Kirjoitukset avainsanalla liikunta

Liha liikkumaan ja korsetti kuntoon!

 

 

Tehokas ja nopea treeni. Kokeile kotona, kuntosalilla, tai sään salliessa ulkona!

 

Tässä treenissä ei tehdä tylsiä ja puuduttavia vatsalihaliikkeitä, vaan omaa voimaa ammennetaan

mm. balettihypyistä ja erilaisista liikkuvista lankutuksista.

 

 

• kuusi liikettä

• 30 sekuntia töitä 

• 30 sekuntia lepoa

• 3-5 kierrosta oman kunnon mukaan

 

 

Suorita liikkeet H U O L E L L A, pitäen napa koko ajan tiukkana! 

Kommentit (2)

KatriMarjaKristiina
Liittynyt2.8.2018

Minun look määräytyy sen mukaan, mitä vaatetta laitan ja mihin tilaisuuteen menen. Esimerkiksi tänä viikonloppuna olen mukana eduskuntavaaliehdokkaan kiertueella, ja meikkilook sen mukainen mitä puoluetta ehdokas edustaa.

Ruusutar

Värit inspiroivat minua meikkivalinnoissa. Värien valintaan ja meikkityylin päättämiseen vaikuttaa oma fiilis, vaatetus ja vuodenaika. Ihanan raikkaat huuleet tai erityisen kauniin värinen luomiväri antavat energiaa ja hyvää mieltä päivään.Värienergiaa!Meikki lisää myös positiivisella tavalla itsetuntoa. Meikissä tärkeää on että se lisää omaa hyvääoloani.

Jos et päässyt mukaan näihin viime perjantain tanssijameihin, eipä hätää!

Keinuta & heiluta-hyvän mielen tanssitreeni löytyy tallenteena TÄÄLTÄ!!!

Laita siis lantio keinumaan hyvän musan tahdissa ja irrottele täysillä mukana. :)

Laita treenin Spotify-biisilista soimaan:

  • 1-2 rytmittävät lämmittelyä
  • 3-4 KEINUTA & KEIKUTA!
  • lopuista hyvää fiilistä ja lisäinspistä keikutteluun

Kommentit (0)

Keinuta ja pyöritä,

löydä lantion seudun lihakset!

 

Tanssitunneilta tutuista kehon eri osa-alueita erottelevista isolaatioharjoituksista inspiroitunut liikkuvuus- ja lämmittelytreeni työstää kehon ryhtiä ja kannattelua tukevia keskivartalon lihaksia. Samalla tulee tehtyä kunnon reisitreeni, kaikki lantion keinuttelut ja pyörittelyt nimittäin tehdään kevyessä kyykyssä, eli demi plié-asennossa

 

• 4 liikettä

• 30 sekuntia töitä

• 30 sekuntia lepoa

• 3-6 kierrosta

 

Laita hyvät musat soimaan

ja IRROTTELE!!!

Kommentit (0)

Hohoi kaikki arjen taistelijat!

Livetreeni TÄNÄÄN Me Naiset-Facebooksivulla klo 18-18.20

Kolme liikettä, 20 minuuttia, Katso tallenne TÄÄLLÄ! 

 

Mun kanssa tämän illan #YESICAN-LIVEtreenin vetää Training For Warriors Helsingin päävalmentaja Santtu Laine. Facebook-livelähetys tulee suorana Sysmästä, missä Santtu on vielä onnellisesti kesälomalaitumilla. Sain kuitenkin houkuteltua tämän supersymppiksen valkun vetämään mun kanssa lyhyen, mutta todella tehokkaan treenin, joka haastaa sopivasti ja laittaa aineenvaihdunnan kunnolla liikkeelle

 

Ei sit, vaan NYT mennään, eikä meinata,

ja aina välissä huudetaan #HALLUSSA!!! 

 

Hyvällä fiiliksellä siis treenataan, eikä todellakaan pusketa hampaat irvessä. Kannattaa seurata koko livelähetys, nimittäin sen aikana laitetaan Santun kanssa käyntiin skaba, josta voi voittaa HUIKEAN PALKINNON arvoltaan 249 €! En vielä paljasta mikä se on, muista seurata JA TEHDÄ treeni meidän kanssa!!!

Varusteet:

  • urheiluvaatteet (trikoot/shortsit + toppi/t-paita + treenikengät)
  • alusta (ei pakollinen, mutta pari liikettä tehdään maassa)
  • vesipullo (tulee jano!)

Hikitreenin jälkeen siirrytään Santun kanssa Me Naiset-Instagramiin Liveksi klo 18.30-18.45. Siellä jutellaan järkevästä treenaamisesta ja siitä kuinka treenin ja riittävän levon tasapainolla on mahdollista saada lisäenergiaa arkeen, olipa lähtökuntotaso mikä tahansa. 

Nähdään illalla!

Kommentit (0)

Seuraa 

Tässä blogissa Mariela Sarkima johdattelee lukijat matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hän on itse käynyt läpi ison elämänmuutosprosessin ja pistää nyt parhaat palat oppimastaan kiertoon. #YESICAN-blogissa Mariela jakaa inspiraatiota, harjoituksia, kauneudenhoito- ja hyvinvointivinkkejä sekä meditaatio- ja läsnäoloharjoitteita. 

Hyvinvointi on jo meissä, kaivetaan se esiin!

Me Naiset -lehdestä löydät Marielan #YESICAN-palstan ja paljon muuta ihanaa sisältöä. Tilaa Me Naiset #YESICAN-erikoishintaan tästä!


 

Blogiarkisto

2018
Elokuu
Heinäkuu