Kirjoitukset avainsanalla Rasvanpoltto

Tässä tulee paljon kyselty vatsatreenini. Muistakaa etten toki aina treenaa näillä liikkeillä. On pakko vaihdella ohjelmaa, jos haluu kehitystä tapahtuvan. Mutta tässä tulee muutama tehokas suosikkiliikkeeni! Mun motto on vatsatreenin suhteen, että ennemmin edes muutama puhdas toisto, kun miljoona epäpuhdasta reuhkimista. :)

IMG_5829
IMG_5829

Perus vatsalihasliike levypainon kanssa :)

IMG_5826
IMG_5826
IMG_5830
IMG_5830

Sitten vinoja vatsalihaksia levypainon kanssa: vie painoa (tai ilman painoa) puolelta toiselle.

IMG_5831
IMG_5831

Hoover, tuttavallisemmin lankku treenaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia:

IMG_5834
IMG_5834

Ilman painoa

 

IMG_5838
IMG_5838

Jos lisähaastetta kaipaa, niin ei muuta kun 15kg kiekko päälle :)

IMG_5839
IMG_5839
IMG_5840
IMG_5840

Ja sitten 20kg kiekko ja ei muuta kun pitoa (älä anna pepun roikkua tai selän mennä notkolle ;)

Sitten leikitään vähän pallon kanssa:

IMG_8662
IMG_8662

Tästä se lähtee:pallo jalkojen väliin ja menoks!:)

 

IMG_8663
IMG_8663

linkkari liike pallon kanssa, nostat pallon maasta jaloilla ja otat sen käsillä vastaan..

 

IMG_8666
IMG_8666

Viet pallon pään taakse, suoristat kädet ja jalat, (huom. jalat ei koske maata, vaan vatsalihakset on koko ajan jännityksessä).

 

IMG_8665
IMG_8665

Sitten taas keskellä kunnon rutistus ja jalat ottaa vuorostaan pallon vastaan

IMG_8664
IMG_8664

IMG_8669
IMG_8669

 Vatsoja voi tehä toki laitteillakin, niin vastusta voi säädellä:

IMG_8671
IMG_8671

Vastarutistus taljassa.

"You wan´t to know what I´m training for?

..LIFE!!!"

Useampi on kysellyt käytänkö jotain rasvanpolttajia. Olen kokeillut vihreäteekapseleita, mutta jostain syystä ne ei tunnu sopivan mulle, mulla tulee niistä jotenkin vähän huono olo. Voitte toki kokeilla niitä itse, kaikki on niin yksilöllistä. Itse suosin enemmän ns. luontaisia rasvanpolttajia, esimerkiksi monet mausteet sisältävät terveellisiä antioksidantteja ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa, mm: cayennepippuri, inkivääri,kurkuma,chili ja kaneli. (HUOM! käytettynä kohtuudella, ei kannata liikaa hulauttaa ruokiin).

Myös vihreillä  vihanneksilla on rasvaa polttava tai sen varastoitumista ehkäisevä vaikutus, kuten parsakaalilla.

Mun mielestä avain kaikkeen on oman kehonsa kuunteleminen. Se mikä on toiselle hyvä, ei välttämättä toimi toisella ollenkaan. Ruokavalion suhteen ei liikaa kannata ottaa mallia ns. suosituksista. Kaupoissakin markkinoidaan niin paljon niin sanottuja terveellisiä tuotteita, jotka ovat todellisuudessa todella käsiteltyjä ja epäterveellisiä. Suosittelisinkin syömään mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa. "EAT CLEAN" ei ole mikään turha neuvo, sen kaikki varmasti ymmärtävät. Keep it simple, sen ei tarvi olla mitään hifistelyä. Muistakaa myös syödä tarpeeksi paljon terveellisiä rasvoja, kuten öljyjä,avokadoa,pähkinöitä, siemeniä ja kalaa. Meitsi kyllä ite diggaa myös valitettavan paljon kunnon oikeesta VOISTA. Nam. :D

Tän päivän aamupala puurolautasellisen lisäksi:

IMG_8660
IMG_8660

1 rahkapurkki (250g ) johon on murkattu 1 banaani ja sekotutettu sekaan kookosöljyä (ruokalusikallinen), päälle jäisiä mustikoita.

Lihat ja vihersalaatti oli päässy kaapista loppumaan, niin piti soveltaa lounas, ennen kun lähdin kauppaan:

Munakas, parsakaalia, kurkkua ja tomaattia. :)
Munakas, parsakaalia, kurkkua ja tomaattia. :)

Munakas, parsakaalia, kurkkua ja tomaattia. :)

Muutama hyvä päivän mietelause:

"Hater´s don´t really hate you. In fact they hate themselves because you´re a reflection of what they wish to be."

"You can´t make yourself happy by bringing misery to other people!"

"Need motivation to start exercising?

Avoiding death is a

good one."

Being healthy and fit isn´t a fad or a trend.

Instead ,it´s a

LIFESTYLE.<3

Ihanaa loppu viikkoa kaikille!

<3:Venla

Kommentit (50)

Sara

Kiitos treenivinkeistä;)! Tuota pitoa painojen kanssa en olekaan vielä kokeillut, joten se pääsee omaan sarjaan mukaan varmaan jo heti huomenna :D

Emmi L.

Ihan parhautta noi lauseet, varsinkin noi kaks ekaa. Mä oon kyllä vähän kateellinen sulle, mutta se oikeastaan liittyy vaan siihen, etten ite pysty treenaamaan muuta, kun vesijuoksua kun selkä on niin rikki. Ehkä paremmassa rahatilantessa voin palkata pt:n itelleni, joka vahtii, että selkä pysyy oikeassa asennossa.

Emmi L.
http://happyfeetingblogi.blogspot.com

aaa

oon pohjosen tyttö ja oon törmänny sanaan hifistely täällä blogissa ensimmäisen kerran? mitä se tarkottaa? :) entä mitä noi enkunkieliset lauseet tarkottaa suomeksi? :D t. tietämätön :/

Essi

Ihana blogi ja niin inspiroiva!
Ootkos ajatellut videopostauksen tekemistä? Ois kiva kuulla siinä esim vaikka sun normi vapaapäivästä!:)

Jatka samaan malliin, tää blogi on yks parhaimmista!:)

Kiitos erittäin paljon hyvistä vinkeistä! Sun blogi on erittäin inspiroiva ja sitä on muutenkin aina ilo lukea. Pitääkin kaivella jumppapallo jostain nurkista ja kokeilla tuota linkkaria :)

Tää blogi on kyllä yks parhaista, joita luen :) Motivaatiota tulee omaan treenaamiseen, vaikka ihan samoihin treenikertojen määriin en pysty päivässä / viikossa. Mutta tuo ajatus, keep it simple, voi vitsi kun ihmiset muistais toteuttaa tuota. Saattais olla stressitasot alhaisempia monella..

Tiia

Kiva postaus :) ite en oo kamalan hyvä vatsalihaksissa mut kyl tää tästä :) mut hyvää viikonloppua sulle Venla

Sonja

Heh tää taitaa todistaa, että yksinkertaisilla liikkeillä pääsee pitkälle. :) mutta onko sulla kokemuksia ab-rollerista? Ja minkälaisia? Itse koen sen todella tehokkaaksi varsinkin ylävatsalihaksille. :) iloista viikonloppua!!!

Heippa Venla!

Tätä sun blogia kyl hehkutetaan tosi paljon mut eihän sitä koskaan liikaa voi varsinkaan jos syytä on, joten pakko munkin kiittää valtaisan motivoivasta blogista! :)

Musta on tosi hienoa et jaksat painottaa ja muistuttaa just tosta et pidetään homma simppelinä ja et jokaisen täytyy löytää se oma tapa syödä ja treenata. Täällä blogimaailmassa niin helposti lähtee vaan suoraan kopioimaan toisen treenejä tai ruokavaliota paremman kropan toivossa, ottamatta huomioon sitä että me ihmiset ollaan kaikki erilaisia yksilöitä ja eletään erilaista elämää. Vinkkejä kannattaa napata sieltä sun täältä, mut jokaisen pitäis rakentaa just se itselleen sopiva elämäntyyli. :)

Valtaisan ihanaa viikonloppua sullekin ja tsemppiä treenaamiseen! :)

Mulla on ollut taantuma vatsatreenin tuntumassa. Eli siis en just ole hetkeen saanut tuntumaa kunnolla. Ja sinäpä se muistutit, että perusliikket kunniaan! Eilen siis tein levypainon kanssa just noita ekojen kuvien perusrutistuksia ja kiertoja. JOHAN TUNTUU TÄNÄÄN!:) Pitoja täytyy myös pistää kokeiluun levypainon kera

Eli kiitokset teräsmimmi.:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No aivan, ei siihen mitään ihmeitä vaadita, kunhan tekee kunnolla oikein ja tarpeeks vastusta niin varmasti menee perille. Kiva kuulla! :)

Voi vitsi, kaipaisin kanssa tollasta "alamäkipenkkiä" vakikuntosalille, helpottais vastalihastreeniä aika huomattavasti... Kiitos muuten siitä sumokyykkyvinkistä! Sain muutamia huvittuneita katseita kun kiipesin penkeille (pieni kuntosali, treenit tehdään yleensä erittäin perinteisesti laitteilla mummojen keskellä) mutta kyllä tuntu ja tänään tuntuu vielä paremmin, ai saakeli... :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kaikki mitä voisit itse valmistaa kotona, mutta joku on tehnyt sen jo sun puolesta. Mutta en nyt puhu mistään ruisleivästä, vaan valmisruoista.

jossu

Kiva huomata että ihan tällaisilla yksinkertaisillakin liikkeillä voi saada hyvin tulosta aikaan. itellä ei oikein oo mahdollisuutta käydä salilla niin pitää kotona treenailla ja tavoitteena ja unelmana mulla ois saada tollanen kroppa ku sulla. oot tehny kyllä venla todella hyvää työtä! :) Oisko sulla vinkkejä antaa miten kannattaisi treenata käsiä jotta saisi niissäkin tuloksia näkyviin? onneks meiltä kotoa löytyy kuitenkin käsipainoja ym.

Sofia

Huhhuh sä oot ihan törkeen hyvässä tikissä venla !! Pisti vaan silmään miten jaksat aamusin vetää puuron lisäksi 250g rahkaa naamariin?:) Ite treenailen kans paljon ja kovaa salilla kuin lenkkipolulla ! Tuntuu vain että tuloksia tulee hmm suht hitaasti runsaasta treenimäärästä riippumatta.. Blogiasi luettuani tajusin että mun ongelma tosiaan on varmaan syömisissäni, jotka ei nähtävästi edistä tuloksien syntyä :( Mitään vinkkejä, miten saisi syötyä sen 5krt päivässä kiireisen elämän tilanteenkin keskellä? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Muhun uppoo hyvin! :D Kannattaa edellisenä iltana jos ehtii, niin duunata seuraavaks päiväks eväsannoksia mukaan, tai aina kantaa protskupatukkaa, pähkinöitä tai muuta hätävarana mukana, jos ei ehi syömään. :)

Henna

Vinkkinä että saat vatsoista hurjasti vielä rankempia kun asetat painon vatsanpäältä sun niskan taakse, painopiste on näin korkeammalla, jolloin syvätkin vatsat treenautuu :)) ihana blogi !

Kiitos, en ookkaan ennen tajunnut tommosia vatsoja tehdä!
Oisko sulla jotain vinksuja ruuan suhteen? Miten urheilijan pitäis syödä ja mitä?

Bea

Moikka! Löysin blogisi vasta äskettäin ja täältä saa kyllä niin hyvää treenimotivaatiota! Yritin etsiä vastaukset, mutta en niitä vanhoista postauksista löytänyt, niin saanko kysyä kuinka kauan olet treenannut kunnolla? Ja montako kertaa viikossa käyt salilla reenaamassa? Aurinkoista kevättä sinulle :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Päälle puoli vuotta kunnolla, mutta salilla olen käynyt jo pari kolme vuotta ryhmäliiikuntatunneilla ja kaiken näköstä liikunta taustaa on :) Käyn nykyään n. 4 kertaa salilla viikossa:)

jensku

Pakko oli ensimmäistä kertaa kommentoida vaikka blogia olen jo hetken seuraillut:) Olen saanut mielettömästi lisää energiaa treenamiseen tämän blogin kautta. Jos ei löydy sali intoa niin täältä sitä aina saa! Olet aivan mielettömässä kunnossa ja tuollainen kroppa ei ihan pienellä treenillä tule, varsinkaan meille naisille. Jatka samaan malliin ja kiitos inspiroivasta blogista:)

sofia

Moi!

Olen miettinyt, että kuinka sulla pysyy iho treenaamisessa mukana? Olet tainnut kehittyä aika reippaaseen tahtiin ja ihosi näyttää tosi hyvältä. Itsellä tahtoo olla ongelmana raskausarvet; lihakset kun kasvavat tuntuu ettei iho pysy mukana vaikka kuinka rasvailee tai yrittää hoitaa :( vai onkohan tääkin juttu sitten ihan jostakin geeneistä kiinni ja hoito ei auta..

Joka tapauksessa, aivan ihanan inspiroiva ja motivoiva blogi! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

En oo vielä törmänny tähän ongelmaan, kaikilla taitaa olla kyllä niin erilaiset ihogeenitkin. Mutta perusrasvailua harrastan kyllä paljon, kun mulla on luonnostaan enemmän kuiva kuin rasvainen iho. Kiitokset, kiva kuulla. Ihanaa kevättä sulle! :)

suvi

Käytätkö koskaan mitään itseruskettavia vai käytkö solkussa? Vai onko sulla aina ihan luonnonrusketus.:O

Terveisin
Kateellinen kalkkilaivankapteeni :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mulla on luonnostaan hieman keltaruskee iho, mutta käytän myös toisinaan ihan doven päivettävää kosteusvoidetta :)

julzu

Sulla on aivan mahtava blogi! Olisi kiva jos voisit tehdä postauksen nuorille jotka haluavat ylimmääräistä ihraa pois? Tarkoitan 15-17 vuotiaita :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kuten kirjoitinkin. Älkää liikaa stressatko ulkonäöllisistä asioista! Nautitaan elämästä! Kun lisäätte liikuntaa, kunnon yöunet, paljon ruokaa ja (ei liian usein herkkuja) niin ne ulkonäköä miellyttävät seikat tulee siinä samalla. Yksinkertaista. Ei ole olemassa mtn salaisia ihranpoisto-oppeja eri-ikäisille ja parempi niin. Ihanaa kevättä sulle! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Voin ehkä jatkossa esitellä jtn tiettyjä kodin esineitä tai huonekaluja, mutten ehkä kuitenkaan halua koko kotia paljastaa. Pidetään yksityisyys. :)

nooora

Hei, ihana blogi sulla ja oon seurannu jo aika paljon :) haluaisin vielä kysyä, että jos kotona treenaa esim. vatsalihaksia, niin pitääkö tehdä samanpäivän aikana monenlaisia vatsalihas liikkeitä, vai aina vaan vaikka yhtenäpäivänä lankkua ja toisena perusvatsalihaksia, vai kaikki vatsan treenit kerralla? :D sekä pitäskö aina lihastreenin jälkeen syödä proteiiniä vai hiilihydraatteja? :DD

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Itse treenaan yhden lihasryhmän yhtenä päivänä, eli monijakoinen treeni. Toki joskus jaottelu menee myös niin, että esim jalat, jotka koostuvat niin isosta lihasryhmistä, niin jaottelen ne eri päiville, esim pohjetreeni yhtenä päivänä treenin loppuun tai takareidet ja etureidet eripäivinä. :) Vatsalihakset treenaan yleensä kerran yhdessä tai kahdessa viikossa. :) Kannattaa rasittaa lihakset ennemmin yhtenä päivänä kunnolla loppuun ja sitten antaa niiden levätä/eli kehittyä rauhassa. :) Lihastreenin jälkeen tarvitsee molempia. Palautusjuoma on hyvä juoda salitreenin jälkeen.

Kiitos hyvistä treenivinkeistä! Moni näytti tutulta, mutta esim. noita ylempiä en ole jostain syystä tajunnut tehdä vinon penkin kera. Erinomainen keino saada lisävastusta!
Ihan samaa mieltä - mielummin vähemmän ja rankempia kuin satoja toistoja...

Btw, tämä oli ensimmäinen postauksesi, jonka luin. Jään varmasti seuraamaan jatkossakin!

Riika

Natte

Hei muuten on tosi hyviä kirjoituksia sinulla! Mutta olisin tässä postauksessa mielellään maininnut että lisäpainojen käyttö leventää keskivartaloasi (ja väärin käytettynä voi hajoittaa aloittelijan selän) sillä monet naiset eivät sitä toivo. :)

Ei muuta, jatka samaan malliin! <3 ja hyvää kesää, kohtahan sekin on täällä :)

Moikka Venla!

Oon seurannut sua jo jonkin aikaa Instagramissa.
Oot tosi upee ja susta saa motivaatiota treeneihin ammennettua loputtomiin.
Jatka samaan malliin! :)

<3 - Piia

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos paljon! Monipuolisesti ja raskailla painoilla,niin kyllä niitä tuloksia tulee. Siinä vaiheessa kun et jaksais tehä enää yhtään toistoa, niin menee aina vielä muutama, sillä tavalla menee treeni oikeesti perille! Tsemppiä :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

"Wake up everyday stronger than yesterday."

Olen saanut paljon kysymyksiä ja yhteydenottoja liittyen treenaamiseeni. Kiitokset teille niistä. Käyn salilla vähintään 3-5 päivänä viikossa. Sen lisäksi teen aerobista treeniä, kuten tsygäilen ja lenkkeilen. Aikataulutan treenit viikoittaisten mahdollisuuksieni mukaan. Toisin kuin muutama on palauteviesteissään epäillyt, en suinkaan näe nälkää tai näännytä itseäni. Päinvastoin: pakko syödä paljon, jos treenaa kovaa. Eikä niitä tuloksia tule, jos ei energiaa saa riittävästi. Kovalla työllä ne lihakset hankitaan.

Olen pienestä asti pitänyt urheilemisesta ja harrastanut aina liikuntaa jossakin muodossa. Pienenä satubalettia, ala-asteella salibandya, ja ylä-asteella disco- sekä show-tanssia. Myös pitkät pyörälenkit, lenkkeily  ja ulkoilu ylipäätänsä, on aina ollut lähellä sydäntäni. Useampi vuosi sitten kuitenkin, yksi on noussut ylitse muiden, nimittäin kunnon original punttisalitreeni. Ensin ryhmäliikuntatunnit vetivät  puoleensa, mutta pikkuhiljaa ne ovat jääneet taka-alalle, salitreenien noustessa etusijalle.

Syön terveellisesti, pidän huolen, että saan tarpeeksi proteiinia, hiilareita ja rasvoja. En siis karppaa.  No way! Kaikkea kohtuudella! Tottakai kun treenaa, on pakko kiinnittää tarkemmin huomiota ruokavalioon, että saa kaikki ravintoaineet monipuolisesti, jotta jaksaa.  Se ei tarkota, ettenkö nauttisi elämästä tai herkuttelisi koskaan, ehei.  Olenhan kuitenkin luonteeltani kulinaristi ja rakastan ruokaa.  Satun vaan pitämään myös erittäin paljon terveellisistä ruoista, kuten erilaisista salaateista, ne on mun suurta herkkua.

Olen itsekin miettinyt, että miksiköhän tuloksia on viime aikoina alkanut tulemaan aiempaa enemmän. Mitä olen tehnyt toisin, olenhan kuitenkin aina kokenut olevani suhteellisen sporttinen. Luulenpa, etten aiemmin saanut riittävästi energiaa, vaikka treenasin. Tai sitten sain energiaa väärässä muodossa. Ja tottakai myös treenitottumukseni ovat muuttuneet.

Treenaan ja huolehdin riittävästä levosta, koska se on kivaa, tuottaa minulle mielihyvää ja edistää hyvinvointiani. Sopivissa määrin toteutettuna ja juurikin kehoa kuunnellen, liikunta tuo niin paljon lisäenergiaa. Se vaikuttaa positiivisesti unenlaatuuni ja ruokahalukin on erittäin hyvä. Koen, että oma terveys ja hyvinvointi on ehdottomasti satsauksen arvoinen. Kun voi sisältä hyvin, niin näkyyhän se uloskin päin ja sama pätee myös toisinpäin.

Oon aina ollut sitä mieltä, että jos ei rakasta itseään sellaisena kuin on, ja jos kaikki ei ole kunnossa oman pään sisällä, ei sitä tervettä rakkautta itseään kohtaan paranna pelkästään laihempi ulkomuoto tai lihakset, sillä kaikki lähtee oman pään sisältä.

IMG_5088
IMG_5088

IMG_5090
IMG_5090

IMG_4724
IMG_4724
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Lohta ja salaattia, slurps!
Lohta ja salaattia, slurps!

Lohta ja salaattia, slurps!

Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!
Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Ihana siskoni teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!
Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!
Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Lenkkeilyä pakkasessa!
Lenkkeilyä pakkasessa!

Lenkkeilyä pakkasessa!

IMG_4282
IMG_4282

IMG_4849
IMG_4849

Just do it!
Just do it!

IMG_5018
IMG_5018

IMG_5031
IMG_5031

IMG_5197
IMG_5197

IMG_4819
IMG_4819

IMG_5210
IMG_5210
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

IMG_5141
IMG_5141

Treenimotivaatiota riittää!

Upeeta ystävänpäivää kaikille! Erityisesti teille rakkaat ystäväni!

Meitsi lähtee nyt salille: LOVE IT, OR HATE IT, IT`S A LEG DAY, I`ll be walking like a zombie by the end of it.. well hopefully walking.

Momoii, liikunnan  ja syömisen iloa ihmiset!

<3:Venla

Kommentit (87)

Anssi

Vau mikä pakkaus ! Oot kyl tosi ihana ja sporttinen! En ihmettele yhtää et noilla herkuilla jaksaa reenatakkin.

slimshady

Onko tissit pienentynyt minkä verran kun treenailee kovaa, siis kun et juuri käyny salilla vrt nykytilanne.

Mikko Kousa

Sä oot Venla Salattujen Elämien kaikkien aikojen kaunein nainen!!
Eikä varmasti tulekkaan toista noin uskomattoman hyvän kropan omaavaa
ja kasvoiltaan täydellisiä piirteitä :o <3 Love u!! Ja paljon lisää kuvia kiitos :)

Jee, hyvä Venla<3 lisää vaan tällasia päivityksiä mis on vähän enemmän tekstii :)
meijän pitäis mennä joskus nelistään treenaa, voitais näyttää pojille miten oikeesti treenataan :D hehhe

Hei, ihan mahtavaa työtä oot tehnyt! :) Suunnitteletko itse treeniohjelmasi vai joku muu ja millaisella jaolla treenaat? Ja hei yksi hyvä vinkki rahkan sekaan, luontaistuotekaupasta mantelitahnaa/mandelmus. Maistuu aivan älyttömän hyvälle esim. banaanin/omenan lisänä rahkassa :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi kiitos paljon mantelitahnavinkistä, täytyypä kokeilla pian!:) Tällä hetkellä treenaan nelijakoisella ohjelmalla.

julie

hei,

oletko huomannut onko rintasi "hävinneet" rankan treenauksen myötä? itse pelkään tätä, koska tälläkään hetkellä en omista isoa rintavarustusta.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No eivät ole ainakaan vielä kutistuneet, eikä meikäläistä oikeestaan haittaa vaikka kutistuiskin. PIENET TISSIT KUNNIAAN! hahaa:D Ite en niin välitä isommista. Mutta varustuksensa kullakin! Mielestäni tärkeintä, että itse tykkää niistä ja arvostaa itseään ja tissejään sellaisena kuin ne on. Luomut aina paremmat! Ennemmin omaan treenatut varustukset, kun riippuvat. ;)

sau

Vau missä tikissä oot! Upee mimmi, ja mukava nähä että sulle on tullut noin huimasti lihasta, aiemmin olit ainakin kuvien perusteella tosi rimpula :)

E

Upeeta.

Näytät niin terveeltä ja hyvinvoivalta. Kiitos motivaatiokuvista sullekkin ja kaikkea hyvää <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kieltämättä voin kyllä mainiosti, kyllä vaan kummasti ruokavalio, liikunta ja uni vaikuttaa kaikkeen. Kaikkea hyvää ja paljon tsemppiä sullekin:)!!

Tiia

ite oon alottamassa salilla käymisen parin viikon päästä, toivottavasti saan yhtä hyvässä kunnossa olevan kropan kun sulla ! ihan mieletön :)

elsu

huhheijaa! oot kyllä hyvässä kondiksessa! ihan kamalaa ku mulla on rasvaa ja käyn punttisalilla ainoastaan. en saa jotenki motivaatioo siihen aerobisee!! varsinkaa talvella ei kiinnosta tonne ulos lähtä juoksemaan :/

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

KIItokset:) Ymmärrän, ei sitä aina itekään huvita tehä aerobista kun punttiksella on niin hyvä draivi päällä. Mutta toisaalta, tykkään ulkoilla myös paljon ja nyt aerbisestakin on tullu niin piristävä rutiini. Älä ota siitä turhaan liikaa stressiä, hienoa, että kuitenkin jaksat treenata ylipäätänsä. Ehtii sitä sitten saada kunnon lenkkinboogien päälle, kun lumet tossa kohta pikkuhiljaa sulaa. ;D

Marja

Ekaa kertaa kommentoin ja oli aivan pakko! Sen lisäksi, että olet kaunis, niin toi kroppa, WAU! Uskomatonta työtä oot tehny ja todella upeessa kunnossa olet :) Tommoseen kondikseen kun joskus pääsisi :) T. kolmekymppinen läski yh-mamma :D

Aniella

Sä oot kyllä kauniisti hoikka. Tollanen lihaksikkaampi vartalo on kyllä paljon kauniimpi kuin ne luurankokropat.
Mä oon niin amatööri, etten tiedä miten tv-sarjan ihmisillä menee vapaat sun muut, mutta miten sulla mahtuu aikatauluihin nuo salitreenit? Onko teil mahdollista tehdä treeniä "Amadeuksessa"?
Tässä pohdein sitä, että kuinka pitkä oot? Te julkisuudessa olevat ihmiset ootte useesti pieniä, nii siks mietein.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset!:) Aamulla herään tarvittaessa hyvinkin aikasin, että ehdin treenaamaan tai sitten illalla töiden jälkeen. Meillä on hyvin vaihtelevat aikataulut, riippuu paljon on juonikuvioita omalla hahmolla milläkin viikolla, se vaikuttaa siten myös tietenkin työaikatauluun.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Meikäläinen ei oo oikein ikinä nyppiny kulmiaan, kerran oon antanu yhen maskeeraajan tehä sen. Mutta muuten pidän niistä sellasenaan. Luonnollisuus kunniaan. Tossa yhessä kuvassa oon tainnu vähä korostaa niitä kulmavärillä, niin näyttää entistäkin tuuheemmalta :D hahaa

Karolina

Näytät kyllä niin upeelta, että huhhuh! Ihanaa, että on olemassa tyttöjä, jotka ei pelkää syödä ja ymmärtää, että lihakset naisella on myös seksikkäät! ;D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

TODELLAKIN! Lihakset ansaitaan kovalla työllä, eikä millään nälkälakolla! RAKKAUDESTA LIIKUNTAAN JA RUOKAAN<3

kate

Vau, vau ja vielä kerran vau! : D Ihan mielettömän upee kroppa ja näkee kyllä, että punttia on nostettu jonkun verran ;)

Venla, oot kyllä niin upea tyyppi! Eksyin vasta nyt sun blogiisi ja luen sitä varmaan tulevaisuudessakin. Täytyyhän sitä syödä, että lihakset saavat energiaa.

Jenni

Aivan ihana vartalo sulla! Kuinka kauan noiden lihasten reenaamiseen on oikein mennyt aikaa? :) Voisitko joskus tehdä postauksen, jossa olis sun treeniohjelma? Olisi kiva verrata omaansa siihen. Mulla on PT:n tekemä ohjelma itsellä. Thaimaan matka tulossa ensi jouluna ja todella pitäis saada kroppa kuosiin! :D

rita

Niin ikään alle viikko sitten salikortin hankkineena tällasen postauksen lukeminen kasvattaa motivaatiota n. miljoonalla! Ja aivan sairaan hyvännäköisiä ruokia hei, toteutukseen lähtee ainakin toi rahka-mustikkakeittohässäkkä heti seuraavan tilin tullen. Awesome! :)

Käytätkö mitään lisäravinteita? :)

rita

Millastakohan? :) Mä mietin että sitten kun saa tarpeeks pohjakuntoo ja alkaa treenaa kovemmilla painoilla jne niin vois alkaa itekkin harkita..

Inka

Moikka! Syötkö sä koskaan mitään sipsiä, suklaata yms? Tai jos lähet kavereittes kanssa ulos ni juotko vettä vaan? Ja hei, innostit muakin tosi paljon.. oot timmi mimmi :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Joo tottakai syön! Kyllähän siinä muuten pää hajois. :D Mutta en kuitenkaan liian usein, kun ei tee edes mieli. Huomaa kyllä, että jos ei oo saanu tarpeeks energiaa päivän aikana, niin sit iskee hirvee makean himo iltasin. Siks oiskin tärkeetä, että syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Nyt ensi kuussa tulee vuosi täyteen mun alkoholilakossa, en ole siis vuoteen juonut pisaraakaan alkoholia, edes lasillista ruoan kanssa, eli ulkona mennään vesilinjalla;)

JJ

Kiitos, annoit ison annoksen motivaatiota. Lähdenkin tästä samalta istumalta tekemään vatsalihastreenin, jonka meinasin jättää väliin. Ainoa treeni mitä kadut on se minkä jätit tekemättä :)

Nnelli

WAU! Uskomaton kroppa! Juuri sellanen kun naisella pitääkin olla, ei liikaa, mutta silti lihakset näkyvillä. Tästä postauksesta saakin hyvää motivaatiota taas treenaamiseen. :) Hyvää kevättä!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vaihtelevasti! Yleensä aina aamulla syön vähintään rahkaa, marjoja, hedelmiä, usein myös sen lisäks puuroa ja voisilmä nam. Joskus kananmunaa jne :) Samoin iltapalaksi, riippuu miten on treenannutkin. Huolehdin, että saan tarpeeks protskua ja hiilareita.

marietta

ohhoh mitkä lihakset naine ! Aikasmoine reenaaja kyl olet :D olis kyl kiva itekkin saada jonkinlaista habaa aikaseks mut on vaan niin laiska ;)

Suvi

Heei kiinnostas tietää et mistä noi sun treenikengät on ja käytätkö mitää palautusjuomia, jauheita yms.? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Treenikengät on muistaakseni Stadiumista, mut siitä on jo tovi kun hankin ne. Tuskin enää tarjonnassa. Mut samankaltaisia varmasti löytyy. Joo käytän vaihtelevasti eri merkkien protskujauheita.

Kata

Ohhoh miten hyvässä kunnossa sä olet! Vau! Oot just sopivan timmi :)

Mä itse olen laihduttanut (epäterveellisesti) 83 kilosta 60 kiloon ja ajattelin, että sit on hyvä. Mutta nyt tuntuu, että jotain edelleen puuttuu, mutta sitä jotain ei enää laihduttamalla saavutetakaan. Sulla varmasti kiirettä pitää ja voisin yhtä hyvin kysyä jostain muualtakin tai käyttää maalaisjärkeä, mutta mitkä olis sun vinkit treenaamisen aloittamiseen? Onko esimerkiksi personal trainerin palkkaaminen aluksi välttämätöntä, että oppii oikeanlaiset liikkeet ja ruuan säännöstelyn ym tärkeät asiat mitä tulee lihasten kasvattamiseen?

Ps. Oot aivan mahtava Salkkareissa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oii kiitokset! Muutama tuttavani on saanut esimerkiksi Fitfarmin Jutan erilaisilla superdieeteillä hyvät ruokavalio- ja treeniohjeet. Siinä on yksi vaihtoehto, mistä lähteä käyntiin. Tai sitten jos joku ystävä voisi auttaa. Erilaisista terveys- ja kuntolehdistäkin löytyy oikeestikin ihan hyviä vinkkejä. Ei PT ole todellakaan välttämätön. :)

Samaa mieltä edellisten kans, wau mikä kroppa, ei voi muuta sanoa!

Oon ymmärtäny, että sulla on juuret torniossa? Sattumaa tai ei, mutta huvittavaa ko monilla länsilappilaisilla on niin samanlaiset piirteet:D Tummat kulma luonnostaan, vähän tummempi iho, tummat hiukset + silmät. Ainaki ite ja suurin osa torniolaisesta suvustani täyttää nä piirteet. Oon vaan pistäny merkille:D

Ihana blogi, jään kyllä seuraileen aktiivisesti <:

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa joo isäni tosiaan on sieltä kotoisin.. joo taitaa siinä jtn perää olla, lappilaiset tummat&tuliset piirteet! Melkeen kun oltas eksoottisesti ulkomailta ;D

ano

ootko miettiny et menisit fitnessmalli-kisoihin?:) niii ja ois kiva nähä ennen-jälkeen kuvii sun vartalosta, jos mitenkää mahollista:) upee kroppa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

On sitä muutama ehdottanut! Mutta ei oo ainakaan vielä ollu aikomusta:) Treenaan omaksi iloksi! Siitä tulee niin hyvä fiilis!!

nipsu

Oho ootpa hyvässä kunnossa :D itsekin aloitin hiljattain salilla käymisen ja uimisen, on vähän päässy lihomaan :D ajattelin jättää roskaruuan pois kokonaan ja vinkeistä oli paljon apua.

Sonja

Woww, oot niin upea!! Vitsi sä kyllä inspaat mua ja varmasti monia muita treenailijoita. Ja tätä sun blogia on niin ihana lukea, kun olet niin pirteä ja tää saa hyvälle tuulelle. Kiitos<3 ja jatka samaan malliin:)

Miia

Tää on varmaan vähän hassu kysymys, mut missä pidät sun puhelinta salilla? Itellä on ongelma sen kanssa ku haluan kuunnella musiikkia siitä ja treeni vaatteissa ei oo taskuja:D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Muutamissa salihousuissani on takana vetoketjullinen tasku, jos ei satu olemaan sellasia päällä treenatessa, niin jätän puhelimen suosiolla kotiin :)

Saana

OOT UPEE, IHAN MIELETÖN!!! :) Koska oot alottanut salilla käymisen, ootko käyny monta vuotta? :) Saako kysyä sun pituutta ja painoa, ymmärrän kyllä jos et haluu vastata? :)

Emiliaazz

Upee kroppa sulla ja oot tosi kaunis! :) Oot muutenkin ihana mimmi jolla o hyvä asenne elämään! ♥ Oisko sulla mitään liikuntavinkkejä sellaselle jolla ei oo mahollisuutta päästä salille treenailee? :) Ihanaa kevään alkua sulle toivotellen <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Pyöräily ja perus lenkkeily ulkona on tosi jees!! Virkistävää ja saa happea, varsinkin jos reippailee esim. metsässä vaihtelevassa maastossa. On intervallitreenin tyylisesti mäkiä sun muuta. Tai sit jos hommaat kahvakuulan himaan ja jumppaat sen kanssa, niin saat lihaskuntoakin. Myös perusliikkeet missä oma kroppa toimii painona, ovat hyviä! :)

E

Kiitos inspiraatiosta! Ihana blogi ja upea kroppa ja superkivoja postauksia :) Oot niin mun esikuva! :)

minjatuulia

Moi! Oon seurannut sun blogia alusta asti, ja löysin kuukaus sitten sun instagramminkin. Täytyy sanoa, että oot kyllä ihan huikee motivaation lähde! Sussa on yksinkertasesti (ainakin ulkoisesti) kaikki kohdallaan ja vielä jaksat reenatakkin itteäs noin paljon! Tulee ihan kateus.. :p Jokatapauksessa, haluaisin kysyä pari juttua. Vaikka ymmärrän kyllä jos et ehdi/jaksa vastata, kun olethan näyttelijän työn yms reenailun takia niin kiireinen. Eli siis: 1.Kuinka usein herkuttelet? (ihan lihottavia herkkuja, ei mitään 'porkkanat on mun herkkui!!'
2.Kuinka usein käyt lenkillä? Ja käveletkö koskaan kun menet lenkille vai juoksetko aina?
3.Ja sillonkun herkuttelet niin mitä silloin syöt ja kuinka paljon?
4.Jännittääkö sua ikinä ne kohtaukset salkkareissa, jossa joudut vaikka pussailemaan yms?
Ja hyvää kevättä ja tsemppiä reeneihin, oot kaunis ja motivoiva! :-) kaikkea hyvää sulle!

Minka

Tarvisin sun apuu...
Elikkä mul on luonnonkiharat ja aina kun haluisin laittaa nutturan nii mun hiukset menee siit päält oudosti vaik harjaisin monta kertaa ja vaikee tehä "sileetä" ponkkarii ku hiukset on niin paksut. Osaisitko autaa?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Sileän ponnarin tekeminen on oikeesti yllättävän vaikeeta, oon keskustellu tästä ihan ammattilaisten kanssa. Nekin nauraa, että vaikka sliippa ponkkari näyttääkin yksinkertaselta, niin on kuitenkin vaikee kampaus, että saa sen ihan tasaiseksi. Jos sulla on kiharat hiukset, niin kandee ainakin varmaan eka suoristaa suoristusraudalla lämpösuojasuihkeen ja suoristavan suihkeen kanssa. Harjaus/kampaus ja ponnarin laitto onkin sitten oma juttunsa, en ees tiedä mikäköhän ois paras niksi saada laitettua, ite kamppailen saman asian kanssa, kun mulla menee vielä pyörteitä päässä, jotka vaikeuttaa asiaa entisestään;)

anna.j

voi kuulostaa tyhmältä kysymykseltä, mutta millaisia alusvaatteita pidät treenatessa? itse pidän urheiluliivejä ja stringejä! ne ovat minusta vapaimmat :) tosi motivoiva blogi sulla! kiitos motivoinnista!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Kesällä tuli harrastettua enemmän aerobista liikuntaa, kuten juostua pitkin lenkkipolkuja  ja pelattua tennistä. Pidin pikku breikin salitreenistä. Ehkä ihan hyväkin, nyt on taas sitäkin enemmän puhtia nostaa puntteja! Useamman viikon ollu taas hyvä saliputki tässä päällä, ja voi pojat kyllä lihakset kiittää.

Lämpätään crosstrainerilla, Jeba ottaa hörppyy!

Parasta on, kun seuraavana tai sitä seuraavana päivänä ei pysty kävelemään portaita ylös,  kykistymään, tai nostamaan puhelinta korvalle. Sillon ainakin tietää, että on treeni menny perille. Tosin vois muistaa venytellä hitusen enemmän, niin ei olis niin jumissa.

On varmasti totta, että vapailla painoilla treenaaminen vaikuttaa tehokkaimmin koko lihakseen, mut oon kyllä silti suosinu viime aikoina niiden lisäks myös salilaitteita.

Ja hiki virtaa!!

Ja siitä vielä muutama kuva samasta liikkeestä, ettei vaan jää kellekään epäselväks!

Naisillahan on tunnetusti jaloissa enemmän voimaa, kun tyyliin miehillä tai jtn sinne päin. No tietty, onko se nyt mikään ihmekään! Ja niin on meitsilläkin. Jahaa repikää siitä! On ne ehkä rimppakintut, mut kyl niistä poweria löytyy;).. Vai olikohan toi laite ihan kunnossa?..



Hammasta purren rutistetaan!

Tytöt taitaa vähän liikaakin kammoksua kunnon salitreeniä, pukukopeissa kuulee puhuttavan, ettei haluta esimerkiksi yhtään lisää lihaksia, "sit vaan näyttää isolta ja miehekkäältä, ja eihän se painojen nostelu ees polta rasvaa". Kukkua, kyllä se vaan kummasti kiinteyttää! Ja sitä paitsi ei kenestäkään yhdessä yössä mitään Hulkkia kasva, kyllä se vaatii kunnon intensiivisen pitkän treenikauden tai parikin, ja sillon täytyy myös noudattaa tarkkaa ruokavaliota ja muutenkin olla tankkausasiat vimpan päälle kunnossa.

Ja nyt jätetään ne ulkonäköseikat unholaan ja keskitytään olennaiseen. Eli mikä tärkeintä: salitreenistä tulee hyvä olo!!  On ihan terveellistä ja hyvä kasvattaa vähän voimaakin, niin selvii arjen askareistakin helpommin. Ite ainakin diggaan, kun oikeesti tuntee kaikkialla lihaksissa tehneensäkin jtn, eikä pelkästään sen urheilusuorituksen aikana hikoilu.

Niinkun kaikissa asioissa: kaiken a ja o on varmastikin monipuolisuus ja kohtuus kaikessa!

Tsemppiä kaikenlaisiin treeneihin ja liikunnan iloa ihan jokaiselle! Se on moro. :)

Kommentit (15)

On ainaki ilmeet kohillaan ! :DD En haluu ees tietää miten missiltä ite näytän ku meen salalille.... Pitäs itekki alkaa käymään useemmin salilla, mut on vähän jääny :)

MaG

Kiva postaus! Useimmissa blogeissa salitreenit ohitetaan jollain peilin kautta otetuilla pukuhuonekuvilla, jotta voidaan osoittaa, että kyllä mäkin kuntoilen.. Sinusta nyt muutenkin näkee, että salilla käyt, mutta kiva on myös lukea tällaista tervehenkistä tekstiä. Onko joku tehnyt sulle saliohjelman vai teetkö oman fiiliksen mukaan? :)

nanni

heei mis elixias ite käyt? mä käyn länsiväyläs mut must tuntuu et ne on ainaki sielt vähentäny kaikkii ryhmätuntei. ni voisiks suositella jotain stadist tai espoost jtn muuta elixiaa?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vaihtelevasti joko Salmisaaressa, Itiksessä tai Alexiumilla, joskus myös Talin Elixiassa. Mikä nyt sattuu olemaan sopivasti lähimpänä millonkin. Salmisaari on kyllä ehdoton lemppari, kun siellä on yleensä hyvin tilaa ja hiljasta..sillon ainakin kun ite siellä oon. ;)

Thunderrrr

Kivoja kuvia, tietysti enemmän takaakin vois olla..... ;) Nojoo oli vaan pakko :F Mut kiva blogi ja kirjota lisää, ja jatka näyttelemistä :)

amelia

ihaniii kuvii rakastan sun blogii! ::) ootko muuten markku pullisen kans yhes ? oisitte nii söpö parii !!!:):):):):):):):)<3

kk

toi kuva mis teet selkii ni ei sitä tarvii noi alas vetää siihe leuan korkeudelle olis hyvä:ooo

mimi

Puhut kyllä niin totta tuosta että naiset pelkää usein salitreeniä. Itse olen käynyt salilla usemman vuoden ,ja teen vapailla ja niin suurilla painoilla että juuri jaksan ne nostaa tekniikan kärsimättä, eikä siltikään ole mitään massiivisia hulk lihaksia. :D Saa tehdä kyllä aika paljon töitä sen eteen että saa naisille "liian isot" lihakset aikaan.

Löysin blogiisi pakkotoiston salkkariketjun kautta :D Sielä oli "mielenkiintoista" keskustelua ulkonäöstäsi ja oli linkitetty joku kuva tähän blogiin.

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat