Kirjoitukset avainsanalla Train

Jos kaipaat lisää treeni-inspiraatiota ja haluat napata mun tehokkaan HIIT-ohjelman talteen, niin kannattaa käydä noutamassa uusin Sport-lehti kaupasta!

Lehdessä on siis yksityiskohtaisin ohjein ja kuvin varusteltu HIIT-treenivinkki, jonka voi suorittaa missä ja milloin vain, ilman sen kummempia apuvälineitä! Lisäksi Sportista löytyy haastattelu meikästä ja asiaa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Jutun upeat kuvat ovat mielettömän taitavan valokuvaaja Veikko Kähkösen käsialaa.

Kuvauspäivä oli varmasti ehdottomasti yksi siisteimmistä vähään aikaan, sillä spesiaalissa tunnelmassa, lokaatiossa ja kuvausrekvisiitassa oli vaan yksinkertaisesti kaikki kohdillaan, huippu tiimistä puhumattakaan! Tuuli tuiversi, aurinko paistoi, värilliset savut pöllysivät ilmassa, musiikki pauhasi taustalla ja mä pääsin tanssimaan, punnertamaan, leikkimään soturia, kiipeilemään, sekä karjumaan. Eihän tällaisella meiningillä voi kovin vikaan kuvauspäivä mennä.  ;)

Jos haluutte nähdä hauskan Behind the scenes videon kuvauksista, se löytyy TÄTÄ TEKSTIÄ KLIKKAAMALLA!

Lisää kuvia löydätte Sport-lehdestä!

Photos: Veikko Kähkönen

Energistä viikon jatkoa!

<3:Venla

Kommentit (17)

Henriikka

Kävin ostamassa eilen ton Sport-lehden ja oli kyl tosi hyvä juttu susta :) taas sain paljo lisää motivaatiota treenaamiseen ja aattelin kokeilla sitä sun HIIT-ohjelmaa :)

Noora

Oli kyl hyvä juttu! Ja vaan yksi lehti siellä hyllyssä oli jäljellä;) Ja varmasti tuo HIIT treeni menee kokeiluun...

Todella hyviä kuvia! Ihanan raikkaita. Oli varmasti kokemuksen arvoinen kuvaus, näyttää ainakin hauskalta! :-)

Oot niin upee! Mie treenailen itteeni parempaan kuntoon☺ Sä oot antanu mulle hyviä treeni vinkkejä ja treeniin iloa☺

Onnistuit myymään mullekin. Toivottavasti lehtihyllystä löytyy vielä ens viikollakin, kun ihmisten ilmoille ehdin.

Moi Venla!
Pitää nyt ensiksi kertoo, että oot tosi kaunis! Oon saanut sun blogipostauksista tosi paljon inspiraatiota liikkumiseen ja varsinkin mielen iloisena ja positiivisena pitämiseen. Mulla on ollut tosi huono suhde mun vartaloon jo monta vuotta, enkä ole kertaakaan sanonut ittelleni, että pitäisin kunnostani. .Mulla on ollut sellasia päiviä, joina en oo syönyt mitään, koska tunsin oloni niin lihavaksi. Mulla on hieman ylimääräistä rasvaa, mutten ole ylipainoinen tms. Kerran pyörryinkin koulussa sen takia, kun en ollut syönyt. Oon vihdoinkin löytänyt itsestäni positiivisia asioita, ja jälleen alkanut treenaamaan, jotta lihakseni ja itsetuntoni kasvaisivat, eivätkä vain haihtuisi pois. Joten kiitän sua, ja kaikkia myös Fitnesspäiväkirjoissa siitä, että pelastitte mut.

Lurua

Haluan kiittää sinua siitä, että inspiroit niin minua kuin monia muitakin. On ollut ilo huomata, kuinka olet muuttunut vuosien saatossa muutenkin kuin ulkonäön puolesta. Sinun hyvä olosi näkyy meille jokaiselle ulospäin. Hehkut suorastaan onnea, iloa ja hyvää mieltä.
Sinä olet yksi ihminen, joka toimit minulle esikuvana. Tavoitteeni ei ole niinkään näyttää samalta, koska ihminen voi olla kaunis myös vaikka ei omistaisikaan urheilullista kroppaa (tietenkään en pistäisi pahakseni vaikka sellaisen omistaisin), vaan yksinkertaisesti löytää samanlainen hyvä olo ja itseluottamus, joka sinusta hehkuu.
Kiitos, että jaat inspiraatiota meille muille ja autat meitä olemaan parempia versioita itsestämme :)

Suvi

Fitnesspäiväkirja uusintojen myötä, löysin blogisi ja on kyllä ilo lukea tekstejäsi. Ihanan terveellinen asenne saliurheiluun ja syömiseen, itse en voi ymmärtää miten ihmiset voivat elää grammojen maailmassa (joillekin se voi olla se elämä). Itse jälleen uudestaan innostumassa salitreenauksesta muiden liikuntamuotojen rinnalle. Itse pyrkinyt miettimään mitä suuhuni laitan, laskematta grammoja...ja kummasti ne tulokset niinkin alkaa näkyä.
Jatka samalla tavalla muiden ihmisten inspiroimista :)

Oot kyllä niiiiiii-ii-in loistava esikuva, ettei mitään rajaa! Tervehenkinen, fiksu ja vielä filmaattinenkin. Ihan mahtavaa! :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Mikäli Suomen koleahko ja viime aikoina jopa hitusen harmaa kesä meinaa lannistaa, voin suositella yhtä takuuvarmaa keinoa mielen piristämiseen, nimittäin liikuntaa!

Hikisen treenin ja itsensä voittamisen jälkeen, olo on taatusti rutkasti virkeämpi ja uskallan väittää, että nuppikin skulaa paremmin ja mieli on iloisempi. TOIMII!

Tässä tulee Venlan tehokas ja suhteellisen nopea mökkitreeni:

Liikkeitä on viisi. Tarvitset apuvälineiksi ainoastaan minkä tahansa pyyhkeen tai rätin, joka liukuu sopivasti lattialla, sekä halon tai vaikka käsipainon, jos sellainen sattuu olemaan ulottuvilla. Muista ensin lämmitellä huolella!

Liike 1. Ota tukeva asento ja laita pyyhe taakse liukuvan jalan alle ja liuta jalkaa askelkyykyn tapaan, mutta taakse. Muista pitää selkä luonnollisen suorana ja polvi 90 asteen kulmassa. Ja ei muuta kun luuttuamis liikettä hinkkaamaan, tuleepa siivottua samalla. ;) Tee neljä sarjaa ja 15 huolellista toistoa kummallakin jalalla.

Alkuasento.

Liutus. Tuntuu mukavasti pakarassa, sekä reidessä.

Liike 2. Tähän et tarvitse apuvälineitä. Seiso suorana ja harppaa kyykkäämään sivulle päin toisen jalan varaan, ponnista ylös jalat takaisin vierekkäin. Muista pitää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana. Tämäkin tuntuu oikein tehokkaasti mm. berberissä. Tee 4 sarjaa ja 15 toistoa molemmilla jaloilla.

Alkuasento.

Kyykkäys.

Sama toisella jalalla.

Liike 3. Laita pyyhe molempien jalkojen alle ja pistä kädet lattiaa vasten, keskivartalo tiukkana. Liuta sitten jalat pyyhkeen kera taakse suoraksi ja rutista jalat takaisin koukkuun eteen. Tee 4 kierrosta ja 15 toistoa vatsarutistuksia.

Liike 4. Nappaa halko tai käsipaino ja asetu maahan istumaan ja nojaa taaksepäin . Nosta halko eteesi pyöräntangon lailla ja ala polkemaan jaloilla ilmassa, kuin pyöräilisit. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana koko ajan. Tee neljä kierrosta huolellisesti niin monta polkaisua kuin jaksat.

Liike 5. Tee vielä lopuksi 3 sarjaa askelkyykkyhyppyjä omat maximimäärät.

Jos aurinko ei vielä tämänkään jälkeen satu näyttäytymään, niin sitten voikin hyvillä mielin hautautua mökin tai kodin sohvan uumeniin palautumaan, ja ottaa vaikka hyvän kirjan kouraan tai laittaa leffan pyörimään ja paistaa sadepäivän piristykseksi pannukakkuja. ;)

Energistä tiistaita toverit!

 Kertokaa sitten kun olette ehtineet testata tämän treenin, että saitteko hyvin tuntumaan?

PS. Pahoittelut tämän postauksen heikkolaatuisemmista kuvista, menin tietty unohtamaan juuri sen objektiivin himaan, millä tapaan näitä treenijuttuja kuvailla, mutta tärkeintä kuitenkin, että liikkeet käy ilmi, joten eiköhän nääkin aja asiansa. :D

<3:Venla

Kommentit (13)

Roosa

Kokeilen tätä sitten kun oma kroppa jaksaa taas kovempaakin reenaamista. Tällä hetkellä vaivaa sekä väsymys, että stressi ja kaularauhaset ovat jostainsyystä todella turvonneet mikä haittaa hengityksen kulkemista sen verran että olen vain lähinnä tehnyt rauhallista joogaa ja kävelylenkkejä. Kova hinku olisi jo päästä kunnolla hikoilemaan mutta kerran salilla käytyäni ja vähän kovemman juoksulenkin tehtyäni totesin että näin vihdostaviimein loman alettua palaudun ensin kouluvuodesta ja kesätyörutistuksesta näin rauhallisemmalla urheilutahdilla. Kokeillaan sitten hetken levon jälkeen uudestaan. Hyvää kesää sinulle!! :--)

Mimmi

Hyvä treeni,tuli testattua ja kyllä tuntui!!seuraan aktiivisesti blogiasi ja tykkään näistä treenivinkeistäsi! Itse aloittelin treenaamista vasta kevättalvella,tavoitteenani saada peruskuntoa parempaan kuntoon ja lihaksiin voimaa,ja pääasiassa se oma hyvinvointi! Kiitos ihanasta blogistasi ja hyvää kesänjatkoa!:)

Lapissa viettämässä kesää

Hei!

Mua kiinnostais tietää, missä päin lappia teidän mökki on? Itse vietän aina jokaista kesää Kolarissa (äkäslompolossa), jossa meillä on maatila/mökki. Tänään oltiin käymässä Rovaniemellä ! :D olen seurannut blogiasi kauan ja on aina kiva huomata, että joku muukin helsingissä asuva viettää täällä kesiään :)!

Edelliseen jatkoa vielä

Niin ja onko teillä jotain sukua Lapissa vai muuten vaan mökki täällä ?:) On itselle ainakin omalaatuinen ja rakas paikka :)!

Sun treenivinkkejä on kyl mielenkiintoista lukea samoin kuin blogiasi muutenkin.
Olen lukenut jo pidemmän aikaa sun blogia ja koen, että se on todella inspiroiva ja motivoiva! :)

snaa

Heii oon pienen ikuisuude ettiny just tonvärisii harmait jumppapökii! Voinko udella mistä ne on?

Liisa

Hyvän kuuloinen treeni taas kerran: tekis mieli heti kokeilla, mutta jalat on vielä sen verran höllänä toissapäiväisestä jalkatreenistä ja tämän aamuisesta kympin lenkistä, ettei taida pystyä. :(
Ehkä huomenna sitten!

On muuten aivan aivan ihana blogi sekä valtava insipiraation ja motivaation lähde. Kadehdin sun energiaa ja elämänasennetta: oot just sen tuntuinen ihminen, millainen itse haluaisin olla. :D

Aurinkoista loppukesää! <3

Olivia

Venla!❤️ tää ei liity tähän postaukseen mitenkään, mutta pakko kertoo et menitte ohi tuurissa ja yllätyin iha täpöllä en kerenny tulla moikkaa

Tony

Moi Venla! Kovasti kiittelen näistä kuvista ja tästä aurinkoisesta postauksesta!
Näytät jälleen kerran niin hyvältä, että näistä nauttis jatkossa mielellään
paljon useammin! Kiitos! ;)

piu

Ihana Venla!! Ekaa kertaa kommentoin vaikka hurjan monesti oon jo valmiiksi kommentin kirjoittanut sulle mutta sitten jättänytkin lähettämättä. Siis mistä sulla riittää energia ihan kaikkeen? Mistä löydät motivaatiosi ja onko sulla ollut aina kovin terveelliset ja liikunnalliset elämäntavat vai päätikö vain että nyt tehdään muutos parempaan? Mä tarvitsisin nyt motivaatiota jostain.. hassulta kun tä kuulostaakin ni mä aina alotan terveellisen elämän ja liikun paljon...mutta kun muutokset ja tulokset alkavat näkyä,loppuu mun motivaatio ja yrittäminen siihen. Annan periksi joka kerta ja antaudun herkuille, ja voi morjens mikä morkkis siitä tulee! Mutta ei niin ei,opiksi ei oteta.tätä on jatkunut jo hurjan kauvan. Ootko muuten paljon käynyt ryhmäliikunta tunneilla? Mä kaipaisin tietoja millaisia mitkäkin tunnit ovat ja kuinka tehokkaita ne ovat. Josko sieltä sais vähän innokkuutta tähän laiskuuden keskelle:) ihanaa kesää sulle ♥

Lotta

Kyllä tuntu ja hiki tuli! :) Pitkään jo blogia lukenu, mutten ikinä kommentoinu. Nyt treenin jälkeisellä energialla jakso näpytelläkkin ;) Hurjasti olen kyllä motivaatiota saanut sinulta, kiitos siitä ja kiitos ihanasta blogista, jota on aina ilo lukea :) <3

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Pitkästä aikaa pääsette kurkistamaan mun puhelimen kuvakätköihin. Aikaisemmin mulla oli tapana tehdä tällaisia postauksia melko säännöllisesti, ihan senkin takia, ettei järkkärini sattunut kulkemaan mukanani joka paikkaan ja puhelimen kuva-arkistoni olivat siitäkin syystä mittavampia. Totesin,  että vaikka paljon järkkärillä nykyään kuvailenkin, tallentuu iphoneni albumiin silti vielä tänäkin päivänä spontaaneja tilanteita ja päiväkirjamaisia muistiaisia hetkistä, jolloin kamera on jäänyt kotiin tai unohtunut muuten vaan laukunpohjalle. Siitä syystä halusinkin jakaa osan luurini kuvasaaliista ja niistä hetkistä teidän kanssanne.

cafebirgitta
cafebirgitta

Ihanaa brunssiseuraa: Jane-hauva. Laatuaikaa.

burger
burger

Viikonlopun aamiainen: burgeri Cafe Birgitassa, koska arjenruokarutiinit on kivoja ja viikonloppuna niiden rutiinien kääntäminen ylös alaisin on ihanan virkistävää vaihtelua. :P

brunssi
brunssi

Ystäväni-Eetu ja meitsin jälkkäri-jogurtti: kerroin kassalla, että mulla on iso nälkä. Onneks ihana asiakaspalvelija sanoi rehellisesti, että silloin jaksan syödä hyvin vielä hampparin päälle muutakin, vaikka täyttävää olikin. Nam, kaikki uppos.

jane
jane

Aurinko helli meitä.

suomi-unkari
suomi-unkari

Iskä & tyttäret -iltamat: SUOMI-UNKARI jalkapallo-ottelu stadikalla. 

burger2
burger2

Nyt kun kerran hampurilaisten makuun päästiin, niin lauantain kunniaksi: hamppari testing part 2: burgerit, joiden raaka-aineet on paikallisilta tuottajilta ja lisäaineettomina, aina kun mahdollista.

aamulenkki2
aamulenkki2

Lenkki kulkee.

aamupalaleipä2
aamupalaleipä2

Aamupala voikkarit avokadolla ja basilikalla.

aamupalamustikat
aamupalamustikat

rahkaa, mustikoita, chiasiemeniä jne.

photoshoots
photoshoots

ninan valmistujaiset
ninan valmistujaiset

Ystävän valmistujaisjuhlissa. <3

päiväserkunkanssa
päiväserkunkanssa

Serkun kanssa kreikkalaisessa. :)

lintsi
lintsi

Metrilakuja Lintsiltä.

iltapalaa lintsillä
iltapalaa lintsillä

Lintsillä iltapalalla: makkaraperunat :D

kesägrillauksia
kesägrillauksia

Mitä ois kesä ilman grilliherkkuja? Masterchef-Markku handlaa safkapuolen. Mulan kuolaa taustalla.

mulansänky
mulansänky

Onni on herätä näiden vierestä joka aamu.

saaressa
saaressa

Kesän saariretkeilyä.

ruokaasaaressa
ruokaasaaressa

Saari lounas super tunnelmallisessa ravintolassa.

näköalatorni
näköalatorni

Näköalatornissa.

saaressa2
saaressa2
Mulan rakensi majan
Mulan rakensi majan

"Moi äiti, tein majan" -Mulan

Mulancool
Mulancool

Maailman rakkain ja coolein lapseni.

vuosaarivisit
vuosaarivisit

Käytiin työasioita hoidellessa fiilistelemässä vanhaa kotiseutua. Itä-Helsinki <3 Vuosaari

vuosaarenranta
vuosaarenranta

Kertokaa nappaako tällaiset life via iphone -postaukset teitä yhtään? Vai haluutteko nähdä näitä lisää kenties jatkossakin säännöllisen epäsäännöllisesti?

Toivottavasti teillä on ollut ihana alkukesä ja viikonloppu kamut!

Täällä suunnalla on ollut sateen, kynttilöiden, hyvän ruoan, rentoutumisen ja ystävien täyteinen sunnuntai.

<3: Venla

Kommentit (83)

LeAnn
Liittynyt9.7.2015

Todella kiva postaus. :) Kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa.
Tuota pitäisi itsekin tehdä enemmän siis ottaa puhelimella spontaanisti kuvia. Ne on parhaita. ♡

Kaisa

Moikka!

Kivoja tällaisetkin puhelimen tilannekuvat. :)

Esitän toiveen, (oon ehkä esittänyt tän toiveeni aikaisemminkin) että postausten teksti olisi tasattu vasempaan reunaan.

Keskitetty teksti soveltuu yleensä lyhyihin teksteihin eli tässä postauksessa se toki onkin ihan ok valinta, kun tekstiä ei ole paljoa. Mutta heti kun tekstiä on enemmän, ihmissilmä on taipuvainen hämääntymään vasemman reunan epätasaisuudesta ja luettavuus huononee.

Tää ihan vaan kehitysehdotuksena! :)

Pesonen

Kiva postaus. Ehdottomasti lisää tällaisia! Olet niin ihanan positiivinen ja iloinen ihminen.

Mia

Moikka moi! Tämä sinun teksti ja kuvat ovat niin täydellisiä! Rakastan<3 olet muutenkin niin ihanan kaunis<3

Jaana

Nää on tosi kivoja.Nää on jotenkin niin elämässä kiinni. Mä sain viettää perjantain ja lauantain valloittavan 1-v hymypojan kanssa. Ihan parhaita hetkiä. Tää päivä oli tylsä, mut se jo takana. Huomenna päivä uus ja uskon että ihan kiva päivä tulossa. Harmaitakin päiviä oltava, niin osaa arvostaa arkea.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi kiitos, mukava kuulla! Niinpä, välillä meillä kaikilla on tylsempiä päiviä, jonka jälkeen osaa arvostaa entistäkin enemmän niitä ihania hetkiä!:)

Henzu

Moikka!

Tosi kiva postaus, tälläsiä vois tulla lisääkin! Kiva katsella kännykällä otettuja kuvia ja niitä arkisia, joita tästäkin löytyi :) Itsekin paljon otan puhelimella kuvia, koska aika harvoin viitsin raahata ilman mittää syytä isoa järkkäriä mukana. :D Mutta onneks on puhelin ja sen kamera keksitty, pelastanut monta tilannetta!

Ps. Millaisella kameralla kuvailet? Oot varmaan kyllä joskus kertonutkin täällä, mutta päässyt unohtumaan. Ajattelin vain kun kuvasi on tosi upeita ja hyvin onnistuineita, että itseäkin kiinnostais hankkia kakkoskameraksi. :)

Krista

Ihania kuvia joista tunnelma välittyy. Näitä lisää Venla! Ps. Olet aivan mahtava tyyppi hamppareidesi päivinesi ;)
Postaisitko kauneusrutiineistas. Mitä teet aamulla ekana. Unohtuuko mekit naamalle. Mitä tuotteita käytät :)

Tällaset postaukset on just kivoja! :)

Tykkäsin erityisesti hauvakuvista, niin söpöjä! Ja ruokakuvat saavat kyllä veden kielelle :)

AS

Hellou! Tosi kivoja kuvia. :) Itsekin kuvailen puhelimen kameralla lähes päivittäin jotain. Kysyisinkin näin amstaffin omistajana, että mitkä valjaat Mulanilla on yllään noissa kuvissa..? :) On todella hyvännäköiset valjaat.

Jonna

Lissää vaa tämmösii postauksii ! tää oli hyvä !♥ oot kaunis Venla ja niin energiaa huokuva :)

Katja

Ihanan aito&rehellinen postaus! ☺️
Kiva nähdä et herkuttelut kuuluu myös teidän viikonloppuihin!
Näitä vaan lisää, kuvat kert

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, mukava kuulla! Niin ja todellakin kuuluu herkuttelut mun elämään, tykkään syödä ja nautiskella! :D

Sanna

Sulla on kyllä mahtava asenne tätä fitnestä kohtaan. Oot kovassa kunnossa mut silti pystyt välillä höllätä ja nauttia elämästä vaikka sit burgerilla. Oot mahtava esimerkki siitä miten tervellinen elämäntapa oikeesti parantaa elämänlaatua :-)

Tiia

Nää on kivoja, lisää näitä ja sulla on kiva blogi. Olen seurannut jo pitkään :) Mikä iphone muuten Venla sulla on?

Alina

Tykkään näistä postauksista erityisen paljon , jotenkin puhelimella otetut kuvat on niin aitoja räpsyjä. Ei sillä ettei muutkin kuvat ois mahtavia .

Riikka

Tää oli ihan tosi kiva postaus, vaikkakin kaikkia sun postauksia odottaa aina innolla. Postaus oli jotenki ihanan arkinen, josta näki todellisuuden. :-) Viimesissä kuvissa oleva huppari on tosi kiva, mistä se on?:)

henriikka

Hei Venla,
Blogiasi on kiva seurailla, olenkin aika innokas blogilukia, kaipaisin sinulta useammin postaiksia; ajatuksia erilaisista asioista, arjesta, kodista...jne. Tietysti sinullakin aika rajallinen muun homman takia.

Jonna

Tätä oli ilo lukea ja katsella ihania kuvia! Toivon näkeväni sulta lisää tälläsiä postauksia :-)

Ansku

Todella ihana julkaisu. Näitä lisää. ♡ ihanan iloinen ja piristävä. :) olisi myös kiva lukea julkaisu missä lukisi kuinka saisi aineenvaihdunnan liikkeelle. Itselleni kilpirauhasen vajaatoiminta ja aineenvaihdunnan kanssa ongelmia siksi olisi ihana saada vinkkejä kuinka sitä saisi nopeammaksi ja kun kesäkin tulee ja herkkuja tulee taas syötyä, ettei joka sentti jäisi vyötäröön. :D

Tanja

Tykkään kans tällaisista. Kiva nähdä myös niitä ihan arkisia hetkiä, lisää vaan! Oletko muuten koskaan harkinnut snapchat:ia? Seuraisin, olet niin ihanan inspiroiva ja positiivinen :)

Heipsan!

Täällä kirjoittelee 16- vuotias tyttö, jolle urheilu on tärkeä ja suuri osa elämää, myös terveelliset elämäntavat pitävät elämääni raiteillaan!

Olen lukenut sun blogiasi jo kauan aikaa. Päivittäin käyn tsekkaamassa tuleeko sulta uusia tekstejä tänne, niitä on aina niin kiva lukea! Mitä enemmän kuvia jutussa on, sen parempi! Ja tykkäsin tästä postauksesta, tosi kiva nähdä kuvia ihan arkisesta elämästäsi. :)

Lisäksi haluan sanoa, että olet tosi kaunis ihminen sisältä ja ulkoa!:) Ihanaa, että blogissasi on niin positiivinen ote asioihin! Mun mielestä on tosi hienoa, että tuot esiin sitä ajatusta, miten hyvä terveys rakentuu monesta asiasta. Rento elämänasenne, oman kehon kuunteleminen ja esimerkiksi herkuttelu on enemmän kuin sallittua kokonaisvaltaisesta terveydestään huolehdittaessa. Itse oon sun ajatuksia lukiessa oivaltanut yhä syvemmin sen, kuinka elämästä pystyy nauttimaan täysillä terveellisistä elämäntavoista huolimatta. Mahtavaa esimerkkiä näytät myös meille nuorille tytöille, sillä että ulkonäkö ei ole urheilun tarkoitus, se on vain mukava 'sivuvaikutus' ja todellinen arvostus tulee antaa suorituksille ei ulkonäöllisille seikoille. Ulkonäkö ei minunkaan mielestäni toimi määritelmänä ihmisen kunnon mittaamiselle. Ihanaa kesää sulle! Toivottavasti jatkossakin saan lueskella sun mahtavia juttuja! <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hurjan paljon kiitoksia ihanasta kommentistasi Taru, et tiedäkään kuinka paljon se merkitsee! Kiitos päiväni piristyksestä! :)

Lisko

Kiitos erittäin tervehenkisestä blogista. Luen tätä alinomaan, mutta harvoin kommentoin, joten sanon nyt samalla kertaa, että blogisi on erittäin inspiroiva, ja elämänasenteesi ihailtavan terve! Paljon hyvää teidän arkeen! Yksi kyssäri oli myös: kun treenaat aamuisin, niin syötkö vahvan aamupalan jo ennen treeniä, vai vasta sen jälkeen? Jos on hyviä olkapäävinkkejä, niin saa myös latoa tulemaan :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mukava kuulla ja kiitos, kun kommentoit nyt! Yleensä syön tukevan aamupalan vasta treenin jälkeen, mutta riippuu toki päivästä ja olostani, sekä siitä millaisen treenin aion tehdä. Kannattaa kuunnella kehoa, tosi yksilöllistä tietenkin, mikä tuntuu hyvältä kullekin. :)

Janita

Olen suht uusi lukija. Ihana blogi, huippuja juttuja. Ja sinä! Mahtavan inspiroiva ihminen! Jestas! Tykkään sun asenteesta elämään ja itseesi. Kiitos lisää näitä kaikkea!

emmi

Mitä mieltä olet siitä jos lähtee ulkomaanreissulle, niin on pakko varata hotelli (olla lähellä) jossa on kuntosali? Vain että siellä pääsis sitten treenailemaan. Ja mitä mieltä olet siitä että reissussa syödään tosi tiukasti ohjeiden mukaan eikä nautita paikallisista ruoista?
Minusta on tyhmää lähteä reissuus jos sielläkin mielessä ovat vain ensimmäisenä treeni ja "oikea"ruoka.

Miia

Hei Venla!

Täytyy sanoa että olet tehnyt minuun vaikutuksen fitnesspäiväkirjan myötä. Olet ihanan aito ihminen ja sinulla on mahtavan positiivinen ote elämään, mutta uskallat sanoa myös oman mielipiteesi asioihin (tissikeskustelu). Fiilistelet ihanasti elämän pieniä asioita, itse rakastan mm.lämpöisen kesäsateen tuoksua. Olet hyvä roolimalli niin nuorille kuin vanhemmillekin naisille. Olen sinua vuoden vanhempi ja olet avannut silmiäni. Elin ns.fitnesskuplassa noin 1,5 vuotta eli mietin kaiken treenaamisen ja syömiseni vaikutusta ulkonäkööni, vaikka minulla ei ole aikomustakaan kisata. Hullua. Nyt pyrin enemmän keskittymään liikunnan tuomaan hyvään oloon. Uskon, että silloin vaikutukset ovat kestävämpiä. Kaikkea hyvää teille! Nautitaan kesästä kaikkine ilmoineen ja ötököineen. C'est la vie! :) <3

P.S. Markun 6 päivää selostus oli ihan huikee :'D

Ella

Moi! Oon 16 vuotias tyttö Tampereelta. Löysin sun blogis vasta äskettäin kun rupesin kattoon fitnespäiväkirjoja. Oon saanu sulta tosi paljon motivaatioo ja susta on tullu mulle esikuva. Harrastan salibandyä ja sain sulta hyviä treenivinkkejä omatoimisiin treeneihin! Ja haluaisin vielä kommentoida sun vanhempaa postausta nuorten ulkonäköpaineista ja silikooneista, ihan tajuttoman hyvä postaus! Sun blogis on päivänpiristys, jatka samaan malliin! Oot ihana ❤️

Pepi

Kiitos Venla! Sulla on ihanan positiivinen ja terve asenne kuntoilemiseen. Sinä ja Fitnesspäiväkirjat innosti mua liikkumaan ja syömään paremmin. Harmi kun sarja päättyi, mutta onneksi sun elämää pystyy seuraamaan vielä tämän blogin kautta. Myös tästä postauksesta välittyi aito arki ja sun mieletön asenne elämään! :)

malla

Olet ihanan positiivinen Venla! Kyllä tälläisiä tilannekuvia ehdottomasti lisää. Fitnespäiväkirjojen takia löysin blogisikin ja nyt näitä niin ilo lukea saa piristystä päivään ja ottaa oppia positiivisesta elämän asenteestasi. Hyvää kesää! Nautitaan elämästä!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Paistaako ulkona aurinko? Eikö salin hämyinen nurkka houkuttele sinua juuri tänään? Ei hätää! Tällä treenillä saat hien pintaan ja lihakset väsytettyä.

Tämä treeni on supersimppeli: 3 liikettä, joita tehdään 3-4 kierrosta kovalla teholla. Aina yhtä liikettä 30 sekunnin ajan täysillä, sen jälkeen 15 sekuntia lepoa ja vaihto seuraavaan liikkeeseen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 1: Ensin punnerrus, sitten toisen käden kurotus ylös, sitten taas välissä punnerrus ja toinen käsi napauttaa hartiaan, jonka jälkeen sama tehdään toisella kädellä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 2.  Kyykkyhyppy: kyykkää syvään,  kädet osoittaa suoraan eteen,  hyppää ylös, samalla kädet menee vartalon viereen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 3. Koppakuoriaiskävely: Nosta peppu irti maasta ja liiku eteenpäin ja taaksepäin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PS. Lämpimät kiitokset aktiivisuudestanne kommenttiboxin puolella, ja eritoten omakohtaisten kokemustenne jakamisesta liittyen edellisen postauksen aiheeseeni. Olette huikean rohkeita. En valitettavasti vielä ehtinyt vastata kaikille, mutta haluan sanoa, että luen aina joka ikisen kommenttinne. Ette tiedäkään kuinka paljon ilahdun, kun otatte osaa keskusteluun. Sydämelliset kiitokset siis siitä.

Energistä torstaita toverit!

<3:Venla

Kommentit (24)

Sara

Kiitos, että jaksat aina ottaa blogiisi niin hyvälaatuisia kuvia ja panostaa niihin. Siitä on meille lukijoillekin paljon iloa! Lisäksi postauksesi ovat täynnä asiaa ja tämänkin postauksen kuvat ja teksti nostivat taas omaa treenimotivaatiotani.

Ihailen todella paljon sitä, että syöt ja treenaat olosi ja vointisi mukaan, kroppaa kuunnellen. Ei pidä mennä tekemään mitään hikitreeniä, jos on huonovointinen, vaikka treeniohjelmassa niin olisinkin. Kumpa maailmassa olisi enemmän ihmisiä, jotka suhtautuisivat ruokaan ja treenaamiseen samalla lailla kuin sinä. Hyvä Venla!

oda

Moi,
Ihan vinkkinä, toi koppakuoriaiskävely on ihan sikana tehokkaampi jos sen tekeeen lantio mahdollisimman ylhäällä, jolloin se vahvistaa paljon tehokkaammin pakaroita, takareisiä ja alaselkää.
hyviä reenejä sulle ja kaikille muillekin! :)

SaraM

Olet Venla hieno esikuva ja kannustin liikkumaan! Sinulla on todella terve suhtautuminen niin liikuntaan kuin ruokavalioonkin. Itselläkin on menossa elämäntaparemontti, mutta haluan tehdä sen niin että se tosiaan pysyy läpi elämän. Näin 15 vuoden jälkeen olen taas löytänyt kuntosalin.

Eerika

Aiettä, niiin ihana ja motivoiva oot venla!
Oot huikee roolimalli nuoremmille joita kiinnostaa liikkuminen ja ylipäänsä terveelliset elämäntavat, Jatka samaanmalliin<3!!

Juulia

Tästä postauksesta sai paljon motivaatiota:) oot ihana <3 kiitos kun jaksat tehdä näitä postauksia:)! Onko sulla kikkiä:)? Ois kiva jos sulta voisi kysyä neuvoa:)

enmi

Olen seurannut blogiasi jo pitkään ja katsonut tätä uutta fitnesspäiväkirjta-tv ohjelmaa. Täytyy myöntää että olet hyvinvoinnin esikuva,sulla on treenaus, syöminen ja muukin elämä tasapainossa eikä mikään hallitse liikaa. Ihana kuulla että liikut koska se tuo hyvää oloa ja saat siitä energiaa, sitä sen kuuluukin olla! Ja et ota stressiä ruokailusta, vaan nautit siitä mitä syöt. Syömisen kuuluuki olla nautintoja mutta samalla ravita kehoamme.
Mielestäni on hassua että tämä fitness kuvastaa terveellistä elämäntapaa, urheilullista ja tervettä kehoa. Kyllähän ulkomuoto on urheilullinen ruokavaliokin terveellinen. Mutta mielestäni tervettä ei ole että ruokavaliorajoitukset ja dieetit rajoittavat elämää niin ettei voi esim. lähteä ulos kavereiden kanssa syömään, ei voi ravintolassa syödä niitä ruokia vaan syödään omia eväitä, punnitaan joka aamu kaikki hiutaleet siemenet jauheet yms. Tehdään illalla viikon ruoat valmiiksei ettei vaan menisi yli/ali kaloreiden. Mitä terveellistä tämä on? Olen sairastanut anoreksiaa ja ortoreksiaa, anoreksian takia en voinut lähteä ulos syömään. En voinut tavata kavereita en voinut lähteä mihinkään koska siellä saattoi olla erilaista ruokaa tarjolla. Ortoreksia aikoina en voinut syödä mitään epäterveellistä, koska pienikin suupala voisi olla haitaksi kehollieni ja saisin väärää ravintoa. Nämä asiat eivät kovin eroa tästä nykyajan fitness kisailusta, minun mielestäni.
Ihana kuulla että sinulla on järki kädessä treenissä, elämässä, ruokailuissa ja vapaa-ajassa. Mielestäni SINÄ olet esikuva nuorille terveellisissä elämäntavoissa! Kiitos ja ihanaa kesänodotusta <3

ansku

On kiva että kerrot tarkasti liikkeistä ja panostat kuviin.
Ois kiva jos tekisit jonkun viikorutiini jutun te kortoisit miten treenaat syöt ja mitä teet vapaa-ajalla muutenkin kuin treenat

Mia

Moikka moi! Olet taas jälleen kerran kirjottanut ihanasti. Nää sun tekstit ja kuvat piristää mua aina kun mulla on vaikeeta<3 olen itse miettinyt, että voisin aloittaa treenaamisen, joten voisitko antaa neuvoa mikkä liikkeet ovat näin aloittelijalle hyvä? Mikä on sopiva välipala ennen treeniä ja treenien jälkeen? Ja mikä lenkkipituus on myös aloittelijalle hyvä, ettei ole liian pitkä? Kiitos jos antaisit neuvoa<3

Olet yhtä kaunis kaikissa kuvissa ja olet myös hyvin nätti<3 aurinkoista iltaa Venla<3

Ystävällisin terveisin

Mia<3

Jaana

Kiva treeni ja noi kuvat havainnollistaa miten ne pitää tehdä. Itsellä on aikomus pitää salista taukoa heinä- ja elokuu. Kesällä haluan olla mahdollisimman paljon ulkona, kun on valoisaa ja lämmintä. Siksi tää treeni tuli juuri sopivaan aikaan. Lisäksi aion ottaa käyttöön sun aikaisempia treenejäsi. Syksyllä taas uudella innolla aion jatkaa salilla, vaihtelu virkistää.

Sun blogi kyllä motivoi liikkumaan ja syömään hyvin. Kiitos siitä.

Laura

Ihanaa Venla! Tosi mukavaa saada välillä treenivinkkejä myös ulos. Itse en juurikaan viihdy salilla vaan tykkään tehdä enemmän treenejä juuri ulkona. Olet todella motivoiva ja sinusta oikein huokuu energisyys sekä ilo liikkumisen. :)

Sun blogista saa aina hyviä vinkkejä treenaamiseen ja noi kuvat on aina iha huippuja! You're awsome!!

Käyttäjä3498
Liittynyt10.4.2016

Oot oikeasti maailman kaunein ihminen, ja näissä kuvissa näytät tosi lihaksikkaalta ja hyväkuntoiselta :)
Ihailen sua kovasti, ja päätin kommentoida jotain. Oon seurannut Fitnesspäiväkirjoja. Oot tosi esikuva itselleni ja sulla on aina terveys ja hyvinvointi etusijalla. Sun tekemisestä näkyy rakkaus liikuntaan. Vaikutat muutenkin tosi elämäniloiselta ja positiiviselta ihmiseltä. Oot ihana, Venla, kiitos tästä blogista!

Riina

Oi ihana Venla♥♥♥
Oot ihana kun jaksat tehä näitä meille♥
Oot super! Jatka samaan malliin<3

Auroora

Oot Venla niin ihana!♥ Susta ihan hehkuu hyvää energiaa ja on lohduttavaa huomata, että nykyajan pinnallisesta yhteiskunnasta löytyy vielä ihmisiä joita kiinnostaa terveys eikä kaikki pyöri vaan täydellisen kropan ympärillä.
Niinhän sen kuuluukin mennä, että terveys ja hyvinvointi laitetaan kaiken edelle ja se kaunis ulkonäkö tulee siinä samalla.
Aito, henkisesti ja fyysisesti hyvinvoiva ihminen on aina kaikkein kauneimman näkönen ja sä olet hyvä esimerkki siitä.
Lisäks ootte aivan ihana pari Markun kanssa, kaikkee hyvää teille!

Linnea

huhhuh, täytyy kyllä sanoa!oon ite sen 14 ja lukiin just sun blogia varmaan puoli tuntia ja voi että, se on ihan totta, että sä inspiroit niiin paljon meitä nuorempiakin jotka haluaa elää terveellisillä elämäntavoilla! :-) kiitos siitä! sit vielä, oon miettiny että voisitko kirjotella tähän muutimia liikkeitä millä saisin jalkalihaksia paremmiksi? :) niinku kotitreenillä ja mieluiten ilman painoja, kun niitä ei paljoa löydy :/ kiitos jos vastaat, oot huippu! ❤️

Om

Moikka!
Kiva treenivinkki. Ja mulla jäi viime fitnesspäiväkirjojen jaksosta se keitto mieleen jota teit. Oliko se porokeitto? Näytti tosi herkulliselta, olisko mahdollista saada reseptiä? :)

Sara

Oon hetki sitten alottanu lukee sun blogia. Ja se on kyllä tähän mennessä ollut paras blogi mitä oon ikinä lukenu.❤ Sun blogista saa tosi paljon energiaa omiin treeneihin. Ja kivoja treeni ideoita, kuvatkin on ihan mahtavia. Hyvää kesän jatkoa. Oot huippu Venla!❤

Tyttö

Kokeilin tuota treeniä, ja tuli kyllä hiki, ainakin kun aurinko paistoi ja oli muutenkin lämmin.
Voisitko näyttää kunnon reisitreeniä?? Ilman kuntosalia? Mulla on reisissä eniten läskiä ja rasvaa, joista pitäisi päästä eroon.

elbe

Ihana venla <3 Olis kivaa jos kertoisit jossakin postauksessa Mulanista sun kirjotuksia on aina mukava lukea ja ne kannustaa minuakin liikkumaan enemmän! Kiitos ihana Venla

Miia

Heippa Venla !
Oon seurannu sun blogia jo pari vuotta ja tää on kyllä paras blogi mihin oon törmänny! :) Sulla on aivan loistava asenne ja oon saanu sulta hirveesti motivaatiota ja tsemppiä omiin treeneihin. Nykyään tosi monissa liikunta-aiheisissa blogeissa kiinnitetään huomiota paljon ulkonäköön ja monet blogaajat kisaavatkin fitneksessä. Musta on ihanaa kun sä erotut joukosta ja suhun on hirveen paljon helpompi samaistua ja ottaa vinkkejä omaankin elämään. Itsekin haluan liikkua siksi että tykkään siitä ja oon paljon onnellisempi kun harrastan liikuntaa, ja nimenomaan sellasta liikuntaa mistä nautin enkä sellasta mikä muokkais mun kroppaa tiettyyn suuntaan. Vaikka toki urheilun vaikutus ulkonäköönkin on plussaa ! ;) Mietin just eilen että mitähän treeniä keksisin juhannukseksi kun olen lähdössä mökille ja ajattelin että pitää tulla kattoo sun blogista vinkkiä kun oot tehnyt näitä treenipostauksia, ja sit bongasinkin tän uuden treenin ! Kiitos tuhannesti kun jaksat kirjottaa usein, oot ihanan ilonen ja fiksu ja se todella välittyy sun kirjotuksista !
Ihanaa juhannusta ja kesää teidän koko poppoolle ! :)

Anni

Ihan mahtava postaus! Näin kesällä ja ahtaissa olosuhteissa ei ole aina intoa vetämään pitkää treeniä ja kipeiden jalkapohjien takia en pääse juoksemaan. Ihana, pikainen hikitreeni! Kiitos vinkistä ja hyvää kesää Venla!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
Marraskuu
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat