Kirjoitukset avainsanalla Proteiini

Aurinkoista lauantai-päivää!

Mieletön fiilis! Vietin tänään hitaan rentouttavan aamupalahetken ja sen jälkeen tein räjähtävän energiset  aamutreenit! Hyvä combo sanoisin!

Moni on kysellyt käytänkö jotain lisäravinteita. Muistakaa, että LISÄRAVINTEITA EI TULE KÄYTTÄÄ MONIPUOLISEN RUOKAVALION KORVIKKEINA!!  Itse syön siis aina ensisijaisesti kunnon ruokaa,  lämpimiä-aterioita ja salaatteja. Lisäravinteita syön vain välipaloina tai niiden lisukkeina, sekä ennen treeniä tai treenin jälkeen. Tällä hetkellä minulla on käytössä tällainen Star Nutrition Hers - tuotesarja, joka on suunniteltu erityisesti treenaaville naisille (maistuu myös miehille, Makelle ainakin, testattu on :D).  Tuotteiden kehittelyssä on kiinnitetty huomiota mm. ainesosien keskinäisiin mittasuhteisiin.

Melkein kaikki varmasti tietävät, että treenitulosten saavuttaminen edellyttää haastavien treenien harrastamisen ja LEVON lisäksi, myös riittävän runsasta, säännöllistä ja monipuolista ruokavaliota, ja eritoten riittävää proteiininsaantia, hiilareita  ja rasvoja unohtamatta.

SONY DSC
SONY DSC

Patukat, vitamiinit ja protskujauho uppoaa mulle, mutta tota BCAA:ta en ole vielä ottanut käyttöön.

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

Lean Proteinissa on erittäin matala rasva- ja sokeripitoisuus. Lisäksi sitä on rikastettu ruoansulatusentsyymeillä, jotka parantavat tuotteen imeytymistä ja tekevät siitä hellävaraisen massulle. Mulla on makuvaihtoehdoista testissä mustikka-vadelma-jäätelö- protsku. Jos ootte ennättäneet  jo maistaa niitä muita makuvaihtoehtoja, kertokaa mulle mikä on paras, niin hankin seuraavaks sitä. :P

SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

Nämä Lean-protskupatukat on oikeesti hyvän makuisia, mikä on ainakin minulle nautiskelijalle myös tärkeetä. :D Mä testasin makuja: Sweet Lemon Pie ja Brownie Crisp Toffee.

Lisätietoa Hers-tuotesarjasta löydätte TÄÄLTÄ!

<3:Venla

Co-operation: Fitnesstukku, Tuotteet saatu

 

Kommentit (4)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiva kuulla! Perusruoka on hyvää, kannatan! Nimenomaan, kaikki ei sovi kaikille, siksi onkin just parasta, että kuuntelee omaa kroppaansa ja tekee niinkuin hyvältä tuntuu. :)

jennia

Onks toi mustikka-vadelma-jäätelö protskujauhe hyvää? Kiinnostuin tästä tuotesarjasta :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Hellurrreiii ei tota aurinkoa voi vaan tarpeeks hehkuttaa! Kyllä se kunnon kevät sieltä tulee! Jos tätä tahtia arska paistaa, niin pakkohan noiden lumienkin on sulaa. Minähän laitoin jo eilen nahkatakin niskaan..JEP! Tuli VÄHÄN kylmä. Joka vuosi sama juttu. :D No illalla kun lähdin uudestaan ovesta ulos, niin suosiolla tarttu kaapista huivi ja goose päälle. Hrrr..

Vitsi oli ihanaa, kun Tytti tuli tekemään välivisiitin Suomeen, etukäteen sovittujen menojen takia. Ehittiin käydä porukalla syömässä tapaksia, ja Tytti tuli meille myös saunomaan. Taas tuli tippa linssiin, kun piti sanoa heippa Nizzan matkaajalle.

 Life is better when you can share it

with a friend that has the same sick,

twisted personality as yourself.

Nyt on kyllä tullu herkuteltua oikein kunnolla. Kunnon BULKKI. Ja vastapainoksi myös kovaa treeniä tottakai! Molempia sopivassa suhteessa, niin pysyy balanssi.

IMG_7743
IMG_7743

IMG_7745
IMG_7745

Who the f*ck said that i have no feelings?

bitch

I feel hungry every hour.  :D

IMG_7652
IMG_7652

Peruslounas:jauhelihaa,sipulia,paljon mausteita,salaatti,kurkkua ja tomaattia. Yksinkertaista ja hyvää! NAM

 Selkätreeniä: ylätaljaa,alataljaa,kulmasoutua,maastavetoja mm. Tosi perusliikkeitä siis. :)

IMG_7643
IMG_7643

IMG_7632
IMG_7632
IMG_7633
IMG_7633

IMG_7615
IMG_7615
IMG_7459
IMG_7459

aamuräjähtäneenä ja virnistys. Aamupalarahkaherkkua. :)

IMG_7456
IMG_7456

Rahkaa,banaania,mansikoita,mustikoita,vadelmia,kookosöljyä. slurps

IMG_7453
IMG_7453

"The akward moment when you are lifting more than the guy next to you.. 

just kidding..

not akward..

STRAIGHT AWESOME."

IMG_7386
IMG_7386

Lounas: fetaoliivisalaattia ja sipulisoijapippuri-munakas.

FITNESS IS NOT

ABOUT BEING BETTER THAN SOMEONE ELSE..

IT`S ABOUT BEING BETTER THAN

YOU USED TO BE.

IMG_7865
IMG_7865

TRY AND FAIL

but don´t

 FAIL TO TRY.


IMG_7825
IMG_7825

FIT IS NOT A DESTINATION,

IT`S AWAY OF LIFE.


IMG_7829
IMG_7829

IMG_7815
IMG_7815

Namnamnam, kiitokset sulle, joka lähetti vinkin letuista, jotka paistetaan kookosöljyssä paistinpannulla. NIIN HYVÄÄ! ja lisäksi marjoja ja vaniljajäätelöä. HERKKUA.

 Lauantai-iltana teki hirveesti mieli maggaraa, ja sitähän syötiin, kunnon sinapin kera. Rasvasta mmmm..

saa sitä välillä herkutella, ..toisinaan useamminkin. ;)

IMG_7796
IMG_7796

IMG_7797
IMG_7797

Kukkakaalia ja amerikandippiä.

IMG_7798
IMG_7798

Vitsi me ollaan viime päivinä käyty katsomassa paljon leffoja mm. Gansterisota. Se oltiin arvosteluissa kai aika lytätty, mutta meistä se oli kyllä tosi hyvä. Ei ehkä kuulosta tyttöjenleffalta, mutta mua ainakin viihdytti. :)

Joo ja sit käytiin alkuviikosta tsiigaamassa Räyhä-Ralf, se oli ihan huippu! Oikeen kunnon hyvänmielen elokuva. Oltiin ihanan hiljaisessa päivänäytöksessä. Siellä oli mukava vaan muutaman naperon kanssa samaa tahtia mutustaa karkkia,..ooh paljon paljon kirpeitä karkkeja.

IMG_7683
IMG_7683
IMG_7715
IMG_7715

"I don´t care what you think about me.

I don´t think about you at all. "

-COCO CHANEL

Jos haluutte kotiinne keväistä ilmettä ja piristystä, niin piipahtakaapa kukkakaupoissa. Me haettiin vähän aurinkoa, tuoksua ja väriä kotiin. Kyllä ilahduttaa kummasti.

IMG_7784
IMG_7784

IMG_7786
IMG_7786

IMG_7787
IMG_7787

IMG_7789
IMG_7789
IMG_7817
IMG_7817

Eilen käytiin myös Talvipuutarhassa ihastelemassa pääsiäismeininkiä. Harmi ettei siellä enää ollut tipuja. Aiemmin siellä kuulemma niitä on ollut.

IMG_7854
IMG_7854

IMG_7833
IMG_7833

IMG_7832
IMG_7832



IMG_7834
IMG_7834

IMG_7835
IMG_7835

IMG_7836
IMG_7836

IMG_7837
IMG_7837

IMG_7841
IMG_7841

IMG_7844
IMG_7844

Sitten käytiin Versossa lounassalaateilla ja jatkettin näyteikkunashoppailua. :)

IMG_7852
IMG_7852

IMG_7853
IMG_7853

Koska nyt on ollut HELSINKI SYÖ -viikot, niin olihan meidän pakko mennä vielä illalla testaamaan MorriSon´sin 10€ ruisburgerit salaatilla.

IMG_7855
IMG_7855

 Viikonloppuna äiti,iskä,Veera, Iida ja Aapo tuli meille kylään racklettibrunssille, ja saatiin ihana tulppaanikimppu. :)

IMG_7867
IMG_7867

 Kivaa pikkulauantaita kaikille teille ihanat ihmiset!

<3:Venla

Kommentit (28)

Hanne

Hah, mä taas olen niin vilukissa, että käväisin kuljen tyytyväisenä toppatakissa nauttien lämpimästä olosta kunnes jossain vaiheessa tajuan kaikkien muiden siirtyneen kesätakkiin jo viikkoja aiemmin... ja koskaan kevään (melkein alkukesän) eka kerta ohuessa takissa ei tunnu mukavalta. :D

jani k

Mukava, että jaksat päivitellä edes kerran viikossa tätä blogias..
Tätä on kyllä ilo seurata ja sen verran uskomattoman kaunis
nainen oon, että kuvia voisit laittaa kyllä paljon paljon lisää :D

amanda

Oot niin kaunis laittautuneena ^.^ ja muutenkin. Tykkään myös kovasti sun näyttelemästä Heidistä :')

sonjauuuu

Käytätkö itseruskettavaa? jos niin minkä merkkistä?:) vai oletko luonnostasi noin ruskea?!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Sillon tällön käytän Doven päivettävää kosteusvoidetta. Mut ei kannata laittaa liikaa, ettei tuu läiskiä, oon kyllä muutenkin luonnostaan keskivertoihmistä ruskeempi :D geenit!

Janica

Nää sun postaukset on mukavan pituisia ja on tosi mukava lukea blogiasi :) Ja kiitos kukkakaali dippi- vinkistä, ei ole tullut mieleenkään dipata sitä, mutta aion taatusti kokeilla ! ;)

Janica

Nää sun postaukset on mukavan pituisia ja on tosi mukava lukea blogiasi :) Ja kiitos kukkakaali dippi- vinkistä, ei ole tullut mieleenkään dipata sitä, mutta aion taatusti kokeilla ! ;)

Janica

Nää sun postaukset on mukavan pituisia ja on tosi mukava lukea blogiasi :) Ja kiitos kukkakaali dippi- vinkistä, ei ole tullut mieleenkään dipata sitä, mutta aion taatusti kokeilla ! ;)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

SUPERFOODEJA JA SAVUSAUNAA

papaijaa,ananasta,mangoa,gojimarjoja,mulberrymarjoja,
papaijaa,ananasta,mangoa,gojimarjoja,mulberrymarjoja,

Uusin kokeiluni: rahkaa,papaijaa,ananasta,mangoa,goji- ja mulberrymarjoja,kuorittuja hampunsiemeniä,kaakaonibsejä ja marcona-manteleita. Nam. Maukasta ja terveellistä.

IMG_6444
IMG_6444

Toimiva sulkijalla varustettu pussi, jota on kätevä pitää mukana, vaikka eväänä.

Kookosöljyä käytän ruoanlaitossa ja tungen mauksi vaikka mihin muuallekin. Ja gojimarjasuklaata, herkkuu!
Kookosöljyä käytän ruoanlaitossa ja tungen mauksi vaikka mihin muuallekin. Ja gojimarjasuklaata, herkkuu!

Kookosöljyä käytän ruoanlaitossa, sekä tungen mauksi millon mihinkin herkkuun. Gojimarjasuklaata, herkkuu!! :)

Viikon hedelmiä: pitkästä aikaa ostin oikeen räikeen vihreitä kirpeitä omenia, mukavaa vaihtelua..ja appelsiineja ja viinirypäleitä tietty!
Viikon hedelmiä: pitkästä aikaa ostin oikeen räikeen vihreitä kirpeitä omenia, mukavaa vaihtelua..ja appelsiineja ja viinirypäleitä tietty!

Viikon hedelmiä: pitkästä aikaa ostin oikein räikeen vihreitä kirpeitä omenia, mukavaa vaihtelua..ja appelsiineja ja viinirypäleitä tietty!

Puolukoita, mustikoita ja rahkaa!
Puolukoita, mustikoita ja rahkaa!

Puolukoita, mustikoita ja rahkaa!

Pikkusuolainen herkku: manteleita paahdettuna pannulla avokadoöljyssä ja pikkasen suolaa! nam. Kokeilkaa ihmeessä!
Pikkusuolainen herkku: manteleita paahdettuna pannulla avokadoöljyssä ja pikkasen suolaa! nam. Kokeilkaa ihmeessä!

Pikkusuolainen herkku: manteleita paahdettuna pannulla avokadoöljyssä ja pikkasen suolaa! nam. Kokeilkaa ihmeessä!

Ja tässä SE NYT tulee, nimittäin paljon kyselty pannariohje: (isoannos 2 pellillistä)

2 purkkia rahkaa (500g)

6 kananmunaa

+ lisäksi 4 kananmunan valkuaista

2 dl proteiinijauhetta (esim. Syntha-6 banaani, voi käyttää soveltaen minkä makuista proteiinijauhoa vaan, riippuen haluaako esim suklaa vai banaanipannaria).

3 dl vehnäjauhoja/voi käyttää myös esim. gluteenittomia tai ruisjauhoja

makeutusaine:  Hermesetas, oman maun mukaan: esim 10 kpl

maitoa sen verran, että taikinan koostumuksesta tulee oikea.

(Aineet sekoitetaan vaan keskenään ja kaadetaan taikina pellille, uunissa 10-20min 200°c)

PS. Iso kiitos: pakkotoisto.com

Varmasti löytyy paljon muitakin hyviä samankaltaisia proteiinilettu- ja pannariohjeita, antakaa vinkkejä, jos tiedätte hyviä! ;)

IMG_6346
IMG_6346

Jos jotakuta kiinnostaa, niin yhdessä palassa pannaria on noin 13 grammaa proteiinia, 12 g hiilareita, 4 g rasvaa.

Ite en kyllä jaksa turhan tarkkaan laskea mitä määriä syön. Kunhan syön terveellisesti;)

protskupannaria,banaania,karhunvatukoita,mustaherukoita,mansikoita, rahkaa ja hunajaa:)
protskupannaria,banaania,karhunvatukoita,mustaherukoita,mansikoita, rahkaa ja hunajaa:)

protskupannaria,banaania,karhunvatukoita,mustaherukoita,mansikoita, rahkaa ja hunajaa:)

Mun herkkuja (ja tarvittaessa kiireessä pikavälipaloja! )NAM
Mun herkkuja (ja tarvittaessa kiireessä pikavälipaloja! )NAM

Mun herkkuja (ja tarvittaessa kiireessä pikavälipaloja! )NAM

Viime viikon treenikuvia:

vatsajumppaa kotona :D
vatsajumppaa kotona :D

vatsajumppaa kotona :D

IMG_6319
IMG_6319
IMG_6324
IMG_6324

PAIN IS TEMPORARY, 

PRIDE IS FOREVER.

IMG_6325
IMG_6325
IMG_6326
IMG_6326

olkatreeniä!!!

IMG_6367
IMG_6367

IMG_6410
IMG_6410

The hardest thing about exercise is to START doing it.

Once you are doing exercise regularly

the hardest thing is to STOP.

IMG_6432
IMG_6432
IMG_6438
IMG_6438

Sumokyykkyjä! Nää tuntuu mulla hyvin berberissä, prässi, smith- ja hack-kyykyt menee mulla niin helposti perille vain reisiin :)

IMG_6439
IMG_6439

It´s never a question of

can you,

but will you?

IMG_6440
IMG_6440

IMG_6731
IMG_6731

Do not give up just because you had a bad day.

Forgive yourself and do better tomorrow. 

IMG_6738
IMG_6738

"STRIVE FOR PROGRESS NOT PERFECTION."

IMG_6765
IMG_6765

Health is a relationship between you and your body. -Terri Guillemets

IMG_6817
IMG_6817

Stop competing with others, and start competing with yourself.

IMG_6844
IMG_6844

Exercise to be FIT, NOT SKINNY!! 

"Skinnny for summer"

how about:

FIT FOR LIFE !!

Viime viikon kasvokuvia:

IMG_6169
IMG_6169

IMG_6556
IMG_6556

IMG_6495
IMG_6495

You can also follow me on Instagram:VENLASAVIKUJA

IMG_6626
IMG_6626

Lauantaina aloitettiin aamu ihanalla pitkällä kävelylenkillä jäällä, voi pojat, kyllä mieli lepäs.

IMG_6633
IMG_6633

IMG_6635
IMG_6635

IMG_6637
IMG_6637

Sitten meikä laittautu, ja illalla oli luvassa Karkin & Servehin synttäreiden juhlintaa Villa Thai -ravintolassa (Bulevardi 28).

IMG_6650
IMG_6650
IMG_6654
IMG_6654

Oli kyllä niin hyvää ja tulisen maukasta ruokaa. En ees aiemmin ite ollu käyny tossa raflassa, mutta ehdottomasti voisin mennä uudelleen. :)

IMG_6666
IMG_6666

Niinkun näkyy, niin mun punainencurrykookoskana tarjoiltiin veikeestä astiasta :D

IMG_6667
IMG_6667
IMG_6673
IMG_6673

Jälkkäriks friteerattua banaania ja kookosjäätelöä, oli muuten nannaa!!:)

 Illalla päädyttiin porukalla ulos juhlimaan tyttöjen kanssa, myöhemmin Make ja sen kamut liitty meiän seuraan! :) OLI HUPIA pitkästä aikaa olla viihteellä, mutta kyllä heti huomas viikonlopun jälkeen, että oli pienet univelat kasaantunu. Muutenkin voimat  tuntu olevan vähissä, on toi juhliminen niin rankkaa. Musta on tullu vanha. :D

IMG_6692
IMG_6692

Sunnuntai aamuna sitä kuitenkin reippaana noustiin Tytin läksiäis brunssille  itse asiassa juuri DYLANIIN. Meikälle jo toinen viikko putkeen niitä herkkuja, ei parane valittaa.  (MUTTA JEP, taas rakas ystäväni päättää häippästä ulkomaille, viimekshän kävinkin moikkaamassa Tyttiä syksyllä Pariisissa, ja juuri ennen joulua vasta saatiin se  Suomen kamaralle kotiutettua. Nyt typykkä sai kuitenkin niin upean työtarjouksen Nizzasta, ettei ollu epäilystäkään, että kannattaiskohan sen tarttua siihen. Ja vieläpä tollaset extemporejututhan on niitä mahtavampia. KANNATAN! Vaikka (itsekkäistä syistä) onkin vähän surullinen ja haikea olo sanoa taas heipat tärkeälle ystävälle. Olen kuitenkin hurjan iloinen hänen puolestaan, ei muuta kun onnenpotku pyllylle ja menoks! GOU Tytti! Me tullaan sitten Rivieralle lomailemaan teikän tykö! ;) <3

IMG_6696
IMG_6696

REMEMBER: ONE "BAD" MEAL WON´T MAKE YOU FAT

JUST LIKE 

ONE "GOOD" MEAL WON´T MAKE YOU FIT.

IMG_6699
IMG_6699

 Aloitettiin viikko eilen rentouttavalla pikku iltaretkellä Kuusijärvelle. Mentiin savusaunaan ja toinen meistä uskalsi pulahtaa avantoonkin useampaan otteeseen. Selvennykseksi  kaikille: se toinen en ollu minä.  Hrr..  meikäläinen upotti jalat nilkkoja myöten  jäihin ja olin jo sillon ihan kylmästä kankeena. Vähän pitäs tota avantouintia treenata varmaan lisää :D  Mutta se olennainen, nimittäin savusauna, oli kyllä niin huippu kokemus. Nyt täytyy oikein hehkuttaa, oikeesti! Kokeilkaa ihmeessä. Niiiiin rentouttavaa, sen jälkeen tavallinen sauna tuntuu ihan lällyltä. Löylyt oli kuumemmat, mutta kosteet kumminkin. Savusaunassa oli sellanen nostalginen fiilis ja valaistus oli tunnelmallinen utuisen hämärä.

IMG_6775
IMG_6775

IMG_6780
IMG_6780

IMG_6786
IMG_6786

IMG_6798
IMG_6798

Vaikka mitä voisin vielä teille sepustaa, viime viikolla tapahtu niin paljon kaikenlaista, mutta nyt on kyllä pakko pikkuhiljaa painua nukkumaan, että jaksaa aamulla nousta töihin!

PS. Ainiin käytiin tsiigaa 8-pallo -leffa viime viikolla myös. Se oli todella vaikuttava ja hyvä, mutta myös tosi ahdistava. Tulee aidosti huono fiilis ja paha olo kattoessa. Mutta kandee käydä katsastaa kuitenkin ja samalla tukea suomalaista elokuvaa! ;)

Nyt oikein hauskaa alkanutta viikkoa kaikille, sekä suuret kiitokset kommenteista ja maileista!

<3:Venla

Kommentit (201)

ella

Sun blogi on vaan ehdottomasti niin ykkönen ! ihan älyttömän ihania kuvia ja hyvää teksiä <3

maria

Tosi kiva blogi !!!! Kiitoa ohjeesta olen itsekki halunnut sen.mut miettisin tässä että oletko käynyt rintsleikkauksessa ? Näytti siltä noissakuvissa . Ja yleensä tollasilla fitness tyypeillä ei juuri löydy rinta varustusta enää kun kaikki rasvat lähteny. En siis tarkoita pahalla !!!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa en ole todellakaan käynyt rintaleikkauksessa :D Näyttää varmaan vaan erilaiselta, kun kerrankin on oikeet liivit päällä noissa kuvissa. Meikä tykkää kulkee niin usein urheiluliiveissä ja lautaliivi kangaspaloissa vaan, kun ne on vaan niin mukavan tuntuset. Eikä näillä varustuksilla mikää ainakaan riipu! Natsku on hyvä! :D hahaa. Mutta on mulla muutenkin sen verran hyvin vielä rasvaa kropassa jäljellä, ettei oo suinkaan varustukset kadonneet!;)

Sun blogia lukiessa saa aivan älyttömästi lisää treenimotivaatiota! Oot uskomattoman hyvässä kunnossa, vau. :-)

Ihanaa kevät-talven jatkoa sulle!

Suvi

Voisiks tehä joskus postauksen siitä, miten treenaat mitäki lihaksia, kuten olkapäitä?! :)

Tää on kyllä ihan ykkönen tää blogi. nytkin tuli ihan hirvee treenifiilis, ja ellen olis raskaan, ja sen vuoksi joutuis ottaan vähä rauhallisemmin niin olisin saanut tälle aamulle hirveen hyvän salimotivaation! No ehtiihän sitä jatkaa sittenki ku tää muksu on syntyny. Kiva ku kirjotat niin pitkiä posteja, riittää lukemista. :)

marjut

Kiitos että postailet näin usein! Ihan mahtavaa lukea sun treeneistä, saan niistä itsekkin niin paljon innostusta!:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! Olen yrittänyt skarpata postaustahdissani, vaikka on siinä vieläkin huikeesti parantamisen varaa! ;D

paulina

Ihana blogi sulla ja oot iha huippukunnossa!:) Kuinka usein treenaat salilla viikossa ja kuinka paljon teet siihen päälle aerobista harjoittelua ja kuinka usein? Treenaatko minkälaisella ohjelmalla salilla ja kuinka kauan sulla yleensä kestää yhet reenit?
Tsemppiä sulle jatkooon ja ihanaa kevättä:)

Vaude mikä nainen! Muutenkin kiva, monipuolinen postaus. :)

Hmm noi olat ja käsivarret, huh - treenivinkkejä? ;)

Irene

löysin tän pari päivää sitten ja aloin heti seuraamaan:) aivan ihanan monipuolisia postauksia, tarpeeksi kuvia ja tekstiä, kiiitos!:) tänään mulla vuorossa perinteisen salitreenin sijasta trx tunti ja kylläpä motivoi taas lähteä, kun selaili tätä sun blogia! kylläkin oon vielä aika alkutekijöissä tämän homman suhteen, mutta kaikkihan on joskus niitä aloittelijoita:) mukavaa loppuviikkoa!

Jeppu

Mietin tuossa että kuinka salkkareissa on huomioitu sun ns. "treenimuodonmuutos"? eihän Heidi voi yhtäkkiä muuttua noin treenatuksi? ;)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

hahaa ei ne lihakset rooliuvaatteiden läpi puske :D, oon kuitenkin pysyny suhteellisen saman kokoisena, jonkun verran tosin vaatekoot pienentyny, kun on kiinteytyny.

noi sun lihakset on upeet, tallensin osan kuvistas ja laitoin ton yhen taustakuvaks, et saisin treeni-inspistä, mikä kyllä auttaa/autto! :D vois kokeilla tota pannaria! :D vaikuttaa niin herkulliselta! :) kiitos kun annoit inspistä (taaas vaihteeks :D) treenaamiseen, auttoi paljon treenaamiseen! :) oot kyllä kaunis! :D♥

noi sun lihakset on upeet, tallensin osan kuvistas ja laitoin ton yhen taustakuvaks, et saisin treeni-inspistä, mikä kyllä auttaa/autto! :D vois kokeilla tota pannaria! :D vaikuttaa niin herkulliselta! :) kiitos kun annoit inspistä (taaas vaihteeks :D) treenaamiseen, auttoi paljon treenaamiseen! :) oot kyllä kaunis! :D♥

Elena

Tää sun blogisi on vaan niin paras! Ihanaa että kirjottelet useammin. :) Ja vautsi missä kunnossa sä olet! Kateeksi ihan käy. :D
Itsekkin nyt olen taas hullaantunu urheiluun ja terveelliseen ruokavalioon. Talvi oli taukoa lenkkeilystä ja ylipäätänsä urheilusta mm. jalan rasitusvamman takia (ja toki laiskuudenkin :D ), mutta nyt keväällä oon taas onneks piristynyt ja motivaatio taas ihan kympissä!

Ihanaa kevättä sinulle! Olet niin upea ja kaunis! :)

Elena

Tää sun blogisi on vaan niin paras! Ihanaa että kirjottelet useammin. :) Ja vautsi missä kunnossa sä olet! Kateeksi ihan käy. :D
Itsekkin nyt olen taas hullaantunu urheiluun ja terveelliseen ruokavalioon. Talvi oli taukoa lenkkeilystä ja ylipäätänsä urheilusta mm. jalan rasitusvamman takia (ja toki laiskuudenkin :D ), mutta nyt keväällä oon taas onneks piristynyt ja motivaatio taas ihan kympissä!

Ihanaa kevättä sinulle! Olet niin upea ja kaunis! :)

Sanna

Ihan mieletön kroppa sulla!! Tulee kyllä todellakin treenimotivaatiota itellekin lisää! Muutenkin nää postaukset on aina niin ihania! Kirjotat hyvin, ja sulla on hienoja kuvia! Hyvää talven/alkavan kevään jatkoa sulle! :)

Helen

Hei voisitko jakaa vähän vatsatreeni juttuja ja vinkkejä mitä tehdä et sais tommosen sixpackin, on nimittäin aikas upeat lihakset sulla! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Teen ihan todella perusvatsaliikkeitä! :) Ei oo valitettavasti mtn kummoisia salaisia vatsaniksi liikkeitä jakaa! Itellä ainakin ruokavalio vaikuttanu vatsalihasten näkyvyyteen varmaan eniten. ABS ARE MADE IN THE KITCHEN NOT IN THE GYM! ;)

Helen

Hei voisitko jakaa vähän vatsatreeni juttuja ja vinkkejä mitä tehdä et sais tommosen sixpackin, on nimittäin aikas upeat lihakset sulla! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Teen ihan todella perusvatsaliikkeitä! :) Ei oo valitettavasti mtn kummoisia salaisia vatsaniksi liikkeitä jakaa! Itellä ainakin ruokavalio vaikuttanu vatsalihasten näkyvyyteen varmaan eniten. ABS ARE MADE IN THE KITCHEN NOT IN THE GYM! ;)

krrsta

Moi! Alotin noin kuukaus sitten käymään salilla ja oon miettiny, että kenen kannattaa käyttää noita proteiinivalmisteita..? Haluisin kyllä kokeilla, mutta jotkut on sanonu ettei oo järkee :D help!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No niistä voi tietty olla montaa mieltä. Mutta ite oon kokenu ne viime aikoina treenatessa tarpeellisiksi. :) palautuu ja saa riittävästi protskua! :)

krrsta

Moi! Alotin noin kuukaus sitten käymään salilla ja oon miettiny, että kenen kannattaa käyttää noita proteiinivalmisteita..? Haluisin kyllä kokeilla, mutta jotkut on sanonu ettei oo järkee :D help!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

hahaa ei ne lihakset rooliuvaatteiden läpi puske :D, oon kuitenkin pysyny suhteellisen saman kokoisena, jonkun verran tosin vaatekoot pienentyny, kun on kiinteytyny.

silja

oletko laskenut paljonko syöt/tarvitset proteiinia päivässä? Olisi kiva, että tekisit postauksen jossa olisi ennen ja jälkeen kuvia ja kertoisit kauvanko olet treenannut jne. =)

silja

oletko laskenut paljonko syöt/tarvitset proteiinia päivässä? Olisi kiva, että tekisit postauksen jossa olisi ennen ja jälkeen kuvia ja kertoisit kauvanko olet treenannut jne. =)

Ankkuli

Vitsi mimmi sä oot mielettömäs tikissä! Motivaatiosäiliöt täytty ääriään myöte, huhhuh! Jaksaisitko joskus tehä postausta sun vatsatreeneistä? :) miten usein, millä liikkeillä ja painoilla teet? Entä sitte miten paljon aerobista treeniä harrastat?

Julia

oih sun kroppa on ihan mieletön! keep going goood work=)mitä työtä sun ystäväs sitten tekee kun pääsee matkustelemaan noinki ihaniin paikkoihin?=))

Julia

oih sun kroppa on ihan mieletön! keep going goood work=)mitä työtä sun ystäväs sitten tekee kun pääsee matkustelemaan noinki ihaniin paikkoihin?=))

Kiva huomata, että joku muukin syö kaakaonibsejä kun itse olen ihan hurahtanut niihin! :) En tiennytkään, että on olemassa tollasia sekotuksia :o Meillä päin on näkynyt vaan samanlaisia pusseja, missä on pelkkiä nibsejä. Kuulin eka kertaa sumokyykyistä tästä blogista, ja on kyllä supertehokkaita!

Kiva huomata, että joku muukin syö kaakaonibsejä kun itse olen ihan hurahtanut niihin! :) En tiennytkään, että on olemassa tollasia sekotuksia :o Meillä päin on näkynyt vaan samanlaisia pusseja, missä on pelkkiä nibsejä. Kuulin eka kertaa sumokyykyistä tästä blogista, ja on kyllä supertehokkaita!

Sisu

Jessus mikä kunto!!! Tajutontaaaa. Toi vatsa...
Tämmönen kysymys juolahti mieleen et onko sulle ilmennyt raskausarpia kun tulokset tullut noin vauhdikkaasti?

Sisu

Jessus mikä kunto!!! Tajutontaaaa. Toi vatsa...
Tämmönen kysymys juolahti mieleen et onko sulle ilmennyt raskausarpia kun tulokset tullut noin vauhdikkaasti?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ei oo pidennyksiä, eikä ole koskaan ollutkaan. Oma pehko on ollut tarpeeks tuuhee :) Taidat puhua oranssista Michael Korssin laukusta, joka näyttää punaiselta tuossa yhdessä kuvassa. kuvan sävyistä johtuen.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ei oo pidennyksiä, eikä ole koskaan ollutkaan. Oma pehko on ollut tarpeeks tuuhee :) Taidat puhua oranssista Michael Korssin laukusta, joka näyttää punaiselta tuossa yhdessä kuvassa. kuvan sävyistä johtuen.

Anssi

Vau Venla olet todella nättinä, reeniä reeniä ;) Herkullisia aterioita myös, tuli heti nälkä kun luin blogiasi :P Kaikkea hyvää teille :)

Anssi

Vau Venla olet todella nättinä, reeniä reeniä ;) Herkullisia aterioita myös, tuli heti nälkä kun luin blogiasi :P Kaikkea hyvää teille :)

iiitu

Heii, mua kiinnostaa kuinka paljon laitat tota syntha 6 jauhetta ja sit vettä? tai paljon se 44g on deseissä? oon yrittäny ettii joka paikasta mut en vaan löydä :D ja kiitti super inspiroivasta ja positiivisesta blogista! :)

iiitu

Heii, mua kiinnostaa kuinka paljon laitat tota syntha 6 jauhetta ja sit vettä? tai paljon se 44g on deseissä? oon yrittäny ettii joka paikasta mut en vaan löydä :D ja kiitti super inspiroivasta ja positiivisesta blogista! :)

Semmonen Vain

Käyn varmaan joka päivä kattomassa instassa kuvias ja et onko blogiin tullu kirjotuksia ;D saan ihan mielettömän inspiraation susta! Älä vaan pilaa ittees millään botox/silikoni jutuilla, olet aivan ihana itsesi ja tuo vaatii aitoa asennetta liikuntaa ja erilaisia mielipiteitä kohtaan. Uskomaton olet <3

Semmonen Vain

Käyn varmaan joka päivä kattomassa instassa kuvias ja et onko blogiin tullu kirjotuksia ;D saan ihan mielettömän inspiraation susta! Älä vaan pilaa ittees millään botox/silikoni jutuilla, olet aivan ihana itsesi ja tuo vaatii aitoa asennetta liikuntaa ja erilaisia mielipiteitä kohtaan. Uskomaton olet <3

Laura

Noi ruoka kuvat näyttää aina yhtä herkullisilta ja terveellisiltä ja toi sun kroppa on tavottelemisen arvonen! Vou! Kuinka paljon teet kotona treeniä kuntosalin lisäks? Ja kuinka usein käyt lenkillä tms. aerobista?

Laura

Noi ruoka kuvat näyttää aina yhtä herkullisilta ja terveellisiltä ja toi sun kroppa on tavottelemisen arvonen! Vou! Kuinka paljon teet kotona treeniä kuntosalin lisäks? Ja kuinka usein käyt lenkillä tms. aerobista?

Lotta

Ei perse, miten voi ihminen olla noin hyvässä kunnossa. Ja kuitenkin suht. lyhyessä ajassa oot tullu tommoseksi lihaskimpuksi. Huikeata. t. Kateudesta vihreänä.

Lotta

Ei perse, miten voi ihminen olla noin hyvässä kunnossa. Ja kuitenkin suht. lyhyessä ajassa oot tullu tommoseksi lihaskimpuksi. Huikeata. t. Kateudesta vihreänä.

Eilen tein maukkaita protskupannareita.. 4munanvalkuaista kovaks vaahdoks, sekaan 20g protskujauhetta ja sit paistaa kookosöljyssä pannulla. Reilu ruokalusikallinen pannulle ja sitä vähä levittää sillä lusikalla.. saa ainaki 10 pientä lettua ja ne voi koota lettuvuoreksi ja laittaa väliin vaikka banskua ja hunajaa. NAM! Kandee kokeilla ;)

Eilen tein maukkaita protskupannareita.. 4munanvalkuaista kovaks vaahdoks, sekaan 20g protskujauhetta ja sit paistaa kookosöljyssä pannulla. Reilu ruokalusikallinen pannulle ja sitä vähä levittää sillä lusikalla.. saa ainaki 10 pientä lettua ja ne voi koota lettuvuoreksi ja laittaa väliin vaikka banskua ja hunajaa. NAM! Kandee kokeilla ;)

Iiris

Löysin blogisi noin viikko sitten ja nyt aion kyllä seurata tätä säännöllisesti :) Näistä sun postauksista saa hyviä vinkkejä omaankin ruokavalioon, vaikka en treenaakaan ihan yhtä paljon kuin sinä :D Kiitos paljon pannarin ohjeesta, sitä pitääkin kokeilla nyt viikonloppuna. Ihanaa saada ohje tuollaiseen ns. luvalliseen herkkuun ;)

Veera

Hei voisitko tehä sun kämpästä videon et esittelisit siin tyylii "tässä on keittiöni" ? :))
Tai sit jos voisit nii myday tai joku video postaus :)
Oot ihan älyttömän huikees kunnos!
On myös ilo seurata sun blogia koska saan tästä motiivaatiota terveelliseen elämään :)
Ois myös hauska jos tekisit tyylii videon ku teet jotai "terveys" ruokaa :))))

Jutta

Hei, lueskelen blogiasi ja ihailen kovasti sua miten hyvältä ja treenatulta näytät! Vau!
Miten treenaat vatsalihaksia ja kuinka usein?

marik

sun blogii on ihan mielettömän kiva seurata, oot ihan huikees kunnos :)! lisäks ihana kuulla että herkutteletkin välillä hyvällä omatunnolla eikä se tosissaan näy kropassa :-) tosi monessa treeniblogissa ku ei koskaa lipsuta ruokavaliosta tai jos lipsutaan ni se on maailmanloppu, mut on ihana huomata susta kui sillä herkuttelulla ei oo mitään väliä jos perusjutut on kunnossa ! :) siks oliskin kiva kuulla (postauksen merkeissä vaikkapa) sun päivän ruuat ja mahdollisesti myös liikunnat :) eli mitä syöt ja millon + kuinka paljon harrastat liikuntaa ja minkälaista (käytkö esim jokapäivä salilla ja millon taas lenkkeilet?) mutta kiitos huippublogista !!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No juuri näin! Kiitokset sulle! :) Se on tarkoituskin, pitää perusasiat kunnossa, niin todellakin voi herkutella, se kuuluu mulla myös elämästä nauttimiseen aivan samalla lailla kun liikunta! Se on se balanssi! ;)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Puhut varmaan tableteista, jotka on itse asiassa iltapalakuvassa, joka on otettu siskoni luona. Pitääpä kysyä häneltä! Mustakin ne on niin hienot!

Ronja

Wow! Sulla on ihan mieletön kroppa kyllä kateeks käy! Noista sun kuvista saa kyllä ihan mielettömän paljon treenimotivaatiota! Ja kiitos kun laitoit tuon pannari ohjeen :)! Onko sillä väliä että käyttääkö pannarissa proteiinijauhetta vai heraproteiinijauhetta? :)

Sonja

LOVE U!!!!!!!!<3 luen aina sunnuntaisin sun blogias ja tää piristi taas niin paljon. Thanks so much!! Onko sussa muuten jotain muuta kansalaisuutta kun oot niin tumma ja tulinen? Haha :)

M

Hei voisitko kertoa että miten treenaat kotona? Ja kuinka kauan olet treenannut ja miten pian tuloksia alkoi näkyä?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Olen pienestä asti urheillut, nyt pari viime vuotta kuntosalilla, mutta varmaan vasta viimesen päälle puol vuotta oikein ja kovaa :D

RR90

Moikka! Toivoisin sulta treeni postausta että miten treenaat eri lihasryhmiä, että saisin potkua omaan treeniin :) Erityisesti kiinnostaa miten treenaat käsiä, sekä miten oot treenaat sisäreisiä, koska ne on mulle suurin ongelma treenauksessa. Ilmeisesti ainakin sumoveto toimii niihin? Sulla tuota tietoa ja taitoa näyttää olevan treenaamisen suhteen tuloksista päätellen. Tsemppii treenaamiseen! :)

Maria

Mahtava blogi sulla! Mä kans heti ajattelin ku aloin tätä lukemaan, että ois ihan tosi kiva, jos pystyisit tekemään postauksen jossa kävisit läpi sun treeniviikon, liikkeitä ja etenki painoja. Mua kans kiinnostais ihan hirveesti lähtä saleilemaan, mutta ois kiva tietää jotain suuntia millaisia painoja sun kokoinen ihminen käyttää (tietty itse pitää aloittaa pienemmistä :) )

Laura

Moi! Oot mimmi tajuttoman hyvässä kunnossa!!! :)
Olet jossain sanonut/kirjoittanut ettet ole käyttänyt vuoteen alkoholia. Oletko edelleen samalla linjalla? :) se on ihailtavaa, itsekään en alkoholia käytä.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi ihana sinä kiitokset! Tänään tuli se tasan vuos täyteen! Ja samalla linjalla ainakin nyt ajattelin toistaiseksi jatkaa! On niin hyvä freshi fiilis! :)

tiina

eiksub tissit kutistu ku treenaat noin paljon?:D mutta mutta jumatskuka nainen oot upee!! ja otteko muute läheisiä Sara Säkkisen kanssa?(:

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oon yrittäny kuvailla aina kun muistan mitä about syön viikon aikana :D Vois tehdä kyllä tarkemman päiväsisältöisenkin joo!

=)

Olitko sunnuntaina 10.3. kenties ABC Kuninkaantiellä? :D Näin siellä ainakin IHAN samannäkösen tyypin ku sinä.. Ihanat noi kiharat, sopii sulle tosi hyvin!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! En oo kyllä ollu siellä suunnalla sunnuntaina valitettavasti:D Ollu sitten joku samannäköinen varmaan.

Tiina

Hei! blogisi on kyllä hyvä! Kuinka useasti viikossa treenaat ja mitä ja miten? :) Käytkö vain salilla vai harrastatko jotenkin muutenkin liikuntaa, kuinka kauan on mennyt että oot saanut itses nuin hyvään kuntoon? Onko sulla oma trainer? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! :) Joo treenien määrästä olenkin kertoillut jo useaan otteeseen. Personal traineriakaan mulla ei ole. Sellanen ois kyllä tosi hyödyllinen ja huippu!!

Sofia

Ihana blogi, ja ihana kroppa! :)
Mutta viitsisitkö joskus tehdä sun kodista postauksen? Ois kiva jos joskus tulis semmonen!:)
Hyvää kevättä!

Iiris

Löysin blogisi noin viikko sitten ja nyt aion kyllä seurata tätä säännöllisesti :) Näistä sun postauksista saa hyviä vinkkejä omaankin ruokavalioon, vaikka en treenaakaan ihan yhtä paljon kuin sinä :D Kiitos paljon pannarin ohjeesta, sitä pitääkin kokeilla nyt viikonloppuna. Ihanaa saada ohje tuollaiseen ns. luvalliseen herkkuun ;)

Veera

Hei voisitko tehä sun kämpästä videon et esittelisit siin tyylii "tässä on keittiöni" ? :))
Tai sit jos voisit nii myday tai joku video postaus :)
Oot ihan älyttömän huikees kunnos!
On myös ilo seurata sun blogia koska saan tästä motiivaatiota terveelliseen elämään :)
Ois myös hauska jos tekisit tyylii videon ku teet jotai "terveys" ruokaa :))))

Jutta

Hei, lueskelen blogiasi ja ihailen kovasti sua miten hyvältä ja treenatulta näytät! Vau!
Miten treenaat vatsalihaksia ja kuinka usein?

marik

sun blogii on ihan mielettömän kiva seurata, oot ihan huikees kunnos :)! lisäks ihana kuulla että herkutteletkin välillä hyvällä omatunnolla eikä se tosissaan näy kropassa :-) tosi monessa treeniblogissa ku ei koskaa lipsuta ruokavaliosta tai jos lipsutaan ni se on maailmanloppu, mut on ihana huomata susta kui sillä herkuttelulla ei oo mitään väliä jos perusjutut on kunnossa ! :) siks oliskin kiva kuulla (postauksen merkeissä vaikkapa) sun päivän ruuat ja mahdollisesti myös liikunnat :) eli mitä syöt ja millon + kuinka paljon harrastat liikuntaa ja minkälaista (käytkö esim jokapäivä salilla ja millon taas lenkkeilet?) mutta kiitos huippublogista !!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No juuri näin! Kiitokset sulle! :) Se on tarkoituskin, pitää perusasiat kunnossa, niin todellakin voi herkutella, se kuuluu mulla myös elämästä nauttimiseen aivan samalla lailla kun liikunta! Se on se balanssi! ;)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Puhut varmaan tableteista, jotka on itse asiassa iltapalakuvassa, joka on otettu siskoni luona. Pitääpä kysyä häneltä! Mustakin ne on niin hienot!

Ronja

Wow! Sulla on ihan mieletön kroppa kyllä kateeks käy! Noista sun kuvista saa kyllä ihan mielettömän paljon treenimotivaatiota! Ja kiitos kun laitoit tuon pannari ohjeen :)! Onko sillä väliä että käyttääkö pannarissa proteiinijauhetta vai heraproteiinijauhetta? :)

Sonja

LOVE U!!!!!!!!<3 luen aina sunnuntaisin sun blogias ja tää piristi taas niin paljon. Thanks so much!! Onko sussa muuten jotain muuta kansalaisuutta kun oot niin tumma ja tulinen? Haha :)

M

Hei voisitko kertoa että miten treenaat kotona? Ja kuinka kauan olet treenannut ja miten pian tuloksia alkoi näkyä?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Olen pienestä asti urheillut, nyt pari viime vuotta kuntosalilla, mutta varmaan vasta viimesen päälle puol vuotta oikein ja kovaa :D

RR90

Moikka! Toivoisin sulta treeni postausta että miten treenaat eri lihasryhmiä, että saisin potkua omaan treeniin :) Erityisesti kiinnostaa miten treenaat käsiä, sekä miten oot treenaat sisäreisiä, koska ne on mulle suurin ongelma treenauksessa. Ilmeisesti ainakin sumoveto toimii niihin? Sulla tuota tietoa ja taitoa näyttää olevan treenaamisen suhteen tuloksista päätellen. Tsemppii treenaamiseen! :)

Maria

Mahtava blogi sulla! Mä kans heti ajattelin ku aloin tätä lukemaan, että ois ihan tosi kiva, jos pystyisit tekemään postauksen jossa kävisit läpi sun treeniviikon, liikkeitä ja etenki painoja. Mua kans kiinnostais ihan hirveesti lähtä saleilemaan, mutta ois kiva tietää jotain suuntia millaisia painoja sun kokoinen ihminen käyttää (tietty itse pitää aloittaa pienemmistä :) )

Emilia

Moikka, hirveen kivoja treeni päivityksiä, mua kiinnostais, oisko sulla mitään ennen ja jälkeen kuvia ja missä ajassa muutokset tapahtunut noin hyvin? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

OI kiitti! Itekin oikeen harmittaa, kun ei oo tajunnu ottaa sellasia ennen kuvia kropasta oikeestaan, ehkä niitä jostain löytyy ku alkais kaivelee.. :)

Pauliina

Pakko oli tulla sanomaan, että ihailen tosi paljon, miten paljon jaksat treenata! Huipussa kunnossa oot!
Saanko udella, mistä oot ostanu ton vihreän Niken yksiolkaimisen topin? Ihan hullun hieno, auttais omaan treenimotivaatioon ;) Yritin netistä kattella, mutten löytäny.
Iloa kevääseen! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vitsi iso kiitos sulle palautteesta! :) Voi video harmi kun en yhtään muista mistä se on hankittu, se on muutenkin niin ikivanha, vaatekaapin pohjalta löysin:D Ihanaa kevättä sulle! Toivottavasti löydät jonkun vastaavan mallisen tai värisen, joka tois lisäinspistä treenaamiseen!

Laura

Moi! Oot mimmi tajuttoman hyvässä kunnossa!!! :)
Olet jossain sanonut/kirjoittanut ettet ole käyttänyt vuoteen alkoholia. Oletko edelleen samalla linjalla? :) se on ihailtavaa, itsekään en alkoholia käytä.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi ihana sinä kiitokset! Tänään tuli se tasan vuos täyteen! Ja samalla linjalla ainakin nyt ajattelin toistaiseksi jatkaa! On niin hyvä freshi fiilis! :)

tiina

eiksub tissit kutistu ku treenaat noin paljon?:D mutta mutta jumatskuka nainen oot upee!! ja otteko muute läheisiä Sara Säkkisen kanssa?(:

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oon yrittäny kuvailla aina kun muistan mitä about syön viikon aikana :D Vois tehdä kyllä tarkemman päiväsisältöisenkin joo!

Meri

Heippa, ekaksi on pakko sanoa, että vitsit mikä fysiikka! Sulla meinaa. Mulla oliskin sulle postaustoive; treenitottumuksista! Kuinka usein treenaat kutakin kehon lihasryhmää viikossa? Kuinka kovasti pidät ruokailuista kiinni? Miten paljon harrastat lisäksi aerobista? Ja kuinka helkutissa oot saanut itses tuohon kondikseen noin lyhyessä ajassa! Mieletöntä, aplodit sulle ;-)

=)

Olitko sunnuntaina 10.3. kenties ABC Kuninkaantiellä? :D Näin siellä ainakin IHAN samannäkösen tyypin ku sinä.. Ihanat noi kiharat, sopii sulle tosi hyvin!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! En oo kyllä ollu siellä suunnalla sunnuntaina valitettavasti:D Ollu sitten joku samannäköinen varmaan.

Niina

Hei, pakko tulla kertomaan, että teet tuon sumokyykyn aivan päin persettä.. Tai siis tässä tapauksessa ei sinne päinkään :) Kokeile pitää yläkroppa enemmän pystyssä, älä sen kallistua noin eteen. Saat tehtyä lihastyön paremmin berberillä! Tuosta toisesta kuvasta huomaat varmaan itsekin, että oot kallistuneena eteenpäin ja runttaat siis ylöspäin myös koko ylävartalolla. Tsemppiä treeneihin ja kroppas on huipputikissä! <3

T. Semmonen personal trainer

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset neuvosta, mietinkin just treenin yhteydessä, kuvissa tais olla viimeset sarjat menossa isoilla painoilla, joten liikkeen puhtaus kärsi. :) Todella hyvä huomio kyllä, täytyy keskittyä tarkemmin siihen.

Tiina

Hei! blogisi on kyllä hyvä! Kuinka useasti viikossa treenaat ja mitä ja miten? :) Käytkö vain salilla vai harrastatko jotenkin muutenkin liikuntaa, kuinka kauan on mennyt että oot saanut itses nuin hyvään kuntoon? Onko sulla oma trainer? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset! :) Joo treenien määrästä olenkin kertoillut jo useaan otteeseen. Personal traineriakaan mulla ei ole. Sellanen ois kyllä tosi hyödyllinen ja huippu!!

Jesse

Vau, missä kunnossa sä oot! :D Ei ihan joka naisella ookkaan tollasia vatsalihaksia :) Miten sulla on aikaa kaikkien työkiireiden keskellä treenata itses noin huippukuntoon? :D Ja tää sun blogi on tosi hyvä, mahtavii kirjotuksia ja upeita kuvia susta :) Hyvää kevättä sulle, Venla! :))

Sofia

Ihana blogi, ja ihana kroppa! :)
Mutta viitsisitkö joskus tehdä sun kodista postauksen? Ois kiva jos joskus tulis semmonen!:)
Hyvää kevättä!

Sini

Heippa! Nuo sun ruokasi näyttää niin herkuilta, että ehdottomasti otetaan vastaan reseptejä lemppareihisi :) Myös vatsalihastreenistäsi olisi kiva lukea. Oot melkosen motivoiva mimmi!

Ois hauska nähdä myös reeniohjelmaa, ku käyt kuitenki niin usein viikossa salilla :) ! Sit mietin tota kun sulla oli aika monta erilaista proteiinipurkkia, että miten käytät niitä, onko vaan vaihtelun vuoksi vai onko siinä joku juju :D ? Kiitos!

ELLi

Vautsi sulla on upea kroppa ja ihana blogi ihan kateeksi käy!! voisitko antaa vinkkejä miten sisäreidet saisi kuriin, olen treenannnut paljon jalkoja ja muuten niissä tuntuu jo lihasta olevan, mutta sisäreidet senkun hyllyävät.. mitä voisin tehdä asialle? mukavaa kevättä :)

Liisi

Sie oot kyllä niin upee nainen ettei mitää järkee!! Jotta tuollaisiin tuloksiin halutaan päästä- ni onhan sen eteen tehtävä himputisti töitä! ;) Waude!! Oot jotenkin niin ihanan energinen ja iloinen nuori nainen! Tsemppiii vaan siulle & hyväää kesän jatkoa!!

Liisi

Sie oot kyllä niin upee nainen ettei mitää järkee!! Jotta tuollaisiin tuloksiin halutaan päästä- ni onhan sen eteen tehtävä himputisti töitä! ;) Waude!! Oot jotenkin niin ihanan energinen ja iloinen nuori nainen! Tsemppiii vaan siulle & hyväää kesän jatkoa!!

Emilia

Moikka, hirveen kivoja treeni päivityksiä, mua kiinnostais, oisko sulla mitään ennen ja jälkeen kuvia ja missä ajassa muutokset tapahtunut noin hyvin? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

OI kiitti! Itekin oikeen harmittaa, kun ei oo tajunnu ottaa sellasia ennen kuvia kropasta oikeestaan, ehkä niitä jostain löytyy ku alkais kaivelee.. :)

Pauliina

Pakko oli tulla sanomaan, että ihailen tosi paljon, miten paljon jaksat treenata! Huipussa kunnossa oot!
Saanko udella, mistä oot ostanu ton vihreän Niken yksiolkaimisen topin? Ihan hullun hieno, auttais omaan treenimotivaatioon ;) Yritin netistä kattella, mutten löytäny.
Iloa kevääseen! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vitsi iso kiitos sulle palautteesta! :) Voi video harmi kun en yhtään muista mistä se on hankittu, se on muutenkin niin ikivanha, vaatekaapin pohjalta löysin:D Ihanaa kevättä sulle! Toivottavasti löydät jonkun vastaavan mallisen tai värisen, joka tois lisäinspistä treenaamiseen!

Meri

Heippa, ekaksi on pakko sanoa, että vitsit mikä fysiikka! Sulla meinaa. Mulla oliskin sulle postaustoive; treenitottumuksista! Kuinka usein treenaat kutakin kehon lihasryhmää viikossa? Kuinka kovasti pidät ruokailuista kiinni? Miten paljon harrastat lisäksi aerobista? Ja kuinka helkutissa oot saanut itses tuohon kondikseen noin lyhyessä ajassa! Mieletöntä, aplodit sulle ;-)

Niina

Hei, pakko tulla kertomaan, että teet tuon sumokyykyn aivan päin persettä.. Tai siis tässä tapauksessa ei sinne päinkään :) Kokeile pitää yläkroppa enemmän pystyssä, älä sen kallistua noin eteen. Saat tehtyä lihastyön paremmin berberillä! Tuosta toisesta kuvasta huomaat varmaan itsekin, että oot kallistuneena eteenpäin ja runttaat siis ylöspäin myös koko ylävartalolla. Tsemppiä treeneihin ja kroppas on huipputikissä! <3

T. Semmonen personal trainer

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset neuvosta, mietinkin just treenin yhteydessä, kuvissa tais olla viimeset sarjat menossa isoilla painoilla, joten liikkeen puhtaus kärsi. :) Todella hyvä huomio kyllä, täytyy keskittyä tarkemmin siihen.

Jesse

Vau, missä kunnossa sä oot! :D Ei ihan joka naisella ookkaan tollasia vatsalihaksia :) Miten sulla on aikaa kaikkien työkiireiden keskellä treenata itses noin huippukuntoon? :D Ja tää sun blogi on tosi hyvä, mahtavii kirjotuksia ja upeita kuvia susta :) Hyvää kevättä sulle, Venla! :))

Sini

Heippa! Nuo sun ruokasi näyttää niin herkuilta, että ehdottomasti otetaan vastaan reseptejä lemppareihisi :) Myös vatsalihastreenistäsi olisi kiva lukea. Oot melkosen motivoiva mimmi!

Ois hauska nähdä myös reeniohjelmaa, ku käyt kuitenki niin usein viikossa salilla :) ! Sit mietin tota kun sulla oli aika monta erilaista proteiinipurkkia, että miten käytät niitä, onko vaan vaihtelun vuoksi vai onko siinä joku juju :D ? Kiitos!

ELLi

Vautsi sulla on upea kroppa ja ihana blogi ihan kateeksi käy!! voisitko antaa vinkkejä miten sisäreidet saisi kuriin, olen treenannnut paljon jalkoja ja muuten niissä tuntuu jo lihasta olevan, mutta sisäreidet senkun hyllyävät.. mitä voisin tehdä asialle? mukavaa kevättä :)

Liisi

Sie oot kyllä niin upee nainen ettei mitää järkee!! Jotta tuollaisiin tuloksiin halutaan päästä- ni onhan sen eteen tehtävä himputisti töitä! ;) Waude!! Oot jotenkin niin ihanan energinen ja iloinen nuori nainen! Tsemppiii vaan siulle & hyväää kesän jatkoa!!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

"Wake up everyday stronger than yesterday."

Olen saanut paljon kysymyksiä ja yhteydenottoja liittyen treenaamiseeni. Kiitokset teille niistä. Käyn salilla vähintään 3-5 päivänä viikossa. Sen lisäksi teen aerobista treeniä, kuten tsygäilen ja lenkkeilen. Aikataulutan treenit viikoittaisten mahdollisuuksieni mukaan. Toisin kuin muutama on palauteviesteissään epäillyt, en suinkaan näe nälkää tai näännytä itseäni. Päinvastoin: pakko syödä paljon, jos treenaa kovaa. Eikä niitä tuloksia tule, jos ei energiaa saa riittävästi. Kovalla työllä ne lihakset hankitaan.

Olen pienestä asti pitänyt urheilemisesta ja harrastanut aina liikuntaa jossakin muodossa. Pienenä satubalettia, ala-asteella salibandya, ja ylä-asteella disco- sekä show-tanssia. Myös pitkät pyörälenkit, lenkkeily  ja ulkoilu ylipäätänsä, on aina ollut lähellä sydäntäni. Useampi vuosi sitten kuitenkin, yksi on noussut ylitse muiden, nimittäin kunnon original punttisalitreeni. Ensin ryhmäliikuntatunnit vetivät  puoleensa, mutta pikkuhiljaa ne ovat jääneet taka-alalle, salitreenien noustessa etusijalle.

Syön terveellisesti, pidän huolen, että saan tarpeeksi proteiinia, hiilareita ja rasvoja. En siis karppaa.  No way! Kaikkea kohtuudella! Tottakai kun treenaa, on pakko kiinnittää tarkemmin huomiota ruokavalioon, että saa kaikki ravintoaineet monipuolisesti, jotta jaksaa.  Se ei tarkota, ettenkö nauttisi elämästä tai herkuttelisi koskaan, ehei.  Olenhan kuitenkin luonteeltani kulinaristi ja rakastan ruokaa.  Satun vaan pitämään myös erittäin paljon terveellisistä ruoista, kuten erilaisista salaateista, ne on mun suurta herkkua.

Olen itsekin miettinyt, että miksiköhän tuloksia on viime aikoina alkanut tulemaan aiempaa enemmän. Mitä olen tehnyt toisin, olenhan kuitenkin aina kokenut olevani suhteellisen sporttinen. Luulenpa, etten aiemmin saanut riittävästi energiaa, vaikka treenasin. Tai sitten sain energiaa väärässä muodossa. Ja tottakai myös treenitottumukseni ovat muuttuneet.

Treenaan ja huolehdin riittävästä levosta, koska se on kivaa, tuottaa minulle mielihyvää ja edistää hyvinvointiani. Sopivissa määrin toteutettuna ja juurikin kehoa kuunnellen, liikunta tuo niin paljon lisäenergiaa. Se vaikuttaa positiivisesti unenlaatuuni ja ruokahalukin on erittäin hyvä. Koen, että oma terveys ja hyvinvointi on ehdottomasti satsauksen arvoinen. Kun voi sisältä hyvin, niin näkyyhän se uloskin päin ja sama pätee myös toisinpäin.

Oon aina ollut sitä mieltä, että jos ei rakasta itseään sellaisena kuin on, ja jos kaikki ei ole kunnossa oman pään sisällä, ei sitä tervettä rakkautta itseään kohtaan paranna pelkästään laihempi ulkomuoto tai lihakset, sillä kaikki lähtee oman pään sisältä.

IMG_5088
IMG_5088

IMG_5090
IMG_5090

IMG_4724
IMG_4724
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!
Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Rahkaa. mangoa ja marjoja, nam!

Lohta ja salaattia, slurps!
Lohta ja salaattia, slurps!

Lohta ja salaattia, slurps!

Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!
Ihana siskoni, teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Ihana siskoni teki tässä taannoin kotitekosia hamppareita ja bataattiraneja! Yam!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!
Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Kananmuna, pinjan- ja kurpitsansiemen, avokado, paprikasalaattia :) HYVÄÄ!!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!
Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Ihanainen ystäväni Tytti tarjosi terveellistä ja herkullista jälkkäriä tyttöjenillassa. Rahkaa, vaniljaprofeel-rahkaa, mangosmoothieta, kiiviä ja kanelia. Kyllä maistuu!

Lenkkeilyä pakkasessa!
Lenkkeilyä pakkasessa!

Lenkkeilyä pakkasessa!

IMG_4282
IMG_4282

IMG_4849
IMG_4849

Just do it!
Just do it!

IMG_5018
IMG_5018

IMG_5031
IMG_5031

IMG_5197
IMG_5197

IMG_4819
IMG_4819

IMG_5210
IMG_5210
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)
Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

Aamupalaa: rahkaa, mustikkamehukeittoa, banaania ja kanelia :)

IMG_5141
IMG_5141

Treenimotivaatiota riittää!

Upeeta ystävänpäivää kaikille! Erityisesti teille rakkaat ystäväni!

Meitsi lähtee nyt salille: LOVE IT, OR HATE IT, IT`S A LEG DAY, I`ll be walking like a zombie by the end of it.. well hopefully walking.

Momoii, liikunnan  ja syömisen iloa ihmiset!

<3:Venla

Kommentit (87)

Anssi

Vau mikä pakkaus ! Oot kyl tosi ihana ja sporttinen! En ihmettele yhtää et noilla herkuilla jaksaa reenatakkin.

slimshady

Onko tissit pienentynyt minkä verran kun treenailee kovaa, siis kun et juuri käyny salilla vrt nykytilanne.

Mikko Kousa

Sä oot Venla Salattujen Elämien kaikkien aikojen kaunein nainen!!
Eikä varmasti tulekkaan toista noin uskomattoman hyvän kropan omaavaa
ja kasvoiltaan täydellisiä piirteitä :o <3 Love u!! Ja paljon lisää kuvia kiitos :)

Jee, hyvä Venla<3 lisää vaan tällasia päivityksiä mis on vähän enemmän tekstii :)
meijän pitäis mennä joskus nelistään treenaa, voitais näyttää pojille miten oikeesti treenataan :D hehhe

Hei, ihan mahtavaa työtä oot tehnyt! :) Suunnitteletko itse treeniohjelmasi vai joku muu ja millaisella jaolla treenaat? Ja hei yksi hyvä vinkki rahkan sekaan, luontaistuotekaupasta mantelitahnaa/mandelmus. Maistuu aivan älyttömän hyvälle esim. banaanin/omenan lisänä rahkassa :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi kiitos paljon mantelitahnavinkistä, täytyypä kokeilla pian!:) Tällä hetkellä treenaan nelijakoisella ohjelmalla.

julie

hei,

oletko huomannut onko rintasi "hävinneet" rankan treenauksen myötä? itse pelkään tätä, koska tälläkään hetkellä en omista isoa rintavarustusta.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No eivät ole ainakaan vielä kutistuneet, eikä meikäläistä oikeestaan haittaa vaikka kutistuiskin. PIENET TISSIT KUNNIAAN! hahaa:D Ite en niin välitä isommista. Mutta varustuksensa kullakin! Mielestäni tärkeintä, että itse tykkää niistä ja arvostaa itseään ja tissejään sellaisena kuin ne on. Luomut aina paremmat! Ennemmin omaan treenatut varustukset, kun riippuvat. ;)

sau

Vau missä tikissä oot! Upee mimmi, ja mukava nähä että sulle on tullut noin huimasti lihasta, aiemmin olit ainakin kuvien perusteella tosi rimpula :)

E

Upeeta.

Näytät niin terveeltä ja hyvinvoivalta. Kiitos motivaatiokuvista sullekkin ja kaikkea hyvää <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kieltämättä voin kyllä mainiosti, kyllä vaan kummasti ruokavalio, liikunta ja uni vaikuttaa kaikkeen. Kaikkea hyvää ja paljon tsemppiä sullekin:)!!

Tiia

ite oon alottamassa salilla käymisen parin viikon päästä, toivottavasti saan yhtä hyvässä kunnossa olevan kropan kun sulla ! ihan mieletön :)

elsu

huhheijaa! oot kyllä hyvässä kondiksessa! ihan kamalaa ku mulla on rasvaa ja käyn punttisalilla ainoastaan. en saa jotenki motivaatioo siihen aerobisee!! varsinkaa talvella ei kiinnosta tonne ulos lähtä juoksemaan :/

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

KIItokset:) Ymmärrän, ei sitä aina itekään huvita tehä aerobista kun punttiksella on niin hyvä draivi päällä. Mutta toisaalta, tykkään ulkoilla myös paljon ja nyt aerbisestakin on tullu niin piristävä rutiini. Älä ota siitä turhaan liikaa stressiä, hienoa, että kuitenkin jaksat treenata ylipäätänsä. Ehtii sitä sitten saada kunnon lenkkinboogien päälle, kun lumet tossa kohta pikkuhiljaa sulaa. ;D

Marja

Ekaa kertaa kommentoin ja oli aivan pakko! Sen lisäksi, että olet kaunis, niin toi kroppa, WAU! Uskomatonta työtä oot tehny ja todella upeessa kunnossa olet :) Tommoseen kondikseen kun joskus pääsisi :) T. kolmekymppinen läski yh-mamma :D

Aniella

Sä oot kyllä kauniisti hoikka. Tollanen lihaksikkaampi vartalo on kyllä paljon kauniimpi kuin ne luurankokropat.
Mä oon niin amatööri, etten tiedä miten tv-sarjan ihmisillä menee vapaat sun muut, mutta miten sulla mahtuu aikatauluihin nuo salitreenit? Onko teil mahdollista tehdä treeniä "Amadeuksessa"?
Tässä pohdein sitä, että kuinka pitkä oot? Te julkisuudessa olevat ihmiset ootte useesti pieniä, nii siks mietein.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitokset!:) Aamulla herään tarvittaessa hyvinkin aikasin, että ehdin treenaamaan tai sitten illalla töiden jälkeen. Meillä on hyvin vaihtelevat aikataulut, riippuu paljon on juonikuvioita omalla hahmolla milläkin viikolla, se vaikuttaa siten myös tietenkin työaikatauluun.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Meikäläinen ei oo oikein ikinä nyppiny kulmiaan, kerran oon antanu yhen maskeeraajan tehä sen. Mutta muuten pidän niistä sellasenaan. Luonnollisuus kunniaan. Tossa yhessä kuvassa oon tainnu vähä korostaa niitä kulmavärillä, niin näyttää entistäkin tuuheemmalta :D hahaa

Karolina

Näytät kyllä niin upeelta, että huhhuh! Ihanaa, että on olemassa tyttöjä, jotka ei pelkää syödä ja ymmärtää, että lihakset naisella on myös seksikkäät! ;D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

TODELLAKIN! Lihakset ansaitaan kovalla työllä, eikä millään nälkälakolla! RAKKAUDESTA LIIKUNTAAN JA RUOKAAN<3

kate

Vau, vau ja vielä kerran vau! : D Ihan mielettömän upee kroppa ja näkee kyllä, että punttia on nostettu jonkun verran ;)

Venla, oot kyllä niin upea tyyppi! Eksyin vasta nyt sun blogiisi ja luen sitä varmaan tulevaisuudessakin. Täytyyhän sitä syödä, että lihakset saavat energiaa.

Jenni

Aivan ihana vartalo sulla! Kuinka kauan noiden lihasten reenaamiseen on oikein mennyt aikaa? :) Voisitko joskus tehdä postauksen, jossa olis sun treeniohjelma? Olisi kiva verrata omaansa siihen. Mulla on PT:n tekemä ohjelma itsellä. Thaimaan matka tulossa ensi jouluna ja todella pitäis saada kroppa kuosiin! :D

rita

Niin ikään alle viikko sitten salikortin hankkineena tällasen postauksen lukeminen kasvattaa motivaatiota n. miljoonalla! Ja aivan sairaan hyvännäköisiä ruokia hei, toteutukseen lähtee ainakin toi rahka-mustikkakeittohässäkkä heti seuraavan tilin tullen. Awesome! :)

Käytätkö mitään lisäravinteita? :)

rita

Millastakohan? :) Mä mietin että sitten kun saa tarpeeks pohjakuntoo ja alkaa treenaa kovemmilla painoilla jne niin vois alkaa itekkin harkita..

Inka

Moikka! Syötkö sä koskaan mitään sipsiä, suklaata yms? Tai jos lähet kavereittes kanssa ulos ni juotko vettä vaan? Ja hei, innostit muakin tosi paljon.. oot timmi mimmi :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Joo tottakai syön! Kyllähän siinä muuten pää hajois. :D Mutta en kuitenkaan liian usein, kun ei tee edes mieli. Huomaa kyllä, että jos ei oo saanu tarpeeks energiaa päivän aikana, niin sit iskee hirvee makean himo iltasin. Siks oiskin tärkeetä, että syö säännöllisesti ja monipuolisesti. Nyt ensi kuussa tulee vuosi täyteen mun alkoholilakossa, en ole siis vuoteen juonut pisaraakaan alkoholia, edes lasillista ruoan kanssa, eli ulkona mennään vesilinjalla;)

JJ

Kiitos, annoit ison annoksen motivaatiota. Lähdenkin tästä samalta istumalta tekemään vatsalihastreenin, jonka meinasin jättää väliin. Ainoa treeni mitä kadut on se minkä jätit tekemättä :)

Nnelli

WAU! Uskomaton kroppa! Juuri sellanen kun naisella pitääkin olla, ei liikaa, mutta silti lihakset näkyvillä. Tästä postauksesta saakin hyvää motivaatiota taas treenaamiseen. :) Hyvää kevättä!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vaihtelevasti! Yleensä aina aamulla syön vähintään rahkaa, marjoja, hedelmiä, usein myös sen lisäks puuroa ja voisilmä nam. Joskus kananmunaa jne :) Samoin iltapalaksi, riippuu miten on treenannutkin. Huolehdin, että saan tarpeeks protskua ja hiilareita.

marietta

ohhoh mitkä lihakset naine ! Aikasmoine reenaaja kyl olet :D olis kyl kiva itekkin saada jonkinlaista habaa aikaseks mut on vaan niin laiska ;)

Suvi

Heei kiinnostas tietää et mistä noi sun treenikengät on ja käytätkö mitää palautusjuomia, jauheita yms.? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Treenikengät on muistaakseni Stadiumista, mut siitä on jo tovi kun hankin ne. Tuskin enää tarjonnassa. Mut samankaltaisia varmasti löytyy. Joo käytän vaihtelevasti eri merkkien protskujauheita.

Kata

Ohhoh miten hyvässä kunnossa sä olet! Vau! Oot just sopivan timmi :)

Mä itse olen laihduttanut (epäterveellisesti) 83 kilosta 60 kiloon ja ajattelin, että sit on hyvä. Mutta nyt tuntuu, että jotain edelleen puuttuu, mutta sitä jotain ei enää laihduttamalla saavutetakaan. Sulla varmasti kiirettä pitää ja voisin yhtä hyvin kysyä jostain muualtakin tai käyttää maalaisjärkeä, mutta mitkä olis sun vinkit treenaamisen aloittamiseen? Onko esimerkiksi personal trainerin palkkaaminen aluksi välttämätöntä, että oppii oikeanlaiset liikkeet ja ruuan säännöstelyn ym tärkeät asiat mitä tulee lihasten kasvattamiseen?

Ps. Oot aivan mahtava Salkkareissa!