammottavia tatuointeja.....ajattele kun olet 70 ...lol😂🍷🍷🍷😂❤️

Seuraa 

Tässä blogissa Mariela Sarkima johdattelee lukijat matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hän on itse käynyt läpi ison elämänmuutosprosessin ja pistää nyt parhaat palat oppimastaan kiertoon. #YESICAN-blogissa Mariela jakaa inspiraatiota, harjoituksia, kauneudenhoito- ja hyvinvointivinkkejä sekä meditaatio- ja läsnäoloharjoitteita. 

Hyvinvointi on jo meissä, kaivetaan se esiin!

Me Naiset -lehdestä löydät Marielan #YESICAN-palstan ja paljon muuta ihanaa sisältöä. Tilaa Me Naiset #YESICAN-erikoishintaan tästä!


 

Blogiarkisto

2018
Elokuu
Heinäkuu