Kirjoitukset avainsanalla Ruokavalio

 Masterchef Markku oli tehnyt tänä aamuna lenkillä ollessani raikkaan vihersmoothien, joka upposikin oikein mainiosti auringossa hikoilemisen jälkeen.

Ainekset:

nippu tuoretta parsakaalia

nippu lehtikaalia

tuoretta minttua

puolikas avokado

muutama porkkana

1 banaani

loraus rahkaa sekä marjamehukeittoa

pieni loraus hunajaa

Lasillinen vihreää energiaa oli niin täynnä poveria, että Make onnistui huitaisemaan täyden ylimääräisen smoothiekipon alas pöydältä, niin että puolet keittiönseinästä ja koirammekin sai oman osansa vihreästä sävystä! :D

Se ois perjantai! Mitä viikonloppupläänejä teillä on toverit?

Sää näyttää ainakin iloksemme hellivän meitä.

Have a great weekend everyone!

<3:Venla

Kommentit (11)

Henriikka

Sain kyllä mukavat naurut tosta Maken smoothie sotkusta :D itekki yhen kerran tiputin ison kipollisen puolukkasurvosta lattialle ja sitä oliki sitte melkee kaikkialla keittiössä ja oli sitä myös olohuoneessa ja eteisessäki :)
Mulla viikonloppuna suunnitelmissa lauantaina leipomista ja sunnuntaina vietetää mun ja mun pikkusiskon synttäreitä :)

Oona

Nam kuulostaapa hyvältä! Mun viikonloppusuunnitelmiin kuuluu treeniä ja 18v synttärit! Ihanaa viikonloppua Venla :)

marikanieminen
Liittynyt9.8.2015

Heips, voisitko joskus tehdä postauksen teidän jääkaappinne sisällöstä? =) Olisi mukava nähdä mistä kaikista ruoka-aineksista teet terveellistä ja maistuvaa kotiruokaa =)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Joo, kiitos toiveesta Marika, oonkin tainnut muutamaan otteeseen aiemmin tehdä sen tyylisiä postauksia, jos oikein muistelen, mutta mikä ettei voisi tehdä taas uudelleenkin. :)

Bertta

Mitä luultavemmin mun viikonloppu pitää sisällään futis- ja lihaskuntotreenejä. Sekä perheen kanssa hengailua ja huomenna tulee broidi kumppaninsa kanssa käymään. :)
Mukavaa viikonloppua teidän lössille!:)

Janika

Me ollaan kans tehty tässä lähiaikoina vihersmoothieta rucolasta, pinaatista, päärynästä ja banaanista. Se on kans hyvää, vaikka onkin vähän terveellisen makuista :P

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahah, oi kuulostaa hyvältä Janika, mäkin oon tehny vähän samankaltaista, mutta pitää kokeilla tota sunkin :)

Sylvi Pekkanen

Ihanan näköinen smoothie!! Minkälainen sun ruokavalio on noin muuten? syötkö paljon?

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Olen viimeaikoina pyrkinyt vähentämään lihansyöntiä, sekä ettisistä, että ekologisista syistä. Koen olevani erittäin eläinrakas, ja siksi tuntuukin toisinaan tekopyhältä syödä silti lihaa, sillä faktahan on, että eläimet kärsivät tehotuotantotiloilla vain meidän ihmisten ruokatottumuksien takia.

Eläinten kasvattaminen ihmisten ravinnoksi kuluttaa huomattavasti enemmän luonnonvaroja kuin kasvisravinto. Myös sademetsiä tuhoutuu, kun niitä kaadetaan karjan laidunmaiksi. Eläinkunnan tuotteiden valmistus aiheuttaa myös paljon päästöjä.

Lihan vaihtamisessa kasviksiin/ tai korvaamisessa edes osittain kasviksilla on myös terveydellisiä hyötyjä. Oikein koostettuna kasvisruoka vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, sekä tiettyihin syöpätyyppeihin.

Tämän postaukseni tarkoituksena ei ole moralisoida ketään, enhän itsekään ole vielä täysin vannoutunut kasvissyöjä. Halusin vain jakaa mitä mielessäni on pyörinyt jo pidemmän aikaa, sekä herättää keskustelua, ja saada myös mahdollisesti joitain lukijoitani pohtimaan kyseisiä seikkoja.

Uteliaisuudestani haluaisin mielelläni kuulla, löytyykö lukijoistani monta kasvissyöjää? Tai tyyppejä, jotka ovat vähentäneet lihansyöntiä syystä tai toisesta.

Tässä tulee kaksi superhelppoa, nopeaa, edullista ja ennen kaikkea maukasta kasvisruokaa, joita olen kokkaillut viime aikoina useampaan otteeseen.

Resepti 1. Tarvitset vain munakoison, kolme porkkanaa, 3 tomaattia, yhden punasipulin ja valkosipulin kynnen, öliiviöljyä, suolaa sekä mustapippuria. Lisäksi voit maustaa seosta lisää esim. vaikka paprikajauheella, chilijauheella, jauhetulla juustokuminalla ja oreganolla. Lisukkeeksi lehtikaalia ja esim raejuustoa tai fetaa.

Kuori porkkanat ja sipulit, pese munakoiso, pilko kaikki ainekset ja heitä oljyn sekaan pannulle paistumaan, lisää joukkoon ripaus suolaa, sekä pippuria, sekä haluamiasi muita mausteita. Nam!

Resepti 2. Tarvitset tummaa soijarouhetta, tomaattimurskaa, punasipulin, 2 valkosipulinkynttä, chilijauhetta tai tuoretta chiliä, suolaa, mustapippuria, oreganoa. Lisukkeeksi perunoita, sekä salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Kuullota pannulla punasipuli ja valkosipuli runsaassa tilkassa öljyä, yhdessä mausteiden kanssa. Laita sitten kuiva soijarouhe joukkoon, sekoita ja lisää pikkuhiljaa joukkoon vettä tuplasti soijarouheen määrän verran. Lisää sitten tomaattimurska. Nam!

Makoisaa tiistaita toverit!

Lisää maukkaita kasvisruokareseptejä otetaan ilolla vastaan!

<3:Venla

Kommentit (136)

Roosa

Itse olen ollut tämän vuoden kokonaan vegaani, ja sitä ennen ilman lihaa ja kanaa muutaman vuoden. Olen juurikin niin eläinrakas etten halua syödä ystäviäni tai heidän eritteitään. Nykypäivän eläintuotanto on niin sairasta että en käsitä kuka sitä julmuutta haluaa tukea. Mutta täytyy sanoa että tulin todella iloiseksi tästä postauksesta!! :--)

Saara

Hei Venla! Täällä yksi sun vegaanilukijoista! (: Todella mukavaa, että olet ruvennut pohtimaan kasvissyönnin etuja. Toivottavasti jatkat samaan malliin, ja jatka tiedon etsimistä siitä, mitä kaikkea hyötyä kasvissyönnistä on. Itse olen ollut kasvissyöjä n.7v, ja siitä ajasta vegaani n.1,5v, ja kuten lähes kaikki kasvissyöjät sanovat, sanon minäkin, että ainut asia mitä olen ikinä katunut vegaaniksi ryhtymisessä on se, etten tehnyt sitä päätöstä aiemmin. Kasvisruokareseptejäkin on niin monia, ja sinä innokkaana ruoanlaittajana keksit varmasti vaikka ja mitä, ja odotan innolla tulevia kasvisreseptejäsi!
Ps. Sulla on ihan blogi ja olet ihana! (:

Hyvä Venla :)

Olipas kiva uutinen, että olet ruvennut ajattelemaan myös tätä puolta. Itse olen kasvissyöjä, mutta en vegaani vielä täysin. Nykyisin hypetetään tätä fitnestä, johon liittyy erittäin voimakkaasti lihan syöminen... Jokainenhan saa syödä mitä haluaa, mutta hienosti nostit tämän asian esiin :)

Henriikka

Olen kasvissyöjä, lähes vegaani, ja en kyllä koe jääväni mistään paitsi! Suosittelen dokumenttia Fork Over Knives (löytyy Netflixistä) ja Youtubessa on hyvä puhe, 101 Reasons To Go Vegan. Sulla on ihana blogi!

Siipi

Täälläkin yksi kasvissyöjä :) Maitotuotteita käytän kuitenkin silloin tällöin. Ketään en olisi pakottamassa kasvissyöjäksi, mutta mielestäni kaikkien on hyvä pohtia näitä asioita ja sitä, miten omalla toiminnallaan tukee tai on tukematta lihan tehotuotantoa. Välillä onkin hieman häirinnyt, kun monet fitness blogit vannovat niin lihan ja rahkan nimeen.. Kuten sanoin, ei kaikkien tarvitse ryhtyä kasvissyöjiksi, mutta kasvisruokavalion suosiminen vaikka edes yhtenä päivänä viikossa ja omien valintojen pohtiminen olisi monelle suositeltavaa :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Totta jokainen tekee itse päätöksensä, ja olen samaa mieltä myös siitä, että on hyvä pohtia omia valintoja. :)

:)

Heippa! Olipas mukava taas lukea sun postausta. Itse en syö lainkaan tehotuotettua lihaa, vaan paljon kasviksia sekä joskus riistaa kuten poroa tai maalintuja paikallisilta metsästäjiltä. Soijaa vältän ekologisista syistä.. Kasvisreseptejäsi odotan innolla! :)

Olipa mukava postaus, ja kiva, että säkin olet tätä asiaa pohtinut! Itse olen ollut vuoden vegaani. Tai nohh, käytän hunajaa ja kananmunia, mutta todella harvoin. Punaista lihaa ja possua en ole neljään vuoteen syönyt. Itselläni koko homma lähti siitä, kun pienenä aloitin ratsastuksen, ja tietenkään eläinrakkaudestani en halunnut meetwurstia syödä, koska hevoset :D Sitten se on pikkuhiljaa alkanut ns. kehittymään, ja tässä sitä ollaan :)

Parasta mun mielestä on se, miten hyvin nykyään voin! Olo on koko ajan aikalailla "puhdas" ja raikas :)

Ella

ite olen kasvispainotteisesti syövä, mutten kuitenkaan ihan kasvissyöjä. Syön eläintuotteista vaan omien lemmikkiankkojen munia :D kiva, että olet alkanut pohtia näitä asioita!

Kersti

Hieno juttu! Ajattelen just sitä samaa ja 3 viikko menossa mutta en ole täysvegaani sille tykkään kalasta liian paljon- eli mun ruokavalio on pesco:) Ja Venla- olit mun suosikki fitnesspvkirjoissa! :)

Reetta

Olen lueskellut blogiasi jo jonkin aikaa, mutta se on jäänyt vähemmälle kun itse aloitin kasvisruokavalion ja haaveilen vegaaniudesta. Olen ollut niin paneutunut omaan ruokaremonttiini enkä uskonut saavani uuteen ruokavaliooni juuri sinun blogistasi vinkkejä, että skippailin ruoka-aiheiset kirjoituksesi. Nyt kun huomasin instagramista tämän ilouutisen olin älyttömän onnellinen. Nyt luen ja odotan kirjoituksiasi innolla<3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mukava kuulla Reetta! Vaikkakin en voi itse vielä sanoa, että olen täysin kasvissyöjä, mutta aion perehtyä aiheeseen ja kasvisruokaresepteihin lisää ja suosia niitä enemmän ja toki jakaa niitä myös täällä. :)

Kaisa

Itse lopetin punaisen lihan syönnin 14-vuotiaana ja nyt neljä vuotta myöhemmin voi sanoa että paras ratkaisu ollut! Pirkka reseptihaussa on paljon kasvisruokia, voisin suositella sieltä esim marinoituja linssejä!

Sanni

Ihanaa että kirjoitit tästä! Oon itekkin pohtinut lihan syöntiä ja vähentänyt sen melkeen minimiin. Kokkaan kotona aina kasvisruokaa, useimmiten vielä maidotonta. Lihan syönti ei ole mulle ehdoton ei, jos menen esim. sukulaisille niin voin ottaa palan kinkkupiirakkaa. Liikun paljon ja joinain päivinä saattaa jäädä proteiinin määrä vähäiseksi, onneks on proteiini lisät.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, että otit osaa keskusteluun Sanni! Makoisia kasvisruokareseptejä saa laittaa mielellään tänne jakoon! :)

Sarastus

Täällä kanssa popsitaan pääosin kasvisruokaa, niin eettisistä kuin ekologisistakin syistä!
Olin alakoulun lopusta lukion alkuun kasvissyöjä, mutta koulun porkkanoista koostuva kasvisruoka ja muutenkin puutteellinen teinisyömiseni johtivat vain sellaisiin puutostiloihin ja jatkuvaan sairasteluun, että lihan ruokavalioo palauttaminen oli pienempi paha.

Tämä postaus selkeine argumentteineen kuitenkin taisi taas lisätä väistämätöntä haluani alkaa taas kasvisruokailijaksi. ;) ehkä sitä nyt osaisi huolehtia ruokavaliollaan myös omasta, eikä vain possujen hyvinvoinnista!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Niinpä toki, täytyy pitää huoli, että saa tarpeeksi ravintoaineita ja energiaa! :) Vaikka en itsekään vielä ainakaan täysin kasvissyöjä ole, niin aion kyllä suosia enemmän kasvisruokia ja paneutua aiheeseen lisää. :)

Jenny

Tosi kiva, että kirjoitit aiheesta! Aihe on todella tärkeä minulle, olen ollut pääasiallisesti vegaani tammikuusta asti vegaanihaasteen innoittamana. Sain tarpeekseni perusruoista joita tein ja halusin kokeilla jotakin uutta ja sille linjalle jäin :) Todella hyvä valinta, vaikka monet ihmettelevät lihattomuutta... En halua syödä eläinystäviäni, jatkoin kasvislinjalla myös ekologisista syistä.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, että otit osaa keskusteluun Jenny. Tänne saa mielellään jakaa inspiraatioksi maukkaita kasvisruokaresepti-ideoita. :) Itse en voi vielä ainakaan sanoa olevani täysin kasvissyöjä, mutta aion paneutua aiheeseen ja resepteihin lisää, ja suosia myös enemmän kasvisruokia. :)

Viivi

Itse en ole kasvissyöjä enkä siihen luultavasti ikinä pystyisi, mutta ihailen niitä jotka siihen ryhtyvät. Haluaisin kyllä kovasti syödä enemmän kasvisruokia, mutta juurikin oikein maustaminen yms jutut on hakusessa, ehkäpä kokeilen näitä reseptejä joku päivä :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

En itsekään voi ainakaan vielä sanoa olevani täysin kasvissyöjä, mutta aion perehtyä maukkaisiin kasvisruokaresepteihin lisää ja suosia niitä enemmän! :)

Ihana Venla! Rakastan sitä että ihmiset herää tähän ihmisten ja tuotantoeläinten suht kieroutuneeseen suhteeseen. Itsekään en ole kasvissyöjä, mutta lihaa syön todella harvoin, ja silloin kun syön ostan aina vain luomua tai tilaan suoraan tilalta. Muutenkin pyrin syömään mahdollisimman eettisesti- jtän mm. sushipaikat aina väliin (Suomessa on vain yksi sushimesta Helsingissä, joka on sitoutunut kestävän kehityksen mukaiseen kalan ja äyriäisten jne käyttöön... Pyrin ottamaan ruokailussani huomioon senkin että en suostu ostamaan soijatuotteita muilta kuin Alprolta, palmuöljyä vältän totaalisesti samoin kuin monia muitakin pitkälle prosessoituja ruokia. Viljoistakin pyrin syömään muutakin kuin perusviljoja (vehnää vältän) esimerkiksi quinoalla, tattarilla jne korvaten (maailman biodiversiteetille ja eri alueiden ekonomiselle tasapainolle ei ole hyväksi se että 30 000 viljalajikkeesta käytetään pääosin vain kuutta; maissia, riisiä, vehnää, kauraa, ohraa ja soijaa- tietyt valtiot/yhtiöt hallitsee tätä kilpailua, yksipuolinen viljely kuormittaa maaperää ja köyhdyttää lajikirjoa, samalla altistaa kasvitaudin vastaan tullessa sille, että jopa 50% maailman sadosta menetetään kerralla, mikä edelleen johtaa siihen että geenimanipulointi yleistyy, siemeniä patendoidaan ja kasvimyrkkyjä käytetään, mikä taas johtaa siihen että raha menee niille yhtiöille kuten Mosanto jne...

Kalaa, kananmunia jne syön hyvin paljon ja mahdollisimman monipuolisesti WWF:n kalaopasta silmällä pitäen. Hyvä kanan korvike on esimerkiki Quorn kuutio (esim mankokanakastike kuutioilla, bolognesen korvike Quorn rouheesta/soijarouheesta jne :)! Kokeilkaa ensin kuutioilla, kyse on siis sieniproteiinista! :)

http://lolimte.blogspot.com

Tiia

yksi kasvissyöjä lisää ilmottautuu! Olen ollut tämän vuoden vegaani ja syynä on että en vaan pysty syömään lihaa. Ehkä juuri tuokin vaikuttaa että rakastan eläimiä mutta en vain pysty laittamaan lihaa suuhun:D kalaa kyllä pystyn syömään... Kiitos kun otit asian esiin blogissa!

Laura

Hei Venla! Jos ekologisuus kiinnostaa, niin kannattaa alkaa syömisten lisäksi kiinnittää huomiota siihen, mitä iholleen ja hiuksiin laittaa. Ovatko tuotteet luonnonkosmetiikkaa?

Katarina

Hei,

Itsekin olen miettinyt vastaavaa lähiaikoina. Olen pyrkinyt lähiaikoina myös vähentämään lihan syöntiä. Mutta tuntuu että en tiedä miten saada tarpeeksi proteiinia ruokavalioon kasviksista. Olen kuitenkin yhä enemmän vaihtanut lihan, juustoihin ja kananmuniin, ja yritän syödä myös kalaa viikoittain. Kasvisproteiinit ovat minulle uutta, ja en ole oikein sisäistänyt vielä millä korvata lihan proteiinit. Pienillä askelilla täällä edetään enemmän kasvispainoitteiseen ruokavalioon.

Juuli

Mietin tätä myös itse, että lihansyönnin jättäminen pitää suunnitella tarkkaan, että saa tarvittavat protskut. Varsinkin Venla kun kuntoilet niin tarmokkaasti.;) On sinulla varmaan tiedossa, että alkaa näkymään lihaksissa ja pian olossakin kun protskut puuttuu. Ohjeet jotka laitoit, ei ainakaan itselle riittäisi.

Ystäväni kauan sitten jätti lihat sen kummempia ajattelematta ja sairastui pian anoreksiaan. Söi pelkkiä vihanneksia.

Tulevissa julkaisuissa voiskin sitten olla mainintaa miten korvaat lihan niin, että tulee kumminkin tarpeeksi protskuja muualta. Ja pliis ei niistä jauhoista.:D

vierailija

Onneksi lihan jättäminen ei ole missään syy-seuraussuhteessa anoreksiaan, joka on mielenterveydellinen ongelma :)

heidiii

Tuskin lihan poisjättäminen on ollut syy anoreksiaan sairastumiselle. Anoreksia on mielisairaus eikä vain mikään puutetilasta johtuva laihtuminen. Voi olla, että anorektiset ajatukset alkoivat, ja liha jäi pois. Tila kehittyi anorektiseksi vasta kun kaikkea muutakin jäi pois...

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Olen samaa mieltä siitä, että on hyvä paneutua aiheeseen ja ottaa selvää, että saa varmasti riittävästi ravintoaineita, mutta vaikka tunnetuimmat protskunlähteet ovatkin liha, maitotuotteet ja kala, se ei tarkoita etteikö proteiinia saisi muualtakin. Mm. parsakaalista, lehtikaalista, pavuista, herneistä, pinaatista ja pellavansiemenistä jne. saa myös prodea. Itse aion perehtyä maukkaisiin kasvisruokaresepteihin lisää ja suosia myös niitäkin enemmän. :)

Heini

Heippa! Protskua on helppo saada kasvisruokavaliostakin! Minusta on kurjaa, että Suomessa koulussakin opetetaan että liha on ihmiselle ensisijainen proteiininlähde. Ja maito, jossa ei itseasiassa ole edes kovin paljon proteiinia. Esimerkiksi soijamaidossa on yhtä paljon proteiinia kuin lehmänmaidossakin ja se maistuu kahvissa mielestäni paremmaltakin.

Sienissä, linsseissä ja pavuissa on yhtä paljon proteiinia kuin juustossa ja jauhelihassa, noin 30%. Soijarouheessa on proteiinia huimat 60%!

Pähkinät ja siemenet ovat hyvä proteiinin ja hyvien rasvojen lähde. Monissa kasviksissakin proteiinia on ~10%. Kannattaa katsella esimerkiksi finelin sivulta "eniten - vähiten" kategoriasta mistä lisätä ruokavalioon proteiinia. Kasviperäinen proteiini ei käsitykseni mukaan imeydy ihan yhtä hyvin kuin eläinperäinen, koska kasviksissa on runsaasti kuitua. Eli tuohon Venlankin ensimmäiseen reseptiin voisi lisätä vaikkapa papuja riittävän proteiinin saamisen varmistamiseksi :)

http://www.fineli.fi/topfoods.php?lang=fi

Senja

Ihanaa, että olet pohtinut näitä asioista ja päätit kirjoittaa aiheesta! Oli todella iloinen yllätys. Olen itse pohtinut näitä asioita yli vuoden ajan, ja nyt muutaman kuukauden ollut lähes vegaani. En ole päätöstäni ryhtyä kasvissyöjäksi katunut, enkä ikävöi lihaa (ainakaan vielä) ollenkaan. Kananmunat ja maitotuotteet on ollut vaikeampi jättää kokonaan, arjessa en enää käytä, mutta silloni tällöin herkutellessa saatan syödä esim. kakkupalan joka sisältää munia ja maitotuotteita. Jätettyä lihan pois, oloni on ollut terve ja energinen. Olen ollut urheilija koko ikäni ja aina syönyt terveellisesti, mutta nyt tuntuu että elän vielä terveemmin.. enemmän kasviksia, hedelmiä ja juureksia, lisäksi fiilis on hyvä kun tuntuu, että toimii oikein. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, että otit osaa keskusteluun ja jaoit oman tarinasi Senja. Oli kiva kuulla myös millaisia muutoksia olotilassasi on tapahtunut. Mukava kuulla, että olet ollut terve ja energinen! :)

Laurap

Voi että tulin iloiseksi, kun kirjotit tästä aiheesta! Näytät hienoa esimerkkiä. T: Vege

Emma

Heippa Venla! Sulla on tosi inspiroiva ja ihana blogi. (: Tällä kertaa postauksesi sai jopa aikaa omantunnon tuskia, sillä olen ollut nyt ex-kasvissyöjä noin 1,5kk. Sitä ennen olin ollut syömättä lihaa 4,5 vuotta ja kalaa 3 vuotta. Käytin kuitenkin maitoa ja kananmunia. Viime vuonna suunnittelin ja kokeilin jopa vegaaniksi ryhtymistä.
Päädyin kuluneen 3 kuukauden aikana kuitenkin syömään kalaa, koska jostakin syystä himoitsin sitä aivan sairaasti. Ja muut lihatuotteet tulivat sitten perästä. Etenkin huomaan nauttivani jauheliharuuista ja nakeista (lapsuuden lempiruokia). Vointini ja jaksamiseni ovat kuitenkin nyt paremmat kuin kasvissyöjänä. Yritän silti syödä kasvispainoitteisesti, koska edelleen eläimet ovat lähellä sydäntäni. Varsinkin sun teksti sai mut nyt miettimään teinkö oikean ratkaisun ja olisinko voinut parantaa oloani vain tarkastamalla mitä kasvisruokaa syön.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos paljon Emma! Voi ei, ei ollut tarkoitus aiheuttaa omantunnontuskia. Enhän itsekään ainakaan vielä voi sanoa olevani täysin kasvissyöjä, mutta aion kyllä paneutua lisää resepteihin, ja suosia niitä enemmän jatkossa. Ja totta, kasvissyöjän on kyllä varmasti hyvä katsoa ja pitää huoli, että saa varmasti riittävästi energiaa ja ravintoaineita, jotta olokin on energinen. :)

Venla

Ihanan näköisiä ruokia! Voisin kokeilla joku kerta :)
Itse olen ollut pari vuotta kasvissyöjä juuri sen takia, että olen kovin eläinrakas enkä halua syödä ystäviä :) Usein kuulee joidenkin sanovan, että ei eläinten teurastamista lopeteta yhden kasvissyöjän takia. Mutta itse ainakin ajattelen, että yhtäkään eläintä ei ole tapettu minun takiani, ja se on "helpottava" kuulla. Itse syön kalaa sen takia, että siitä saa todella hyviä rasvoja. Ihmiset usein ajattelevat kasvissyöjän ruokavalion olevan pelkkää pupun ruoan syömistä. Mutta soijarouheesta saa helposti tehtyä esim. "jauheliha" kastikkeen, makaroonilaatikkoa yms.
P.s olisi kiva nähdä blogissasi jatkossakin kasvisruoka reseptejä ;)

Vera

Hei!
Moni joka aloittaa kasvissyöjäksi aloittaa oletettavasti syömään sitten soijatuotteita. Ja sitten siitä ollaan ylpeitä kun soijalla korvataan maitotuotteet, ja se on niin "ekologista ja eettistä"... kröhöm. Kuinkahan moni on tutustunut kuinka soijaa tuottetaan ja kuinka se EI OLE yhtään parempi vaihtoehto kuin maito, päinvastoin.
Suomessa tuotettu maito on ja liha on aikalailla eettisesti hyvin tuotettu ja ärtsyttää kun siihen lisätään sana "tehotuotanto". Todellisuudessa nykyajan eläimet voivat tosi hyvin koska tiloille on kauhean tiukat hyvinvointi vaatimukset yms. Joten turha pällistellä että kun ei syö lihaa ja maitoa tms. vaan korvaa ne soijalla ja muilla ulkomaan tuotteilla, niin olisi jotenkin todella eettinen jne.!
Hyvä kun Venla otit tämän asian esille, koska asioista ollaan niin montaa eri mieltä :)

treenaava maitotilallinen

Hei! Olen tykännyt ajatuksistasi mitä olet kirjoitellut mutta nyt kun otit tämän asian esiin jota teen työkseni nii pakko kommentoida vähäsen. oletko harkinnut siirtyväsi kotimaiseen lihaan, maitoon ja kananmuniin? Tällöin ei tarvitse miettiä sademetsiä ja eläinten kohtelua. Suomessa kuitenkin pääasiassa eläimiä kohdellaan niin hyvin kuin suinkin ja valvojat tekevät käyntejä tiloille. Kannatan myös itse lihan kulutuksen vähentämistä koska tällöin säästetyllä rahalla voidaan ostaa kalliimpaa pientilojen tuotteita jotka tosin ovat paljon laadukkaampia ja lihaisampia esim jos vertaa jauhelihoja. Tällä hetkellä tilannehan on se että tukien pienetessä ja niiden maksujen myöhästellessä ja ehtojen tiuketessa Suomessakaan ei ole kohta pientiloja vasn suunta on tällä hetkellä koko ajan suuremmat ja suuremmat tilat. en tosin mene sanomaan että hoito olisi huonompaa, pienellä tilalla hoito on ehkä yksilöllisempää. olisi hienoa jos joku tarttuisi kiinni asiaan ja pienet tilatkin säästyisi, Toivon että sinä Venla haastaisit vaikka kaikki blogissasi ostamaan Suomalaista ruokaa ja vielä parempi jos pientilalta esim lähiruokaringistä jne. Kiitos :)

Meeri

Hei, täälä ilmoittautuu ehkä ainut kommenttiboksin ei-kasvissyöjä :) Ymmärrän pointtisi, mutta yhdyn edelliseen. Suomessa eläimillä on kyllä hyvät oltavat :) Ja minua harmittaa juurikin tämä yleistyvä kasvissyönti, sillä juuri sillä pientilat loppuvat ja lihantuotantokin varmaan jatkossa on pääsääntöisesti ulkomailla. Ja minä en ainakaan halua syödä ulkomailta tullutta lihaa. Samalla kun pientilat ajetaan ahdinkoon, monilta elämäntapatyöntekijöiltä loppuvat työt. Pientilaviljelijöitä kun on Suomessa vielä aika paljon.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, että otit osaa keskusteluun ja toit esille erilaisia pointteja lihan kulutuksen vähentämisen kannattavuudesta ja satsaamisesta pientilojen lihaan tai luomulihaan. :)

Saara

Treenaavalle maitotilalliselle: Kotimaisen lihan ja muiden eläinkunnan tuotteiden syöminen ei todellakaan tarkoita sitä, etteikö sademetsät kärsisi. Ihan vain esimerkkinä 85% suomalaisen sian ruuasta on ulkomaalaista, usein brasilialaista soijaa (lähde: http://yle.fi/uutiset/suomalainen_possu_syo_brasilialaisia_sademetsia/77...)

Lisäksi eurooppalaisen soijan (yksi suurimmista syistä, miksi sademetsä kaatuu, on soijan kasvattaminen eläinten rehuksi) kulutus on keskimäärin 61kg. Kuulostaa aika paljolta, eikös? Lihansyöjät ovat välillisesti suurimpia soijan kuluttajia ja vaikuttavat näin esim. sademetsiin. Puhumattakaan ympäristövaikutuksista, mitä syntyy monikymmenkertaisesta veden käytöstä verrattuna kasvisten kasvattamiseen ja siihen, miten monta ihmistä voidaan ruokkia pellollisella esim. soijaa verrattuna siihen, kuinka monta lihakiloa se tuottaa syötäväksi. (lähde ja mielenkiintoinen esitys muutenkin: http://hiddensoy.panda.org/)

Mahtavaa, että olet Venla alkanut miettiä kasvisruokaa. Suosittelen saman tien varsinkin maitotuotteiden lemppaamista, sillä suurin osa suomessa myytävästä karjanlihasta tulee maitotiloilta, joten maitotuotteiden käyttö tukee lihateollisuutta. Lisäksi maidon terveyshaitoista on kirjoittanut mm. New York Times, joka julkaisi kirjoituksen tutkimuksista, joiden mukaan maitotuotteet itseasiassa aiheuttavat osteoporoosia. Suomi suurena maidonkuluttajana onkin myös osteoporoosin kärkimaita.

Esimerkiksi sikatiloilta julkaistuista kuvista voi myös hyvin vetää lopputuloksen, ettei suomalainen tila todellakaan tarkoita varmaa eläinten hyvinvointia. Tässä kirjoituksessa: http://www.maaseutumedia.fi/elainkuva-voi-valehdella/ tilan pitäjä saa itse kertoa eläintensä kohtelusta. Miten voi julkasta tällasia kuvia vieressä teksti "tilavat karsinat"? Onko sian kaltaselle älykkäälle eläimelle "lastausliinan pätkät puruleluna" muka loistavaa virikkeen tarjoamista? Miten alhaalla ihmisten vaatimukset voi olla siihen, missä toinen elävä elää koko elämänsä. Tässä on vissiin haettu jotain ylpeyttä, ei vakuuta niin laisinkaan.

Sofia Roos

En mollaa kasvissyöntiä, mietin vain seuraavia asioita.

Suomessa on otettu esille KOTIMAISEN HÄRKÄPAVUN viljeleminen. Siinä on yhtähyvä valkuaiskoostumus kuin soijassakin.Soijassa on enemmän rasvaa ja vähemmän hiilareita. Kun taas härkäpavussa on vähemmän rasvaa ja enempi hiilareita. Mutta moneenko kertaa soijapapu onkaan prosessoitu enne kuin se on lautasellasi?

http://www.elinahytonen.fi/2011/01/soija-ongelmaruokaa/

Itse miettisin kahteen kertaan soijan syömisen kannatavuutta.
Miksi te jotka olette kasvissyöjiä käytätte SOIJAA, kun voisitte korvata soijan kotimaisilla pavuilla??

Härkäpavun viljely tulee yleistymään Suomessa lähivuosina, rehuiksi possuille yms.

http://uusi.voima.fi/artikkeli/2013/voimaruokaa-harkapavusta/

http://sylvi.fi/2013/03/monipuoliseen-keittiopuutarhaan-osa-1-harkapapu/

Olen samaa mieltä pientilallisten sekä maidontuottajien kanssa Suomessa elävien eläinten hyvinvoinnista sekä siitä että kuluttajana voit vaikuttaa Suomalaisten maatilojen tulevaisuuteen.

Lainatakseni: "Koko eläintuotannon idea on, että kotieläimet muuttavat ruohon ja heinän ja madot ja tähteet ihmiselle kelpaavaksi ravinnoksi. Lehmä ja lammas pystyvät muuttamaan selluloosan lihaksi, poro jalostaa jäkälän ravinnoksi, sika perunankuoret. Kauneinta tässä on se, että ihminen pystyy muuttamaan myös eläinten ulosteet ja ruhon syömäkelvottomat osat ravinnoksi: niiden ulosteilla ja luujauholla lannoitetaan kasvimaat ja pellot. Ravinteet eivät poistu kierrosta. Miten vegetaristit kuvittelevat, että ne mineraalit peltoihin tulevat? Kivihiilestä ja maakaasusta, joista nykyiset synteettiset lannoitteet tehdään?"
http://www.image.fi/image-lehti/lihan-ilot

Kukin syökööt mitä haluaa syödä, mutta toivottavasti jokainen ottaa kunnolla selvää asioista ja miettii miksi on jonkun asian kannalla ja onko se loppujen lopuksi juuri niin kuin on itse ajatellut sen olevan.

T

Aivan pakko kommentoida tätä Saara. Olen entisen sikatilallisen tytär. Oletko perehtynyt mitä siat oikeasti syövät? Sikojen ruokavalio ei suinkaan koostu 85%:sesti soijasta, kuten totesit kirjoituksessasi. Suomalaiset siat syövät pääosin suomessa tuotettua ohraa, johon lisätään valkuaista (ja sitä tuodaan osittain ulkomailta).

Väitän, että lapsuuteni kotitilalla ei ollut "onnettomia sikoja". Ja jos oli, niin onhan ihmisissäkin onnettomia ihmisiä, vaikka asuisivat missä. Kuvat tiloilta ovat usein kärjistettyjä ja suosittelen oikeasti vierailemaan tilalla, jos siihen tarjoutuu mahdollisuus. Meillä ainakin sioilla oli tilavat karsinat ja muutenkin hyvät oltavat. Sairaskarsinat olivat pieniä, mutta juuri sen takia, että esim. jalkavaivainen sika ei saa riekkua kavereidensa kanssa, jotta paraneminen on nopeampaa. Samalla tavoin esim. hevonen voi joutua karsinalepoon akuutissa vaiheessa. Siat myös tykkäävät nukkua "läjässä" vierivieressä, koska nauttivat toistensa lämmöstä. Tämäkin saattaa näyttää karulta yksittäisessä kuvassa. Meilläkin todennäköisesti on käynyt aktivisteja yöaikaan tutkimassa paikkoja, mutta ilmeisesti asiat olleet niin hyvin kunnossa, koska heitä ei ole ikinä havaittu.

Meille sianliha tuli omista sioista teurastoman kautta ja en ole ikinä kokenut sitä ongelmaksi, että olen syönyt "omia". Tiedän, että ne ovat voineet hyvin ja mitä ovat syöneet. Valitettavaa on se, että suomalaisten elinkeinonharjoittajien elämä on tehty todella vaikeaksi ja tästä syystä isänikin lopetti toiminnan, koska olisi pitänyt siirtyä oikeasti isoon "tehotuotantoon", jotta toiminta olisi ollut kannattevempaa. Suosikaa pientilallisia! He tekevät valtavasti töitä, mutta ei sillä toiminnalla valitettavasti rikastu.

Onneksi kaikilla on vapaus omaan mielipiteeseen. Arvostan myös kasvissyöjiä ja se on hieno valinta. En kuitenkaan arvosta sitä, että suomalaisia elinkeinonharjoittajia mollataan ilman, että on varpaitansa ikinä yhdenkään sian karsinaan laittanut, rapsutellut tai syöttänyt puolukkaa lusikalla (kyllä ne on ihan hulluna siihen) ;)

Vege

Hienoa Venla, että kirjoitit tästä aiheesta! Eläinten hyvinvointi ja ekologisuus on tärkeä ja ajankohtainen asia, ja annat hyvää esimerkkiä miettimällä näitä asioita. Itse olen ollut nyt 1,5 vuotta kasvissyöjä, mutta maitotuotteita ja kananmunia tulee vielä toisinaan käytettyä. Kuten joku jo taisi todeta, kaduttaa etten ryhtynyt kasvissyöjäksi aiemmin!

Olen erittäin eläinrakas ja nykyisin kiinnitän huomiota myös enemmän eläinkokeettomiin kosmetiikka- ja kodinpuhdistustuotteisiin. Eläinystävällisiä tuotteita on hyvin monipuolisesti saatavilla, joten suosittelen tutustumaan niihin, jos et ole sitä vielä tehnyt. :)

Blogisi on ihana <3

Pesco

Ihanaa että kirjoitat aiheesta!

Täällä ilmoittautuu yksi pesco-vege (hieman harhaanjohtava tuo vege-sana kun kuitenkin syödään kalaa). Aloitin tämän ruokavalion puhtaasti eettisistä syistä, satuin katsomaan dokumentin Food Inc - enkä ole varmaan ikinä itkenyt yhtä paljon minkään ohjelman jälkeen. Vaikka dokkari onkin jenkkien ihmemaassa kuvattu, niin en halua ottaa riskiä, että olisin osallisena samanlaiseen julmuuteen, koska mätämunia mahtuu jokaiseen ammattiryhmään. Maitotuotteet ja munathan eivät ole yhtään sen eettisempiä kuin liha, siksi en myöskään käytä niitä.

Kasviproteiinien saanti on joskus hieman hankalaa, mutta onneksi on proteiinilisät niinkuin joku edellä jo mainitsikin! Sitäpaitsi, kasviksista saa vaikka mitä maistuvaa ja kirjastot ja netti on täynnä upeita ohjeita (esim. Chocochili-blogi on ollut ihan korvaamaton, vinkvink). Nykyisin on myös todella helppo löytää ihan perus ruokakaupoista kaikki lihan-, munien- ja maidonkorvikkeet, joten hankaluus ei ainakaan käy meillä enää tekosyyksi olla valmistamatta vegaani-versioita ruuista. Kasvatan myös itse salaatit, lehtikaalit, ruusukaalit, vihreät pavut, sipulit ja chilit, joten samalla tulee myös syötyä lähiluomua. :D

Kannattaa myös katsastaa PETAn ja Paul McCartneyn video "Glass Walls" Youtubesta, ei sovi herkimmille, mutta kertoo kyllä tuotantoeläinten karusta arjesta, jolta ei pitäisi kenenkään ummistaa silmiä. Jos aihe kiinnostaa suomalaisesta näkökulmasta niin Elina Lappalaisen Syötäväksi Tarkoitetut-kirja on puolueeton kertomus eri tuotantomenetelmistä suomessa.

Toivottavasti tää nyt ei kuulostanut paasaukselta, koska sellaiseksi en tätä tekstiä takoittanut. Muutos pitää lähteä kaikista itsestään, mutta ihanaa Venla että annat teksteilläsi esimerkkiä muille ja kannustat terveellisempään elämään, mahtavaa kesän jatkoa! :)

Katja

Olen ollut ilman punaista lihaa yli 10 vuotta, yritin vuoden olla pesco ja silloin ei urheilullisesti oikein onnistunut, joogaan vuoden, muuta ei jaksanut ja täysin lihaton en voisi ollakaan gluteenittomuuden ja muiden allergioiden kanssa. Tässäkin on haastatta, juuri keliakian takia, mutta tykkään olla syömättä punaista lihaa. En tiedä onko maailma parempi, koska olen syömättä, mutta ainakaan minä en tue kaikkea vääryyttä. En neuvoisi ketään keliaakikkoa jättämään mitään ruokavaliostaan pois, mutta ihailen niitä joilta vegaanisuus onnistuu.

elina

Jos siis haluaa syödä egolokisesti lihaa niin massatuotettu kana on vähäpäästöisin. Nautakarja on taas kaikkista pahin ympäristön kannalta. Katsoin tästä yle dokkarin ja oon alkanut siitä lähtien vähentämään naudan käyttöä ihan ympäristöä ajatellen. Kiva postaus Venla! :)

L

Olen ollut n. 15 vuotta jo ilman punaista lihaa. Kanaa/broileria luomuna olen syönyt aina välillä nyt noin vuoden. Tuntui, että oli vain pakko saada jotain vaihtelua ruokavalioon. Munia ja maitoa syön ja juon vain luomuna. Kalaa syön aika paljon. Välillä on hankala keksiä mitä söisi. En ole ollut koskaan mikään keittiössä viihtyvää sorttia. Urheilen myös paljon eli sitä proteiinia pitäisi myös ruuasta saada. Mutta eettisistä syistä en pysty lihaa enää syömään. Välillä toivon että pystyisin:) pääsisi helpommalla..

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

En itsekään voi sanoa vielä olevani täysin kasvissyöjä, mutta aion ottaa lisää selvää maukkaista kasvisruokaresepteistä ja suosia myös niitä! :)

Milla

Heips! Täältä löytyy yksi vege! Tai siis syön kasvisten lisäksi kalaa, kananmunia silloin tällöin ja maitotuotteita, kanan syönnin lopetin jokin aika sitten. Punaista lihaa olen ollut syömättä 14-17v ja taas 19-vuotiaana lopetin lihan syönnin. Eli noin kaksi vuotta sitten. Itse olen huomannut voivani paremmin ilman lihaa. Kasviksista sekä soijasta/tofusta saa niin ihania ja herkullisia ruokia aikaan että en edes kaipaa lihaa! :) toivottavasti "onnistut" lihattomalla ruokavaliolla sekä saat muitakin innostumaan siitä! ;) :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

En voi itse vielä sanoa, että olisin täysin kasvissyöjä, mutta aion kyllä ottaa lisää selvää maukkaista kasvisruokaresepteistä ja suosia niitä! Mukava kuulla, että olet kokenut voivasi hyvin! :)

Hensku

Itse en syö lihaa. Ällöttää. Meillä oli joskus possuja pienenä ja mun lempipossu jolle annoin nimen vietiin teuraaksi. Samoin naapurissa oli kanala ja satuin pikkusena paikalle kun kukoilta lyötiin pää poikki ja loppu kroppa juoksi vielä hetken.
Sen jälkeen en syönyt lihaa ollenkaan. Olin silloin 9v.

En kritisoi lihaa syöviä. Muu perhe syö lihaa, mutta minä jätän suosiolla syömättä :)

sips

Itse olen kans vähentänyt lihan syöntiä roimasti! Ainut mikä rajoittaa on poikaystävän kanssa eläminen, hän kun haluaa lihaa syödä ja ymmärrän hyvin :) Kuitenkin hän on ollut kesän aikana paljon matkoilla ja oonkin nauttinut silloin kovasti kasvisruuista. Kasvisruuat on oikeesti tosi hyviä,ja kunhan ei jumitu salaattilinjalle niin ei kyllästytä yhtään. Just soijakastike mitä itekin neuvot on hyvä, ite lisään usein siihen vielä papuja niin saa vähän runsaampaa :) Vinkkinä tosi hyvä kasvislasagne: soija/kasvis kastike lihakastikkeen tilalle (soija, sipuli ,paprika, porkkana, kesäkurpitsa, tomaattimurska), juustokastikkeeksi blendattuna raejuustoo ja maitoo ja hippunen suolaa, täysjyvä lasagne levyjä, ja yksi levykerros korvattuna kesäkurpitsa "levyistä". Superrr hyvää ja kevyttä, kannattaa kokeilla :))

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Niinpä, kasvisruoat on kyllä maukkaita, kun tuo vaihtelevuutta ja kokeilee uusia reseptejä ja käyttää erilaisia mausteita! Kiitos reseptivinkistä! :)

Taru

Hei Venla! Täällä yksi 21-vuotias lihansyöjä lukijasi, joka kuitenkin vähentänyt punaisenlihan syönnin todella pieniin määriin, koska se ei enää tahdo millään upota, kun sitä on lapsuudesta asti tuputettu jauhelihan muodossa, mutta parempi näin kun nykyään tietää ettei se niin terveellistä edes ole... :D

Kanaa ja kalaa syön kyllä, kun niistä edelleen tykkään ja jostain haluan proteiinini saada, koska treenaan ja liikun todella paljon. Maitotuotteet kun olen joutunut korvaamaan vasta vähän aikaa sitten kokonaan soija-, kookos- ja kauravalmisteilla allergian takia ja kananmunia käytän lähinnä vain leivonnassa, enkä välttämättä aina siinäkään. :)

Ihanaa kun puhut aiheesta ja että sinultakin saa nyt hyviä kasvisruoka vinkkejä! <3

mari

Täällä yksi vegaani lisää! Tulin kyllä niin iloiseksi tästä postauksesta! :) Toivottavasti kasvisruokareseptejä nähdään täällä jatkossakin.

Marjo

Kavissyönti on tietenkin jokaisen oma-asia, mutta haluaisin muistuttaa, että Suomessa eläimillä on todella hyvät oltavat. Suomessa eläintenpitolaki on tiukka ja sitä valvotaan tarkasti, toisin kuin muualla maailmalla.
Suomessa on maatiloilla nyt todella tiukat oltavat ja ihmisten pitäisi mielestäni käyttää mahdollisimman paljon kotimaisia tuotteita. Hirvittää ajataus, että Suomen maatalous ajetaan alas ja korvaavat tuotteet aletaan tuomaan ulkomailta!
Monet ajattelevat pelastavansa eläimiä, kun eivät syö lihaa. Kuitenkin jos ajatellaan esimerkiksi hevosia, niin monet sairaat ja kipeät hevoset myydään halvalla osaamattomille ihmisille, koska niiden lihan arvo on niin huono, ettei niitä kannata teurastaa.
Kannattaa muistaa, ettei asiat ole aina niin mustavalkoisia!

mie

Minun mielestä eläin, on aina, vain eläin. Ja tarkoitettu ihmisen ravinnoksi. "Luonnonlaki".ei sitä kilokaupalla tule mätätä, vaan ruan Lisukkeena ihmiselle tarpeellinen.

saila

Niin kuin sinut on tarkoitettu myös syötäväksi, muista se. Jos eläin on mielestäsi vain eläin niin ihminen on vain ihminen, niin kuin haluat ajatella.

Neppari

Heippa! Suosittelen kaikkia katsomaan madventuresin madcook dokumentin, siinä puhutaan juuri lihantuotannosta ja muusta ravinnosta jota syömme. Pisti kyllä tuon dokumentin jälkeen mietityttämään, että mitä sitä tulee oikeen suuhunsa laitettua.

Sarianna

Moi Venla!

En ikinä näihin mitään kommentoi, mutta nyt näin maatilan emäntänä on pakko. Haluaisin avata toista näkökulmaa sinulle: Kuluttajana sinulla on mahdollisuus päättää mistä lihasi ja maitosi ostat. Lähiruokaringeistä saa mm. Luonnonlaidun lihaa joka on eläimestä joka on ympäri vuoden ulkona vapaana luonnossa. Maitoakin voi ostaa suoraan tilalta, saat itse nähdä eläimet kun maitoa haet ja todeta ovatko ne huonosti kohdeltuja.
Ihan pystyn vannomaan, että me suomalaiset maanviljelijät pidämme eläimimme hyvin. Meillä ei ole varaa pitää niitä huonosti, koska lehmän sairastuminen maksaa meille monia satoja. Suomessa ei myöskään syötetä gmo tuotteita ja antibioottejakin vain sairastapauksissa jolloin maito lypsetään viemäriin lääkityksen ajan ja sen jälkeenkin vielä viikko/kaksi ja testataan sen olevan puhdasta. Olet tervetullut tutustumaan minun pieneen tilaani satakuntaan koska vain. Näkisit muitakin, kuin eläinaktivistien jakamia kuvia ääripäistä. :)

Mona

Hei ihan loistavaa kommentointia Sarianna, kiitos !
Itse olen miettinyt lihan käyttöä safkoissani- mitään sille vielä tosin en ole tehnyt, kuin vasta ajatuksen tasolla koko homma, kun ensin tosiaan halusin ottaa ja saada selville juurikin tämän; mikä on tuotantoeläinten tilanne suomessa!
Olen aina ollut tarkka, että ostan ja tuen kotimaista, ja ajattelin että voisiko sillointällöisen lihalla herkuttelun sallia vetoamalla juurikin tuohon; että suomessa on oltavat eri, kuin esim netflixin dokkareissa.
Syyni lihansyönnin vähentämiseen on nimenomaan nuo tehotuotannon varjopuolet, ei niinkään se etten eläintä haluaisi syödä, sillä se on mielestäni yksinkertaisesti luonnollista, mutta sitä massoittain lahtaamista ja maapallon saastuttamista en kestä niinku yhtään !

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Todella hienoa, että toit erilaista näkökantaa esille tässä keskustelussa Sarianna, kiitos siitä. Olen samaa mieltä, että jokaisen kuluttajan on varmasti hyvä pohtia mistä liha- tai maitotuotteensa ostaa, mikäli niitä haluaa syödä. :)

Jenny

Kiva että muitakin emäntiä on täällä kuulolla.Täyttä asiaa oli tuo tekstisi. Itse emännöin maitotilaa ja hieman kalskahti korvaan tuo yleistys että eläimet kärsivät tiloilla. Suomessa tämä "tehotuotantokin " on kuitenkin aika pienimuotoista verrattuna muuhun maailmaan. Ja aivan totta, ei meillä ole varaa hoitaa eläimiämme huonosti. Ikäviä kuvia saadaan toki otettua mistä tahansa eläintuotanto tilasta mutta kaikkien tuottajien leimaaminen muutaman hyvin asetellun kuvan johdosta loukkaa ainakin minua. Itse tunnen jokaisen navettamme eläimen nimeltä ja tavoiltaan sekä uskallan väittää että ne päivät, jolloin eläimemme kärsivät, ovat harvassa. Toki ne joskus sairastavat mutta onhan niilläkin oikeus siihen. Ja tohtori on aina puhelinsoiton päässä.
Itse syön sekä lihaa että kasviksia kunhan ne ovat Suomessa tuotettuja. Parhaiten suomalainen kuluttaja säästää niitä sademetsiäkin syömällä suomalaista ruokaa.

Susse

Täällä kans yksi lukija joka on alkanut pohtia asiaa viime aikoina. Itsekin olen vähentänyt nyt punaisen lihan syöntiä, tarkoitus lopettaa se kokonaan (ekologisista syistä ennenkaikkea..) Kanaa ja kalaa sekä maitotuotteita käytän kyllä, mutta kasvisruokia olisi taroitus opetella kokkaamaan myös enemmän:) Eli kaikki kasvisruokareseptit on tervetulleita;) He. Kiitos kivasta blogista!

Jasu

Hei, kiitos hienosta kirjoituksesta.

Elintarvikealaa opiskelleena tiedän myös, että tehotuotetut eläimet eivät elä elämäänsä onnellisena.

Itse en todennäköisesti ikinä pystyisi lopettamaan silti lihansyöntiä, mutta haluan pyrkiä syömään eettisemmin, kuten luomutuotettua lihaa tai esimerkiksi kananmunia. Syön myös paljon metsästettyä hirven ja peuran lihaa. Kotimainen kala on aivan must!

Pidän kuitenkin kovasti myös ihan kasvisruoastakin. :)

Kiitos hienosta ja inspiroivasta blogistasi! Olet hieno esikuva monille nuorille, ja vähän vanhemmillekin :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Voi kiitos paljon Jasu! Itsekään en voi sanoa olevani täysin kasvissyöjä, mutta aion paneutua lisää kasvisruokaresepteihin ja suosia myös niitä paljon enemmän. Ja kuten itsekin sanoit, kuluttajalla on mahdollisuus valita lihaa syödessä myös luomu- ja pientilojenlihat :)

Ella

Täällä yksi kasvissyöjä!
Yksi vinkki eläinystävällisempään ruokaan on myös vaihtaa tehotuotettu liha "luonnonmukaisempaan" --> ei-kasvatettua kalaa, hirveä, poroa, metsäkanalintuja ym. Jos ei täysin kasvissyöjäksi halua alkaa.

Oma kasvisruokasuosikkini on linssikeitto ja hyvänä toisena tulee perunacurry (googlaamalla löytyy molempiin oikein hyviä reseptejä). Perunacurryn lisäkkeenä oma suosikki on täysjyväcouscous tai kvinoa.

Salla

Hei, täällä puhutaan kovasti kuinka tuotantoeläinten hyvinvointi on huonossa kunnossa. Olen agrologi opiskelija ja olen työskennellyt maatalouslomittajana ja lisäksi kotipaikkallani on lypsylehmieä. Ei pidä todellakaan paikkansa, että kaikilla tuotantotoeläimillä on kurjat olot. Eläinten hyvinvointiin panostetaan tiloilla useita tunteja päivässä, jopa ympäri vuorokauden. Työ on todella raskasta. Paineita lisää Eu:n monimutkainen byrokratia ja todella alhaiset tuotantotilat. Jos eläimistä ei välitä, ei tätä työtä jaksa kukaan. Rahat on tiukassa ja eläintilojen parantaminen vaatii monesti isoja investointeja.
Fakta on myös, jos eläimet ei voi hyvin, ei voi hyvinkään ne ihmiset jotka niitä hoitaa. Maailma ei ole musta valkoinen

Iiris

Hei! Voin vegaanina sanoa, että kasvisruokavaliosta saa kyllä kaiken tarvitsemansa, mikäli perustaa ruokavalionsa jalostamattomiin kasviksiin, hedelmiin ja viljoihin, koska niistä saa eniten ravintoaineita. Proteiinin vähyyttä ei tarvitse pelätä, koska sitä proteiinia saa suunnilleen kaikesta ruoasta. Esim. 100 kalorin annoksesta parsakaalia saa 11,2 grammaa proteiinia kun taas 100 kalorin annoksesta pihviä saa vain 5,4 grammaa. Itse olen laskenut useita kertoja CRON-O-Meterillä (https://cronometer.com) saamani ravintoaineet, eikä mistään ole puutetta. Viime viikon päiväkirjan mukaan söin proteiinia n. 80 g päivässä ilman lisäravinteita, suurimmaksi osaksi hedelmiä syöden. Tämä määrä on kokoiselleni (53 kg/171 cm) 16-vuotiaalle tytölle enemmän kuin tarpeeksi. Hienoa, Venla, että olet kiinnostunut kasvisruokavaliosta, koska se hellii sekä mieltä että kehoa! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, että toit esille oman kokemuksesi ja esimerkkisi riittävästä ravintoaineiden saannista Iiris, sillä useampi tuntuu juuri sitä miettivän, että saako kasvissyöjä tarpeeksi proteiinia. :)

Janette

Itsekkin olen vähentänyt lihan syöntiä tai no oikeastaan ainut liha mitä syön on kala koska sushi on yks mun lemppari ruuista muuten liha on jäänyt kokonaan pois! Ja itseasiassa itsellä on paljon parempi olo!

Mansikka

Itse syön monipuolisesti lihaa ja kasviksia. Olen erityisen tarkka siitä, että liha on nimenomaan kotimaista!

Mainitsit tekstissäsi kuitenkin, että tehotuotantonnossa eläimet kärsivät. Haluan kuitenkin tähän mainita, että Suomessa tuotantoeläimille koitetaan luoda mahdollisimman hyvät elinolosuhteet. Vaatimukset ovat näistä erityisen tiukkoja ja väitän, että joissain tapauksissa tuotantoeläimillä on paremmat olot kuin joissain tapauksissa lemmikkieläimillä. Tottakai niitä ääripäitä löytyy täälläkin jossa eläimet ovat kärsineet ja laiminlyöntejä tapahtuu, mutta niihin pyritään puuttumaan ja tilannetta parantamaan. Mikä on mielestäni hyvä ja tärkeä asia.

Asiasta on tietenkin hyvä keskustella ja jokaisella on oikeus valita mitä syö. Mutta mielestäni lihansyöntiä ei pidä yleisesti "mustamaalata" sillä, että tuotantoeläintenpito olisi jotenkin hyvin hirvittävä asia. Varsinkaan Suomessa, sillä täällä tehotuotanto ei ole räjähtänyt vielä samanlaiseksi kuin muualla maailmassa. Ja tätä vääristynyttä mielkuvaa tunnutaan nyt luovan keinoja kaihtamatta (aktivistit). Suomessa koitetaan kuitenkin parantaa jatkuvasti kotieläintenoloja ja tutkitaan tälläkin hetkellä esimerkiksi sitä miten nautojenpidosta aiheutuvia metaanipäästöjä voidaan vähentään. Maanviljelyä koitetaan muutenkin jatkuvasti kehittää siihen suuntaan, että se rasittaisi mahdollisimman vähän ympäristöä, mutta ihmisille ja eläimille saataisiin kuitenkin myös riittävästi ravintoa. Kuitenkaan pelkästään tuotantoeläintenpito ei tätä maailmaa saastuta.

Itse siis tulen jatkossakin syömää hyvillä mielin kotimaistalihaa. Se, että syön lihaa ei tarkoita sitä ettenkö pitäisi eläimistä ja haluaisi huolehtia niiden hyvinvoinnista. On kuitenkin fakta, että lihantuotanto ei maailmasta tule loppumaan ihan heti, joten mielestäni olisi tärkeää keskittyä kehittämään sitä ekologisesti paremmaksi koska siihen on mahdollisuus. Tila jolla menee hyvin hoitaa myös erityisen hyvin eläimensä. Epäkohtiin pitää puolestaan puuttua.

Lihaa syön sen takia, että se on hyvää ja koen sen täydentävän ruokavalioni monipuoliseksi. Olen myös lapsesta asti syönyt lihaa enkä aio muuttaa hyväksi toteamaani tapaa syödä. Voin näin oikein hyvin, jaksan treenata ja olen terve. Lihaa ei kuitenkaan tarvitse vetää naamaansa hirveitä määriä ja olen iloinen, että voin valita miten tuotettua lihaa syön sillä valinnanvaraa löytyy. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos paljon kommentista, jossa pohdit erilaisia seikkoja aiheeseen liittyen. Olen samaa mieltä, että on hyvä, että laiminlyönteihin pyritään puuttumaan ja että maanviljelyä pyrittäisiin kehittämään siihen suuntaan, että se rasittaisi mahdollisimman vähän ympäristöä. Mielestäni jokaisen on kuitenkin hyvä pohtia näitä asioita ja kuinka suuria määriä ja millä tavoin tuotettua lihaa syö. Kuten itsekin sanoit kuluttajalla on myös itsellä mahdollisuus valita miten tuotettua lihaa haluaa syödä, ja haluaako tukea esimerkiksi kotimaisia pientiloja tai ostaa luomulihaa, mikäli siis lihaa haluaa syödä. :)

Maija

Kiitos hyvästä postauksesta!

Sain jouluna 2012 lahjaksi kirjan Syötäväksi kasvatetut ja sen luettuani päätin saman tien alkaa kasvissyöjäksi. Olin aina ajatellut, että musta ei ikinä olisi siihen - kilpaurheiluaikoina söin järjettömät määrät lihaa päivittäin. Ekan vuoden elin täysin ilman lihaa, mutta nykyään "repsahduksia" sattuu ehkä kerran viikossa. Avomiehen mielestä kun "ei ole ruokaa ilman lihaa" ja joskus laiskottaa niin, että pistän vaan yhteisen jauhelihamakaronilaatikon uuniin. Tosin pyrin aina ostamaan luomulihaa.

Mun lempparikasvisruokiin kuuluu "arkiversio" avokadopastasta: valkosipulia, chiliä, basilikaa, avokadoa ja täysjyväpastaa tai -riisiä sekaisin ja joukkoon reilusti raejuustoa. Todella yksinkertaista, mutta niiiin hyvää!

Karoliina

Hyvä Venla!

Kirjoittamasi asia on todella tärkeä. Suomessa syödään ihan liikaa lihaa ja eläinperäistä proteiinia. Hienoa, että otit sen puheeksi! Olen itse ollut 20 vuotta kasvisruokaa painottava sekasyöjä. En siis mikään fanaatikko. Aina olen syönyt kalaa, munia ja maitotuotteita, mutta lihaa syön satunnaisesti, mahdollisuuksien mukaan riistaa, broileria en ollenkaan. Syynä lihansyönnin rajoittamiseen ovat ekologiset ja eettiset tekijät. Sehän on pyhä fakta, että lihakilon tuottaminen kuluttaa luonnonvarojamme rankasti. Tässä ei auta vaikka se tapahtuisi Suomessa hieman eettisemmin kuin joissakin maissa. Usein on tietenkin järkevää syödä lähellä tuotettua ruokaa, jottei kannata alihinnoiteltua kuljetusbisnestä (ja päästöjä) maailman ääristä.

Kasvissyöntikään ei ole ongelmatonta. Pidän myös ulkomailla tuotetun (ei-luomu) soijan syömistä jossain määrin ongelmallisena. Samoja ongelmia liittyy esim. mantelimaitoon (manteleita tuotetaan pääsääntöisesti vesipulasta kärsivässä Kaliforniassa). Ajattelen, ettei ole yhtä ainutta oikeaa tapaa toimia, mutta varmasti lihan syönnin ja teollisten elintarvikkeiden syönnin vähentäminen, kotimaisen ja lähellä tuotetun ruoan suosiminen on suunta oikeaan.

Kiitos Veera hienosta blogista ja terveistä ajatuksista!

Hieno päätös pelkästään vähentää lihansyöntiä :) Itse lopetin kaiken muun lihan paitsi kalan yli 6-vuotta sitten. Kala- ja kasvisruokia on paljon erilaisia ! Kasvisruoka reseptit kiinnostavat kyllä :)

Sofia

Tämä oli tosi kiva postaus! :)Itse olen jättänyt lihan ja kanan pois ruokavaliostani, koska juurikin nuo eläinten oikeudet ja olosuhteet puhuttivat niin paljon. Tuntuu jotenkin paremmalta, kun on mahdollisimman vähän "kuolemaan" lautasella. Olen itsekin todella eläinrakas ihminen ja pidän tavallisten lemmikkieläinten lisäksi hyvin paljon myös esimerkiksi maatilan eläimistä, joten tuntuisi jotenkin kurjalta syödä "ystäviä". ;)

Olin melkein 20 vuotta kasvissyöjä. Nykyään syön jonkun verran lihaa. Järvikalaa olen vetänyt kesäisin aina. Liha oli pakko ottaa ruokavalioon proteiinin takia. Joitain vuosia sitten alkoi joku orastava taipumus refluksiin ja vatsa ei enää kestä popsia esim. papuja entiseen tahtiin. Ei kyllä ole selvinnyt, mitkä asiat närästystä aiheuttaa todellisuudessa. Liha ei ainakaan närästä ja sitä voi syödä, jos epäilyttää vähänkään, että palkokasvien jälkeen tulee tuskainen yö.

Faktahan myös on, että parikymmentä vuotta ikää idealistille tekee ihmeitä ajattelun mustavalkoisuudellekin :D Pieni kulinaristi minussa ei ole ollenkaan pahoillaan raaka-aineiden laajentumisesta.

Mustikkainen

Tuolta itse tilasin esitteitä, jonka mukana tuli tietoa lihatuotannosta sekä pieni kasvissyöjän reseptivihkonen: http://www.oikeuttaelaimille.net/kasvissyonti/tilaa-kasvissyojan-infopak.... Olen siis itsekin harkinnut lopettaa lihansyönnin, mutta niin kauan kuin olen opiskelija niin rahat eivät riitä siihen että tekisin itselleni kasvisruoan, kun taas avopuolisolle pitää samaan aikaan olla liharuokaa. Haluaisin hänenkin tottakai ryhtyvän kasvissyöjäksi, mutta se jääköön hänen päätettäväksi. Ehkä vielä jonain päivänä, sitten kun olen itsekin hommassa jo täysillä mukana.

Esbe

Täälä ilmottautuu yks kokonaan vegaani! Jo kohta 10 vuotta. Alun perin syyksi kokonaan kaikista eläinperäisistätuotteista kieltäytymiseen oli suurimpana toi eläinrakkaus. Kun ne omat koirat on niin älyttömän rakkaita, ja iso osa perhettä, niin tuntu väärältä syödä mitään toistakaan eläintä. Aikaa kun kului niin ekologisuus ja kaikki muu nousi syyksi kanssa.

Enkä voi kun puhuu vegaaniuden puolesta. Itsellä se paransi ihon ja hiusten kuntoa huimasti. (Akne poistu kokonaan). Lisäks yhden kroonisen mahasairauden lääkkeiden käytön pysty lopettamaan koska oireita ei enään ole. Ja ylipäätään keho voi hyvin.

Lisäks opiskelijana kasvisruoka on musta nimenomaan halpaa. Ei älyttömän kallista vaikka tosi moni niin luulee. Ruokaan menee ihan murto-osa mun menoista kun osaa valmistaa ruokaa ite ja käyttää hyviä raaka-aineita. Toki varsinkin vegaanisiin tuotteisiin voi tuhlata omaisuuden jos niin haluaa. Kyllähän soijamaitoihin, jugurtteihin ja seitankinkkuihin saa rahaa uppoomaan jos niitä ostelee pelkästään :D Mutta jos idut jne kasvattaa itse, pavut liuottaa ite, käyttää soijaa, tofua, linssejä ja sesongin kasviksia, niin ruoka ei paljoo maksa. Että mun mielestä liha on se mikä on kallista. Ei kasvisruoka.

Myöskin salilla jaksaa käydä monta kertaa viikossa ihan vaan papujen voimalla ;)

Mut pienikin lihan vähentäminen on hyvä ja ihana juttu! Eli tsemppiä siihen :)

Esbe

ja tää on ihana sivusto jos kaipaa vinkkei eläinystävällisistä tuotteista :) joulunakin joulusuklaat osas helposti ostaa tän sivuston avulla eikä tarvinnu ite lukee kaikkia tuoteselostuksia :D

http://www.vegaanituotteet.net

janika

En syö tuotantolihaa lainkaan. Vain ite pyydettyä joka luonnossa kasvanu. En halua lihasta luopua kokonaan joten itselleni tämä on halpa ja ekologinen ratkaisu.

Catarina

Moikka Venla!

Ihanaa kuulla, että haluat vähentää lihansyöntiä! Olen itse ollut vegaani noin 2 vuotta, kasvissyöjä ennen sitä. Huomasin heti niin suuren eron kun jätin maitotuotteet kokonaan pois joten tiesin etten voisi palata takaisin vanhoihin tapoihini. Luulin aina että treenatessa tarvitaan raejuustoa, maitorahkaa jne mutta kun jätin ne pois ruokavaliostani ja korvasin ne luonnollisilla ravintoaineilla huomasin miten hiukset ja kynnet alkoivat kasvaa, finnit lähtivät ja energiani oli aivan uudella tasolla.

Jos sinua kiinnostaa tietää kasvissyönnistä enemmän suosittelen ainakin Netflixistä Forks Over Knives nimistä dokkaria joka kertoo terveysvaikutuksista ja kasvissyönnistä. Cowspiracy on myös todella todella hyvä dokkari!!

Youtubesta löytyy myös mahtavia treenajia jotka syövät kasvisruokaa, lempparini on ainakin Freelee the Banana Girl, Vegan Gains, Jon Venus ja Andrew Turner jne. Todella inspiroivia tyyppejä!

JEESSSSSSS ihana kuulla Venla!! :) Olen ollut vegaani noin 2 vuotta ja vege joku vuosi ennen sitä. En ole ikinä voinut yhtä hyvin fyysisesti tai psyykkisesti kuin nyt, minun ihoni on kirkastunut, kynteni kasvavat hulluun tahtiin (osteoporoosi my ass) ja energiatasoni on koko ajan huipulla, menkkojeni määrä on vähentynyt huimasti ja menkkakipuja ei enää ole ollenkaan. Jos et ole vielä nähnyt niin sinun on aivannn pakko nähdä dokkari nimeltä Cowspiracy, samoin Forks Over Knives (vaikka tunnut jo tietävän eläintuotteiden terveyshaitoista mutta se on todella hyvä!) Blackfish & The Cove ovat myös todella hyviä elokuvia, Earthlings on varmaankin maailman tunnetuin eläinfilmi (koko leffa löytyy youtubissa) ja se on myös niiiiiiiinn hyvä! Sinua kiinnostaisi ihan varmasti eläinrakkaat bodarit youtubissa nimeltä Jon Venus, Vegan Gains ja Andrew Turner:) Olet uskomaton inspiraationlähde jatka samaan malliin:)))

Peppi

Kiva kuulla, että sinäkin oot miettiny kasvisruokailua! Itsekin jokin aika sitten olen vaihtanut kasvisruoalle ekologisita ja eettisistä syistä. Ehkä kerran viikossa tai kahdessa tulee enää syötyä lihaa. Olen inspiroitunut ruuanlaitosta uudelleen ja hyvä mieli tulee joka kerta syödessä. Ps. Tuo "tumma soijarouhe" on huijausta, sillä siihen on vain lisätty väriainetta. Samaa tavaraa on kuin vaaleakin soija. Perehdyppä seuraavalla kauppareissulla niin saat yllättyä :) kerkesin monta pussia syödä, ennenkuin sisko asiasta mainitsi.

Mei

Hei! Mä jätin lihan pois 14-vuotiaana, nyt jo 13-vuotta ilman. Lukenut sun blogia alusta alkaen, jo niitä aiempia. Kiitos ihanasta blogista. Olen saanut selitellä valintaa monesti, ja ei se mua haittaa. Hyvä kun ihmisiä kiinnostaa. Mun mielestä myös aina kasvisruoat on ollut parempia. Mulla tähän valintaan ei niin paljon siis vaikuttanut muu, toki onn hienoa että tämä on kestävämpi vaihtoehto. Ihminen saa varmasti kaiken tarvittavan kasvissyönnistä kun katsoo ruoan monipuolisuuden, mulla huippu arvot kokoajan. Enkä edes rsvintoarvoja mieti erityisesti, ehkä luonnostaan otan kaikki huomioon. Käytän kyllä maitotuotteita ja kananmunia, joka laajentaa ruokavaliota. Ja kun lopetin lihan tuntui kroppa kevyemmältä, vaikea selittää. Tuntu et liha täyttää enemmän, joten on saanut syödä isompia määriä mikä nyt ei haittaa kun rakastan myös ruokaa ;) keho tuntuu voivan paremmin näin. Sitten raskausaikana myös paasattiin kaikesta. Ja kyllä poika syntyi hyvissä mitoissa ja voi hyvin. Toki hän saa lihaa myös kuten meillä syö myös mies, sillä jokaisen valinta. Eikä ole ongelma tehdä 2 eri ruokaa tai enimmillään 3 eri kun lapsi opetteli ruokailuun. Koko perhe syö myös paljon kasvisruokaa ja mielestäni on hyvä, että poika oppii myös tähän meidän mallin avulla. Kiva nähdä mitä kasvisruokia innostut kokeilemaan. Ja voin muuten antaa siihen vinkin, että jos et jaksa sen enempää miettiä joskus reseptiä, niin käytät soijarouhetta lihan tilalla voit tehdä ihan mitä vain. perusruokia esimerkiksi. + nykyään myydään valmiiksi liotettuja papuja, kikherneitä ja linssejä, joten ei ole pakko odotella tuntikausia. Nämä sopii myös erinomaisesti salaattiin korvaamaan lihan. (:

Mei

..niin ja vielä, että suosittelen tutustumaan sieniproteiiniin quoariin. Itse tähän jokin aika sit perehtynyt, tulee esim. Ihanaa makaronilaatikkoa. Sori kirjoitusvirheet, mulla on tässä tehokas apuri vieressä.. (:

Emma

Olen ollut kasvissyöjä nyt kuukauden verran. Lihaa en ole edes kaivannut. Kasvissyöjäksi rupesin ihan eettisistä syistä, ja oikeastaan sama ajatus kuin sinulla takanani: rakastan eläimiä. Yulinin koiransyöntifestivaalit herätti minut. Ihan yhtä epäeettistä on syödä tehotuotannolla tuotettua lehmää, possua, kanaa... Ihminen pärjää hyvin pelkällä kasvisruokavaliolla, minkä takia suosittelisin kaikkia edes kokeilemaan! Itse ainakin huomaan muutoksen aineenvaihdunnassani ja olossani. Vaikka en voisi muuten maailman hyvinvointiin vaikuttaa, kasvisruokavalion noudattaminen on pieni askel eteenpäin omalta osaltani.

Moi! Aihe on mietityttänyt itseänikin paljon lähiaikoina ja aloitinkin tällä viikolla uuden kokeilun ruokavaliossani - jätin pois punaisen lihan sekä kanan, joita olen tottunut lähes päivittäin syömään. Syynä tähän niin eettiset kuin ympäristöllisetkin syyt, mutta suuri vaikuttaja on myös se, että olen kyllästynyt molempiin. Olen syönyt paljon hyvää kasvisruokaa ja tiedän voivani sen jälkeen paremmin. Joten miksi en kokeilisi elää ilman lihaa? Kalaa, maitotuotteita tai munaa en aio karsia (ainakaan vielä), katellaan miten kroppa reagoi jne. Jotenkin vaan se lihansyönti on niin totuttu tapa, että se tuntuu vaikealta jättää pois. Mutta kun mä en ole koskaan edes ollut minkään pihvien fani, syön silloin tällöin hampparin aina jollain muulla kuin jauhelihapihvillä.. Eli ainakaan tää punasen lihan poisjättö ei luultavasti tuota ongelmia:)

Mutta hei, jään innolla (monen muun kommentoijan tavoin) odottamaan kasvispainotteisia reseptejä ja muutenkin ajatuksia aiheesta :-).

Mä oon viime aikoina ostellut taas kasvisruokakirjoja, toki netistä löytyy vaikka minkälaisia ohjeita, mutta itse tykkään lueskella kirjojakin. Kirpparilta oon löytänyt lyhyen ajan sisään ainakin 3 kasvisruokakirjaa ja ennestäänkin omistan useamman.

Ja välillä tulee toki keksittyä ihan omasta päästäkin ohjeita.

Mun lempparijuures on tällä hetkellä ehdottomasti bataatti, monikäyttöinen ja hyvänmakuinen. Tykkään myös tosi paljon salaateista. Yksi lemppariruoistani on ollut jo vuosia sellainen mihin tulee pannulla paistettua kaalia, porkkanaa suikaleina ja paprikaa (voi toki muutakin laittaa oman maun mukaan), niiden kanssa riisiä ja soijakastiketta. Yksinkertainen ruoka, mutta toimii.

Riksu

Helou!

Oon ollut nyt 7vee lakto-ovovege ja eipä oo lihaa paljon tullu kaipailtua! Tai no joskus on tehny mieli verilettuja (raudan puutettako?? :D) mut homma skulaa! Suosittelen ostamaan/tekee seitania! Aivan huippuhelppoa ja hyvää, paljon proteiinia. Ei tosin sovi sellaselle joka ei gluteiinia siedä. Ite kuitenni tykkään samoin kuin tuosta jo aiemmin mainitusta quornista, sekä pavut, kaalit, linssit yms yms maistuu NAM!

Maitotilan kasvatti

Hei Venla! Tosi hienoa, että otit esille tämän tärkeän aiheen. En ole vuosiin kuluttanut paljoakaan lihaa, mutta noin vuosi sitten heräsin pohtimaan eläinperäisten tuotteiden eettisyyttä. Vali

Maitotilan kasvatti

Hupsista, lähti tuo edellinen liian aikaisin... Valitettavasti siis Suomi ei ole lintukoto, jossa tuotantoeläimet voivat hyvin ja muualla maailmassa taas eivät. Näin voin sanoa ihan omakohtaisesta kokemuksestakin. Suosittelen lukemaan Syötäväksi kasvatetut, joka antaa puolueettoman kuvan tuotantoeläinten oloista Suomessa. Siitä on hyvä lähteä liikkeelle. Kun olen näitä asioita pyöritellyt ja pohtinut, en ole enää juuri mitään eläinperäistä pystynyt syömään ilman omantunnontuskia. Jos ostaisin kaupasta vaikka jauhelihaa, en voi olla varma, millaisissa oloissa eläin on elänyt. Tällä hetkellä syön pääasiassa vegaanista ruokaa, mutta maitoa ja munia tulee välillä käytettyä etenkin kodin ulkopuolella. Kalaa syön silloin tällöin.

Onneksi kasvisruosta saa hyvää ja ravitsevaa! Käyn itsekin salilla ja liikun paljon, ja ruuan terveellisyys ja maku ovat minulle tosi tärkeitä. Suosittelen Chocochili-blogia ja Facebookin Vegaaniset kasvisruoat -ryhmää, joista saa huippuvinkkejä vegekokkailuun! Kannattaa harkita myös vegaanihaasteeseen osallistumista. :)

Aurinkoista loppukesää!

Eve

Olipa kiva kuulla, että mietit näitä asioita ja että olet kääntymässä kasvisruokailijaksi. Itse olen ollut yli vuoden vegaani eli en syö mitään eläinperäistä. Epäilyistä huolimatta olen edelleen hengissä ;) ja voin jopa paremmin kuin koskaan ennen. Olo on aivan mahtava, vaikka toki tätä ennenkin yritin syödä terveellisesti.

Siirryin vegaaniksi lähinnä terveydellisistä syistä, mutta luettuani asiasta ja opiskeltuani näitä juttuja vuoden verran olen tullut siihen tulokseen, että tämä on juuri se oikea tie sekä ympäristön että eläintenkin kannalta. Eläinrakkaana ihmisenä en pystyisikään enää syömään mitään eläinperäistä. Ihmettelen nyt, miten ikinä ennen pystyin.

Armi

mä olen alkanut pitää kasvisruokapäiviä muutamia kertoja viikossa, ihan totutellakseni kasvisruokaan. Rakastan kanaa ja kalaa, punainen liha on alkanut jo jäädä. Kana on ihanaa, mutten voi syödä sitä ilman morkkista, sillä tiedän mitä kanat kokevat tiloilla ja se ei miellytä itseäni yhtään. Pescovegetaarisuus olisi tavoitteena - tosin siihen menee aikaa, sillä kouluruoka on suuri ongelma. Kasvisruokaa kyllä löytyy, mutta se ei pidä nälkää toisinkuin liha. Koulun kasvisruoan pääperiaate tuntuu olevan "porkkana on proteiini, kasvisliemikuutiovesi on hyvä kastike". Onneksi enää yksi vuosi peruskoulua jonka jälkeen ruokailu ei ole pakollista (omat eväät huonoina ruokapäivinä, ah) ja tottakai kotona voi syödä pescosti! :)
Itse ostin juuri mustapapupastaa testattavaksi, kallista on (5.90/200g P&S), toivottavasti on hyvää. Ravintoarvot ainakin kohdallaan :) ja hei linssikeitto on testaamisen arvoinen juttu! Itse tykkään hirmu paljon ja on helppo ruoka myös pakastaa!

Eve

Itsekin olen nyt reilun vuoden suosinut kasvisruokaa ja löytänyt tänä aikana niin älyttömästi ihania reseptejä! Tässä muutama vinkki:

- Olga Temosen soijalasagne on aivan ihana! (Vinkkinä, tämä on myös lihansyöjäpoikaystäväni suosikki....) Resepti esim. tässä: http://onneli-78.vuodatus.net/lue/2013/11/soijalasagne-olgan-tapaan
- Gullichsenien kuuluisan avokadopastan voi mainiosti tehdä ekokaupoista saatavaan papupastaan, jolloin herkkuruokaan tulee enemmän proteiinia
- Itse olen tehnyt "risottoa" bulgurista, jolloin se on terveellisempää kuin tavalliseen riisiin tehtynä. Keitetyn bulgurin sekaan olen heittänyt paistettuja kasviksia, paistettua tofua, cashewpähkinöitä, valkosipulia, chiliä ja basilikaa tuoreina, mausteita sekä kaurakermaa ja tomaattipyrettä.
- Porkkanasta, punaisista linsseistä, tomaattimurskasta ja kaurakermasta syntyy ihana keitto. Tähän olen myös laittanut tuoreina basilikaa, valkosipulia ja chiliä sekä sitten jauheina muita mausteita.
- Kesäkurpitsa-halloumipihvit (https://www.yhteishyva.fi/ruoka-ja-reseptit/reseptit/kesakurpitsa-hallou...) sekä perus pinaattilätyt on ihan parhaita!

Tulipa romaani, mutta jotenkin tulee mieleen niin tuhat ja miljoona ohjetta. Monet sanovat, että kasvisruoasta puuttuu maku, mutta itse käytän paljon tuoreita mausteita (juurikin basilika, chili, valkosipuli, lime..) ja mielestäni se auttaa asiaa huomattavasti.

Kiitos vielä tästä Venla! Olen tosi iloinen että nostit tämän asian esille blogissasi, olen itsekin hieman kyllästynyt tähän liha-rahka -hypetykseen mitä blogit ovat pullollaan. Urheilen itse paljon mutta uskon että terveellisesti voi elää ja jaksaa myös ilman yletöntä lihansyöntiä. Toivon, että saadaan lukea aiheesta jatkossakin sekä kuulla sinulta vinkkejä proteiinin riittävään saantiin vegeruoalla, se taitaa olla se ainainen kysymysmerkki.. :)

Anna90

Aivan huippu postaus! Kiitos siitä. Itse olen ollut kasvissyöjä noin 10 vuotta ja hiljalleen voisin kutsua itseäni vegaaniksi. Jätettyäni maitotuotteet pois, iho on parantunut huomattavasti ja samoin mahan toiminta. :) ihana blogi <3

ninna

2011 söin vielä valkoista lihaa mutta loppuvuodesta siirryin pescovegaaniksi eli söin myös kalaa. nyt syön kalaa 1-2kertaa viikossa, melkeinpä vaan suositusten takia ja omega3/d vitamiinin saannin turvaamiseksi. ihan eettisistä syistä ryhdyin. treenaan aktiivisesti ja tavoitteellisesti ja kyllä maitotuotteilla, heralla, munalla ja palkokasveilla pärjää. lisäksi kuten monet sanoi tulee halvemmaksikin, esim linssit ja pavut kuivattuina sikahalpoja. yksi suosikkituotteistani joita venla sinäki voisit kokeilla on hälsans kök pihvit ja pullat, maistuvat kuin jauheliha. samoin quorntuotteet etenkin palat käy kanasta ja rouhe jauhelihasta.

Mirva

Moi Venla! Suomen suosituimmassa vegaaniblogissa Chocochilissä (chocohili.net) on paljon herkullisia kasvisreseptejä joka tilanteeseen. Ja esim. Pinterestissä. Hienoa että otit tämän aiheen esille blogissasi :)

Netta

Moi Venla! Oli ihana lukee, että säkin oot alkanu kiinnostumaan kasvissyönnistä, koska usein tuntuu että fitnesharrastajat tai urheilijat eivät jaksa tähän perehtyä. Oon itse urheilija ja urheilen päivittäin, mutta samalla kasvissyöjä ja se tuntuu jopa parantavan mun suorituksia, mikä on huippua! Oot tosi fiksu ja oli hienoa, että kirjoitit tästä :)

Sanna

Hieno päätös vähentää lihansyöntiä! Itse olen jo vuosia ollut kasvissyöjä eettisistä ja ekologisista syistä. Tänä kesänä päätin siirtyä täysin vegaaniksi ja olo on mitä mainioin tuon päätöksen jälkeen! Vegaanisia tuotteita löytyy nykyisin todella hyvin enkä koe että jäisin paitsi mistään.

Tässä pari kestosuosikki sivua joista löytyy todella hyviä reseptejä:
http://www.vegaanihaaste.net/
http://chocochili.net/

Katja

En oo hetkeen ehtinyt lukea sun blogia ja nyt selasin tekstejä läpi ja näin tän! Ihanaa Venla, kiva kuulla että oot pohtinut tätä asiaa ja vähentänyt lihansyöntiä. Itse olen ollut jo 4 vuotta kasvissyöjä, ja tammikuussa otin vastaan vegaanihaasteen ja sillä tiellä ollaan edelleen :) näytät hyvää esimerkkiä, oot mun lemppari <3

Tuijis

KOlme ainetta: peruna, Fetakuutiot, chili-papumix. Kuutoi ja keitä perunat kypsiksi, kaada vesi pois, lisää joukkoon fetakuutiot ja papumix, sekoita ja anna lämmetä, hyvää, ravitsevaa ja helppoa, näyttää rumalta :). syön usein

Jenny

Olen iloinen lukiessani tämän postauksen, sillä sarjaa seuratessani mietin usein sitä, miten olet sekasyöjä, kun sinulla kuitenkin tuntuvat eläimet olevan lähellä sydäntä. Ihanaa, että olet ruvennut pohtimaan näitä asioita! :)

Itse olen vegaani kolmatta vuotta, sitä ennen kasvissyöjä kuusivuotiaasta lähtien. Treenaan n. 3-4 krt / vko. Ammatiltani olen lääkäri.

Miesystäväni vegaani jo 23 vuotta, harrastaa crossfitia 5 krt / vko. Ammatiltaan hän on personal trainer.

Ammattimme mainitsin korostaakseni sitä, että tiedämme hyvin, mitä terve ruokavalio pitää sisällään - ja sitä vegaaniruoka oikein koostettuna on.

Treenaamisemme mainitsin tuodakseni esiin sen, miten erilaisiin tarpeisiin ko ruokavalio täysin ongelmattomasti sopii. Toki, netistähän löytyy valtavasti esimerkkejä huipputason vegaaniurheilijoista.

Tsemppiä! :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Bataatti on yksi meidän keittiön vakkari raaka-aineista ja bataattiburgeritkin ovat jo tulleet tutuksi, mutta nyt mökillä ollessamme Maken äiti oli tehnyt ihanan söpön ja simppelin snack-tyyppisen bataattiannoksen, joka soveltuu mainiosti välipalaksi tai vaikka kevyeksi lounaaksi.

Kuori bataatti ja leikkaa se siivuiksi pellille, lorauta päälle oliiviöljyä ja haluamiasi mausteita, kuori ja pilko sipulista renkaita, heitä ne ja kanafileet pellille bataattien viereen, lisää öljyä ja mausteita. Ei muuta kun koko setti uuniin 175-200 asteeseen n.15-20 minuutiksi, tai kunnes ne ovat kypsiä.

Kasaa minibataattisnackit vihreän salaattipedin päälle, laita bataattien väliin sipulia, kanaa, sekä yrttituorejuustoa. Valmista tuli! Nyt vaan supermakoisan lounaan kimppuun!

Herkullista keskiviikkoa kamut!

<3:Venla

Kommentit (14)

Annukka

Näyttääpä hyvältä! Ruokavinkit on ihan parhaita ja erittäin toivottuja. :)

Tuli mieleen, että voisitko tehdä joskus "päivä kanssani"-postauksen? Olisi kiva kuulla mitä kaikkea yleensä teet päiväsi aikana. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mukava kuulla, että ruokavinkit ovat edelleen toivottuja ja kiitokset myös postaustoivevinkistä, oonkin joskus aiemmin tehnyt the day with me -tyyppisen/tyyppisiä postauksia! :)

Laura

Moi Venla ja kiitos huippublogista! Voisitko joskus tehdä postauksen ihonhoitorutiineistasi ku siun iho on niin hyvässä kunnossa? :) oon nähnyt täällä kommenteissa jonkun muunkin toivoneen tätä. Hyvää kesän jatkoa! :)

Rimpsa

Heheh, olipas tää postaus hassu sattuma juuri tälle päivälle, kun itsekin valmistin tämänpäiväisen iltaruuan bataatista ja kanasta! Tosin vähän eri muodossa, kun tein bataattisosekeiton ja heittelin paistetut kanapalat sekaan :) Täytyypä joskus testata tollaisien miniburgereiden muodossa, näyttää tosi hyvälle! :)

Mia

Heippa! Oi nami, kun näyttää niin täydellisen herkulliselta<3 pakko itse kokeilla tuota reseptiä :) bataatti on yksi minun lempi ruoka<3 meillä kotona syödään bataatti joka päivä! Namnam :)<3

Aurinkoista iltaa<3

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Oli oma mielialani millainen hyvänsä, ei ole päivää, jolloin treenien jälkeen olisi ollut alakuloinen olo. En siis yhtään ihmettele, että liikuntaa suositellaan nykyään myös yhtenä masennuksenkin hoitomuotona. Luin joskus, että liikunta saattaisi jopa lievittää lievää masennusta yhtä tehokkaasti kuin lääkkeet, enkä sitäkään epäile kyllä tippaakaan. Lisäähän liikunta tunnetusti mielihyvähormonin, sekä tärkeiden tarvittavien välittäjäaineiden määrää ja saa lisäksi hermosolut kasvamaan. On se kyllä vaan mielettömän ihmeellinen lääke tuo liikunta ja mainio luonnollinen itsehoitokeino.

Uskon vahvasti myös siihen, että yhtälailla se, millainen ruokavaliomme on ja kuinka säännöllinen ruokailurytmimme on, vaikuttaa olennaisesti fyysisen kunnon ja terveyden lisäksi myös meidän mieleemme ja tuntemuksiimme.

Omasta kokemuksestani voin rehellisesti sanoa, että säännöllisen liikunnan ja ruokailurytmin sisältyessä arkeeni, on elämänlaatuni parantunut huomattavasti. Eikä sen paraneminen vaatinut yltiö kurinalaista treeniaikataulua tai ruokavaliota, vaan päinvastoin. Nimenomaan oman kehon kuuntelemista, treenejä joista nautin, suhteellisen puhdasta ruokaa, säännöllistä syömistä, herkkuja sopivassa määrin, sekä lepoa unohtamatta.

Kun liikun, unenlaatuni on parempi, olen tällöin myös luonnollisesti virkeämpi, ruokahaluni on hyvä ja olen selkeästi iloisempikin. Tämä elämäntapani siis todella parantaa hyvinvointiani. Tästä juuri aikoinaan valaistuneena ja innostuneena, halusin alkaa kannustaa ja inspiroimaan myös muitakin ihmisiä liikkumaan ja löytämään sen kullekin oman miellyttävän lajin, jotta tämä suunnaton ilo ja onni leviäisi. Tälla tavoin voisimme mahdollisesti jopa parantaa kansanterveyttämme tai edes muutaman uuden liikunnasta inspiroituneen ihmisen elämänlaatua.

Käsi ylös sinä, joka koet, että liikunta todella vaikuttaa positiivisesti mieleesi ja elämänlaatuusi! Ottakaa osaa keskusteluun.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Iloista alkanutta viikkoa lukijat rakkaat!

PS. Muistakaa tänään taas Fitnesspäiväkirjat klo.21. Avalla!

<3:Venla

Kommentit (70)

Peku

Hei Venla!

Tykkään lukea kaikkia "fitnessblogeja", mutta sun blogista oon oikeasti saanut asioita irti ja sisäistänyt niitä. Kirjoitat niin, että terveellisen elämäntavan toteuttaminen tuntuu mahdolliselta ja siitä oon sit innostunut. Luulen et osittain sun ansioista oon ymmärtänyt et mun kannattaa liikkua just sen mukaan mikä fiilis on eli lähteä esim pelaamaan futista tai hyppimään portaita jos sali ei huvita ja motivaatio parempi ku koskaan ja kehitystäkin tapahtuu :) Oot myös auttanut mua ymmärtämään et elämäntapaa tässä haetaan, ei itsensä kituuttamista treenaamalla väkisin tai syömällä liian kurinalaisesti. Kiitos <3
Ja ps. urheilu todellakin lisää hyvinvointia ja parantaa elämänlaatua !!!

maria

Heippa venla! Taas ihan mahtava teksti ja joka sana täyttä asiaa :) sun elämäntavat ja ajatusmallit on auttanu muakin nauttimaan liikunnasta sen sijaan että stressaan siitä jatkuvasti jolloin siitä katoaa ilo kokonaan, ja oon myös oppinut kuuntelemaan kehoani ja voin todella hyvin verrattuna aiempaan. Ja uskon että kirjoituksillasi oot tsempannu tosi monia muitakin, oot huippu!!

paula

Heippa! Terkut Kyproksen auringon alta. Nyt kolmen viikon liikkumattomuuden jälkeen tiedän mistä huono olo ja ärsyyntynyt mieli johtuu. Kaksi viikkoa kipeenä ja kolmas etelässä ( juu toki täälläkin voi treenata mutta mieli on niin tympiintynyt ettei mikään huvita, ei mikään! ). Nyt odotan kotiin pääsyä ( yleensä en haluaisi kotiin vaan haluaisin jatkaa täällä lämmössä ) omaa sänkyä, omatekoista ruokaa, treenejä kaverin kanssa, aamulenkkejä ja sitä jatkuvaa treenivaatteiden pesua :-D

Tiedän tarkalleen mistä kirjoitat. Omaan mielialaani olen vaikutuksen huomannut. Kiitos taas kivasta kirjoituksesta!

Sanna

Hei Venla!

Blogisi on todella kiinnostava ja innostava, varmaan lempparini urheilublogeista. Tämä on myös aiheena mielenkiintoinen ja tärkeä, jos vaikka joku masennuksesta kärsivä saisi ajatuksen kokeilla liikuntaa.

Itse eriasteista masennusta pitkin nuoruutta ja aikuisenakin sairastaneena voin allekirjoittaa tuon väitteen että liikunta on yhtä hyvä mielialalääke lievään masennukseen kuin varsinaiset lääkkeet. Tietysti vakavammat masennustilat ovat erikseen, mutta niissäkin liikunta voi olla tukena. Nyt viime vuosina olen harrastanut urheilua fiiliksen mukaan ehkä 2-5 kertaa viikossa ja en ole ikinä voinut yhtä hyvin. Myös unettomuutta on ollut minulla aika paljon, mutta liikunnan myötä sekin on vähentynyt. Muutaman päivän liikuntatauon huomaa myös selvimmin ehkä siitä, ettei iltaisin ole niin uninen ja aamuisin niin virkeä kuin liikunnan jälkeen. Suosittelen ihan kaikille! Ja nimenomaan omien tuntemusten mukaan ja kehoa kuunnelle, ei sen mukaan mitä "pitäisi" tehdä.

sari

Liikunnasta on ehka apua alakuloisuuteen mutta masennukseen se ei juurikaan vaikuta. Masennus ja pieni alakuloisuus on aivan eri asia ja nykyaan sanaa masennus kaytetaan aivan liian helposti, ehka tietamattomyyden ja kokemattomuuden takia.. Masennus on vakava sairaus joka johtaa pahimmillaan kuolemaan. Siita ei noin vain pikkasen liikkumalla parannuta. Toivoisin etta et kayttaisi sanaa masennus ellet ole sita itse kokenut.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ymmärrän, että masennus on moniulotteinen sairaus ja masennustilat voivat olla hyvin eriasteisia ja, että etenkin vakavat masennustilat eivät ole todellakaan mitään tahdonalaisia tiloja, eikä silloin voi vaan päättää, että lähdenpä tästä lenkille.
En suinkaan väittänyt, että vakava masennus parantuisi pelkällä liikunnalla tai myöskään johtuisi liikunnan puutteesta, sillä tiedostan, että sairausalttiuteen vaikuttavat hyvin erilaiset syyt, niin perinnölliset tekijät, kuin erilaiset pettymykset ja menetykset, stressaavat elämäntilanteet, pitkään jatkunut stressi jne jne. Puhuin nyt ainoastaan siitä, kuinka liikunta voi mahdollisesti auttaa nimenomaan ainakin LIEVEMMÄN masennuksen hoitoon, jokseenkin yhtä tehokkaasti kuin lääkkeetkin. Joten se siis todellakin myös vaikuttaa masennukseen. Ymmärtääkseni liikunnan on myös todettu ehkäisevän masennusta. En kuvaillut sairauden piirteitä henkilökohtaisesta näkökulmasta, vaan puhuin ainoastaan masennuksen mahdollisesta hoidosta yleisellä tasolla, sekä liikunnan käytöstä hoidon tukena. Puhuin myös treenamisen positiivisesta vaikutuksesta omaan hyvinvointiini. Kiitos kommentistasi Sari! :)

käyttäjä-11843
Liittynyt3.4.2015

Kyllä liikunta myös masennukseen auttaa. Oma poikaystäväni on parantunut masennuksesta (joka oli sitä luokkaa, että oli jo tappamassa itseään) ja on monet kerrat sanonut, että liikunta (ja koirat) helpottivat masennuksesta selviytymistä kovasti. Kun pääsee sieltä neljän seinän sisältä ulos vaikka kävelylle, niin olo piristyy kummasti.

Toki tarvittiin myös paljon puhumista, monet itkut ja muuta, mutta se liikunta oli yksi suuren suuri apu masennuksesta parantumisessa. Ja liikunnalla tässä tarkoitan ihan vain kävelemistä.

Useamman kuin yhden kerran kiskoin sen väkisin ulos eikä kyllä kertaakaan jälkikäteen harmittanut sinne lähtö. Nyt meillä molemmilla kaikki on ihan loistavasti. :)

Maria

Psykoottisen masennuksen ja kaksi vakavaa masennusta sairastaneena olen kyllä Venlan kanssa täysin samaa mieltä. Liikunta auttaa kaikenlaisiin masennuksiin, mutta eri asia on se pystyykö syvimmällä ollessaan edes ajattelemaan liikkumista. Siksi liikuntaa olisi hyvä varsinkin masennukseen taipuvaisille suositella jo ennalta ehkäisevästi. Ja viimeistään ensimmäisten oireiden ilmaantuessa. Tätä voisi jopa tukea verovaroin, koska tosiaan tietyssä vaiheessa sairastumista toimii todella paljon paremmin kuin lääkkeet. Mm. tuo psykoottinen masennus sitten onkin jo lääkitystä ja sairaalahoitoa vaativa. Mutta siitäkin toipumisessa pahimman mentyä ohi olisi ollut liikunnasta varmasti hyötyä, jos joku olisi siihen osannut kannustaa ja auttaa jo minulle erittäin synkällä 90-luvulla.

janina

Arvostan sua ja sun ajatuksia hirveesti! Hienoo et joku opettaa nuorille, ja miks ei vanhoillekin, just sitä itsensä kuuntelua eikä pakkoliikuntaa. Mutta. Tähän on ihan pakko ottaa kantaa vaikken yleensä ikinä kommentoi tällasia. Oon ite 29-vuotias urheilijan anoreksian ja siitä seuranneen pahan kehon ylirasitustilan sekä monta pahaa masennuskautta kokenut urheilua ja terveellistä elämää rakastava nainen. Allekirjotan kyl sen et liikunta ja terveellinen elämä pitää virkeenä. Siinä vaiheessa ku ihminen on perusterve! Siinä vaiheessa ku on masentunut ja tilanne on niin kehno et tekis mieli vaan kuolla tai ainakin nukkua, tulevaisuudes ei oo valoa ja mikään ei tunnu miltään, se liikunta ei enää vaikuta. Ainakin omalla kohdalla oli niin. En olis ikipäivänä ajatellu edes lähteväni lenkille ku pelkkä sängystä ylös pääseminen vaati kaiken mahollisen tahdonvoiman. Ja muistan et siinä vaihees ku mulle sanottiin et hei lähe vähän ulos, se piristää, koin kauheita syyllisyydentuntoja siitä ku en jaksanu. Eli kyl sun puheissa pointtiakin on mut sekin riski nyt joku masentunut kokee huonommuudentunnetta ku ei jaksa liikkua. Haluun silti loppuun vielä sanoa et oot kyllä hieno nainen, susta pitäs kaikkien ottaa vähän oppia!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos paljon rohkeasta omakohtaisen kokemuksen jakamisesta, sekä kommentista, palautteesta ja kannustuksesta Janina! :) Oon kanssasi samaa mieltä, vakavemmat masennustilat ovat toki täysin asia erikseen. Tietenkään vakavat masennustilat eivät ole tahdonalaisia tiloja, joista voisi vain päättää päästä eroon ”lähtemällä lenkille”. Puhuin nyt juurikin vain siitä, kuinka liikunta voi auttaa nimenomaan ainakin LIEVEMMÄN masennuksen hoitoon jokseenkin yhtä tehokkaasti kuin lääkkeetkin. :)

Mia

Moikka moi! Tykkään aivan paljon lukea näitä sinun kirjottamisia blogeja. Aina ollut yhtä mahtavia. Nää piristää mua aina, kun mulla on huono päivä. Kiitos siitä<3 sulla on aina täydellisiä kuvia<3 oot mun mielestä paras näyttelijä :)<3

Kommentoija

Masennusta on montaa eri astetta, kyllä tämä on mielestäni hyvää asiaa myös masentuneille.
Tottahan se on ettei vakavasti masentunut pääse aina edes sängystä ylös ja varmaan moni siinä tilanteessa oleva tämänkin lukee. Ehkä tästä jää heidänkin mieleensä kytemään ajatus, joka nousee ilmoille sitten kun masennus taas hellittää.
Itse toivon, ettei yksikään masentunut luulisi että tilanne on lopullinen ja etteikö se masennus voisi joskus helpottaa. Kyllä se voi! Valoa on tunnelin päässä, vaikka tunneli onkin joskus niin pitkä ettei sitä vielä näy.

Täysin samaa mieltä! Itse paranin vaikeasta masennuksesta juurikin tämän liikunnan ja terveellisesten elämäntapojen ansiosta. Kumpa olisin vain keksinyt sen jo paljon aikaisemmin, olisin päässyt helpommalla. Eivät silloin lääkkeet tuoneet helpotusta, eikä terapia. Jännä, että tätä ei pahemmin lääkärissä korosteta, liikunnan merkitystä, vaan se on yleensä pillerit kouraan ja ovesta ulos. Tiedän ettei masentuneena ole helppoa nousta sängystä ja laittaa lenkkareita jalkaan, mutta jos jaksaa niin se palkitsee aivan varmasti. Itse kokeneena voin näin sanoa
http://matildaselin.blogspot.fi/?m=1

M

Minulle ainakin korostettiin lähes koko hoidon ajan, kuinka tärkeää olis käydä edes 20min kävelylenkeillä. Tai edes pienellä happihyppelyllä päivittäin :)

Selvästi olleet ammatitaitoiset lääkärit asialla sinulla :) itselleni ne lääkkeet tosiaan vaan lykättiin kouraan ja sanottiin, että jos ei auta, niin voit saada keskustelu apua.

käyttäjä-11802
Liittynyt1.4.2015

Sama juttu. Ei neuvottu lähtemään heti 10 km juoksulenkille pöpelikköön vaan esimerkiks alottaa kävelemällä kauppaan ja takasin. Ite en välitä metsistä tai pururadoista, ulkoilen ja lenkkeilen mielummin asfalttiteillä, rannoilla ja puistoissa. Siellä on muita ihmisiä ja enemmän kateltavaa kuin puut :D

Saana

Muutettuani kaamosalueelle, jossa aurinko ei nouse kahteen kuukauteen sairastuin lievään masennukseen. Tähän oli toki muitakin tekijöitä kuin vain kaamos, olin hukassa, kadotin itseni ja aina hyvänä ollut itsetuntoni romahti täysin. Parisuhteeni kärsi tästä kovasti ja älämäni oli todella mustaa ja koin syvää ahdistusta. Menin lääkäriin, sillä oli usein päiviä etten voinut lähteä töihin. Sain ohjeeksi juoksulenkkeillä kesken työpäivän aina valoisimpaan kellonaikaan, katse kohti taivaan rantaa ja jos olo ei helpota parissa viikossa niin mietitään lääkehoitoa. Harrastin kyllä jo muutenkin liikuntaa, mutta masentuneena kaikki tuntui ylitsepääsemättömältä. Parissa viikossa olo parani hurjasti ja lääkkeitä en tavinnut koskaa.

tsirpula

Tämä oli todella hyvä teksti! :) olen itse sairastanut vakavan masennuksen. Aikaa siitä on 3 vuotta kun aloin toipumaan masennuslääkkeiden ja terapian avulla. Edelleen syön estolääkitystä, mutta kyllä omat valinnat vaikuttaa aina siihen miten toivut. Olen sitä mieltä, että kun toipuminen alkaa, kannattaa panostaa hyvään elämään. Parhaiten siihen auttaa liikunta, säännöllinen ruokailu, sosiaaliset suhteet ja päihteettömyys. Minun mielestä lievästi masentuneiden kuuluisi ehdottomasti lukea tämä! Liikunta auttaa!

Mona

Olen koko ikäni pyrkinyt harrastamaan liikuntaa, lähinnä siksi koska kuuluu, siksi "etten liho" enkä niinkään siksi, että siitä seuraisi mitenkään hyvä olo? Jopa ihmettelin, fitneksen yleistyttyä ihmisten hehkuttamaa ja peräänkuuluttamaa "liikunnan aiheuttamaa hyvää oloa"-kun en tosissaan itse sitä ollut koskaan kummemmin kokenut, vaikka ns. liikuntaa olin harrastanut, kuntosalin muodossa on /off lähes koko aikuisikäni.
Lenkkeilyä inhosin, en voinut kuvitella ikinä juoksevani lenkkejä, kun siinä hengästyi ja kylkeen koski ja se oli tylsää.

Vuoden alussa lopetin tupakanpolton, pahaa tapaa oli takana kymmenisen vuotta.
Yksi ilta olin ystäväni kävelyllä, kun huomasin hölöttäväni taukoamatta.
Kaveri kysyi, olenko jostain erityisen iloinen, kun en hetkeäkään ole hiljaa.
Silloin mä tajusin, että hitto ! Mä puhun kokoajan KOSKA MÄ PYSTYN.
Mä viimein saatan rupatella ja kävellä reippaasti samanaikaisesti hengästymättä!
Tunsin itseni vähintäänkin supermieheksi, ja tästä innostuneena päätin kohdata sen kaikista kamalimman: lähdin juoksulenkille.
Ensin hiljaa, niin hiljaa etää koirakin käveli vierellä.
Mutta JAKSOIN koko matkan kotiin asti! Tämä oli siihenastisen elämäni ENSIMMÄINEN JUOKSU(tai lähellä ainakin..)LENKKI!
MIKÄ VOITTAJAFIILIS!
Toistin näitä juoksua muistuttavia lenkkejä parin viikon ajan, jonka jälkeen lisäsin varovasti vauhtia, ja huomasin pian pysyväni aktiivisesti liikkuvan miehenikin kyydissä!
Nykyään ylitän itseni muutaman kerran viikossa, kun nautin maisemista juosten, ja viimein.. SIITÄ LIIKKUMISEN ILOSTA.
Tarinani pointti taisi siis olla juurikin siinä, että nyt, löydettyäni minulle sopivimman lajin, sen jota voin harrastaa omin ehdoin, missä haluan, milloin haluan ja mihin tahtiin tahansa, jossa kehittymisen huomaa nopeasti, joka palkitsee joka kerta kun puuskutat vain vähän vähemmän kuin viimeksi, tai joka kerta kun jaksatkin kiertää vähän pidemmän lenkin.
Vihollisesta tulikin hyvä ystävä, ja tunnen mieletöntä ylpeyttä voidessani kertoa, että kävin lenkillä. Ihan vain siksi, koska mä pystyn. Mieletöntä ;)
Liikunta

Michał Podleśny

Tykkäsin siitä, että tää kirjoitus oli ytimekäs ja straight to the point. Tiedän tarkkaan sen hyvänolon tunteen, mikä tulee liikunnasta ja muutenkin terveellisestä elämäntavasta, josta en voisi kuvitellakaan enää luopuvani. Haluaisin itsekin jotenkin kannustaa ihmisiä elämään terveellisemmin, en vain tiedä miten tai mistä aloittaisin.

Jaana

Olen myös samaa mieltä että liikunta saa aikaan mielenpiristymisen. Viimeksi lauantaina pohdin asiaa. Hieman tylsistyneenä söin herkkuja ja mieli oli vaan huonompi. Lähdin lyhyelle lenkille, joka alun jälkeen jatkuikin ihan normaaliksi lenkiksi. Kylläpä olikin iloinen mieli kotiin tullessa. Juuri kävellessä saa selkeytettyä ajatuksiaan ja monet asiat oon suunnitellut yksin lenkkeillessä. Suosittelen. Kiitokset kivasta blogista ja nyt katsomaan fitnesspäiväkirjaa :)

Linnea

Hei venla! puhut juurikin asiaa!! olen itse 15, käyn kuudesti viikossa treenaamassa tanssitunneilla, ja huh olen todennut ihan saman! se hyvä olo ja mieli ku on treenannut pää punaisena pari tuntia ja se todella vaikuttaa mielialaan, ja paljon! lisäksi kun syö suht puhtaasti ja sopivin väliajoin nii hyvä tulee! :)tykkään sun postauksista paljon, koska puhut oikeesti asiaa ja aiheet on tosi hyviä! :)

Hertta

Kiitos Venla ihanasta blogista ja ihanasta tekstistä! Ihanaa että tätäkin aihetta tuodaan näkyville :)

Olen itse sairastanut koko aikuisikäni masennusta, ja voin todellakin olla yhtä mieltä siitä, että säännöllinen liikunta, lepo ja ruokailu ovat tärkeitä elementtejä sairauden hallinnassa. Omassa tapauksessani ne eivät yksinään riitä, mutta elämäntapojen ja lääkityksen yhteisvaikutuksesta olen saanut sairauteni hallintaan.

Minulle liikunta ja terveelliset elämäntavat on ennen kaikkea sairauteni hoitomuoto, ja vasta sen jälkeen harrastus ja tapa huolehtia ulkonäöstäni. Median tuputtama terveellisen elämän "jätä kaikki viljat ja hedelmät ja kaikki muukin mikä maistuu hyvälle ja jumppaa ainakin 3 tuntia päivässä" -ohjeet eivät millään sovi tähän tarkoitukseen. Olen myös pariin otteeseen palkannut itselleni personal trainerin saadakseni enemmän irti urheilusta, mutta heillekään ei ole tuntunut menevän perille että tavoitteenani ei ole laihtua vaan voida hyvin. Olen mielummin hiukan hyllyvä ja terve kuin täydessä tikissä ja silti vakavasti sairas. Siksi on ollut ihana lukea blogiasi, jossa nimenomaan keskitytään terveellisen elämän nautintoihin eikä täydellisen kehon tavoitteluun.

Kmkt

Minä oon aina inhonnu niitä "löydä oma lajisi" -kirjoituksia, sillä niistä tunsin vain itseni huonommaksi. Olen aina ollut liikunnanvihaaja, mutta kaikkin muuttui kun löysin kuntosalin. Mulla oli aluksi pt ja kerrankin sain tosi kannustavaa palautetta. Nyt yli puoli vuotta myöhemmin olen lisännyt salikertoja jopa neljään viikossa, kun ennen en liikkunut yhtään. Sieltä se minun liikunnan ilonikin ja se joka paikassa kerrottu ilo lopulta löytyi. :)

Fanny

Hei, mikä on viherjuomasi fitnesspäiväkirjassa 1.6. jaksossa? Olen hiljattain aloittanut ruokavalioremontin ja tänään kävin apteekissa. Ostin möller tuplaa, magnesiumia, beroccaa. Tarviinkohan jotain muuta vielä? Vielä olisin halunnut jonkun puhditavan tuotteen, ei kuurimaista tuotetta. Juotko vihreää teetä? Entä mihin aikaan päivästä? Oletko todennut mitään hyötyjä? Löytyykö jotain valmistetta mitä suosittelisit näin aloittelijalle?

M

Juuri näin. Liikuntakerta vastaa yhtä pilleriä :) Varsinkin ulkona liikkuminen. Itse sairastan toista kertaa keskivaikeaa masennusta, tosin voiton puolella aletaan nyt jo olla, joten tiedän mistä puhun. Aina kun tuli kausia jolloin olin muutenkin fyysisesti kipeä (esimerkiksi flunssassa), enkä päässyt liikkumaan, myös masennusoireet pahenivat. Liikkuminen, ammattiapu (puhuminen siis ammattilaiselle) ja lääkkeet ovat kolme asiaa joiden avulla selviää. Lievästä masennuksesta voi parantua myös ilman lääkkeitä.

Vaikean asiasta tekee se, ettei masentuneena ehkä jaksa nousta sängystä ylös, tai ainakaan lähteä kodin ulkopuolelle. Siksi oliski tärkeää että olis joku henkilö patistamassa lähtemään ulos ja tukemassa, ja näin vois aloittaa ulkoilun pikkuhiljaa. :)

Itsellä ensimmäisellä kerralla jäi liikunta ja ammattilaisen kanssa juttelu vähemmälle, ja määrättiin vain lääkkeitä, ja otin ne koska en muusta tiennyt. Tälläkertaa sain heti aluksi parempaa hoitoa ja mentiin keskustelukäynnit edellä, aloitin liikunnan jne ja lääkkeet tulivat sitten vain tueksi. Nyt suunnittelen lääkkeiden lopettamista ja liikunnan ja keskustelukäyntien jatkamista. Elämä tuntuu hyvältä, pitkästä aikaa :)

marika

Sinu Venla puhut aina täyttä asiaa! Itse olen nuoresta tytöstä asti harastanut liikuntaa ja nautin siitä jo silloin, mutta elämäntapani muuttui ammattokoulu aikaan huonoon suuntaan... Minulle rakas laji salibandy loppui pieneltä paikkakunnaltani ja sen jälkeen mikään liikunta ei tuntunut omalta:( Mutta! Nyt vuosi sitten aloin käymään salilla ja jumpissakin kävin välillä, niin kyllä päivä päivältä nautin liikunnasta yhä enemmän ja enemmän! Ja nyt kesän myötä olen innostunut juoksusta ja siinäkin saa aina niiiin hyvät fiilikset!:) kyllä se liikkuminen kannattaa vaikka tuntuisi että eih jaksaisi, mutta kannattaa mennä vaikka väkisin!:D t. Tyttö joka ihailee sinun elämän asennetta ja tyyliä rakastaa liikuntaa.:)

LeAnn
Liittynyt9.7.2015

Olipas kiva ja hyvä kirjoitus. :)
Minä olen myös niitä, jotka huomaavat itsessään, kun on liikkunut, syönyt järkevästi ja nukkunut hyvin. Jaksaa niin paljon enemmän. :)
Mukavaa viikkoa!

Jenna Hirvonen

Täällä kirjottelee 15 wee tyttö.Sä oot niin kaunis sun blogeja on kiva lukee ja niistä tulee parempi olo. Jatka samaan malliin!

Jenna Hirvonen

Täällä kirjottelee 15 wee tyttö.Sä oot niin kaunis sun blogeja on kiva lukee ja niistä tulee parempi olo. Jatka samaan malliin!Mun on aina pakko kattoo kaikki fitnespäiväkirjan jaksot,ootan aina maanantaita,et pääsee kattoo fitnesspäiväkirjan uutta jaksoo katon tälläkii hetkellä sitä

Myy

Just parhaillaan katon Fitnesspäiväkirjoja. Tykkään tosi paljon ja oon kommentoinu ennenkin tätä, mutta oot niin hyvä roolimalli niin nuorille kuin vähän vanhemmillekin. Mulan on ihan supersuloinen, pus hänelle <3 .

j

Itse pelaan roller derbyä ja sen ohella muuta liikuntaa tulee harrastettua. Oon huomannu että vaikka miten huono olo olis eikä huvittais yhtään mikään, niin kun vaan lähtee reippaasti liikkumaan niin heti huomaa että on parempi fiilis! Se todella auttaa parantamaan mielialaa, eikä ikinä kaduta treenien jälkeen että lähti.

Tinja

Itse voin sanoa omasta kokemuksesta että kyllä liikunta ja terveelliset elämäntavat vähentävät masennuksen oireita ja lisäävät jaksamista päivittäin! :) aloitin liikunnan yli 4 vuoden tauon jälkeen ja en ole pitkään aikaan ollut näin onnellinen ja energinen ja ruokavalio sai muutoksia ENKÄ KADU PÄIVÄÄKÄÄN! Olen myös yksinhuoltaja 4 vuotiaalle pojalle ja jaksan touhuta ja juosta hänen kanssaan ja on myös huomannut että en makaa vain sohvalla väsyneenä. Kiitos venlalle mahtavasta tekstistä olet aivan mahtava! :)

Neppu

Olen sairastanut vaikean masennuksen ja voin sanoa, että siinä mielentilassa ei auta MIKÄÄN! Mutta asia, joka sentään lievitti oloa muutamaksi tunniksi, oli liikunta. Ihanat ihmiset salilla, hymyilevät juoksijat lenkkipolulla ja tanssikaverit treeneissä oli niitä ihmisiä, joiden seurassa en ollut masentunut teini! Joten oon sun kanssa ihan samaa mieltä <3

Emmi

Oon aivan samaa mieltä! Ite oon aina liikkunu ihan oman päänkopan takia (fyysiset muutokset tietysti kivoja siinä sivussa;)). Liikuntaan saa niin hyvin purettua just kaikkia ajatuksiaan ja stressiä ja kaikkea et huhheijaa. Lisäks se fiilis sen jälkeen on vaan niin hyvä. Ja kaikenlisäksi tämä ihana keino elämän piristykseen voi olla ihan ilmainen. Voi tehdä kuntopiirejä kotona tai käydä lenkillä - ei ole pakko ostaa kuntosalikortteja tai mitään muutakaan vastaavaa. Ja haluan uskoa et jokanen voi kyllä löytää ton liikunnan ilon, kunhan vaan löytää omanlaisensa lajin, oli se sitten vaikka kävely, jooga tai pesäpallo ! :)

Aino

En tiedä miten paljon mun pitäisi sua kiittää siitä että kirjotat tätä blogia! On aina niin ihana lukea sun ajatuksia täältä ja olen saanut tajuttomasti apua sun teksteistä. Maanantaistakin on tullut oikeasti viikon paras päivä kun aamulla tietää että pääsee illalla telkkarin äärelle kuuntelemaan sua. Pysy aina just tuollaisena kun oot! Olet huippu!!
Hyvää kesää <3

SL

Osui ja upposi! Kyllä se vain niin on, että liikunta tekee ihmeitä. Silläkin uhalla, että ketään ei kiinnosta, jaan oman tarinani ;)

Muutama vuosi sitten mieli oli todella maassa noin 9kk, kaikki harmitti, itketti, ihmiset ärsytti ja sängystä ylöspääseminen oli siinä vaiheessa mun mielestä jo ihan hillitön suoritus. En tiedä miksi, mutta joka päivä roudasin itseni ulos vähintään tunnin kävely-/juoksulenkille. Oli äärettömän terapeuttista vain kuunnella musiikkia ja kävellä/juosta. Se oli kyllä semmonen henkireikä siinä vaiheessa, kun mikään muu ei kiinnostanut. Ehdottomasti tarvitsin sitä, sillä lenkin aikana tunsin aina olevani elossa. Vaikka tuon epämiellyttävän ajanjakson elämästäni jätänkin mielelläni taakseni, olen äärimmäisen iloinen siitä, että lenkit pysyivät ja lenkkeilen yhä edelleen – tosin enää muutaman kerran viikossa. Vaikka koko tuon 9kk ajan treenasin kavereiden kanssa, ei se ollut sama asia enkä kokenut sitä liikkumisen iloa. Monesti ryhmätreenit jätinkin väliin, koska ei suoraan sanottuna huvittanut nähdä ihmisiä. Yksin tehdyt lenkit taas antoivat aikaa omille ajatuksille. Olo parani, mutta niin hitaasti, että ei sitä siinä vaiheessa huomannut. Näin jälkikäteen ehdottomasti näen sen hyvän, mikä siitä lenkkeilystä seurasi. Ilman nuita lenkkejä oloni paranemiseen ja paluu normaaliin arkeen olisi kestänyt ihan varmasti kauemmin.

Liikunta ehdottomasti auttaa alakuloisuuteen ja lievään masennukseen!

Maarit

Hyvä kirjoitus! Oot ehdoton suosikkini Fitnesspäiväkirjoissa!
Olen tänä keväänä löytänyt liikunnan ihan uudella tasolla. Toki olen aina liikkunut aikuisiällä varsinkin,mutta 25v. vaivannut reuma laittaa joskus kapuloita rattaisiin..Viime vuosi meni harakoille selkäleikkauksen ja siinä sattuneen hoitovirheen vuoksi. Mutta ilman liikuntaa ja siihen käytettyä sisua en olisi nyt tässä. Mielenvire parani treeni treeniltä,kun huomasi,että jaksaa,pystyy ja osaa. Nyt olen palkannut PT:n ja eilen olin ensi kerran pilateksessa! Eli oon hurahtanut!!! Tuo lepo tuntuu vaan vaikealta,nyt kun tekisi mieli mennä salille joka päivä.. :D
Levosta ja sen tarpeellisuudesta ois kiva tietää kokemuksiasi enempi tai ehkä oot siitä jo kirjoittanutkin aiemmin!?
Mukavaa viikkoa!!

:)

Millä kameralla otat kaikki blogisi kuvat? ne ovat niin hyvälaatuisia! Oot kyllä tosi inspiroiva ja iloinen. Ennen en urheilusta ollut kummemmin kinnostunut.mutta tämän sinun blogisi ja fitnesspäiväkirjojen ansiosta olen aloittanut liikkumaan paljon enemmän.Uusi lajikin on aloitettu ja käyn välillä lenkeillä ja olen ruvennut kotona satunnaisesti "joogaamaan".olet kyllä aina niin pirteä ja hyvä olo ja elämänlaatu oikein huokuu susta! Miten voit olla aina noin energinen?

nooray

Huomaan itsessäni heti illalla, jos en ole päivän aikana liikkunut ollenkaan, olo on levoton ja unen päästä on vaikea saada kiinni.Liikuntasuorituksen jälkeen uni tulee silmän räpäyksessä ja mieli on paljon virkeämpi ja postiivisempi!
Katsoin eilen fitnesspäiväkirjat ja mieleeni tuli että voisit tehdä meikkipostauksen, jossa kerrot miten meikkaat kun lähdet kaupungille tai syömään:)

essi

Moi! Allekirjoitan tekstisi täysin! On aina ilo lukea postauksiasi ja katsella pätkiäsi Fitnesspäiväkirjoissa, sillä ajattelen melko samalla lailla asioista. Itse olen myös aktiivinen salilla kävijä ja vielä varmaan puolisen vuotta sitten olin vuoren varma siitä että menen joskus kisaamaan. Sitten aloin miettimään kisaamista ja fitness-lajia syvällisemmin ja totesin että ei taida olla mun juttu :D yhtään morkkaamatta niitä jotka kisaavat! Arvostan sitä kovaa työtä jonka he tekevät mutta en pidä ulkonäöllä kisaamisesta :) saan sulta valtavasti inspiraatiota ja motivaatiota omaan treenaamiseen ja ruokailuun. Kiitos siitä ja jatka samaan malliin, oot upee!

Liisa

Totta kai asia on monimutkainen, eikä voi suoraan sanoa, että liikunta auttaa masennuksen hoidossa, sillä asia ei varmasti aina näin ole. Toisaalta kaikki lääkketkään eivät vaikuta kaikilla ihmisillä toivotulla tavalla. Omasta kokemuksesta voin kuitenkin sanoa, että liikunta ja terveellinen, säännöllinen syöminen parantavat elämänlaatua huomattavasti. Ihmettelenkin mikseivät kaikki (jotka siis siihen pystyvät) liiku ja syö hyvin.:)

P.S. Kiitos Venla ihanista ja inspiroivista teksteistä, niitä on aina ilo lukea!

bebe

Itseäni kun ahdistaa tai stressaa jokin asia tarpeeksi, lähden juoksulenkille ja tsadam, ahdistus ja stressi kadotettu. Saan liikunnasta mielihyvää ja sen kyllä huomaa jos ei jostain syystä ole päässyt pariin/muutamaan päivään liikkumaan..Tulen äksymmäksi ja ahdistuneemmaksi.
Ihmiset joilla on mahdollisuus liikkua mutta eivät käytä riittävästi tätä mahtavaa lahjaa, jäävät paljosta paitsi! Sen lisäksi, että liikunta parantaa kuntoa ja ylläpitää terveyttä, se antaa mielihyvää ja elämän laatu paranee!

M

Oot aivan loistava esikuva nuorille ja miksei vanhemmillekin ihmisille! Näytät todella hyvää esimerkkiä miten suhtautua ruokaan, ulkonäköön ja liikuntaan terveesti, eikä sairaalloisesti kontrolloiden. Oikeastaan tällä hetkellä tää on ainoa blogi, josta oikeasti inspiroituu, koska tekstit ovat omaan henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin liittyvää, eikä kirjoituksia miten dieettiä taas tiukennetaan ja vartaloa kiristellään sieltä sun täältä.. Oot todella kaunis ihminen niin ulkoisesti kuin sisäisesti ja inspiroit minuakin aivan älyttömästi! :) Oikein mahtavaa kesää sulle ja koko teidän perheelle :)

Taija

Liikunta todellakin vaikuttaa mielialaan! :) Mulla oli väsymystä viime vuonna ja tämän vuoden alussa ja luulen sen johtuvan myös liikunnan puutteesta koska joskus silloin saattoi olla etten liikkunut moneen viikkoon. Nyt olen huomannut sen miten liikunta oikeasti vaikuttaa koska aina kun tulen lenkiltä on niin hyvä fiilis! Kuinka usein Venla syöt herkkuja,mitä teet jos näät herkkuja ja niitä tekee kauheasti mieli. Toivottavasti vastaat! :)

piudelli

Moi venla katsoin eilen fitnesspäiväkirjat sain hyviä vinkkejä. Mutta todellinen ongelma on se että minulla on ongelmia mielialan oman kehonkuvan kanssa tunnen että en ole kaunis ja vaikka olen suht koht hyvässä kunossa niin se ei riitä @piudelli intas mutta minun puolisoni on kehuu koko ajan minua mutta koen sen vitsinä mutta sitten esim kun katson itseäni peilistä niin ajatelen hyi mikä keho ja sitten mieliala on välillä niin maassa että joskus saatan ajatella että mikään ei oo hyvä ja sitten joskus on semmoisina päivinä olen niin masentunut kun paino ei oo mennyt ales päin ollenkaa sitten mutta toivovasti ossat antaa hyviä vinkkejä <3

F32.1

Itse sairastin keskivaikean masennuksen ja (keskivaikean) paniikkihäiriön vuosina 2008-2011. Nyt jälkeenpäin olen miettinyt tuota aikaa paljonkin ja ihmetellyt miksi lääkärit eivät koskaan korostaneet terveellisiä elämäntapoja masennuksen hoidossa? Söin vaan päivästä toiseen lääkecocktaileja (yhteensä yhdeksää eri lääkettä) ja jos yksi ei toiminut niin se vaihdettiin toiseen. Paino nousi +25 kiloa, mutta tästä ei kukaan koskaan maininnut. Tupakointia ei koskaan pyydetty lopettamaan. Koskaan yksikään lääkäri ei ehdottanut että kokeile ulkoilua jos vointi sallii. Jos joku asia mätti, sen hoitoon määrättiin uusi lääke. Kertaakaan ei kysytty millaisella ruokavaliolla elin (ranskalaiset ja nakit olivat aika yleinen). Alkoholia meni myös runsaasti, mutta senkään kyttöön ei kukaan puuttunut. Luultavasti sen käyttö kuitenkin pahensi vaan oireita.

Loppujen lopuksi tein sen mitä ei saisi tehdä, eli lopetin pikkuhiljaa itse kaikki lääkkeet. Tuntui vaan siltä että kun olossa ei tapahdu mitään muutosta eivätkä lääkärit tee asialle mitään, on itse kokeiltava jotain uutta. Luin netistä liikunnan ja ruokavalion vaikutuksesta hyvään oloon ja aloin tehdä kävelylenkkejä. Huomasin niiden auttavan ja aloin kokeilla juoksua, aluksi 100 metriä, sitten 200 ja muutaman kuukauden päästä meni ensimmäinen kilometri juoksua ikinä! Aloin ostella erilaisia vihanneksia ja niitä syödessä mietin miksi koskaan lopetin niiden syömisen? Nekin maistui niin hyviltä!

Nykyään painan vähemmän kuin ennen masennusta, sekä juoksen 5-7 kilometrin lenkkejä useasti viikossa. Alkoholia kuluu harvoin, tupakoinnin olen lopettanut aikapäiviä sitten ja kalan syöntiä lukuunottamatta olen täysin vegaani. Olo on energinen ja mieli virkeä. Toivottavasti joskus pääsisin työskentelemään nuorten kanssa, jotka kärsivät mielenterveysongelmista, olisi ihanaa auttaa heitä elämässä eteenpäin. Ihanaa kesää Venla ja kiitos hyvästä blogista! :)

asu

Moikka! Oon jonkunaikaa seuraillut sun blogitekstejä ja nyt telkkarista tulevaa Fitnesspäiväkirjat-sarjaa ja miettinyt että näkeekö susta koskaan kiukkuista puolta, kun aina tunnut niin iloiselta ja positiiviselta. Eilisen jakson katottuani en voinut muutakun nauraa iloissani että ihanaa kun kiukut iskee myös noin positiivisiin ihmisiin kuin sinä. Aamukiukkukohtaus oli niin hellyyttävä ja pystyn niin samastumaan tuollaiseen oloon ettei tee mieli edes puhua kun kiukuttaa. Ihanaa että saadaan nähdä myös tämä inhimillinen kiukkupuoli sinusta :)

Muutenkin sun blogia ja varsinkin sarjasta sua seuranneena oon eniten vaikuttunut sun asenteesta siihen, ettei kannata tavoitella päivää kestävää kisakuntoa vaan nimenomaan sitä kestokuntoa että on hyvässä kunnossa kokoajan. Ihailtavaa myös huomata että vaikka menet fiilisten mukaan ja syöt myös herkkuja olet noin teräksisessä kunnossa !
Voisko sulta saada lisää erilaisia kotijumppaa koskevia postauksia?

Aurinkoista kesän alkua sulle superpositiiviselle!

Kia

Mä olin masentunut, ahdistunut, stressaantunut ja ärtynyt jatkuvasti, lihoin ja inhosin itseäni, sain lähes paniikkihäiriöitä ja minulla oli sosiaalisten tilanteiden pelkoa. Kesällä se hiukan helpotti, mutta kyti koko ajan. Koko kesän valmistelin itseäni, että syksyllä alkaa treenaus, koska läskit ahdistivat. Ja siellä salilla on käytävä. Kesän pyöräilin joka paikkaan ja mietin, että syksyllä pumpataan. Elämäni paras päätös oli liittyä SATSille. Olen niin rakastunut liikuntaan, terveellisiin elämäntapoihin ja ITSEENI. Olen aivan eri tavalla tuntenut oloni hyväksi ja hyväksynyt itseni. Talvella varsinkin aloin saada mielttömiä endorfiinipöllyjä, kun kunto oli kohonnut riittävästi. Olo oli kuin rakastuneella!!! Viime viikko oli ensimmäinen kerta sitten syksyn kun treenit jäivät välistä. Huomasin miten väsynyt olin ja herkut maistuivat!

Käyttäjä3027
Liittynyt2.3.2016

Olen ehdottomasti samaa mieltä siitä, että liikunta auttaa alakuloisuuteen ja miksei lievään maksennukseenkin. Ei varmasti ole ainoa lääke, mutta ainakin yksi tehokas :)

Katsoin viimeisimmän fitnesspäiväkirjan ja mun lempparikohtaus oli ehdottomasti sun aamun kiukkukohtaus! Ihanaa, kun muutkin saa kiukkukohtauksia nälkäisenä! Oli pakko näyttää se omalle avomiehelle. Ehkä se ymmärtää mua nyt paremmin, jos jotkun muutkin saa vastaavia kohtauksia ;)

Rosa-M

Olen seurannut blogiasi jo pidemmän aikaa ja täytyy sanoa, että olet erittäin fiksu ja luonnollisen kaunis nuori nainen. Näitä kumitäytteisiä, kaikissa mahdollisissa tosi tv-ohjelmissa marinoituja tuulitunnelihömppiä on julkisuudessa jo aivan riittämiin, joten todella virkistävää lukea myös fiksujen, terveitä elämäntapoja noudattavien julkkisnaisten ajatuksia. Olet hieno roolimalli erityisesti nuorille tytöille ja myös meille vähän vanhemmille naisille.

Itse erittän vakavaa masennusta sairastaneena allekirjoitan Venla sinun puheesi liikunnan tarpeellisuudesta. Itse olin todella huonossa kunnossa, mutta lääkärini vain patisti liikkeelle ja joka kerta kontrollikäynnillä käydessäni kyseli, olenko käynyt myös lenkillä. Aluksi oli suorastaan hirveää ja uuvuttavaa lähteä, mutta vähitellen aloin huomata, että kyllä se liikunta auttaa kuin auttaakin ainakin omalla kohdallani (lääkehoidon ohella).

Juulia

Hellurei! Oikeesti ihailen sua suuresti! oot tosi kaunis ulkoisesti ja sisäisesti! Inspiroit ja motivoit mua hurjasti!:) oot ihana! voiko sulta tulla kysymään neuvoa missäkään? Esim. Kikissä oikeesti oot ihan paras!

matilda

Moikka Venla! Ensinnäkin kiitos ihanasta ja motivoivasta blogista! :) Olen blogisi kautta saanut monia hyviä treenivinkkejä vaikken yhtä tavoitteellisesti treenaakaan. Olen samaa mieltä tästäkin postauksesta kanssasi, liikkumisen jälkeen on aina tosi hyvä ja reipas olo. Mitään treeniohjelmaa mulla ei ole, treenaan lähinnä miten hyvältä tuntuu, mutta onko sun mielestä kannattavaa juosta lenkkejä (yritän kohottaa peruskuntoa) n. 170 keskisykkeillä? (Yritän juosta hiljaa mutta silti kuulostaa kamalan korkealta lukemalta...) Ja miten sykkeet saisi alemmas, jos ne juostessa nousee ''väkisin'' tuonne 170:een? Kannattaako aloittaa ihan kävelystä/pyöräilystä vai onko tuo juokseminen silti ihan ok kuntoa kohottava vaihtoehto?
Kiitos jos vastaat ''kiperään kysymykseen'' :) Mukavaa kesää!

Anne

Hei Venla
Ensimmäistä kertaa kommentoin sulle kun liittyy hyvin kysymykseni tähän postaukseen.
Olen yli kolmikymppinen nainen joka ei ole liikkunut pian kahteenkymmeneen vuoteen!
Halu olisi nyt kova ja tarve myös.En osaa ajatella mistä aloittaisin kun hengästyn jo pienistä pihatöistä.

Olen todella ahdistunut ja stressaantunut jonka vuoksi pois töistäkin nyt.Kärsin pahasta jännityksestä kehossani ja stressi nostaa lämpöäkin sekä väsyttää.

Ruokavalio ei ole kohdillaan... Syön väärin ja liian vähän.

Blogiasi on ihana seurata, se piristää ja antaa voimaa ja uskoa että ehkä minäkin joskus tuntisin eläväni oikeasti..kunhan keksisin miten.

Olisi ihans kokea liikunnanilo jota en ole kokenut kuin lapsena. Pelottaa että jos en onnistukaan tai saan itseni pahempaan jumiin fyysisesti tai teen jotain väärin koska edes peruskuntoa ei ole.

En tiedä tuttavistani ketään joka näin psljon olisi neljän seinän sisällä js se väkisinkin tekee huonommuuden tunnetta.

Kaikkea hyvää sinulle ja suloiselle koirallesi joka vilahtelee yhtä eläväisenä kanssasi fitnespäiväkirjoissa!!

Maikki

Heips, tämä kommenttini ei liity artikkeliisi, vaan tuohon ihanaan Fitnesspäiväkirjaan. Täytyy myöntää, että se on parasta, mitä minä olen telkkarista suomenkielisenä katsonut.

Katselen jokaisen jason sillä tavalla pikkuhiljaa viikon aikana, koska niistä jaksoista tulee niin hyvälle tuulelle. Nyt jo vähän harmittaa, että sarja loppuu. :)

Ja siis itse olen 46-vuotias nainen ja harrastuksena painonnosto.

Olette kyllä kaikki mahtavia, oikeita ilopillereitä. Sarja on tehty avoimella sydämmellä ja se näkyy.

Kyllä määkin oon sitä mieltä,että liikunta pitää mielen virkeänä. Tykkään niin kovasti tästä blogista ja siitä kuinka aito ihminen olet. Uskon myös siihen,että monet saavat innostusta lukiessaan tätä blogia <3 Ihanaa Kesää sulle ja Markulle ja sille söpölle Mulan koiralle <3

- Oona

S

Moi Venla!
Oon seurannu sun blogia ihan älyttömän kauan, aina odotan innolla koska kirjotat uuden blogipäivityksen. Musta tuntuu, että tää sun blogi vaan paranee päivä päivältä ja mun mielestä kirjotat aina tosi kivaan sävyyn ja järkevästi sun tekstit. Seuraan myös muita fitnessblogeja, mutta pakko sanoa että tää sun blogi on ehdottomasti yks lemppareista. Sulla on elämänasenne kohdallaan, ja varsinkin fitnesspäiväkirjojen jälkeen se on vielä korostunut. Kaikkea hyvää sulle ja kiitos paljon isosta inspiraatiosta :)

Kati

Kyllä varmasti liikunta auttaa alakuloon, jos ei nyt sitten ihan kliiniseen masennukseen. En ole perehtynyt siihen puoleen niinkään hyvin...
Omassa elämässään huomaa kyllä, jos jo toista lepopäivää menee, eikä ole "tehnyt mitään", alkaa nykiä ja ärsyttää tietyllä tavalla. Monet nykyajan työtkin ovat sellaisia, ettei ruumis paljon joudu ponnistelemaan ja teoriani on, että sitä tuntee itsensä tärkeäksi ja jotain tehneeksi ihan eri tavalla, kun haastaa lihaksiaan ja kestävyyttään.
Ihanaa, kun nykymaailmassa liikunta on niii-iin monimuotoista, että kaikille varmasti löytyy jotain itselleen sopivaa "heilumista" :)

Mmerre

Ihana teksti ja ihana sinä!
Tänään oli surkee fiilis aamusta lähtien, väsytti ja pää särki. Kuitenkin töistä päästessä lähdin salille ja nyt olo on mitä parhain :))

heidi

Sulta saa oikeasti paaaljon motivaatiota, usko tai älä. alotin vähän aika sitten salilla käymisen ja herkkujen pois jättämisen. Sulta saa niin hyviä vinkkejä ja kaikkea. Sussa on niin paljon positiivistä energiaa levität sittä muihin ihmisiinkin.

Jatka samaan malliin :)

P.S Onko/Voitko tehdä postausta missä vinkkejä ruuasta ja treenistä salilla aloittelijoille? :)

Kaisa

Hei!

En yleensä kommentoi tällaisiin, mutta olen seurannut blogiasi aktiivisesti. Olen ammatiltani lähihoitaja ja työskentelen mielenterveys- ja päihdekuntoutujien kanssa. Opiskelen tällä hetkellä myös sairaanhoitajaki. Mielestäni osuit kirjoituksessasi hyvin asian ytimeen. Olen työni kautta ja koulun kautta päässyt tutustumaan erilaisiin mielenterveyden häiriöihin ja myös masennukseen. Olen lukenut ja kuullut tutkimuksista, joissa liikunnalla todellakin todetaan olevan positiivinen vaikutus mielialaan ja sitä todellakin käytetään yhtenä hoitokeinona lievässä masennuksessa. Tietysti ihmiset ovat yksilöitä ja ihmisillä eri kokemuksia asiasta.

Kiitos kuitenkin mahtavasta blogistasi, siitä on ollut kuuleman mukaan monelle suuri apu liikunnan, hyvän olon ja itsensä hyväksymisen löytämiseen! :) itsekin olen saanut uuden postauksen jälkeen positiivisen fiiliksen!
Pidä lippu korkealla ja nauti tulevasta kesästä säästä riippumatta! ;)

Moi Venla! :)

Halusin tulla nyt kommentoimaan, vaikka olenkin blogiasi jo seuraillut pitemmän aikaa. Kuten moni muukin on täällä todennut, ihana löytää treenibloggaaja jolla on terveet arvot ja järki päässä. Annat mahtavaa esikuvaa nuorille seuraajillesi.

Myös minun täytyy sanoa, että fitnesspäiväkirjat- sarjan myötä mielikuvani sinusta muuttui täysin. Vaikutat ihanalta ihmiseltä, jatka samaan malliin! Kirjoitin postauksen sarjastanne juuri, jossa jouduin kumoamaan ennakkoluuloni... :)

http://onthemoveblog.blogspot.fi/2015/06/mielipide-fitnesspaivakirjoista...

Terkuin lukijasi Laura :)

Ronja

Itellä toistaiseksi se liikunnan aiheuttama hyvä olo tulee vasta kylmässä suihkussa, kun pesee hiet pois ja virkistyy :D Joo en ole ollut masentunut, ehkä jonkin verran jatkuvaa alakuloa jossain vaiheessa, mutta on se kyllä kiva lähteä ulos reippailemaan. Yleensä liikunnan kanssa tulee kuunneltua musiikkia, joten ne ovat miulle ne kaksi mielen kohentajaa.

maria

Vaikeaa masennusta tuskin kannattaa hoitaa pelkällä liikunnalla, mutta liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat varmasti tärkeä osa masennuksen hoitoa. Ehkä siinä on osittain kyse myös elämänhallinnasta? Monesti se, että on jonkinlainen rytmi heräämisen, syömisen, liikunnan, nukkumaanmenon jne. suhteen, auttaa pääsemään kiinni arkeen.

Elina

Hei Venla.
Jännä sattuma, tein juuri lounasta ja sanoin miehelleni: Minusta hyvällä ja terveellisellä ruokavaliolla on hämmentävän suuri vaikutus omaan mielialaani, liikunnasta puhumattakaan! :)Ja sitten päädyin lounaan ohella lukemaan tätä postaustasi. Olen itse vasta parin vuoden aikana löytänyt liikunnan ja terveellisen ravinnon ilon. Tänä aikana olen laihduttanut -35 kg. En voisi enää koskaan kuvitella eläväni niin kuin elin silloin. Kiitos upeasta blogista, minusta sinun teksteistä ja elämänasenteestasi voi ottaa oppia kuka vain "vauvasta-vaariin" :)

Annukka

Kiitos hyvästä tekstistä! Omasta kokemuksesta voin sanoa, että lääkkeiden ohella liikunta auttaa huomattavasti myös vakavan masennuksen hoidossa.

Itselläni oli takana kolme unetonta vuotta, ja jossain vaiheessa tajusin, että tunnollisena ihmisenä hoidin vain ne pakolliset jutut, mutta muun ajan makasin sängyssä ja halusin nukkua. Vapaapäivänä saatoin maata sohvalla koko päivän ja olla tekemättä mitään. Sitten vaihdoin illalla sänkyyn, jossa unettomana pyörin läpi yön. Ajattelin väsymyksen olevan jotain muuta kuin masennusta, sillä minä positiivinen, auttavainen tyttö ei voisi masentua. Näin kuitenkin kävi.
Lääkärissä sain ensimmäisen kerran vain reseptin kouraan ja kontrolliajan muutaman viikon päähän. Liikunnasta ei mainittu sanaakaan. Ystäväni kuitenkin houkutteli minua osallistumaan kerran viikossa hänen kanssaan jumpalle, ja tämä "kerran viikossa" pelasti varmaan minun elämäni. Edes kerran viikossa oli syy lähteä jonnekin, koska joku minua odotti. Olin päässyt noiden unettomien vuosien aikana todella huonoon kuntoon, ja alku oli kankeaa. Aiempi aktiivinen elämäntyyli kun oli vaihtunut unen puutteen vuoksi sohvaan, herkkuihin ja elokuviin. Jumpasta kuitenkin sain kipinän aloittaa liikunnan uudelleen: liityin kuntosalille ja lähdin lenkille ihan itsekin. Olo korjaantui huomattavasti, tosin kahdet masennuslääkkeet oli vielä tässä tukena.

Nyt tilanne on se, että syksyllä tavoitteena on juosta puolimaraton, käyn salilla säännöllisesti, olen hyvävointinen ja tyytyväinen itseeni. Suoraan sanoen paremmin ei voisi mennä. Vieläkin syön lääkkeitä, sillä masennukseni oli niin vakava. Mutta liikunnan voisin yhtä lailla lisätä lääkelistaani, niin paljon sillä on ollut vaikutusta. :) Hoitolinjaukset saisi muuttua kautta maan, että masennuksen hoitoonkin alettaisiin enemmän käyttää liikuntaa hyödyksi. Kaikille tämä ei tietenkään riitä, mutta fyysisestä hyvinvoinnista on hyötyä myös henkiselle puolelle.

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat