Kirjoitukset avainsanalla Nike

Huh, kiireinen viikko, mutta onneksi kuitenkin niin jänniä kivoja juttuja täynnä! Saa olla iloinen, että puuhaa riittää!

En kuitenkaan malttaisi odottaa ensi viikkoon, koska silloin on luvassa jotain ihanan rentouttavaa ja superhauskaa, josta kerron teille piakkoin. ;)

Mun sadepäivän pelastus on ehdottomasti lippis tai muu päähine.

Tänään töiden jälkeen olo oli ensin hieman nuutunut ja arvoin hetken aikaa sohvalla, lähteäkö tuonne ulos harmauteen lenkille, päätin kuitenkin vetäistä  vihersmoothien naamariin ja ampaista pihalle, ja onnekseni menin, olo oli mahtava ja voittamaton happirikkaassa ilmassa juoksemisen jälkeen. Yhtäkkiä harmauskaan ei enää näyttänyt ollenkaan niin pahalta, vaan otin kaiken ilon irti raikkaasta tuulesta ja pysähdyin ihastelemaan talviunilta herännyttä luontoa, sekä rannassa uiskentelevia joutsenia. Ah, kaunista.

Energistä loppuviikkoa toverit!

<3:Venla

 

Kommentit (16)

Katja

Ihailen sun energisyyttä!
Kumpa itsekkin jaksais olla energinen päiväst toiseen.

Noi vaatteet sopii sulle hyvin ja olet kaunis :)

Henzu

Tämä oli piristys tähän harmauteen, mikä täällä Satakunnassakin jyllännyt koko päivän! Ahdistavaa, mutta sitä enemmän nauttii siitä valopallosta taivaalla, kun rupee taas paistaa.. :D

Oisko mahollista saada jtn ohjetta vihersmoothiehen? ;)

Hauskaa loppuviikkoa!

Antti

Moro, mietiskelen tässä, että mikä on toi sun hupparin merkki. Kiitos jos jaksat vastata :)

Kiireinen ja työläs päivä takana, niin Oli taas piristävää lukea sun energistä postausta. :) tulee aina niin hyvä fiilis kun lukee sun blogia! :)

miimu

Oot todella inspiroiva ihminen :)
Olisi kiva joskus lukea postaus sun aamu- ja iltarutiineista.

Anni Kuosmanen

Se on kyllä totta, että kunnon treeni piristää jokaisen päivän. Itsekkin lähdin lenkille eilen tuohon sateeseen ja ei se sade minun menoani haitannut. Sadevesi oli tosi lämmintä ja oli mukavaa kun oli ilmassa paljon happea. :) olen vähän vilkuillut fitnesspäiväkirjoja ja pakko sanoa, että sinulla ja minulla on tosi samanlaisia ajatuksia treenaamisesta ja itsensä haastamisesta. Mielestäni aina pitää olla valmis kuuntelemaan ja haastamaan itseään. Uskon, että kaikista tehokkain treeni on silloin kun se on tehty omasta tahdosta ja oman fiiliksen mukaan. Kaikki ovat varmasti huomanneet, että omat ajatuksetkin vaikuttavat tosi paljon omiin treeneihin. Hyvällä fiiliksellä treenikin kulkee aina paljon tehokkaammin ;)

Mari

Aivan ihana lookki! sporttinen mutta samalla jotenkin erityisen kaunis :) sun blogi piristää kyllä aina mun päivää! Itsekin just eilen mietin että onpas ihanan raikas ilma sen sijaan että oisin masistellut sadepäivää :D positiivisuutta kyllä löytää ihan pienistä asioista jos vaan ottaa oikean asenteen elämään!

Heidi

Moi, haluaisin kysyä sinulta kysymyksiä kun sinä urheilet niin usein ja sinulla on kaunis kroppa ja hyvät elämän tavat. Aloitin itse sali treenin 2vk sitten ja olen 18vuotias. Miten saisin mahdollisimman nopeasti näkymään lihakset? Esimerkiksi vatsalihakset. Olen käynyt salilla 5päivää putkeen mutta minun personal trainer sanoi ettei kannata niin usein käydä. Nyt kun mulla on "lepopäivä" niin en osaa olla paikallani. Onko jotain neuvoa? Anteeksi hassut kysymykset, ihailen sinua :)

Venla

Moi kaima :) treenaatko monta kertaa päivässä? Jos vaikka aamulla meet lenkille nii meetkö illalla vielä esim salille? :)

Elisabeth

Heips! Olen alkanut ikävöidä sun ruokapäivityksiä. Ne antaa aina uusia ideoita omiin ruokailutottumuksiin ja lisäksi terveellistä.

Lotta

moi!
olen puhunut tästä jo monelle ystävälleni, mutta tänään päätin mainita asiasta myös sinulle. eli tässäpä tämä:
olet aivan jäätävän hyvä tyyppi! sen lisäksi, että olet hurjan motivoiva, olet myös aito, luonnollinen ja sydämellinen. arvostan kovasti sitä, että teet rohkeasti ja intohimolla omaa juttuasi, etkä lähde kana-parsakaali -myllyyn mukaan.

ps. mulan on hurjan herttainen eikä helpota koirakuumettani sitten laisinkaan

hyvää viikonloppua! :)

Tony

Täällä odotellaan vieläkin kovasti seuraavaa treenauspostausta niissä vihreissä shortseissa ;) Nautinnollista katsottavaa..

Sanni

Millä liikkeillä pepun alaosaan saisi "railon" salilla ja kotona? Toivottavasti ymmärsit mitä tarkoitan :-)

Helmi

Moi, katsoin just fitnesspäiväkirjoja ja heräsi semmonen kysymys, että millaisilla painoilla oot aikoinaan alottanu jalkaprässillä? Itsellä menee vaan noin 80 kiloa (oon vasta alottanu ja totuttelen lihaksia salitreeniin), mielenkiinnosta vaan kysyn että kauanko sulla kesti saavuttaa 300 ja mikä oli lähtötilanne? :) Kyselisin kanssa, että onko sulla mitään hyviä ihonhoito vinkkejä? Sulla on tosi hyvä/kaunis iho. Onks sulla koskaan ollu vaikeuksia finnejen kanssa ja jos on ollu niin mikä on auttanu? Oon uus lukija ja sun blogi on motivoinu muo paljon. Oon aikoinaan sairastanu tosi vaikean anoreksia ja on tosi kiva miten tuot esille blogissa sen, että syömisestä kuuluu nauttia eikä olla liian tiukkaa. Ja oon samaa mieltä että liikunnan tarkotus on tuoda hyvää oloa ja energiaa arkeen, eikä senkään kuuluu olla kauheeta pakko pullaa. Anoreksian jälkeen on välillä ahdistavaa ja tuo ristiriitaisia ajatuksia parantumiseen miten fitnessurheilua tuodaan esille tiukilla dieteillä ja kauheella treenaamisella ja sitä pidetään normaalina/terveenä elämäntapana, mutta minusta helpottavaa miten sinä tuot sitä esille terveemmällä tavalla osaksi elämää. :) sori kun tuli näin paljon tekstiä. Ootan innolla mitä kivaa sulla on luvassa ensviikolla. Mukavaa viikkoa Venla!

Sirpa

Moikka! Kiitos kivasta blogista! Ja pakko sanoa, että olet harvinaisen tervejärkisen tuntuinen ja ihanan voimannuttavaa lukea tekstejäsi. Jaksaisitko laittaa esimerkin normaalipäivästäsi, kellon aikojen kanssa mitä syöt ja milloin treenaat? Kuinka monta kertaa viikossa treenaat?

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Moni on kysellyt, kuinka paljon itse todellisuudessa treenaan kotona. Voin rehellisesti kertoa, että himatreenit kuuluvat arkeeni, siinä missä sali ja lenkitkin. Itselleni on tärkeintä treenata mahdollisimman monipuolisesti ja ennen kaikkea kroppaa kuunnellen. Menen niin vahvasti fiilis pohjalta, että toisinaan tulee kotitreenejä tehtyä harvemmin, mikäli sali sattuu ympäristönä nappaamaan enemmän, mutta sen sijaan kiireisillä, kuten esimerkiksi tällä kuluneella viikolla, ovat kotitreenit olleet suurkulutuksessa, sillä aikataulujen vuoksi niiden toteuttaminen on saattanut olla tehokkaampaa kuin salille meno. Tärkeintähän kuitenkin on, että treeni on rankka ja siitä saa tehot irti, oli ympäristö mikä hyvänsä.

Eri lihasryhmille tekemäni kotitreeni-postaukset ovatkin olleet palautteen perusteella monen lukijani suosiossa, joten tässä tulee teidän toiveesta nopea  ja supertehokas lemppari kotitreenini vatsalihaksille! Liikkeitä on seitsemän. Tee jokaista liikettä huolellisesti 15 toistoa ja 3 kierrosta. Ei muuta kun hiki virtaamaan!

Liike 1. Nojaa taaksepäin, kädet osoittaa suoraan eteen. Vuorotellen aina toinen käsi napauttaa taakse, katse kiertää taakse käden mukana. Pidä keskivartalo koko ajan tiukkana.

Liike 2. Tee rutistuksia, laittamalla jalat koukkuun ja sen jälkeen suoraksi eteen (ei lattiaan lepuuttaen, vaan pidä jännitys koko ajan).

Liike 3. Asetu sivulankkuun ja vie lantiota alas ja ylös. Tee liike molemmille puolille.

Voit myös vaihtoehtoisesti olla suoran käden ja kämmenen sijaan kyynärpään varassa. 

Liike 4. Pidä kyynerpäät lattiassa, nojaa taaksepäin ja liikuta saksimaisesti jalkoja vuorotellen toistensa päälle.

Liike 5. Vie polvi vastakkaisen puolen kyynärpään luo ja palaa alkuasentoon. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.

Liike 6. Laita kädet pään taakse, laske jalat joko yhtäaikaa tai vuorotellen eteen suoraksi (pidä ne kuitenkin koko ajan ilmassa, älä siis lepuuta lattialla)

Liike 7. Ota kevyesti kiinni polvista, rutista vatsalihakset ja avaa itsesi X-asentoon, keskivartalo tiukkana, jonka jälkeen palaa takaisin alkuasentoon.

Tämän tehtyään jokainen lupaa hurrata itsellleen, ja lähtee kaikkensa antaneena ja ennen kaikkea itsensä voittaneena, huippufiiliksin viikonlopun viettoon! HURRAY!

Kuten näätte, pikkuapurini Mulan tuli tsemppaamaan lisätehoa omaan treeniini ja antoikin luun, sekä paljon märkiä pusuja palkkioksi.

Mahtavaa viikonloppua toverit rakkaat!

PS. Muistattehan, että ensi maanantaina alkaa vihdoin Fitnesspäiväkirjat -sarja AVA-kanavalla klo.21! Jee! Silloin pääsettekin seuraamaan treenejäni ja arkeani vielä tarkemmin.

<3:Venla

 

Kommentit (80)

Annukka

Olin tulossa etsimään vinkkejä kotitreeniin eli tää postaus tuli just oikeaan aikaan! Yritän tässä koko ajan motivoida itseäni liikkumaan enemmän, eikä mikään muu ole niin inspiroivaa kuin siun postaukset ja kuvat. :) Mukavaa viikonloppua!

Venla

Kokeilen varmaankin tänään tätä treeniä koska liikkeet vaikuttivat kivoilta, kiitos! :) Tiedätkö muuten, että näkeekö netistä noita Fitnesspäiväkirjoja? Sillä en kerkeä maanantaina niitä katsomaan :/

Aino

Hikinen perjantaitreeni tiedossa!:) kiitos vinkeistä ja hyvää viikonloppua sulle Venla<3!
Ps. Ompa ihanan keväiset treenihousut!

Nelli

Näyttääpä tehokkaalta, menee ehdottomasti kokeiluun joku päivä!! :) ja en millään malttaisi maanantaihin, olen odottanut ohjelman alkua kuin kuuta nousevaa!!! Ääks!

Sini-Elina

Oi onpas kivan olonen treeni, ihan pakko kokeilla itsekkin. Ja pakko myös kysyä, että mistä nämä ihanan väriset treenihousut on. :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mäkin tykkään, kun treenipökistä ei väriä puutu! :D Bongasin nämä Niken treenihousut Stockan urheiluosastolta :)

Jaana

Tätä treeniä pitää kans kokeilla joku päivä. Kovasti jo odotan maanantaita tai oikeastaan tiistaita, kun pääsen sen kovalevyltä katsomaan. Aurinkoista kevättä :)

Johanna

Ihana saada vinkkejä omiin treeneihin! Kiitos siitä :) onko sinulla jokin tietty määrä salitreenejä/kotitreenejä/lenkkejä jotka pyrit tekemään esim. Viikon aikana? Hyvää viikonloppua!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Ihana kuulla Johanna! En seuraa orjallisesti tai tavoittele tiettyjä treenimääriä, vaan panostan ennemminkin laatuun. Kuten sanottu, kuuntelen kroppaa, ja jos lisälepopäivä on paikallaan, niin pidän sellaisen. En siis ota stressiä määristä. Koen, että kun olo on virkeä ja palautunut saa treenistä paljon enemmän irti. :)

Omppu

Moikka! Näyttää tehokkaalta treeniltä, täytyy kokeilla joku päivä :) kommentoinkin muutama postaus sitten ollutta pepputreeniä, joka osoittautui erittäin tehokkaaksi! Kolme päivää oli hanuri niin kipeä että oli vaikea istua :D samassa kommentissa kysyin myös, että millä tavalla lämmittelet ennen kotitreenejä? Köytkö lenkillä, jonka jälkeen teet lihaskunnon vai lämmitteletkö jotenkin muuten? Lämmittelystä olisi kiva kans saada vinkkiä, jos sulla sellaisia sattuu olemaan! Ihanan aurinkoista viikonloppua! (huomiselle on luvattu +15 astetta!!!)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Jes mahtava kuulla, että treenit on menny perille ja tuntunu tehokkailta! :) Niin ja pahoittelut, multa menee joskus vanhempien postausten kommentit ohi! Kiitos postaustoivevinkistä, pitää kirjoittaa se ylös! Ihanan aurinkoista viikonloppua sinne suunnalle! :)

Heidi

Treeni menee kyllä ehdottomasti kokeiluun! Vaikuttaa todella lupaavalta. Semmoista tulin kuitenkin kysymään, että mistä tuo urheilutoppi on? Ihanat värit ja muutenkin tosi pirtsakan oloinen!

Leila

Jee mahtavaa! Hyviä vatsalihasliikevinkkejä tarvitaan aina! Vaikuttaa tehokkaalta treeniltä!

Lotta

Ihanaa taas treenivinkkejä!! :) ihanan pirteet treenihousut mistä oot ostanu?:) ootan niin innolla fitness päiväkirjoja! ♥ hyvää viikonloppua venlja ja mulanille terkkuja ♥

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Pirtsakat Niken treenipökät bongasin Stockalta. :) Ihana kuulla, että sarjaa odotellaan jo. Mahtavaa viikonloppua sulle Lotta, Mulan lähettää pusuja! <3

bebe

Hyvä treeni oli!:) Pakko oli tehdä neljä kertaa toi sarja kun jouduin vikaa liikettä tehdä astetta iisimpänä kun häntäluussa tuntuu ikävältä muuten.
Vaihteluksi tosi kiva tehdä toisenlainen vatsatreeni sarja mihin normaalisti tottunut :) Kiitos kun laitoit tän tänne! Mukavaa viikonloppua!

olivia

Jee! Tätä olen odottanutkin! Aijonkin alkaa tehdä tätä joka viikonloppu! :) Ihanaa kun Fitnesspäiväkirjat alkaa , en malta odottaa !! :) Kiitos paljon "tsemppaamisesta ja motivaation luomisesta"

Sanna

Kiitos tästä! :) vaikuttaa tehokkaalle ja helpolle toteuttaa! Teetkö sarjat circuitina vai yhtä liikettä 3x peräkkäin?

Tiina

Tosi hyvä treeni:)! Mä oon vihdoinkin onnistunut muuttamaan mun elämäntapoja terveellisemmiksi. Sun blogi on inspiroinu mua tosi paljon! yritin tuloksetta varmaan vuoden muuttaa elämäntapoja. Mut nyt oon pari kuukautta jo elänyt terveellisemmin kuin koskaan. Oon tosi ylpee itestäni. Kiitos sulle tooooosi paljon!!!<3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

U go girl! Mielettömän ihana kuulla Tiina, kiitos! Sietääkin olla ylpeä itsestään! Paljon treeni-iloa sinne suunnalle :)

Johanna

Ihan mahtava treeni :)!! kyllä oli lihakset kipeinä seuraavana päivänä :D auttaako tämä niin kuin että saa litteän vatsan ja syö normaalia ruokaa koska äiti ei anna käydä salilla ja ruokaakin hän kehottaa syömään "eikä sitten mitään proteiini patukoita!!" mutta oot aivan ihana kun jaksat laittaa näitä tänne ja sun blogi on myös ihanin ja vitsit haluisin nii et se Fitnesspäiväkirjat alkais en jaksa venaaa

ulla

Täällä kans ootellaan sarjan alkua maanantaita ;) jotain mielenkiintoista taas töllöstä :) .

Odotukset korkealla :)

Niin, mitä kameraa Venla käytät näissä kuvissasi :) ?? Tahtos ostaa uuden.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Tosi kiva kuulla, että sarjaa odotellaan jo kovasti! Käytän tosiaan kolmea eri kameraa. Tämän postauksen kuvat on otettu Olympus PEN E-PL7 :)

Linu

Tää treeni menee varmasti testaukseen. ;) Olis kiva saada viellä joku jalkatreeni jossain vaiheessa..? Ihanaa kevättä ja kesää sulle! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Jes, mahtava kuulla! Treenipostauksia on luvassa tietty lisää jatkossakin! Mukavaa, että niitä otetaan näin ilolla vastaan. Kiitos samoin, ihanan aurinkoista kevättä sulle! :)

a

Heimoi :) oiskohan mahollista joskus saada semmonen "aloittelijan treeni" -postaus? Jossa ois semmosia ei liian rankkoja heti alkuun liikkeitä mahollisimman monille eri ruumiinosille :D jos semmosella sais heräteltyä treeni innostusta :)

marianne

Tein treenin ja kyllä tuntui, ihanaa!
Haluaisin kysyä että miten söit saavuttaksesi nykyisen kuntosi? Söitkö samalla tavalla kun nyt eli sallit sopivan herkuttelun? :D
Olet todella inspiroiva ja hyvä esikuva. Kaikkea hyvää sinulle Venla! :)

Tuijja

Bongasin siun blogin vasta kun katsoin ekan jakson Fitnesspäiväkirjoja! :) Jäit positiivisella tavalla mieleen ja oli pakko tulla kurkkimaan siun blogia ^^ Hei ihan sika näppärä (joo varmaan tosi "näppärä" :D) vatsatreeni! Pakko kokeilla itekkii. Voi olla joutuu tosi lukihtemaan meidän hurtan toiseen huoneeseen kun se mielellään auttaa kaikissa laittialla tapahtuvissa asioissa, etenkin kuntoilussa <3

Korpela
Liittynyt19.6.2013

Kiitti hyvistä vatsalihasliikkeistä. Kerrankin tein kaikki. Myös minun pikkuapurini Korppu-staffi oli menossa mukana ja reippaana apuna. :D

Mimosa_

Oli mahtava treeni, tein kaksi toissapäivänä ja vieläkin vatsat jumissa. Ehdottomasti ensi kerrallakin teen tällä ohjelmalla. Olisi kiva kuulla lisää sinun vinkkejä treenaamiseen, helposti kun jämähtää omiin rutiineihin salilla. Lisäksi olisi kiva, jos kirjoittaisit vaikka postauksen treenikengistäsi ja lenkkareista. Mukavaa kevään jatkoa!

anomuumi

Voi ei, noi Mulan-kuvat näyttää niin tutulta :'D Just tuon takia oon siirtynyt tekemään kotitreenini parvekkeelle, koska muuten treenejä häiritsee kaksi pientä koiraa lelujensa kanssa.

Iina

Paljon oon nähnyt salilla ihmisten tekevän näitä liikkeitä tän postauksen julkaisemisen jälkeen, joten hyvät on vinkit vissiin olleet! Täytyypä itsekin testata ;)

Timo Kuusisto

Mahtava treeni! Kyllä lihaksissa tuntuu :) tätä alkaan tekemään säännöllisesti. Kiitos selkeistä ohjeista jotta aloittelija osaa myös toistaa liikkeet :)

iida

Aivan huikeen mahtava tää sun blogi ja voi vitsi miten paljon antaa tsemppiä omaani tekemiseen ja treenaamiseen! Kiitos! Ja tää vatsalihastreeni lähtee kokeiluun heti huomenna, vaikutti todella tehokkaalta :)

viivi

Kiitos kiitos kiitos tästä treenistä!
Jonkin satunnaisen fitnesspäiväkirjat-jakson nähtyäni kiinnostuin persoonastasi, ja muistelin joskus selanneeni jotain vanhaa blogiasi. Niinpä vapaapäivän aamuna etsin blogin käsiini, ja luettuani tämän postauksen, sain noustua ylös ja tehtyä tämän tehokkaan vatsalihastreenin! Kiva, kun olet kuvine päivineen jaksanut nähdä tähän vaivaa, - omiin vatsalihastreeneihin on aina kiva saada vaihtelua.
Muutenkin vaikutat innoittavalta ja ihanalta ihmiseltä, jolla on elämänarvot kohdillaan!
Kaikkea hyvää!

Anna-Liisa

Nyt vasta aloin lukea sun postauksia.. Loistavia vatsa liikkeitä, täytyykin ens kerralla salilla tehdä..

Johanna

Kiitos paljon. Viimein treenamisesta alkaa olemaan hyötyä. Kunnon liikkeet ja oikein opetettu, kiitos <3

Hemssu

Moikka Venla! Liikkeessä 7: haittaako jos selkä ikään kuin mätkähtää lattialle alaspäin mentäessä, ettei liike ole niin sulava? Koitin pitää kyllä vatsalihakset tiukkana! Ja kiitos treeniohjeista, tätä treeniä aion tehdä useamminkin! :)

Siiri

Kuinka nopeasti tuloksia rupeaa syntymään? Kuinka monta kertaa viikossa kannattaisi kyseinen sarja tehdä? Mahtava postaus! :) Harmittaa että löysin sen vasta nyt :(

hani

Puhkuin, ähisin ja kiroilin, mutta ekaa kertaa ikinä sain jonkun bloggarin kotitreenin tehtyä kokonaan! Ihanaa päästä loppuun asti, huh (: olet ihanan inspiroiva bloggaaja Venla!

Saipsuli

Kiitos hyvästä treenistä! Vaati tosiaan puhinaa ja ähkimistä, että sai viimeisenkin äksän tehtyä!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Älkää huoliko toverit, voin rehellisesti kertoa, että mä hajoilen yhtä paljon näihin reissukuviin, kun te muutkin matkakuumeeseen-sairastuneet reissupostausten selailijat ja kommentoijat siellä ruudun takana! KÄÄK, Losi! Take me back there!

Onneksi tiedän lievittävän ratkaisun orastavaan ankeuteen, ja jälleen tämän päivän aamutreeni piristi kummasti, vaikkei se valitettavasti vierähtänytkään aivan  näin aurinkoisissa maisemissa. Jos on terve, ei löydy olotilaa, jota aamutreeni ei olisi kohentanut, teki sen sitten kuinka räntäsateisissa maisemissa tahansa. BOOM!

Tosin myönnettäköön, että houkutus lähteä noille mielettömän upeille paahtaville lenkkipoluille on ehkä hitusen suurempi.

Kuten kuvista näkyy Runyon Canyon -puiston kukkuloilla jyrkkiä mäkiä ja portaita riittää, joten eihän tuolla kapuamisen ja hölkkäämisen jälkeen fiilis voi olla muuta kuin voittamaton!

Tämän kaiken kruunasi tietenkin se, että ihmiset olivat superhyvällä tuulella ja jokainen vastaantulija tervehti iloisesti. Lisäksi hauvelit saivat juoksennella vapaana ympäriinsä, mikä oli mahtava plussa. Voi kunpa Mulan ois saanut olla mukana, no ehkä ensi kerralla ;)

Helteessä hikoilun jälkeen maistui ehdottomasti tuhti maukas aamupala, ja löydettiinkin todella ihana freshi mesta ihan sieltä lähistöltä. Jottei vaan päästäs laihtumaan reippailun jälkeen, niin meille tarttu vielä kahvilassa aterioinnin lisäksi huoltoasemalta The Simpsons -donitsit mukaan hotlahuoneessa nautittaviksi.

PS. Olen lopen kyllästynyt näihin lehtien "kuinka välttää pääsiäisherkuttele" tai "sulattaa pyhäherkut" -juttuihin. Syökää suklaamunia ja mämmiä sydämenne kyllyydestä sanon minä. T. minä, jonka pöydällä odottaa mignon ja vadelmamunkki.

Jos tiedät, että syöt pääosin arkena puhtaasti ja suhteellisen terveellisesti, ei lomaherkuttelu tee mitään hallaa pitkällä juoksulla. Sitä paitsi, eihän se herkuttelu tarkoita sitä, etteikö voisi nauttia myös liikunnasta. Toki löhöily ja rentoutuminenkin on suotavaa ja sitä on ainakin luvassa meikäläisen pääsiäisohjelmassa.

Maukasta pääsiäistä ihanaiset!

<3:Venla

Kommentit (35)

Viivielisabet

Ihania kuvia <3 super ihanaa pääsiäistä ihana Venla!! <3 en malta odottaa,että Fittnespäiväkirjat alkaa :)

Elisa

Nam <3 kivoja kuvia. Kurkkaa instan fanisivu @venlasavikujaaaltonen sulle,paras fanisivu ikinä!!! <3 se kirjotti sun tärkeydestä sika pitkän storyn toisena vikaan kuvaa ,tsekkaa :))) pliis haluun sille hyvän mielen :))

Jonna

Mun mielestä on mahtavaa, että Suomessa on edes yks suosittu hyvinvointibloggaaja, joka suhtautuu ruokaan ja liikuntaan herkutteiluineen ja lepoineen OIKEESTI terveellä tavalla. Niin, ettei oo mikään valtava myönnytys ruokavalioon syödä yhtä pullaa kuukaudessa, vaan että herkut kuuluu kohtuullisesti nautittuna ihan tavalliseen ja perusteeveelliseen ruokavalioon, jos niistä vaan nauttii :) painotat myös upeesti ja luonnollisesti sitä, kuinka liikunnan ei kuulu olla ensisijaisesti päiväohjelmassa ulkonäön vaan jaksamisen ja liikunnanilon takia! Kaiken tån osaat
tuoda ilmi ilon ja onnen kautta, täysin paasaamatta, mikä kertoo, että oot mahtava esimerkki aivan jokaiselle :) ISO KIITOS! <3

Tony

No huhhuh.. Pääsihän sitä vähän itekki nauttimaan sun lomareissusta ;) Uskomattoman hyvältä kyllä näytät Venla jälleen kerran.. Maailman kaunein lenkkeilijä! <3 Näitä kuvia kelpaa kyllä kattoo sitä vatsalihastreeniä odotellessa ;) Ihan täydellinen kroppa ja toi peppu!

Annukka

Vitsit miten ihana fiilis siun kuvista aina välittyy! Voisin tuijotella niitä vaikka koko päivän, ja varsinkin nää Amerikka-kuvat vie niin mukanaan. :D

Lauras

Tosi hyvän näköset noi Niken shortsit! Tulispa suomeenkin äkkiä kesä niin sais kaivettua shortsit kaapin perältä käyttöön. Onko noi muuten kuinka ohutta kangasta ? Että kannattaako käyttää minkälaisia alushousuja ettei näkyisi läpi rajat yms? Onko sulla suositella jotain tiettyä merkkiä/mallia/vaateliikettä? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

No sanos muuta, shortsikelejä odotellessa! :) Noi on kyllä todella ohutta materiaalia , että meinas kyllä mitkä tahansa näkyä läpi, mutta en antanut sen haitata :D

A

Vitsit miten upeita kuvia! Ihanan näköinen paikka todellakin! Oon itse ollut inhottavassa räkätaudissa viimesiä viikkoja ja mulla on ihan kauhea hinku taas lenkkipolulle, nää kuvat ei kyllä lievittäneet sitä yhtään ;) ja koko postauksen kruunas kyllä tuo lisäys, että herkuttelu ei oikeasti perusterveen ruokavalion kanssa näin pääsiäisenä ole mikään hirveä asia! Mulla alko syksyllä pieni elämäntapamuutos liikunnan ja ruuan suhteen ja voin sanoa, että tuloksia on kyllä tullut vaikka joka viikonloppu on tullut vähän ja joskus enemmänkin herkuteltua! Niin kun siis sanoit, ei herkuttelusta kannata ottaa liikaa stressiä. Kiitos taas piristävästä postauksesta, oot niin ihanan olonen tyyppi! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Samaa mieltä, saa pysyvämpi tuloksia ja liikunnasta elämäntapana enemmän irti, kun osaa ottaa myös rennosti ja herkutella, mikäli mieli tekee! :) Mahtava kuulla, että olet tehnyt elämäntapa muutoksen, hieno päätös, paljon onnea ja tsemppiä ! <3 :)

janikahaha
Liittynyt28.3.2014

Oon niin samaa mieltä tuosta "miten päästä x-kiloista eroon". Ei ne läskit tuu sen 2 pyhän aikana vuodessa, kyllä ne on kertyneet jo aikasemmin. Vielä vähemmän ne lähtee millään ihme-dieetillä. Perus-hyvä terveellinen elämäntapa kaiken aikaa niin välillä voi herkutella eikä tarvi potea edes huonoa omaatuntoa.

ulla

Oijoi mitä kuvia ! Noita katsellessa unohtaa tuon, miltä näyttää kun katselee omasta ikkunasta ulos... harmaata,,, sataa. :(

tosi mahtavia kuvia :)
Ihanaa pääsiäisen aikaa !

Tiina

Kiva postaus! :) mietin vaan että miksi et seuraa instagramissa @venlasavikujaaaltonen sivu. Se on paras <3 suosittelen :) mutta siis tottakai ymmärrän ettet haluu tuntematonta jne mut paras sivu!! :))

Tiina

Heippa Venla! :) ihania kuvia ja kiva postaus <3 ihanaa kun olet näin aktiivinen :) sulle on fanisivu instassa @venlasavikujaaaltonen ja se on myös aktiivinen -<3 miksi et seuraa sitä? Juu ymmärrän mut nii? :) ihanaa pääsiäistä!

Jassu

Sulla on huippublogi! Mä oon ollut viimeiset puolitoista viikkoa kipeenä, flunssassa ja kuumeessa. Harmittaa, kun treenaamiset ja ruokavalio on menny ihan pieleen... Toivepostaus siis: Flunssa ja treenaaminen! Mitä kehossa tapahtuu flunssan aikana? Miksi treenaaminen kipeänä on vaarallista ja milloin se on taas turvallista? Miten kannattaa aloittaa taas parin viikon (tai pidemmänkin) tauon jälkeen? Miten kannattaisi syödä, kun mikään ei maistu eikä jaksa valmistaa juurikaan mitään? Onko jotain erityistä, mitä ehdottomasti pitäisi saada ravinnosta (esim. tiettyä vitamiinia tm.)? Moni flunssainen varmasti on kiinnostunut, vai mitä? :)

Sue

Aah mitä kuvia! Teetkö minkälaisia aamutreenejä näin yleensä, lihaskuntoa vai aerobista? Tyhjällä vatsalla vai syötkö jotain pohjalle?:)KIITOS!
t. aamutreenejä rakastava

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Vaihtelevasti ja monipuolisesti niin salitreenejä, kotijumppaa kuin lenkkejäkin. Joskus syön kevyesti ja välillä taas en syö mitään ennen aamutreenejä, nautin sitten usein tuhdimman aamupalan liikunnan jälkeen! Kannattaa aina kuunnella omaa kroppaa,ja kokeilla erilaisia vaihtoehtoja, sekä kuulostella millainen on olo minäkin aamuna, sillä se mikä toimii toisella, ei taas sovi toiselle. :)

Silja

Ei vitsit näyttää kyllä niin siistiltä paikalta. Mä niin ootan sitä päivää, kun pääsen ite reippailemaan Runyon Canyoniin! Musta on muuten kyllä niin ihanaa, kun et oo yhtään mitenkään nipo sun syömisten suhteen ja muistutat lukijoitaskin, että herkuttelu silloin tällöin on ihan fine! (terkuin söin just palan kakkua ja kaks muffinsia + illalla kunnon leffaherkut :D) Hyvää pääsisäistä sulle Venla! :)

pupu

Moikka!

Kysymys! Onko sulla koskaan ollut selluliittiä missään kohtaa kehoa? Jos on niin miten oot päässyt eroon? Kaikissa lehtijutusisa yms sanotaan että kaikilla naisilla sitä on, enemmän tai vähemmän, mutta kun sun kuvia katsoo, niin voi kyllä todeta, että sitä sulla ei ole ollenkaan. Vaikka itse oon liikunnallinen ja aina ollut hoikassa kunnossa, niin selluliittiä silti löytyy ja paljon. Oli silloin 55kg/175cm ja on edelleen näin 10kg "tuhdimmassa" ja lihaksikkaammassa kunnossa.

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Kuten moni lukiani jo tietääkin. Olen ehdottomasti aamuihmisiä, (paitsi silloin, kun olin lukiossa ja paiskin samalla töitä ja kukuin vielä kaikki illat yömyöhään läksyjä tehdessä tai kavereiden kanssa hengaillessa) Siinä elämänvaiheeessa en kokenut olevani aamuihminen, ehei en todellakaan. Muistutin aamuisin lähinnä zombia. :D

Pienestä asti olen kuitenkin nauttinut aamuista. Viikonloppuaamuisin olin aina se, joka heräsi meidän perheestä ensimmäisenä. Muistan vieläkin, kuinka nautinnollista oli hiippailla hiljaisessa talossa. Jos en ryhtynyt piirtämään, maalailemaan, tanssimaan tai kirjoittamaan tarinoita (kyllä kuulitte aivan oikein, olin pienenä kova rustailemaan satuja) niin avasin tietenkin telkkarin ja katsoin lastenohjelmia. Usein lastenohjelmien loputtua, telkkarissa pyöri (siiihen aikaan ainakin) sellainen suomalainenohjelma, jossa kaksi naista vetää kotijumppaa. Muistan monestikin kipaisseeni hakemassa äidin vaatekaapista kevyet käsipainot ja alkaneeni treenamaan kotona, niiden iloisten jumppanaisten opastuksella. Yleensä viimeistään tähän aikaan, myös äiti, iskä ja siskoni heräsivät.

Kun suljen silmät, voin palata siihen samaiseen hetkeen. Niihin hetkiin liittyy niin vahvat tuoksu- ja äänimuistot. Kuulen kuinka äiti napsauttaa kahvinkeittimen porisemaan, ulko-ovi käy ja iskä kävelee postilaatikolle hakemaan lehden. Leivänpaahtimen vipu pomppaa ylös ja samassa kuulenkin jo äidin  kutsuvan kaikkia aamupalalle. Joskus minua täytyi patistaa pöydän ääreen useampaankin otteeseen, sillä saatoin aamuisin helposti unohtaa syömisen, jos oikein keskityin tekemään jotain muuta. Äiti ja iskä jakoivat Hesarin puoliksi (silloin kun se vielä oli sellainen jättimäinen lehtinen) ja toinen levittäytyi oman osansa kanssa keittiönpöydän ääreen ja toinen olohuoneeseen. Muistan vieläkin, kuinka silloiset rakkaat kanimme kurottautuivat äidin lukiessa lehteä jogurttikupille apajille, ja luultavimmin haukkasivat myös Hesarista oman osansa mennessään, siinä sylissä pomppiessa.

Vaikka minä olen kasvanut, ovat tietynlaiset aamuperinteet säilyneet. Rakastan edelleen aamuja koko sydämestäni, aamupalahetkiä, auringonnousua, omia aamuhetkiäni ja treenejäni, sekä yhteisiä jaettuja aamuhetkiä, oikeastaan kaikkea mikä aamuihin liittyy.

Koska oon näin aamufani, oli eilinen kaikin puolin täydellinen päivä. Vietimme ystävieni kanssa jo perinteeksi muodostunutta brunssia meidän luona. Brunssia, joka jatkui aamusta iltaan. Mikäs sen parempaa, kun koko päivän mittainen aamuhetki. Hyvää ruokaa, hyvässä seurassa, tällaisia sunnuntaiden  pitäisi aina olla.

Jos maaliskuu alkoi näin mainioissa merkeissä, en usko, että loppukuusta voi tulla muuta kuin vähintään yhtä hyvä.

Meidän brunssimeininkejä, herkkuja, rentoutumista ja höpinöitä voitte nähdä hyvinkin mahdollisesti lisää Huhtikuussa AVA:lla, kun Fitnesspäiväkirjat -sarja alkaa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Shirt, Nike Pants, bebe jacket, Bershka scarf,Zara hoodie, Victoria´s Secret, bag, Forever 21, shoes, Nike cap, Cubus

Have a happy Monday you all!

<3:Venla

 

Kommentit (43)

Rakastan itsekin noita lapsuuden aamuihin liittyviä muistoja! Kahvin tuoksu, sanomalehden rapina ja paahtoleivän tuoksu on ihan parasta, vaikka harvoin nykyään paahtista syönkään. Kuulostaa ihanalta toi sun aamu! <3 En malta odottaa että Fitness-päiväkirjat alkaa!!

Anni Kuosmanen

Täälläkin on yksi aamufani! Ihana teksti, pääsin itsekkin omiin aamutunnelmiini kun luin sinun tekstiäsi. Aamulla on ihanaa käydä lenkillä ja huomata kun päivä valkenee ja samalla tulee huomanneeksi kuinka lähellä kesää jo ollaan :). Mukavaa viikonloppua sinulle Venla!

Mulla on melkosen samat nuo aamujutut, hihii! Ja oi noi kuvat on vaan niin jotain ihanuutta,pus pus Venlalle!!<3 ihanaa alkanutta viikkoa<33

paula

Ihanaa maanantaita sullekin! Aamut on kivoja. Tänä aamuna jäi vaan tän ämmän salit väliin.. lauantain crossfit teki tehtävänsä mutta reipas tunnin hikinen lenkki pelastakoon päiväni.

Huhtikuuta odotellessa. . Sanoppas jos tarkkaan tiedät, milloin fit päiväkirjat alkaa? En malta odottaa!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Hahaa on siis mennyt treenit perille, mahtavaa Paula! Kuulostaa hyvältä! Ja jee kiva kuulla, että sarjaa odotellaan jo! :)

Sandra

Olen itsekin aamu-ihminen :-) pienenä minäkin hiippailin aina aamulla rappusia alas ja menin katsomaan telkkaria ;-) kivaa viikkoa <3

Henna

voin täysin samaistua noihin samoihin fiiliksiin lapsuuden aamuista! Ja rakastan vieläkin sitä kun heräät aikaisin ja kaikki muut vielä nukkuu, ulkona on hiljaista ja rauhallista, aah noita aamuja <3

Nähtiin teidät viikonloppuna Espoon Ikeassa, oot oikeesti tosi upee ihan tollai livenä ja herran jestas mikä rusketus! :D

Emmy

Hei missä käyt kampaajalla, ja kauan tuo tummasta vaaleaan värjäysprosessi on vienyt aikaa? Itse haluaisin just tollasen tukan!!! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Taitava kampaaja ystäväni sai mulle värin aikaan muutamalla värjäyskerralla, mikä on kyllä aivan uskomattoman nopeasti. Tukkani on vielä kaiken lisäksi yllättävän hyvässä kunnossa, ottaen huomioon, kuinka kuluttavaa vaalentaminen on aina hiuksille. Kampaamo on Hd Hair. Sörkässä. :) Suosittelen!

Jon

Voi itsekin muistan nämä jumppatätit aina aamuisin ja monesti tuli jumppailtua mukana :D harmi ku enää ei tule :/

Mä olen nykyäänkin aamu virkku ja se joka herää ensimmäisenä olen nyt 12.v kohta 13 ja vieläkin olen olen ollut pienestä pitäen mutta hyvää viikkoa sinulle kauniille ja ihanalle!

Tiina

Hei. Kiitos kivasta blogista :) saako tiedustella mistä nuo housut, joissa vetskari takana? :)

Melina

täällä kans yks aamufani ilmottautuu! Yksinkertasesti vaan paras osa päiväö :) vitsi tuli kyllä ihan lapsuuden aamut mieleen kun luki tätä tekstiä, ite kans jumppailin pikkutyttönä äitin käsipainojen kans sen saman ohjelman parissa :D ihanaa maaliskuuta Venla <3 fitnesspäiväkirjoja innolla odotetaan täälläkin! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi vitsi mahtava kuulla Melina, että säkin muistat sen sarjan! Vitsi mitä ihania muistoja. Jee huippua, että uutta sarjaa jo odotellaan! :) Mainiota maaliskuuta sulle!

Sabina

(Ei mitenkään aiheeseen liittyvää) mutta halusin nyt vain sanoa että tässä kirjoittelee yksi Venlan suurimpia faneja :-) ja sen tietää siitä että näin viime yönä unta sinusta, että näin sinut kaupungilla ja tulin juttelemaan, ja niin edelleen. Ja olen itsekin aamu ihminen että ihana Venla uni jäi kesken kun sisäinen herätys kello herätti ;-)

Itsekin pitkälti aamuihminen, ehkä vain siksikin että usein olen iltavuorossa ja haluan saada jotain aikaiseksi päivän aikana :)
veeramatilda.blogspot.fi

Myy

Täällä myös yksi aamuja rakastava. Maanantait on myös mun lemppareita; uusi viikko ja uudet kujeet. :)

ulla

Täällä kans sellanen aamuihminen että huh :D

Parasta mitä tiedän on aikaiset aamut ja aamulenkki ennen aamupuuroa ja töihin lähtöä. :)

Varsinkin näin kevät aamuisin on ihana juosta kun linnut jo laulelee. Ei paremmin vois työpäivä alkaa.
Ja ihana kuulla, että on muitakin jotka tykkää maanantai aamuista, en ole niin outo :D:D

Venla... ihanaa alkanutta maaliskuuta ! :)

Johanna

Heippaa! Noi sun hiukset näyttää tosi kuvalta, miten ne on värjätty, onko niissä useampaa sävyä, raitoja yms? Muistatko mitä sävyä niihin on käytetty? :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Taitava kampaaja ystäväni sai mulle värin aikaan muutamalla värjäyskerralla (tukka siis raidoitettiin kahdella kerralla, jotta lopputuloksesta tuli toivomani mahdollisimman luonnollinen monisävyinen väri) mikä on kyllä aivan uskomattoman nopeasti. Tukkani on vielä kaiken lisäksi yllättävän hyvässä kunnossa, ottaen huomioon, kuinka kuluttavaa vaalentaminen on aina hiuksille. Kampaamo on Hd Hair. Sörkässä. :) Suosittelen!

bebe

Kouluaamut eivät ole mieleeni sillä silloin yleensä kaikki pitää tehdä kohtalaisen ripeää tahtia, mutta koska haluan kouluaamuisinkin syödä aamupalan rauhassa herään sitten vähän aikaisemmin. Muuten kyllä nostan aamuille ehdottomasti peukun ylös. Aamulla yleensä jaksan tehdä paremmin asioita ja aamulla treenaaminenkin on huomattavasti kivempaa sillä sillon saa hyvän mielen loppupäiväks ja tulee rentoutuneempi olo. Ja kyl se vaan on niin et aamusin saa enemmän aikaseks.:)
Aamuiset tee- ja aamupalahetket yksin ovat parhautta!

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mulla on juuri sama homma, usein aamuisin olen tehokkaammalla tuulella ja aamutreeneistä tulee koko päiväksi mahtava fiilis :)

Amanda

Kiitos kun pidät tätä blogia ja jaat elämääsi, tää on mun viikonpiristys <3 sun postaukset on inspiroivia ja sulla on tyylisilmää! :)

mä miettisin et mitä sun alkoholilakolle kuuluu? Olisi kiva kuulla siitä :)
Mä itse alotin "vahigossa" alkoholilakon ku en kokenut baareissa oloa enää hauskaksi ja oon "vältellyt" baareja.
Huomaan et voin paremmin ja mulla jää joka kuukausi tilille aiempaa enemmän rahaa. En oo päättänyt mitään tavotetta ja yritän tässä pähkäillä sitä et miten suhtaudun mun omaan juomiseen... ja olisi kiva kuulla tarinoita niiltä jotka on päättänyt lakkoilla.

Nina

Siis upeat hiukset :). Aamut miunkin mielestä parhaita vaikka joutuukin puoli 6 aina ylös nousemaan :). Mut hyvää loppu viikkoo siulle Venla. Sulla on mahtava blogi :)

Veera

Itse olen arkipäivisin aamuihminen, mutta viikonloppuisin en :D Se vähän vaihtelee.
Muistan myös nuo jumppanaiset.

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
Marraskuu
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat