Kirjoitukset avainsanalla #YESICAN-LIVEtreeni

 

Huomenna tehdään ihanan pehmeä, omaa naiseutta kunnioittava SHAKTI FLOW-venyttelytuokio LIVENÄ Kuuma Helsingin Motivational Monday-illasta klo 18-18.20. Tämä ihana inspiraatioilta alkaa pehmeästi venyttävällä, naiseuden energiaa kunnioittavalla venyttelyharjoituksella, jossa ei tule hiki, eikä edes kuuma, vaikka siellä ollaankin! :D Tarkoituksena on etsiytyä lempeän liikkeen kautta oman itsemme äärelle ja virittäytyä samalla illan teemaan & tunnelmaan.

 

Livetreeni näkyy tuttuun tapaan Me Naiset-Facebookissa,

jonne se myös tallentuu myöhemmin katsottavaksi!

 

Harjoituksen jälkeen jutellaan iltaa luotsaavan Ria Sirénin kanssa LIVEnä MeNaiset-Instagramtilillä klo 18.30-18.45, jonka jälkeen juttu jatkuu oman porukan kesken klo 20.30 saakka. Illan aiheita ovat mm. kauneuden kokeminen, siitä nauttiminen, naiseus ja erilaiset haasteet, joita päivittäin kohtaamme elämässämme. Tulemme myös jakamaan Rian kanssa omia kokemuksiamme ja tarinoitamme. 

 

 

• • • TULE MUKAAN HUOMISEEN LIVE-TREENIIN + MOTIVATIONAL MONDAY ILTAAN KLO 18-20.30 • • •

Liput  Motivational Monday-iltaan 25 €.

Kaikille osallistujille kosmetiikkalahja sekä uusin Me Naiset-lehti!

Lisätiedot: https://www.facebook.com/kuumaevent

Lipun voit ostaa TÄÄLTÄ 

Kommentit (0)

 

Tämän illan LIVEtreenissä mennään kirjaimellisesti metsään, tehdään nimittäin hyvinvointiasiantuntija ja joogaopettaja Mia Jokinivan kanssa palauttava METSÄJOOGAHARJOITUS! Mia on todellinen kehon ja mielen sallivan, mutta antaumuksellisen työstämisen erikoisasianainen,  jonka luennoilta ja retriiteiltä olen ammentanut paljon oppeja omaan arkeeni.  Mia on myös kirjoittanut viisi kirjaa stressinhallinnasta ja palautumisesta, joista viimeisin on juuri hetki sitten ilmestynyt  "Metsäjooga". Sen kevyitä ja helppoja harjoituksia tullaan tekemään puunrunkoja, kantoja ja kivenlohkareita apuna käyttäen. 

Luonto ja erityisesti metsä ovat todellisia hapen ja hyvän energian aarreaittoja, jotka meillä on aivan käden ulottuvilla hyödynnettävänämme. Hurautan siis täältä Helsingin keskustasta Loviisaan tekemään harjoituksen Mian luotsaaman hyvinvointikeskus Villa Mandalan lähimetsään! Tule mukaan Me Naisten Facebookin välityksellä klo 18-18.20. LIVElähetys tallentuu FB-sivulle, joten voit hyvin katsoa ja tehdä metsäjoogaharjoituksen seuraavan kerran, kun pääset luonnon helmaan. 

Harjoituksen jälkeen kiivetään meditaatiokivelle juttelemaan metsän vihreästä voimasta, palautumisesta ja helpoista käytännön stressinhallintatyökaluista, joita Mialla on taskut pullollaan! Tämä jutustelu tuttuun tapaan Me Naiset Instagramissa heti iltaharjoituksen jälkeen klo 18.30-18.45 sekä myöhemmin katsottavana tallenteena #YESICAN Facebook-ryhmässä!

 

 

 

Kommentit (0)

Tule mukaan treenaamaan

 ja tee AURINKOTERVEHDYKSESTÄ päivittäinen RUTIINI itsellesi!

(*postauksen lopussa haaste!)

 

Aloitin aikanaan itse käymään hersyvän hauskan ja superammattitaitoisen Magnus Appelbergin opissa, koska olin niin huonossa jamassa kehoni kanssa. Olin jäykkä ja jumissa, olin ylipainoinen, voin huonosti. Kehoni suorastaan huusi apua! Muistin kotini lähellä sijaitsevan Rööperin aamujooga-salin ja päätin uskaltautua kokeilemaan Astangajoogaa. Halusin aamuihini rutiinin. Halusin myös osaavaa opastusta ja olin kuullut Magnuksen symppiksestä tavasta ohjata. 

Tavatessamme ensimmäistä kertaa, olin jännittynyt ja hermostunut. Mieli (lue: kauhu)kuvissani siinsivät supernotkeat Astangajoogit vääntäytyneinä solmuun tai muuten vaan fysiikan lakeja uhmaaviin asentoihin. Niin kaukana itsestäni ja omasta olotilastani! Istuimme matoille ja Magnus totesi hermostuneisiin kysymyksiini ja epäilyksiini: "Jos osaat hengittää, osaat tehdä joogaa." Ja siitä sitten lähdettiin rakentamaan, Aurinkotervehdyksellä aloitettiin! Muistan, kuinka ylpeä olin itsestäni jaksaessani ensimmäistä kertaa tehdä kaksi kierrosta Surya Namaskaria putkeen, ilman parin minuutin välipuuskutusta. Se oli erävoitto, joka rohkaisi jatkamaan ja harjoittelemaan lisää. Lempeydellä ja rakkaudella, siitä Magnus pitää huolen ohjatessaan. 

Tänä päivänä kiepsahdan päälläseisontaan ilman avustusta, eli uhmaan fysiikan lakeja! :D Tai no enpä tiedä miten mahtaa olla, edellisestä harjoituksestani on nimittäin kulunut vähän turhan pitkä aika...! Myönnettävä on, että tämä rakas rutiini on jäänyt. Huomenna aion palata sen pariin ja haastan SUT tekemään samoin!

 

Huomenna nimittäin päästään harjoittelemaan taas pitkästä aikaa Magnuksen kanssa klo 18-18.20 #YESICAN LIVEtreenissä Me Naisten Facebookissa. Sen jälkeen jutellaan joogasta, kehonhuollosta ja rutiineista Instassa klo 18.30-18.45.

Varusteet:

• mukavat vaatteet, esim. trikoot/shortsit ja toppi/t-paita

• joogamatto

• paljaat jalat

 

 

Sitten vielä RUTIINIHAASTE,

johon aion tarttua myös itse:  

 

• #YESICAN-matkaa on jäljellä kuukauden päivät.

• Haasteena on tehdä aurinkotervehdyksiä JOKA PÄIVÄ aamun avauksena tai illan päättäjänä.

• 27.8. LIVEtreeni on haasteharjoitus nro 1, viimeinen haastepäivä on su 23.9.

• Aloita 1-3 kierroksella oman kunnon mukaan.

• Kierrosten välissä SAA huokaista ja ottaa happea! 

• Kierrosten määrä kasvaa yhdellä joka viikko. 

 

• • • • • • • • • • • • • • • • • • 

Ja kas, tadaa:

#YESICAN-viikolla 8 tervehdit aurinkoa

5-8 kierrosta RUTIININOMAISESTI!

• • • • • • • • • • • • • • • • • • 

 

• Jos haluat, jaa oma aurinkotervehdyskuvasi/videosi Instassa ja osallistu kilpailuun! 

tägää: #yesicanbymariela #menaiset #rutiinihaaste @menaiset @rooperinaamujooga

 

Kaikkien Instagramattujen/tägättyjen Aurinkotervehdyskuvien kesken

arvotaan huikea palkinto viimeissä #YESICAN After Talk-jutustelutuokiossa 

maanantaina 24.9 klo 18.30-18.45

 

 

Kommentit (0)

 

Nupit kaakkoon ja energiat ylös heti aamutuimaan!

 

Pidin tuossa taannoin Me Naiset-Instatilillä kilpailun, jossa kysyin teidän suosikki tanssilajeja. Lattarit nousivat ihan selkeästi kärkeen, mutta positiivisenä yllätyksenä moni mainitsi myös lempilajikeen OLKKARITANSSIT. No mikäs se tällainen tanssityyli oikein on?! Se on ennenkaikkea VAPAA! Huomenna tullaan tekemään muutamia liikkeitä, jotka ponnistavat eri katutanssityyleistä, ideana on nostaa energiat kunnolla ylös ja aloittaa samalla viikonlopun fiilistely.

Tämän viikon #YESICAN-teema on RUTIINIT TAVAKSI.

 

Tää on mun TANSSIRUTIINI, josta on muodostunut toistuva tapa! 

 

Silloin kun mieli meinaa vedellä mustiin tai omat voimat on vähissä, laitan musat täysille ja tanssin vähintään yhden biisin ajan niin, että tanner tömisee. Viimeksi eilen luukutin työhuoneellani TÄTÄ SOITTARIA, jotta jaksoin painaa pitkän päivän loppuun. Teki hyvää ja ohikulkijat hymyilivät! 

 

 

Tuu tanssimaan mun kanssa huomenna aamulla!

Vedän LIVE-olkkaritanssit työhuoneeltani Me Naisten Facebookissa klo 8-8.20.

Sen jälkeen tuttuun tapaan jutustelut ja purku Instassa klo 8.30-8.45.

 

#TGIF!!!

Kommentit (0)

Seuraa 

Tässä blogissa Mariela Sarkima johdattelee lukijat matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hän on itse käynyt läpi ison elämänmuutosprosessin ja pistää nyt parhaat palat oppimastaan kiertoon. #YESICAN-blogissa Mariela jakaa inspiraatiota, harjoituksia, kauneudenhoito- ja hyvinvointivinkkejä sekä meditaatio- ja läsnäoloharjoitteita. 

Hyvinvointi on jo meissä, kaivetaan se esiin!

Me Naiset -lehdestä löydät Marielan #YESICAN-palstan ja paljon muuta ihanaa sisältöä. Tilaa Me Naiset #YESICAN-erikoishintaan tästä!


 

Blogiarkisto

2018
Elokuu
Heinäkuu