Kirjoitukset avainsanalla Tehokas Mökkitreeni

Tässä tulee jälleen seuraava paljon toivottu supertehokas kotitreeni, jonka voit tehdä missä ja milloin vain, olit sitten reissussa  ja yöpymässä hotellihuoneessa tai vaikka mökillä, kuten minä.

Liikkeitä on kuusi.

Yhtä liikettä tehdään 20-30 sekuntia kovalla/täydellä teholla, mutta huolellisesti.

välissä lepoa 15-20 sekuntia.

2-4 kierrosta riippuen siitä, kuinka pitkän ja raskaan treenin haluat tehdä.

Muista pitää keskivartalo tiukkana koko treenin ajan.

Liike 1. Takimmainen jalka sohvalle, ja yhden jalan askelkyykkyhyppyjä. Tee liike molemmille jaloille ja pidä sitten vasta lepotauko ja sen jälkeen vaihda seuraavaan liikkeeseen.

Liike 2. Kädet pään taakse. Tee ensin sumokyykky, nouse takaisin ylös ja käänny vuorotellen paikallaan molemmille sivuille askelkyykkyyn. Niin, että teet aina välissä sumokyykyn.

Liike 3. Punnerrus käsillä seisten n.90 asteen kulmassa. Jalat sohvan selkänojan päällä.

Liike 4. Aseta jalat sohvan päälle. Lähtöasento on lankutus, sen jälkeen hyppää lattialle, jonka jälkeen jalat taas hyppää suoraksi lankkuasentoon sohvalle.

Liike 5. Asetu lankuttamaan kyynärpäiden varaan sohvan päälle, jonka jälkeen vuorotellen polvi napauttaa vastakkaisen puolen kyynärpäähän päin.

Liike 6. Ensin punnerrus sohvaa vasten ja sitten aina välissä vuorotellen toisella kädellä kattoon kurkotus/sivuttain lankutus.

Itse tein kyseisen treenin tänään ja voin kyllä sanoa, että paita oli huhkimisen päätteeksi hiestä märkä ja poskillani loisti se perinteinen tulipunainen sävy. Pääasiassa peppu-, ja vatsalihaksissa tuntu erittäin mukava polte, mutta myös olkapäät ja muut lihasryhmät saivat hyvin rasitusta tässä tämän kertaisessa tehokkaassa kokovartalotreenissä.

Minä ajattelin painua nyt saunaan, ja sen jälkeen syödä vähän sunnuntai-herkkuja. ;) Mikäli teillä on samankaltaiset rentouttavat sunnuntai-illan suunnitelmat tiedossa, niin voitte vaikka tutustua tähän treeniin tänään ajatuksentasolla ja aloittaa huomenna uuden viikon mainiosti toteuttamalla kyseisen treenin.

Kertokaa tämän tehtyänne saitteko hien pintaan ja lihakset väsytettyä?

Liikunnan iloa toverit rakkaat!

<3:Venla

Training clothes BLACC (gifted)

Kommentit (25)

Tessa

Jes! Just tossa muutama tunti sitten tein yhtä noista sun vanhemmista kotitreeneistä ja mietin että oispa kiva saada joku uus kun muutaman kuukauden ajan koulussa niin kiireistä että salille ei meinaa ehtiä. Tuli kuin tilauksesta :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Juurikin näin! Tarkoitus siis tehdä täydellä temmolla tuon 20-30 sekunnin ajan, niin kovaa vauhtia ettei jaksaisi tehdä yhtään sen pidempää aikaa, ja vikat toistot tekee oikeesti tiukkaa :)

kuulostaa ihan hyvältä treeniltä mutta itselle tulee tuo hienoinen meluongelma pomppimisesta ja hyppimisestä :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Haha ymmärrän. Voit tehdä muutoin saman treenin, mutta vaihtaa askelkyykkyhypyt perus askelkyykkyyn, ja sohvan päälle lankutushypyt perinteiseen lattialla lankutukseen. :)

Espoontyttö

Wautsi! Täytyy kokeilla huomenna, voipi olla ette kunto/lihakset iha tähän treeniin pääse täysillä vielä mukaan (4kk kortisonia syönyt) lääkkeet vei voimat ja lisäpainoo 10kg. Ennen tätä olin kovassaki kunnossa ja salilla kävin ja tankotanssii. Jospa kohta pääsis taas kunnolla reenaa ni mieli lepäis :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Miltä tuntui tämä treeni? Varovasti treeneihin kiinni, hiljaa hyvä tulee. Ei saa olla itselleen liian ankara, varsinkin kun on ollut kipeä. Paljon tsemppiä ja iloa liikuntaan! :)

Näyttääpä tehokkaalta treeniltä, täytyy ehdottomasti kokeilla! Toi on varmasti hyvä mulle, kun oon aloitteleva akrobaatti ja olis hyvä tehdä varmaan just ton kaltaisia harjoitteita. Kiitos tästä, kerron sitten miltä tuntui kun treeni on testattu :)

Kotitreenienystävä

Sun treenit on tosi hyviä! Nykyään teen monesti sitä Sport-lehdessä olevaa HIIT treeniä, tehokkaita ovat! Kiitos <3

a

jee kiitti vinkeistä! menevät testiin :)
onko noi pöksyt sportamorelta, blacc-merkkiset? jos ovat, niin näkyykö kuinka helposti alushousut läpi? :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Jes mahtava kuulla, kerro sitten miltä treeni tuntui? Tummat alushousut saattaa näkyä vähän läpi kyllä, ainakin noista kyseisistä, kun ovat sen verran vaaleet. :)

Käyttäjä1967
Liittynyt23.12.2015

Kiitos siitä että kirjoitat hyvästä olosta ja terveistä elämäntavoista ilman kaupallista näkökulmaa.
Ei meidän perheellä ole rahaa salikortteihin ja hypoxeihin, mutta kaltaisesi ihmiset saavat huomaamaan ettei liikunnan ilo, tosissaankin treenaamalla ole rahasta kiinni.
Tulee tosi kiva mieli lukiessa sydämellisiä vinkkejäsi.
Ja nyt ulos juoksemaan, sokkeloiset polut metsässä odottavat. Ja sitten olkkariin testaamaan viimeisimpiä vinkejäsi!
Olet ajatuksinesi todella tärkeä meille monille. Kaikkea hyvä sinulle ja perheellesi!!!!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi kiitos paljon palautteesta, todella ihana kuulla! Juurikin näin, liikunnan ilo ei todellakaan ole rahasta kiinni. Tapoja liikkua on onneksi niin monia. Tehokkaan ja rankan treenin saamiseksi ei todellakaan tarvitse maksaa itseään kipeäksi.
PS. Oi huippua, metsässä liikkuminen on ihanaa! :)

Tämä kysymys poikkeaa kyllä postauksen aiheesta, mutta voisitko kertoa jotain helppoja ja halpoja proteiinipitoisia mutta vähäkalorisia iltapalavaihtoehtoja?:D olen itse nyt syönyt jotain maitorahkahedelmä/marja smoothieta :D

Paula

Ihanaa! Saanko vähän lainata tästä hyviä ja tehokkaita liikkeitä pitämilleni tunneille....? :-)

Piku

Kiitos treenistä! Hiki lentää mutta minulla kyllä kipeytyi ranteet tämän treenin aikana:/

Sylvi

Mahtava treeni ois kiva jos laittaisit joskus postauksen sun salitreenistä, eli mitä teet salilla

Saara suuri fani :D

Aivan mahtava treeni! Ja hiki virtaa, ainut vaan että mulla on ranteet aivan rikki punnerruksissa ja muissa missä pitää olla käsien varassa. Onko jotain neuvoa vai ihan vaan että niitä pitäs saada vahvistettua niinku kaikkia muutakin mun kropassa :) Sitte pitääkö noiden polvien oikeasti osua kyynärpäihin tuossa soffan reunalla?

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Mikäli Suomen koleahko ja viime aikoina jopa hitusen harmaa kesä meinaa lannistaa, voin suositella yhtä takuuvarmaa keinoa mielen piristämiseen, nimittäin liikuntaa!

Hikisen treenin ja itsensä voittamisen jälkeen, olo on taatusti rutkasti virkeämpi ja uskallan väittää, että nuppikin skulaa paremmin ja mieli on iloisempi. TOIMII!

Tässä tulee Venlan tehokas ja suhteellisen nopea mökkitreeni:

Liikkeitä on viisi. Tarvitset apuvälineiksi ainoastaan minkä tahansa pyyhkeen tai rätin, joka liukuu sopivasti lattialla, sekä halon tai vaikka käsipainon, jos sellainen sattuu olemaan ulottuvilla. Muista ensin lämmitellä huolella!

Liike 1. Ota tukeva asento ja laita pyyhe taakse liukuvan jalan alle ja liuta jalkaa askelkyykyn tapaan, mutta taakse. Muista pitää selkä luonnollisen suorana ja polvi 90 asteen kulmassa. Ja ei muuta kun luuttuamis liikettä hinkkaamaan, tuleepa siivottua samalla. ;) Tee neljä sarjaa ja 15 huolellista toistoa kummallakin jalalla.

Alkuasento.

Liutus. Tuntuu mukavasti pakarassa, sekä reidessä.

Liike 2. Tähän et tarvitse apuvälineitä. Seiso suorana ja harppaa kyykkäämään sivulle päin toisen jalan varaan, ponnista ylös jalat takaisin vierekkäin. Muista pitää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana. Tämäkin tuntuu oikein tehokkaasti mm. berberissä. Tee 4 sarjaa ja 15 toistoa molemmilla jaloilla.

Alkuasento.

Kyykkäys.

Sama toisella jalalla.

Liike 3. Laita pyyhe molempien jalkojen alle ja pistä kädet lattiaa vasten, keskivartalo tiukkana. Liuta sitten jalat pyyhkeen kera taakse suoraksi ja rutista jalat takaisin koukkuun eteen. Tee 4 kierrosta ja 15 toistoa vatsarutistuksia.

Liike 4. Nappaa halko tai käsipaino ja asetu maahan istumaan ja nojaa taaksepäin . Nosta halko eteesi pyöräntangon lailla ja ala polkemaan jaloilla ilmassa, kuin pyöräilisit. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana koko ajan. Tee neljä kierrosta huolellisesti niin monta polkaisua kuin jaksat.

Liike 5. Tee vielä lopuksi 3 sarjaa askelkyykkyhyppyjä omat maximimäärät.

Jos aurinko ei vielä tämänkään jälkeen satu näyttäytymään, niin sitten voikin hyvillä mielin hautautua mökin tai kodin sohvan uumeniin palautumaan, ja ottaa vaikka hyvän kirjan kouraan tai laittaa leffan pyörimään ja paistaa sadepäivän piristykseksi pannukakkuja. ;)

Energistä tiistaita toverit!

 Kertokaa sitten kun olette ehtineet testata tämän treenin, että saitteko hyvin tuntumaan?

PS. Pahoittelut tämän postauksen heikkolaatuisemmista kuvista, menin tietty unohtamaan juuri sen objektiivin himaan, millä tapaan näitä treenijuttuja kuvailla, mutta tärkeintä kuitenkin, että liikkeet käy ilmi, joten eiköhän nääkin aja asiansa. :D

<3:Venla

Kommentit (13)

Roosa

Kokeilen tätä sitten kun oma kroppa jaksaa taas kovempaakin reenaamista. Tällä hetkellä vaivaa sekä väsymys, että stressi ja kaularauhaset ovat jostainsyystä todella turvonneet mikä haittaa hengityksen kulkemista sen verran että olen vain lähinnä tehnyt rauhallista joogaa ja kävelylenkkejä. Kova hinku olisi jo päästä kunnolla hikoilemaan mutta kerran salilla käytyäni ja vähän kovemman juoksulenkin tehtyäni totesin että näin vihdostaviimein loman alettua palaudun ensin kouluvuodesta ja kesätyörutistuksesta näin rauhallisemmalla urheilutahdilla. Kokeillaan sitten hetken levon jälkeen uudestaan. Hyvää kesää sinulle!! :--)

Mimmi

Hyvä treeni,tuli testattua ja kyllä tuntui!!seuraan aktiivisesti blogiasi ja tykkään näistä treenivinkeistäsi! Itse aloittelin treenaamista vasta kevättalvella,tavoitteenani saada peruskuntoa parempaan kuntoon ja lihaksiin voimaa,ja pääasiassa se oma hyvinvointi! Kiitos ihanasta blogistasi ja hyvää kesänjatkoa!:)

Lapissa viettämässä kesää

Hei!

Mua kiinnostais tietää, missä päin lappia teidän mökki on? Itse vietän aina jokaista kesää Kolarissa (äkäslompolossa), jossa meillä on maatila/mökki. Tänään oltiin käymässä Rovaniemellä ! :D olen seurannut blogiasi kauan ja on aina kiva huomata, että joku muukin helsingissä asuva viettää täällä kesiään :)!

Edelliseen jatkoa vielä

Niin ja onko teillä jotain sukua Lapissa vai muuten vaan mökki täällä ?:) On itselle ainakin omalaatuinen ja rakas paikka :)!

Sun treenivinkkejä on kyl mielenkiintoista lukea samoin kuin blogiasi muutenkin.
Olen lukenut jo pidemmän aikaa sun blogia ja koen, että se on todella inspiroiva ja motivoiva! :)

snaa

Heii oon pienen ikuisuude ettiny just tonvärisii harmait jumppapökii! Voinko udella mistä ne on?

Liisa

Hyvän kuuloinen treeni taas kerran: tekis mieli heti kokeilla, mutta jalat on vielä sen verran höllänä toissapäiväisestä jalkatreenistä ja tämän aamuisesta kympin lenkistä, ettei taida pystyä. :(
Ehkä huomenna sitten!

On muuten aivan aivan ihana blogi sekä valtava insipiraation ja motivaation lähde. Kadehdin sun energiaa ja elämänasennetta: oot just sen tuntuinen ihminen, millainen itse haluaisin olla. :D

Aurinkoista loppukesää! <3

Olivia

Venla!❤️ tää ei liity tähän postaukseen mitenkään, mutta pakko kertoo et menitte ohi tuurissa ja yllätyin iha täpöllä en kerenny tulla moikkaa

Tony

Moi Venla! Kovasti kiittelen näistä kuvista ja tästä aurinkoisesta postauksesta!
Näytät jälleen kerran niin hyvältä, että näistä nauttis jatkossa mielellään
paljon useammin! Kiitos! ;)

piu

Ihana Venla!! Ekaa kertaa kommentoin vaikka hurjan monesti oon jo valmiiksi kommentin kirjoittanut sulle mutta sitten jättänytkin lähettämättä. Siis mistä sulla riittää energia ihan kaikkeen? Mistä löydät motivaatiosi ja onko sulla ollut aina kovin terveelliset ja liikunnalliset elämäntavat vai päätikö vain että nyt tehdään muutos parempaan? Mä tarvitsisin nyt motivaatiota jostain.. hassulta kun tä kuulostaakin ni mä aina alotan terveellisen elämän ja liikun paljon...mutta kun muutokset ja tulokset alkavat näkyä,loppuu mun motivaatio ja yrittäminen siihen. Annan periksi joka kerta ja antaudun herkuille, ja voi morjens mikä morkkis siitä tulee! Mutta ei niin ei,opiksi ei oteta.tätä on jatkunut jo hurjan kauvan. Ootko muuten paljon käynyt ryhmäliikunta tunneilla? Mä kaipaisin tietoja millaisia mitkäkin tunnit ovat ja kuinka tehokkaita ne ovat. Josko sieltä sais vähän innokkuutta tähän laiskuuden keskelle:) ihanaa kesää sulle ♥

Lotta

Kyllä tuntu ja hiki tuli! :) Pitkään jo blogia lukenu, mutten ikinä kommentoinu. Nyt treenin jälkeisellä energialla jakso näpytelläkkin ;) Hurjasti olen kyllä motivaatiota saanut sinulta, kiitos siitä ja kiitos ihanasta blogista, jota on aina ilo lukea :) <3

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Paistaako ulkona aurinko? Eikö salin hämyinen nurkka houkuttele sinua juuri tänään? Ei hätää! Tällä treenillä saat hien pintaan ja lihakset väsytettyä.

Tämä treeni on supersimppeli: 3 liikettä, joita tehdään 3-4 kierrosta kovalla teholla. Aina yhtä liikettä 30 sekunnin ajan täysillä, sen jälkeen 15 sekuntia lepoa ja vaihto seuraavaan liikkeeseen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 1: Ensin punnerrus, sitten toisen käden kurotus ylös, sitten taas välissä punnerrus ja toinen käsi napauttaa hartiaan, jonka jälkeen sama tehdään toisella kädellä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 2.  Kyykkyhyppy: kyykkää syvään,  kädet osoittaa suoraan eteen,  hyppää ylös, samalla kädet menee vartalon viereen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 3. Koppakuoriaiskävely: Nosta peppu irti maasta ja liiku eteenpäin ja taaksepäin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PS. Lämpimät kiitokset aktiivisuudestanne kommenttiboxin puolella, ja eritoten omakohtaisten kokemustenne jakamisesta liittyen edellisen postauksen aiheeseeni. Olette huikean rohkeita. En valitettavasti vielä ehtinyt vastata kaikille, mutta haluan sanoa, että luen aina joka ikisen kommenttinne. Ette tiedäkään kuinka paljon ilahdun, kun otatte osaa keskusteluun. Sydämelliset kiitokset siis siitä.

Energistä torstaita toverit!

<3:Venla

Kommentit (24)

Sara

Kiitos, että jaksat aina ottaa blogiisi niin hyvälaatuisia kuvia ja panostaa niihin. Siitä on meille lukijoillekin paljon iloa! Lisäksi postauksesi ovat täynnä asiaa ja tämänkin postauksen kuvat ja teksti nostivat taas omaa treenimotivaatiotani.

Ihailen todella paljon sitä, että syöt ja treenaat olosi ja vointisi mukaan, kroppaa kuunnellen. Ei pidä mennä tekemään mitään hikitreeniä, jos on huonovointinen, vaikka treeniohjelmassa niin olisinkin. Kumpa maailmassa olisi enemmän ihmisiä, jotka suhtautuisivat ruokaan ja treenaamiseen samalla lailla kuin sinä. Hyvä Venla!

oda

Moi,
Ihan vinkkinä, toi koppakuoriaiskävely on ihan sikana tehokkaampi jos sen tekeeen lantio mahdollisimman ylhäällä, jolloin se vahvistaa paljon tehokkaammin pakaroita, takareisiä ja alaselkää.
hyviä reenejä sulle ja kaikille muillekin! :)

SaraM

Olet Venla hieno esikuva ja kannustin liikkumaan! Sinulla on todella terve suhtautuminen niin liikuntaan kuin ruokavalioonkin. Itselläkin on menossa elämäntaparemontti, mutta haluan tehdä sen niin että se tosiaan pysyy läpi elämän. Näin 15 vuoden jälkeen olen taas löytänyt kuntosalin.

Eerika

Aiettä, niiin ihana ja motivoiva oot venla!
Oot huikee roolimalli nuoremmille joita kiinnostaa liikkuminen ja ylipäänsä terveelliset elämäntavat, Jatka samaanmalliin<3!!

Juulia

Tästä postauksesta sai paljon motivaatiota:) oot ihana <3 kiitos kun jaksat tehdä näitä postauksia:)! Onko sulla kikkiä:)? Ois kiva jos sulta voisi kysyä neuvoa:)

enmi

Olen seurannut blogiasi jo pitkään ja katsonut tätä uutta fitnesspäiväkirjta-tv ohjelmaa. Täytyy myöntää että olet hyvinvoinnin esikuva,sulla on treenaus, syöminen ja muukin elämä tasapainossa eikä mikään hallitse liikaa. Ihana kuulla että liikut koska se tuo hyvää oloa ja saat siitä energiaa, sitä sen kuuluukin olla! Ja et ota stressiä ruokailusta, vaan nautit siitä mitä syöt. Syömisen kuuluuki olla nautintoja mutta samalla ravita kehoamme.
Mielestäni on hassua että tämä fitness kuvastaa terveellistä elämäntapaa, urheilullista ja tervettä kehoa. Kyllähän ulkomuoto on urheilullinen ruokavaliokin terveellinen. Mutta mielestäni tervettä ei ole että ruokavaliorajoitukset ja dieetit rajoittavat elämää niin ettei voi esim. lähteä ulos kavereiden kanssa syömään, ei voi ravintolassa syödä niitä ruokia vaan syödään omia eväitä, punnitaan joka aamu kaikki hiutaleet siemenet jauheet yms. Tehdään illalla viikon ruoat valmiiksei ettei vaan menisi yli/ali kaloreiden. Mitä terveellistä tämä on? Olen sairastanut anoreksiaa ja ortoreksiaa, anoreksian takia en voinut lähteä ulos syömään. En voinut tavata kavereita en voinut lähteä mihinkään koska siellä saattoi olla erilaista ruokaa tarjolla. Ortoreksia aikoina en voinut syödä mitään epäterveellistä, koska pienikin suupala voisi olla haitaksi kehollieni ja saisin väärää ravintoa. Nämä asiat eivät kovin eroa tästä nykyajan fitness kisailusta, minun mielestäni.
Ihana kuulla että sinulla on järki kädessä treenissä, elämässä, ruokailuissa ja vapaa-ajassa. Mielestäni SINÄ olet esikuva nuorille terveellisissä elämäntavoissa! Kiitos ja ihanaa kesänodotusta <3

ansku

On kiva että kerrot tarkasti liikkeistä ja panostat kuviin.
Ois kiva jos tekisit jonkun viikorutiini jutun te kortoisit miten treenaat syöt ja mitä teet vapaa-ajalla muutenkin kuin treenat

Mia

Moikka moi! Olet taas jälleen kerran kirjottanut ihanasti. Nää sun tekstit ja kuvat piristää mua aina kun mulla on vaikeeta<3 olen itse miettinyt, että voisin aloittaa treenaamisen, joten voisitko antaa neuvoa mikkä liikkeet ovat näin aloittelijalle hyvä? Mikä on sopiva välipala ennen treeniä ja treenien jälkeen? Ja mikä lenkkipituus on myös aloittelijalle hyvä, ettei ole liian pitkä? Kiitos jos antaisit neuvoa<3

Olet yhtä kaunis kaikissa kuvissa ja olet myös hyvin nätti<3 aurinkoista iltaa Venla<3

Ystävällisin terveisin

Mia<3

Jaana

Kiva treeni ja noi kuvat havainnollistaa miten ne pitää tehdä. Itsellä on aikomus pitää salista taukoa heinä- ja elokuu. Kesällä haluan olla mahdollisimman paljon ulkona, kun on valoisaa ja lämmintä. Siksi tää treeni tuli juuri sopivaan aikaan. Lisäksi aion ottaa käyttöön sun aikaisempia treenejäsi. Syksyllä taas uudella innolla aion jatkaa salilla, vaihtelu virkistää.

Sun blogi kyllä motivoi liikkumaan ja syömään hyvin. Kiitos siitä.

Laura

Ihanaa Venla! Tosi mukavaa saada välillä treenivinkkejä myös ulos. Itse en juurikaan viihdy salilla vaan tykkään tehdä enemmän treenejä juuri ulkona. Olet todella motivoiva ja sinusta oikein huokuu energisyys sekä ilo liikkumisen. :)

Sun blogista saa aina hyviä vinkkejä treenaamiseen ja noi kuvat on aina iha huippuja! You're awsome!!

Käyttäjä3498
Liittynyt10.4.2016

Oot oikeasti maailman kaunein ihminen, ja näissä kuvissa näytät tosi lihaksikkaalta ja hyväkuntoiselta :)
Ihailen sua kovasti, ja päätin kommentoida jotain. Oon seurannut Fitnesspäiväkirjoja. Oot tosi esikuva itselleni ja sulla on aina terveys ja hyvinvointi etusijalla. Sun tekemisestä näkyy rakkaus liikuntaan. Vaikutat muutenkin tosi elämäniloiselta ja positiiviselta ihmiseltä. Oot ihana, Venla, kiitos tästä blogista!

Riina

Oi ihana Venla♥♥♥
Oot ihana kun jaksat tehä näitä meille♥
Oot super! Jatka samaan malliin<3

Auroora

Oot Venla niin ihana!♥ Susta ihan hehkuu hyvää energiaa ja on lohduttavaa huomata, että nykyajan pinnallisesta yhteiskunnasta löytyy vielä ihmisiä joita kiinnostaa terveys eikä kaikki pyöri vaan täydellisen kropan ympärillä.
Niinhän sen kuuluukin mennä, että terveys ja hyvinvointi laitetaan kaiken edelle ja se kaunis ulkonäkö tulee siinä samalla.
Aito, henkisesti ja fyysisesti hyvinvoiva ihminen on aina kaikkein kauneimman näkönen ja sä olet hyvä esimerkki siitä.
Lisäks ootte aivan ihana pari Markun kanssa, kaikkee hyvää teille!

Linnea

huhhuh, täytyy kyllä sanoa!oon ite sen 14 ja lukiin just sun blogia varmaan puoli tuntia ja voi että, se on ihan totta, että sä inspiroit niiin paljon meitä nuorempiakin jotka haluaa elää terveellisillä elämäntavoilla! :-) kiitos siitä! sit vielä, oon miettiny että voisitko kirjotella tähän muutimia liikkeitä millä saisin jalkalihaksia paremmiksi? :) niinku kotitreenillä ja mieluiten ilman painoja, kun niitä ei paljoa löydy :/ kiitos jos vastaat, oot huippu! ❤️

Om

Moikka!
Kiva treenivinkki. Ja mulla jäi viime fitnesspäiväkirjojen jaksosta se keitto mieleen jota teit. Oliko se porokeitto? Näytti tosi herkulliselta, olisko mahdollista saada reseptiä? :)

Sara

Oon hetki sitten alottanu lukee sun blogia. Ja se on kyllä tähän mennessä ollut paras blogi mitä oon ikinä lukenu.❤ Sun blogista saa tosi paljon energiaa omiin treeneihin. Ja kivoja treeni ideoita, kuvatkin on ihan mahtavia. Hyvää kesän jatkoa. Oot huippu Venla!❤

Tyttö

Kokeilin tuota treeniä, ja tuli kyllä hiki, ainakin kun aurinko paistoi ja oli muutenkin lämmin.
Voisitko näyttää kunnon reisitreeniä?? Ilman kuntosalia? Mulla on reisissä eniten läskiä ja rasvaa, joista pitäisi päästä eroon.

elbe

Ihana venla <3 Olis kivaa jos kertoisit jossakin postauksessa Mulanista sun kirjotuksia on aina mukava lukea ja ne kannustaa minuakin liikkumaan enemmän! Kiitos ihana Venla

Miia

Heippa Venla !
Oon seurannu sun blogia jo pari vuotta ja tää on kyllä paras blogi mihin oon törmänny! :) Sulla on aivan loistava asenne ja oon saanu sulta hirveesti motivaatiota ja tsemppiä omiin treeneihin. Nykyään tosi monissa liikunta-aiheisissa blogeissa kiinnitetään huomiota paljon ulkonäköön ja monet blogaajat kisaavatkin fitneksessä. Musta on ihanaa kun sä erotut joukosta ja suhun on hirveen paljon helpompi samaistua ja ottaa vinkkejä omaankin elämään. Itsekin haluan liikkua siksi että tykkään siitä ja oon paljon onnellisempi kun harrastan liikuntaa, ja nimenomaan sellasta liikuntaa mistä nautin enkä sellasta mikä muokkais mun kroppaa tiettyyn suuntaan. Vaikka toki urheilun vaikutus ulkonäköönkin on plussaa ! ;) Mietin just eilen että mitähän treeniä keksisin juhannukseksi kun olen lähdössä mökille ja ajattelin että pitää tulla kattoo sun blogista vinkkiä kun oot tehnyt näitä treenipostauksia, ja sit bongasinkin tän uuden treenin ! Kiitos tuhannesti kun jaksat kirjottaa usein, oot ihanan ilonen ja fiksu ja se todella välittyy sun kirjotuksista !
Ihanaa juhannusta ja kesää teidän koko poppoolle ! :)

Anni

Ihan mahtava postaus! Näin kesällä ja ahtaissa olosuhteissa ei ole aina intoa vetämään pitkää treeniä ja kipeiden jalkapohjien takia en pääse juoksemaan. Ihana, pikainen hikitreeni! Kiitos vinkistä ja hyvää kesää Venla!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Viikonlopun sää on suorastaan syleillyt meitä, ja päätinkin ottaa siitä ilon irti viettämällä suurimman osan ajasta ulkona. Valo ja lämpö oli erittäin tervetullutta.

 Koti/mökkitreenivälinevarastoni karttui uudella tulokkaalla, kun päätin hankkia Suspension trainer -nauhat, jotka ovat loistava apuväline harjoitteluun oman kehon painoa vastuksena käyttäen.

Mikäs sen parempaa, kun ladata akkuja mökillä, liikkua auringossa ja syödä hyvin, saunomista unohtamatta.

Venlan mökkitreeni part tsiljoona olkaatte hyvät:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

liike 1.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 2.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 3.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 4.

Mulanilla oli taustalla ihan omat treenit meneillään. Pihaa koristaa nyt yksi monttu lisää, kenties uusi uima-allas kesäksi?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mistä antimista tankkauspuolemme mm. koostui tällä kertaa?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

raikkaasta aamupalasta

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

lounaaksi itsetehdyistä (korjaan Masterchef-Maken tekemistä) supermaukkaista lihapullista, muussista ja salaatista.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

jälkkäristä: päiväkahvin kanssa suklaata, nam.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

mökki-illan leffaherkuista, karkkia napaan :P

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Toinen halusi ilmeisesti tehdä hiekkakakkuja ?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 Näistä on mun täydellinen viikonloppu tehty!

Toivottavasti teilläkin on ollut vähintään yhtä antoisa viikonloppu! Olisi ihanaa kuulla, mitä puuhailitte?

Auringonsäteitä ja positiivista energiaa toivottelee

<3:Venla

PS. Hei, blogini sai kunnian olla ehdolla Indiedays Blog Awardseissa kategoriassa: Luonnollisen upea. Mikäli olet tykkäillyt postauksistani, olisi ihanaa jos kävisit äänestämässä TÄÄLLÄ! Kiitos kaunis rakkaat! Äänestäneiden kesken arvotaan 5 kahden hengen lippupakettia 25.4. järjestettävään Indiedays Blog Awards -juhlaan, jossa voittajat palkitaan.

panta*, hanskat* Kari Traa//kengät* Adidas *=gifted

Kommentit (60)

Essi

Ihanaa kun osoitat että myös urheilullista elämäntapaa noudattava ihminen voi nauttia myös elämän "paheista" kohtuudella juurikin esimerkiksi herkuista ja pysyy silti hyvässä kunnossa. Monesti annetaan kuva, että kaikesta täytyy totaalikieltäytyä ja se ajaa mielestäni ihmisiä kauemmaksi terveellisistä elämäntavoista, kun ajatellaan että ei minusta kuitenkaan ole luopumaan kaikesta joten sama jatkaa tyylillä millä on tähänkinasti elellyt. Blogisi on uskomattoman ihana.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos ihana kuulla Essi<3 Ja todellakin herkuttelen, rakastan treenin lisäksi myös ruokaa niin paljon, etten todellakaan halua kieltää itseltäni mitään! Ennemmin kausittaisten kurinalaisten dieettien sijaan, kannattaa löytää oma kultainen keskitie, mitä voi oikeasti toteuttaa elämäntapana, siitä nauttien. :)

Kuukkunen

Hei, yks päivä just mietin sinua ja ko. aihetta ja olis mukava kuulla miten "koostat" aterian, noin niinku silmämääräsesti? Onko sulla siihen jotaki perus ohjetta itelle, tyyliin ruualla 1 peruna, nyrkin verran lihaa tms ja puolet salaattia?
Kun itse pudotan nyt painoa tarkalla dieetillä (punnitsen kaikki), niin olis mukava kuulla miten tämmöstä toteutetaan suurinpiirtein sitte normiarjessa?
Onko sulla "treenikausia", jolloin esim. punnitset kaiken?
Olet kyllä todellinen inspiroija ja motivaattori, saadappa terveellisestä elämästä loppuelämän ELÄMÄNTAPA, että tulis esim. tuohon tyyliin mökillä treenailtua. :) kuitenkaan se ei veis ko pienen hetken päivästä. :)

Beata

Ihana blogi sulla <3 Kaverini ehdotti sun blogia ja innostuin heti lukemaan :3 Uusi treeni sarjasi on hyvä

Beata

Vielä jäi kesken toi kommentti et olit mun lemppari salsuis mut lopetit ;'( Mutta ei elämä siihen kaadu! Terkkui sulle ja Markulle! Hyvää päivän jatkoa <3

Janette

Ihana postaus jälleen! Joka kerta sun blogia lukiessa tulee niin hyvälle tuulelle, oot huikea! ♡

Mellukki

Sain mun kaverilta vinkin tähän blogiin :) Innostuin heti kun kuulin, että kirjoitat treenivinkkejä (aina ei jaksa salille :D), terveellisiä ruokavinkkejä ja muutakin mitä elämääsi kuuluu!
Harmitti kun lähdit salkkareista, mutta eikö se elämä ole tehty sitä varten, että jatketaan matkaa kohti uutta ja tuntematonta! :) Todellakin alan katsomaan sun uutta treenisarjaa, malttais odottaa maanantaihin!
Ihanaa sunnuntaita sinulle Venla!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mahtava kuulla, että innostuit blogistani ja tulevasta sarjasta! Lämpimästi tervetuloa vakkarilukijaksi! <3 Kiitos samoin, ihanan leppoisaa sunnuntai-iltaa sulle! :)

Ihana piristävä postaus!:) ja sä oot noissa kuvissa niin valtavan ihana<3 Mulanille isooot pusut<33 ja täälläkin oli vkl ihana sää! Ja mulla meni todella kivasti viikonloppu:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Tosi mukava kuulla, että sielläkin viikonloppu on sujunut ihanissa merkeissä! :) Mulanilta paljon terkkuja! <3

Katri_L

Kiitos ihanasta ja virkistävästä blogista, olen kyllästynyt kaikenlaiseen negatiiviseen naukumiseen netissä, joten tää sun positiivinen blogis on piristävä! Odotan postauksia aina innolla ja olen ollut lukijasi alusta asti. Kiitos vielä!
Meillä täällä maalla kanssa ulkoiltiin koko viikonloppu, jos en kyykkinyt kukkapenkeissä, niin sitten kävin uudella pyörälläni lenkillä. :)
Hyvää alkavaa viikkoa Venla!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Tosi ihana kuulla Katri, että olet kulkenut yhdessä mun kanssa blogitaivaltani jo alusta asti. Huippua<3 Oi kuulostaa mahtavan rentouttavalta viikonlopulta :) Kiitos samoin sulle!

Julia

Hyvä postaus taas kerran! Sun postauksia on vaan niin kiva lueskella:) Minkä rotuinen Mulan muuten on?:)

Ihana postaus taas kerran! :)<3 Ja vähänkö herkullisen näköistä ruokaa! :p namnam. On sulla hyvä kokki! ;) Sanohan makelle että päivittelee välillä sitä sen hassua youtube kanavaa kun ei oo pitkään aikaan päivitellyt XD

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos Mia Maria, mukava kuulla! :) Make lähettää terkut, että hän päivittelikin youtube kanavaansa juuri eilen, ja lisää on ilmeisesti tulossa pian! :D

ella__

Oon seurannut tätä sun blogia jo pitkään! Yks pargaista, mitä oon ikinä lukenut.. Itellä viikonloppu meni sedän viiskymppisillä ja tnää ulkoillessa ja treenien paris!

Henzu

Mahtava ja ihanan aurinkoinen postaus! Hienoa nähdä, että herkutellakin voi joskus ja silti voi pysyä kunnossa. Itselle ainakin todella hyvä, koska en pystyisi laittamaan kaikkea pannaan tai pystyisin, mutta sen jälkeen kukaan ei kattelis mua!! :'DD

Aurinkoinen viikonloppu meni eilen puuhastellassa lavojen kanssa, josta teen sohvan parvekkeelleni. Sunnuntaina aamupäivällä pyöräilyä/ulkoilua ja loppupäivä vaan ollen! :)

PS. Saisinko ohjetta millai sinä teet lihapullat? :) Mukavaa alkavaa viiikkoa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa, todellakin haluan myös herkutella, sopivassa määrin! Tykkään treenaamisen lisäksi niin paljon myös syömisestä! :D Oi sohvan tuunailu-proggis ja sun muukin viikonlopun ohjelma kuulosti erittäin hyvältä! :)

Viivielisabet

Aivan ihana postaus <3 ja super ihania kuvia <3 täällä on kans aivan huippu keli ja luokan kansaa lähdetään luokkaretkelle ylihuomenna melkein viikoksi :) isoja haleja <3

Krista

Hei Venla! Olisiko sinulla ammattilaisena antaa hyviä vinkkejä siihen, kuinka jenkkakahvat saisi pois? Olen hurahtanut liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin uudestaan monen vuoden tauon jälkeen, mutta jenkkakahvat tuntuvat olevan ikuinen ongelma. Niiden pois saaminen kokonaan tuntuu jotenkin mahdottomalta mutta itse haluan tähän tulokseen kuitenkin päästä. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Lidlistä bongasin, muistaakseni vaan 18 €, eli erittäin halvalla, kun vertaa muiden kauppojen samoihin täysin vastaaviin nauhoihin. :)

Sanni

Sun postaukset on aivan ihania ja energiaa täynnä. Innostun aina itsekkin treenaamaan ku luen blogiasi! Olet aivan hurmaava persoona ja yksi idoleistani! Mulan on myös ihana koira. <3

Sandy

kiitoksia taas näistäkin vinkeistä, blogisi ( ja olkapääsi) toimivat loistavana inspiraationa tällaiselle kymmenen vuotta vanhemmallekin kesäkuntoon tähtäävälle. :)

Susanna

Mulla oli syystä ja toisesta tosi masentava viikonloppu sit luin ton sun postauksen ja tulin Toosi hyvälle tuulelle koska oot niin energinen kaunis lihaksikas ja miesten unelma

Lotta

Heippa Venhla!

Kiitos kivasta blogista. :-) Pakko kysyä että mitä mieltä oot lihaliemikuutioiden käyttämisestä ruuanlaitossa? Onks ne epäterveellisiä? :o (niinku ylipäätään kaikki kasvis, liha, kala, kanaliemikuutiot...)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Rehellisesti sanottuna käytän itse niitä erittäin harvoin, ei siis kuulu vakio-ostoksiini, mutta toisinaan tulee keitoihin laitettua. Ja silloinkin käytän juuri luonnollisempia liemikuutioita, joihin ei ole lisätty arominvahventeita. Pyrin siis syömään suhteellisen puhtaasti. :)

Sanni

Blogisi on aivan ihana ja olet tosi energinen. Innostun itsekkin treenaamaan ku luen blogiasi! Olet yksi idoleistani;-) Mulan on aivan ihana koira!

Jenni

Hei ootko koskaan kokeillu crossfitiä? Voisit jopa innostua:) siellä treenataan kaikkia osa-alueita ja siinä yhdistyy voimakkuus, voimistelu, liikkuvuus, kehonhallinta ja moni muu, eikä siellä keskitytä niinkään ulkonäköön!:) ruokavalio perusterveellinen herkuttelua unohtamatta! Suosittelisin käymään on-ramp kurssin ja tutustumaan lajiin!

Tiina

Moi! Silloin kun lenkkeilet, minkä pitusia matkoja menet hölkäten yleensä? Tai yleisesti miten/kuin paljon lenkkeilet? :) Ihania inspirovia postauksia on sulla!!

elisa

Heips Venla! Luen paljon blogeja ja ehkä tulevaisuudessa itsekin olen yksi blogisti lisää. Rakastan treenaamista, ruokaa ja hyvää olo. Musta on ihan mielettömän upeeta, että sä oikeesti syö niin kuin kaikki me muutkin. Monien muiden treeniblogit on täynnä pelkkää rahkaa, kanamunia ja kasviksia. Huippua että sä oikeesti myös herkuttelet ja nautit perunamuusia..Silti olet loistavassa kunnossa ! Tää kumoaa täysin monen luulot siitä, että pitäisi aina jotenkin dietata saadakseen lihasta näkyviin. Keep going! ps. älä lähde noihin kisailuihin mukaan, se jotekin pilais sen miten loistava oot tollasena nykyisenä itsenäsi, niitä tyyppejä tulee joka tuutista :) Isot halaukset, olette ihastuttava pari! Lisäks hei kiinnostaa, että mitä kameraan käytät? kuvasi aina hyviä!

Anastasia

Moikka :)
Ihana postaus sekä nämä treenivinkit ja erilaiset kotitreenit ovat olleet hyviä!! Toivottavasti niitä tulee lisää :)

PS. myös uusi hiustyylisi sopii hyvin teille :) Kävitkö jossain kampaajalla laittamassa sinulle vaaleat raidat ja oliko värjäys kallis?
Mukavaa viikkoa!

jaana

Hei venla ihana blogi voisitko tehdä sellaisen postauksen missä olisi venyttely liikkeitä mitä kannattaisi tehdä treenin jälkeen ?

ulla

Jaksatko Venla laittaa sun kolmen kameranmerkit tänne :) Ja mikä niistä sun mielestä paras ja kehumisen arvoinen ;)

Krista

Hei Venla! Kyselisin ihan treeneistäsi eli miten ns. jaottelet kropan salilla, minä pvnä teet mitäkin? Ja teetkö aerobisen erikseen lenkkipolulla vai myös salilla lihaskuntoa ennen tai jälkeen? :)

Frida

Arvostan niin paljon tätä sun blogia, vaikutat niin maanläheiseltä ja fiksulta ihmiseltä :) tosi kivaa että oot mukana fitnesspäiväkirjat ohjelmassa ! :) Innolla jään seuraamaan.

Monta tuntia treenaat viikossa ? :) Noin suunnilleen, vai meetkö aina viikosta viikkoon fiiliksen mukaan?

johanna

Katsoin juuri ohjelman jossa olet mukana fitnesspäiväkirjat, mielestäni oli ihana nähdä miten hyvin olet ottanut julkisuuden haltuun. Olet varmasti tunnetuin sarjan tähdistä etkä yhtään ylimielisen oloinen. Myös terve suhtautumisesi ruokaan ilahdutti kovasti, en varmasti jatkaisi sarjan katsomista jos juuri sinä et olisi siinä. Pidemmän päälle olisi varmasti jo ikävystyttävää katsoa jaksosta toiseen kanan ja parsan punnitsemista. Tsemppiä treeneihin ja Hyvää kevättä! :)

Hilla

Katsoin eilen Fitness-päiväkirjat ohjelmaa ja oli pakko tulla kommentoimaan, kuinka ihanan aidolta vaikutat. Susta tulee just sellanen fiilis, että tää ihminen ajattelee kaikista kauniisti ja on kaikille reilu....siis vaikutat vaan superihanalta tyypiltä!

Sanni

Olen seurannut blogiasi jo pitkään, mutta vasta nyt tulee tänne kommentoitua :) Ihana blogi, josta saan paljon energiaa ja hyvää mieltä! Parasta on nää sun treenivinkit ja se, että olet avoimesti oma itsesi. Kiitos Venla! Ja Mulan on niiin liikkis <3

tony

Kiitos taas päivän piristyksestä! Ja kunpa tämä treeni ois tehty ne vihreet shortsit jalassa ;)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat