Kirjoitukset avainsanalla aurinkotervehdys

Tule mukaan treenaamaan

 ja tee AURINKOTERVEHDYKSESTÄ päivittäinen RUTIINI itsellesi!

(*postauksen lopussa haaste!)

 

Aloitin aikanaan itse käymään hersyvän hauskan ja superammattitaitoisen Magnus Appelbergin opissa, koska olin niin huonossa jamassa kehoni kanssa. Olin jäykkä ja jumissa, olin ylipainoinen, voin huonosti. Kehoni suorastaan huusi apua! Muistin kotini lähellä sijaitsevan Rööperin aamujooga-salin ja päätin uskaltautua kokeilemaan Astangajoogaa. Halusin aamuihini rutiinin. Halusin myös osaavaa opastusta ja olin kuullut Magnuksen symppiksestä tavasta ohjata. 

Tavatessamme ensimmäistä kertaa, olin jännittynyt ja hermostunut. Mieli (lue: kauhu)kuvissani siinsivät supernotkeat Astangajoogit vääntäytyneinä solmuun tai muuten vaan fysiikan lakeja uhmaaviin asentoihin. Niin kaukana itsestäni ja omasta olotilastani! Istuimme matoille ja Magnus totesi hermostuneisiin kysymyksiini ja epäilyksiini: "Jos osaat hengittää, osaat tehdä joogaa." Ja siitä sitten lähdettiin rakentamaan, Aurinkotervehdyksellä aloitettiin! Muistan, kuinka ylpeä olin itsestäni jaksaessani ensimmäistä kertaa tehdä kaksi kierrosta Surya Namaskaria putkeen, ilman parin minuutin välipuuskutusta. Se oli erävoitto, joka rohkaisi jatkamaan ja harjoittelemaan lisää. Lempeydellä ja rakkaudella, siitä Magnus pitää huolen ohjatessaan. 

Tänä päivänä kiepsahdan päälläseisontaan ilman avustusta, eli uhmaan fysiikan lakeja! :D Tai no enpä tiedä miten mahtaa olla, edellisestä harjoituksestani on nimittäin kulunut vähän turhan pitkä aika...! Myönnettävä on, että tämä rakas rutiini on jäänyt. Huomenna aion palata sen pariin ja haastan SUT tekemään samoin!

 

Huomenna nimittäin päästään harjoittelemaan taas pitkästä aikaa Magnuksen kanssa klo 18-18.20 #YESICAN LIVEtreenissä Me Naisten Facebookissa. Sen jälkeen jutellaan joogasta, kehonhuollosta ja rutiineista Instassa klo 18.30-18.45.

Varusteet:

• mukavat vaatteet, esim. trikoot/shortsit ja toppi/t-paita

• joogamatto

• paljaat jalat

 

 

Sitten vielä RUTIINIHAASTE,

johon aion tarttua myös itse:  

 

• #YESICAN-matkaa on jäljellä kuukauden päivät.

• Haasteena on tehdä aurinkotervehdyksiä JOKA PÄIVÄ aamun avauksena tai illan päättäjänä.

• 27.8. LIVEtreeni on haasteharjoitus nro 1, viimeinen haastepäivä on su 23.9.

• Aloita 1-3 kierroksella oman kunnon mukaan.

• Kierrosten välissä SAA huokaista ja ottaa happea! 

• Kierrosten määrä kasvaa yhdellä joka viikko. 

 

• • • • • • • • • • • • • • • • • • 

Ja kas, tadaa:

#YESICAN-viikolla 8 tervehdit aurinkoa

5-8 kierrosta RUTIININOMAISESTI!

• • • • • • • • • • • • • • • • • • 

 

• Jos haluat, jaa oma aurinkotervehdyskuvasi/videosi Instassa ja osallistu kilpailuun! 

tägää: #yesicanbymariela #menaiset #rutiinihaaste @menaiset @rooperinaamujooga

 

Kaikkien Instagramattujen/tägättyjen Aurinkotervehdyskuvien kesken

arvotaan huikea palkinto viimeissä #YESICAN After Talk-jutustelutuokiossa 

maanantaina 24.9 klo 18.30-18.45

 

 

Kommentit (0)

Seuraa 

Tässä blogissa Mariela Sarkima johdattelee lukijat matkalle kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Hän on itse käynyt läpi ison elämänmuutosprosessin ja pistää nyt parhaat palat oppimastaan kiertoon. #YESICAN-blogissa Mariela jakaa inspiraatiota, harjoituksia, kauneudenhoito- ja hyvinvointivinkkejä sekä meditaatio- ja läsnäoloharjoitteita. 

Hyvinvointi on jo meissä, kaivetaan se esiin!

Me Naiset -lehdestä löydät Marielan #YESICAN-palstan ja paljon muuta ihanaa sisältöä. Tilaa Me Naiset #YESICAN-erikoishintaan tästä!


 

Blogiarkisto

2018
Elokuu
Heinäkuu