Kirjoitukset avainsanalla Fitnesstukku

Vuoden 2014 kohokohtia:

  • Tammikuussa reppureissattiin Meksikossa, nähtiin ja koettiin yhtä sun toista, ikimuistoinen matka.
  • Ostettiin alku keväästä oma koti, tilava kolmio, joka rempattiin lattiasta kattoon täysin oman näköiseksi.
  • Kesällä perheemme kasvoi yhdellä persoonalla, kun eloamme saapui rikastuttamaan maailman rakkain otus Mulan.
  • Syksyllä sain mahtavan työtilaisuuden, johon oli tartuttava, ja blogini siirtyi Indiedayssille.
  • Lokakuussa blogini valittiin Vuoden inspiroivimmaksi hyvinvointi blogiksi Blog Awardseissa.
  • Olen saanut jälleen toteuttaa intohimojani ja tehdä koko hienon vuoden useampia töitä, joita rakastan.
  • Koen, että olen nauttinut, oppinut ja kasvanut.
  • Haluan kiittää kaikkia upeita yhteistyökumppaneitani, joiden kanssa olen saanut työskennellä kuluneen vuoden aikana.
  • Ennen kaikkea olen saanut viettää ainutlaatuisia hetkiä, niin uusien kuin vanhojenkin rakkaiden ystävien ja läheisten kanssa, olette korvaamattomia.
  • Haluan kiittää lukijoitani, jotka päivä toisensa jälkeen jaksavat ilahduttaa minua kannustuksellaan, sähköposteillaan ja kommenteillaan. Olette mielettömän ihania ihmisiä, muistakaakin se!

Tehdään kaikki ensi vuodesta vähintään yhtä upea, kuin tästä edellisestä.

Eletään täysillä ja hetkessä, nautitaan.

IMG_0231
IMG_0231

 

IMG_0984
IMG_0984

työtaso
työtaso

SONY DSC
SONY DSC

10387420_800779549941909_962762154707162933_n
10387420_800779549941909_962762154707162933_n

kesäkuva2014
kesäkuva2014

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

IMG_7421
IMG_7421

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

IMG_7287
IMG_7287

IMG_7325
IMG_7325

SONY DSC
SONY DSC

IMG_7197
IMG_7197

IMG_1749
IMG_1749

10606174_826341147385749_960138168287162278_n (1)
10606174_826341147385749_960138168287162278_n (1)

blogi voitto
blogi voitto

Kuva: Jim Bergström

hyvinvointiblogi
hyvinvointiblogi

Kuva: Jim Bergström

IMG_8082
IMG_8082

IMG_8104
IMG_8104

IMG_8240
IMG_8240

mtvhusu
mtvhusu

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

HAPPY NEW YEAR!

Onnellista Uutta Vuotta kaikille rakkaille lukijoilleni!

<3:Venla

Kommentit (39)

Annukka

Olet kyllä ihan uskomattoman inspiroiva ja ihailtava ihminen. Löysin postauksistasi motivaatiota terveitä elämäntapoja kohtaan, ja vuosi 2015 on pyhitetty aivan varmasti terveellisemmälle ja positiivisemmalta elämälle. Kiitos, ja ihanaa uutta vuotta Venla! <3

Annukka

Niin siis *positiivisemalle elämälle! :D Unohtui myös sanoa, että toivottavasti pysyt aina tuollaisena energisenä ja valoisana etkä muutu koskaan! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos, kun olet ollut jakamassa tätä blogivuotta kanssani<3 Mielettömän ihana kuulla! Upeeta Uutta Vuotta sulle Annukka :)

Miisa

Hyvää uutta vuotta sinulle Venla ja kiitos opettavista, kannustavista ja iloisista postauksista!♡
Sulla on ihanan rento asenne eri asioiden suhteen ja olen jopa vähän kateellinen asiasta koska itse en osaa ottaa rennosti ja stressaan aika paljon , mutta aina kun sun postauksia luen niin tulee jotenkin rauhallinen fiilis joten kiitos !

Eveliina

Oot niin kaunis ja inspiroiva ihminen ainakin liikunnan suhteen! Onnellista ja parempaa uutta vuotta 2015!:)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kuvaan Canon 1000D, johon mulla on useampi objektiivi. Ja Olympus E-PL7 45mm/1.8f ja 14-42mm/3.5-5.6f ja silloin tällöin käytän myös Sony NEX5. :) Kaikki on ollu hyviä! Vaihtelen niitä tilanteiden ja kuvattavien kohteiden mukaan. Ihanaa Uutta Vuotta sulle Anna! :)

Anniina

Inspiroiva ja hieno blogi sulla! Voisitko joskus tehdä videoita? Ja olen jaksanut sun blogin inspiroivana vähän urheilla mutta taas jäänyt selkävaivan takia. Haluaisin kysyä, että onko sinulla jäänyt treenaaminen joskus ehkä pidemmäkksikin aikaa jonkin vaivan takia? Kiitos tästä blogista ja että olet hienosti vetänyt roolisi salkkareissa! Hyvää uuttavuotta! ❤️

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Voi kiitos Anniina! <3 Jouduin kerran olla jonkin aikaa treenaamatta alakroppaa, koska loukkasin polveni. Mutta ennemmin malttaa parannella ihan rauhassa, eikä ota liikunnasta stressiä, tärkeintä, että tulee kuntoon. Kyllä sitä sitten ehtii taas liikkua! Paranemisia ja upeeta Uutta Vuotta sulle! :)

ulla

Huikea vuosi sinulla :)

Ja oikein ihanaa tätä alkanutta vuotta . Jatka samaan pirteään, positiiviseen malliin ;)

Paula

Kiitos Venla tästäkin vuodesta! Olen sanoinkuvaamattoman iloinen ja onnellinen, ehkä tunnen olevani myös hieman etuoikeutettu koska olen lukenut blogiasi jo kauan ja kaikki postauksesi inspiroivat vaan niin kovasti. Tämä on vaikuttanut elämääni monelta osin, positiivisesti tietenkin! Testailen kotitreenejäsi, ruokaohjeitasi ja saan uutta virtaa blogistasi jopa salille!

Sanat eivät riitä. Kiitos Venla. Olet kyllä superhuippu! ♥

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi, et tiedä miten paljon tämä kommentti ilahdutti. Tuli ihan kyyneleet silmiin <3 Olen niin otettu. Todella iso kiitos sulle Paula! Mielettömän hienoa, että löytyy sunlaisia ihmisiä, jotka jaksaa kannustaa muita! t. kiitollinen

hanna

moi! sun blogi on parhain mitä tiiän!! ihanaa vuotta sulle:) nyt kysynki ku sain ton merkkiset housut poikaystävältä lahjaks mitkä sulla on tossa kuvassa jossa on pinkkipaita, että onks ne mulle liian pienet ku niistä näkyy läpi joistai kohin. mulla on muutki treenihousut kokoa s niiku noiki mut nii, näkyyks sulla läpi yhtää noista tai muista jos on samanmerkkisiä?

Anni

Tästä blogista on tullut ehdottomasti yks lemppareista ! Sun postaukset ja iloiset ihanat kuvat saa aina niin hyvälle tuulelle ♥

Onnellista uutta vuotta myös sinulle Venla! Olen jo pidemmän aikaa seurannut blogiasi, mutta jostain syystä kommentoin ensimmäistä kertaa vasta nyt.

Olen ihastellut elämäntyyliäsi ja ennen kaikkea siihen liittyvää positiivista asennetta. Olet meille monelle nuorelle naiselle ihan hurjan hyvä esimerkki. Jatkathan samaan malliin ja tsemppiä tulevaan vuoteen!! <3

<3: Nina Janika (http://ninajanika.blogspot.fi)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiitos paljon, kun kommentoit nyt Nina Janika, se ilahdutti suuresti! <3 Olen todella otettu. Kiitos kannustuksesta ja palautteesta. :)

Hellu

Hei Venla ja kiitos ihanasta blogista! Olet todella valloittava tyttönen ja monelle suuri inspiraation lähde. Siksi tuntuukin, että minun on pakko sanoa tämä ääneen: vaikka oletkin minusta ehkä yksi Suomen fitnessmaailman kauneimmista naisista, huomaan että olet laihtunut jonkin verran viime syksyn aikana. Ehkei sinusta itsestä tunnu siltä, mutta kuvista näen samanlaisen kehityksen mikä itselläni oli. Omalla kohdalla liikunta ja muu elämä vei niin mennessään, että pakkolepoa tuli lopulta 1,5 vuoden verran. Sitten lähdettiin taas alusta. Tätä taukoa en halua sinulle enkä halua, että koskaan menetät energisyytesi ja positiivisen elämänasenteesi. Siksi neuvonkin, että muista myös lepo ja riittävä, ravitseva ruoka :) Vaikka itse luuulin syöväni hyvin ja paljon, ei se ehkä ollutkaan totuus eikä lepo (=1/2h päivässä facebookissa) riittänyt korjaamaan kehoani päivän rääkiltä.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Omalla kohdallani kehon mahdolliset muutokset saattavat johtua vaihtelevista treenitavoistani. Aiemmin tavallaan bulkkasin ja treenasin pelkästään salilla, enkä juuri ollenkaan aerobista. Nykyään pyrin tekemään monipuolisia treenejä ja salin lisäksi myös silloin tällöin aerobista. Mutta ymmärrän kyllä hyvin, mitä tarkoitat, ja tiedän, että ajattelet vaan parastani. Kiitos siis muistutuksesta, koskaan ei voi tarpeeksi korostaa riittävän levon ja ravinnon määrää! Olet ihan oikeassa! Joten kiitos palautteesta <3

AS

Moikka Venla! :) Löysin blogisi vähän aikaa sitten ja näin siellä kuvia Mulanista. Aivan valloittavan näköinen tapaus. ;) Ja aloinkin pohtia minkä rotuinen Mulan on..? Minulta ja avomieheltäni löytyy kotoa amstaffi ja jotain samaa näköä heissä kyllä on, mutta en ole varma...

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mukava kuulla, että löysit tänne ja lämpimästi tervetuloa bloginilukijaksi :) Oikein arvasit, Mulankin on amstaffi <3

E

Moikka! Olisin itse kiinnostunut aloittamaan treenailun kuntosalilla, ja tavoitteena olisi lähinnä pitää peruskuntoa yllä. Oon 16 vuotias ja tässä mietin että osaisitko antaa jotain vinkkiä miten mun kannattaisi aloittaa treenailu? Kun itse aloitit niin mistä sä sait lisää tietoa kaikesta:-)? Kiitos jo etukäteen!

Teppo

Kiitos Venla kuluneesta vuodesta ja monista iloisista hetkistä sun kuvia katsellessa!
Olisitko niin ihana, että jaksaisit tehdä tänne jonku pepputreeni tai muun kotitreeni
postauksen, niin alkais vuosi mukavasti ;)

Henna

Hyvää alkanutta vuotta! Haluaisin esittää toiveen postauksesta: sun päivän ruokailut? koska oot niin upeen näkönen, että olis mielenkiintoista tietää minkälaisista aterioista sun normaali päivä koostuu.

Hyvää uutta vuotta! Olen joskus aikaisemminkin lukenut blogiasi, mutta nyt täytyy taas alkaa tehdä niin aktiivisemmin, kun kaipaan terveellisemmän elämäntavan omaksumiseen motivaatiota ja inspiraatiota. Täältä sitä takuulla saa! :)

Jenny

Moi ! Näyttää tuossa ylimmässä reissukuvassa, kuin sulla olisi rastat ;D ei pahalta näytä ollenkaan haha :) Aivan äärettömän hieno fiilis välittyy tuosta uima-allas kuvasta, kuinka sait otettua ettei ketään ollut muita tuolla samaan aikaan ? :D mukavaa vuotta 2015 sinulle !

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Aurinkoista lauantai-päivää!

Mieletön fiilis! Vietin tänään hitaan rentouttavan aamupalahetken ja sen jälkeen tein räjähtävän energiset  aamutreenit! Hyvä combo sanoisin!

Moni on kysellyt käytänkö jotain lisäravinteita. Muistakaa, että LISÄRAVINTEITA EI TULE KÄYTTÄÄ MONIPUOLISEN RUOKAVALION KORVIKKEINA!!  Itse syön siis aina ensisijaisesti kunnon ruokaa,  lämpimiä-aterioita ja salaatteja. Lisäravinteita syön vain välipaloina tai niiden lisukkeina, sekä ennen treeniä tai treenin jälkeen. Tällä hetkellä minulla on käytössä tällainen Star Nutrition Hers - tuotesarja, joka on suunniteltu erityisesti treenaaville naisille (maistuu myös miehille, Makelle ainakin, testattu on :D).  Tuotteiden kehittelyssä on kiinnitetty huomiota mm. ainesosien keskinäisiin mittasuhteisiin.

Melkein kaikki varmasti tietävät, että treenitulosten saavuttaminen edellyttää haastavien treenien harrastamisen ja LEVON lisäksi, myös riittävän runsasta, säännöllistä ja monipuolista ruokavaliota, ja eritoten riittävää proteiininsaantia, hiilareita  ja rasvoja unohtamatta.

SONY DSC
SONY DSC

Patukat, vitamiinit ja protskujauho uppoaa mulle, mutta tota BCAA:ta en ole vielä ottanut käyttöön.

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

Lean Proteinissa on erittäin matala rasva- ja sokeripitoisuus. Lisäksi sitä on rikastettu ruoansulatusentsyymeillä, jotka parantavat tuotteen imeytymistä ja tekevät siitä hellävaraisen massulle. Mulla on makuvaihtoehdoista testissä mustikka-vadelma-jäätelö- protsku. Jos ootte ennättäneet  jo maistaa niitä muita makuvaihtoehtoja, kertokaa mulle mikä on paras, niin hankin seuraavaks sitä. :P

SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

Nämä Lean-protskupatukat on oikeesti hyvän makuisia, mikä on ainakin minulle nautiskelijalle myös tärkeetä. :D Mä testasin makuja: Sweet Lemon Pie ja Brownie Crisp Toffee.

Lisätietoa Hers-tuotesarjasta löydätte TÄÄLTÄ!

<3:Venla

Co-operation: Fitnesstukku, Tuotteet saatu

 

Kommentit (4)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Kiva kuulla! Perusruoka on hyvää, kannatan! Nimenomaan, kaikki ei sovi kaikille, siksi onkin just parasta, että kuuntelee omaa kroppaansa ja tekee niinkuin hyvältä tuntuu. :)

jennia

Onks toi mustikka-vadelma-jäätelö protskujauhe hyvää? Kiinnostuin tästä tuotesarjasta :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Kaipaako joku vaihtelua perus arkiaamupala puuro & rahka -combon tilalle? Käsi ylös.

Ja ei noussut yhtään kättä.

Ei se mitään. Kerron vinkin kuitenkin. :P Jos jollain vaikka peruspuuro tökkii, tämä saattaa kuitenkin maistua. Muut peruspuurofanit voikin kokeilla tätä vaikka välipalaherkkuna.

Tässä se tulee:

Herkullinen tuorepuuro aka vanilja-päärynä-protsku-marja-pähkinä -mössö. (Se on herkullisempaa, kuin mitä nimi antaa ymmärtää;)

SONY DSC
SONY DSC

Tarvitset vain:

SONY DSC
SONY DSC

1dl Elovena Luomu kaurahiutaleita

1dl maitoa ( tai soijamaitoa/mantelimaitoa)

1dl maustamatontajogurttia (tai vaikka rahkaa)

maun mukaan pekaanipähkinöitä

ruokalusikallinen Star Nutrition Whey-80 Vanilla Pear -protskujauhoa,  tai mitä protskujauhoa kaapistasi löytyy.

mustikoita ja mansikoita

itse lorautin joukkoon myös pikkuisen piimää ja kauraleseitä

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

Kun ainekset laittaa kipossa sekaisin jo illalla ja siirtää sitten satsin jääkaappiin, niin aamulla sörsseli onkin heti syöntikelpoista, mutta mikäli et iltatohinoiltasi ehdi sitä valmistaa. Niin sekoita ainekset aamulla ja anna niiden turvota kymmenisen minuuttia. Ja ei muuta kun nauttimaan!

Tuorepuurot on siitä hauskoja, että niiden joukkoon voi laittaa mitä ikinä mieleesi juolahtaa, tai mitä tahansa jämiä kaapistasi mahtaa löytyä.

Esim: kaikki mahdolliset eri pähkinät, rusinat, marjat, hedelmät, raejuustot, protskujauheet/patukat, ja tietty makua lisäämään voi joukkoon heittää vaikka: hunajaa, kanelia tai kardemummaa. Tai mitä ikinä keksittekään.

Onko teillä jo oma tuorepuuro-bravuuri? Jos ei, niin ei muuta kun hihat heilumaan, pistäkäähän oma lemppari tuorepuuro-reseptinne tulemaan tänne suunnalle? Uusia vinkkejä otetaan mielellään vastaan.

Ps. Jos jollekin jäi epäselväksi, älä siis kypsennä/lämmitä tuorepuuroja, vaan anna niiden "muhia kylmiltään".

<3:Venla

Postaus toteutettu yhteistyössä Elovenan kanssa.

Kommentit (32)

Ihana resepti. Pitääpä itse kokeilla, kun tuo peruspuuro ei näin kesällä aina sytytä. Tuorepuuro olisi raikkaampi vaihtoehto. Pitääpä heti huomenaamulla kokeilla! :)

Emppu

Mitäs mieltä sä oot tosta Fitfarmin postauksesta facebookissa, että noita Elovenan pikapuuroja ei kandeis syödä, kun yhdessä pussissa on kokonaiset 3 palaa sokeria? :))

Milla

Elovenan maustetuissa (omena-mustikka-vadelma, omena-kaneli yms.) puuroissa on n. kolme palaa sokeria / annos eli 10-20 kertaa enemmän, kuin näissä maustamattomissa, joihin ei ole lisätty sokeria.

Elina

Eikös ne puurot joissa on jotain vadelmaa tai valkosuklaata ole niitä puuroja joissa on lisättyä sokeria. Näin olen ymmärtänyt.

Vilma

Moi! Tää kommentti ei nyt liity tähän postaukseen, mutta haluaisin kysyä yhtä juttua. Eli siis sitä miten olet rakentanut ton sun sixpäckin ja miten saat ylläpidettyä sen näkymisen vaativaa alhaista rasvaprosenttia? Kun kuitenki koko ajan blogissasi kerrot kuinka olet syönyt niitä ja niitä herkkuja yms... :D

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

En oikeastaan mitenkään yllä pidä alhaista rasvaprosenttia todellakaan! Kyllä täältä kropasta rasvaakin löytyy. Eihän se olisi edes tervettä kestona olla kuivassa kunnossa. On kausia, jolloin syön vähemmän herkkuja, ja luonnollisesti silloin on lihaksetkin enemmän esillä. Mutta niinkuin blogini paljastaa, syön siis myös herkkuja..säännöllisesti. En keskity sixpackin näkymiseen, vaan enemmänkin hyvään oloon, monipuoliseen ruokavalioon ja liikuntaan, ja myös sillä olen saanut kestävämpiä tuloksia. Ulkonäöllisistä seikoista stressaaminen on turhaa. Geenitkin vaikuttaa ulkonäkö asioihin, toisilla sixpack näkyy luonnostaan helpommin, vaikka en kyllä koe, että itse lukeutuisin niihin. Aikaisemmin useampi vuosi sitten, en syönyt tarpeeksi treenieni ohella, enkä varsinkaan tarpeeksi säännöllisesti, tästä johtuen vaikka treenasin, ei lihaksiakaan luonnollisesti rakentunut, avain on siis ollut: paljon hyvää kotiruokaa (ei valmisruokia) ja säännölliset ruoka-ajat. Ja minä tosiaan lukeudun näihin, jotka syövät ihan normaalia kotiruokaa ja paljon kasviksia, en sen kummemmmin hifistele. :)

Anni

Mä olen rakastunut tähän tuorepuuroon:
kaura/tattarihiutaleita
chia siemeniä
kaura/mantelimaitoa
raakakaakon makuista protskujauhetta
-> yöksi jääkaappiin, nauti aamulla marjojen ja vaikka jugurtin kera :P
Oon heittänyt välillä sekaan myös pähkinöitä, pilkkonut viikunoita tms. Toimii!

Anni

Mä olen rakastunut tähän tuorepuuroon:
kaura/tattarihiutaleita
chia siemeniä
kaura/mantelimaitoa
raakakaakon makuista protskujauhetta
-> yöksi jääkaappiin, nauti aamulla marjojen ja vaikka jugurtin kera :P
Oon heittänyt välillä sekaan myös pähkinöitä, pilkkonut viikunoita tms. Toimii!

Annie

^ Mulla aikalailla sama lemppari! Luomukaurahiutaleita ja pellavansiemenrohetta/chiasiemeniä, sekä suklaanmakuista protskua ja mantelimaitoa nesteeksi. Nautitaan esim. banskun palojen, sekä paahdettujen manteleiden kera :)

Tiia

Mä olen kokeillut vaan ihan näinkin perus kuin kaurahiutaleita, jugurttia ja marjoja. On ihan älyhyvää ja simppeliä:3

Ulla

Nyt pitää kyllä laittaa aamuksi tuorepuuroa.
Tuo kaurahiutaleet, jogurtti ja marjat kuulostaa hyvältä ja simppeliltä.

Anni Kuosmanen

Ihana postaus! Olen itse tuorepuuron suurkuluttaja ja on tosi kiva kuulla vähän eri variaatioita lempiherkustani. Haluan ehdottomasti päästä kokeilemaan tuota sinun ehdottamaasi reseptiä

Anni Kuosmanen

Muuten itse tykkään laittaa tuorepuuron pinnalle punnitse&säästästä ostettuja pehmeitä kookoshiutaleita ja tuoretta ananasta! Kannattaa kokeilla tulee tosi hyvää

Emmi

Tätä voi varmaan tehdä ilman tuota protskujauhoakin? Sitä kun ei multa tosiaan kaapista löydy :D onko mitään, millä sitä voisi/kannattaisi kokeilla vai meneekö sitten ihan sellaisenaan? Tää tuorepuuro olikin mulle sinänsä ihan uus juttu, pakko kokeilla! :)

Anu

Mun tuorepuuro lemppari on jo vuosia ollu
-kaurahiutaleet
-kaura tai vehnäleseet
-luonnon joqurtti
-banaani
-kiwi

Kaikki illalla sekasin ja jääkaappiin, tän kun vetää aamupalaks niin jaksaa lounaaseen asti :)

Pipsu

Oma suosikki tuorepuuroista on seuraavanlainen:

- Viili
- Muussattu bansku
- Kaurahiutaleita
- Pellavansiemenrouhetta
- Omenakuitua/chiasiemeniä
- Mansikoita
- Mustikoita
- Vadelmia

Joskus hifistellessä sekaan eksyy vielä jotain viherpulveria, kuten esim chlorellaa :D Super herkkua ja koostumus mukavan liisteristä ;)

mirella

Heippa! Sulla on aivan ihana blogi ja oot upee persoona! Sun innoittamana lähtee mulla elämä terveempään suuntaan!! Hyvää kesää <3 ps.voitko laittaa linkin instagramissa päälläsi olevaan huppariin, en löytänyt netistä mistään ja näytti todella kivalta! :)

Ruusu

Moi. Mä oon jo,vuosia syöny maajilman parasta tuorepuuroo. Siihen ei tarvii muuta kun rasvatonta maitoo, kaurahiutaleita ja (pakaste) marjoja. Sulata vähän marjoja, muusaaa sauvasekottimella ja lisää ne maito~kaurahiutaleseokseen.ite maustan ripauksella vaniljasokeria,myös sokeria voi lisätä omat suosikit on vadelma ja mustikka,myös mansikoista tulee hyvää.tai sekotuksiakin vo i tehdä.

Tanja

Mulla on mennyt ohi koko tuorepuuro. En siis koskaan kuullutkaan. Mutta hei, nyt löysin ihanan aamupalan. Kiitos. Oon maanantaista asti syöny joka aamu ja pitää muuten nälkää. Ja illalla kun laittaa, aamusta heti syömään. Itse laitoin äitin tekemää marjamehua makeutta tuomaan. Lisäksi pellavan- ja auringonkukan siemeniä. Kiitos tästä loisto ohjeesta.

yuio

Mä en tajuu miten kaikkien (kommentoijien) mielestä tuorepuuro on hyvää! Itse kokeilin juurikin sun ohjeella koska kaapissa sattui olemaan vajaa pussi päärynä-vaniljaa.. (Sekin alkoi tökkimään todella pahasti parin ekan annoksen jälkeen:D) Ihan hirveetä vaikka mulla onkin ikuinen rakkaussuhde puuroihin ja rahkaan+jogurttiinXD Mitä tästä opin, puurot kuumina puuroina ja rahkat rahkoina:---D Kiitos kuitenkin ohjeesta, paloittelin mukiin vielä banaanin ja vedin koko setin urhoollisesti loppuun:-)

S

Katsoin tätä postausta monta kertaa ja en jaksanut kokeilla tehdä, kun ei vaikuttanut niin namilta.
Nyt oon tehnyt kahtena aamuna/iltana ja nam!! Olen ihan koukussa. Tuorepuuroista voi tehdä niin montaa variaatioita, ja voi tehdä myös ilman jugurttiakin. Sekaan vaan raastettua pähkinää, pellavansiemeniä, hirssihiutaleita, kaurahiutaleita, tattaria, marjoja, hedelmiä, mausteita...mmhm!

Kiitos tästä inspiraatiosta. :D

jenni

Moikka! Oletko kuullut kehokuurista, cellresetistä? Mitä mieltä olet? Tai oletko käyttänyt fitlinen tuotteita? kiinnostaa se enkä saa nyt itsestä otetta syömään hyvin ilman jotain tällaista.. :)

Santtu

Moi. Olen jo muutaman vuoden seurannut aktiivisesti blogiasi mutta nykyään kirjotat todella usein tuotteista joita olet ilmeisestikin saanut näytteeksi. Olisi mukavaa jos taas kirjoittelisit treeneistä, elämästä yleensä ilman mainostamista?! Tarkoituksenani ei ollut pahoittaa mieltä mutta ajattelin vain ilmaista mielipiteeni. Lämpimiä kesäpäiviä!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

// <![CDATA[
var uri = 'http://impfi.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18563862)a(2284276)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('');
>

Sain jälleen yhteistyössä tässä kuussa Fitnesstukulta laatikollisen hyödyllisiä ravintolisiä  antamaan lisäboostia, sekä tukemaan treenejä ja monipuolista ruokavaliota.

IMG_1595
IMG_1595

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

IMG_1593
IMG_1593

Mutustelen protskupatukkaa, nam! :P

Paljon olette kyselleet kuinka paljon käytän lisäravinteita, tai miten tärkeää niiden käyttö ylipäätänsä on.

Kuten olen tainnut jo aiemminkin kertoa, en koe olevani mikään ravintolisä-hifistelijä, mutta olen  vain käytännössä todennut, että varsinkin raskaan säännöllisen punttisalitreenin kuuluessa elämääni, ovat palkkarijuomat auttaneet kroppaani palautumaan paremmin. Kun saan tarvittavat protskut ja hiilarit shakerista, heti puolen tunnin sisällä treenin jälkeen. Saan siten lihaksillekin tarpeeksi rakennusaineita, tietenkään kunnon lämpimiä aterioita unohtamatta.  Täytyy muistaa, että protskusheikit ja patukat ovat nimenomaan ravintolisiä, EI MONIPUOLISEN ruokavalion korvikkeita.

Silloin aikoinaan kuntosalitreenin aloittaessani en ensimmäisenä keskittynyt siihen löytyikö kaapistani kaikki mahdolliset purnukat. Eikä se aloittavalle olekaan ehkä se tärkein asia. Olennaisinta on SYÖDÄ ( ja tietty NUKKUA ja levätä=pitää VÄLIPÄIVIÄ, eli PALAUTUA) KUNNOLLA. Yleensä paljon treenatessa ravintolisät tulevat tärkeämpään rooliin, sillä ne yksinkertaisesti helpottavat arkea.  Niin ei tarvitse raahailla lämpimiä ruokia ihan joka paikkaan mukaan kuitenkaan. Toki ne ovat myös vähemmänkin treenaaville ja oikeastaan ihan jokaiselle loistava välipala vaihtoehto.

Siitä olen myös pitänyt kiinni, että saan riittävästi omega-3-rasvahappoja ja vitamiineja.  Sainkin juuri taas Fitnesstukulta noidenkin osalta täydennystä varastooni ja tulevat kyllä tarpeeseen. Suosittelen ihan jokaista huolehtimaan, että ainakin ne purkit löytyy kotoa. Selviää siten talvestakin huomattavasti helpommin!

Kiteytettynä:

Aamulla vitamiinit ja rasvahapot huiviin. (purkin annostusohjeen mukaan)

Salitreenin jälkeen paketin ohjeen mukainen mitallinen proteiini/hiilarijauhoa veteen taikka maitoon sekoitettuna.

Silloin tällöin välipalana protskupatukoita. (HUOM ei ateriakorvike, vaan välipala).

Lisäksi on olemassa erilaisia treeniboostereita, joita otetaan joko ennen salille menoa tai/sekä treenin aikana.

Itse en oikein treeniboostereita uskalla käyttää, sillä usein piristyn niistä vähän liiaksikin ja silloin  meinaa lepo kärsiä, kun ei tule uni. Niitäkin on kuitenkin olemassa hyvin paljon erilaisia, ja varmasti löytyy sopivia jokaiselle, mikäli sellaisia haluaa käyttää.

On myös olemassa monenlaisia aminohappolisiä, joita käytetään ensisijaisesti nopeuttamaan palautumista ja stimuloimaan lihaskasvuaItse olen kokeillut  joskus ja käyttänyt silloin tällöin treenin aikana nautittavia aminohappovalmisteita, mutta en säännöllisesti. Sillä pyrin saamaan tarvittavat rakennusaineet ravinnosta, luonnollisessa muodossa.

Lihassa, kalassa, maidossa ja munissa on kaikkia ihmisen elimistölle välttämättömiä aminohappoja. Kasvikunnan tuotteissa on yleensä niukasti elimistölle tärkeitä aminohappoja. Siksi kasvissyöjän onkin erittäin tärkeää korvata eläinkunnan tuotteet soijavalmisteilla, palkokasveilla, pähkinöillä ja siemenillä.

Treenin aikana nautittu aminohappo & nopea hiilarijuoma voi auttaa lihaskasvussa yms. Aminohappojuoma ( esim. BCAA)  aloittaa pikaisen treenin jälkeisen palautumisen.   

 Hanki ihmeessä, jos kaipaat lisäboostia tai haluat hifistellä, mutta nämä eivät ole todellakaan välttämättömiä, vaan tärkeämpää on saada tarvittavat rakennusaineet monipuolisesta ruokavaliosta.

Loppuun vielä treenikuvia viikolta:

IMG_1527
IMG_1527

IMG_1543
IMG_1543

IMG_1631
IMG_1631

IMG_1695
IMG_1695

IMG_1749
IMG_1749

IMG_1832
IMG_1832

IMG_1883
IMG_1883

 

Lauantain treenit hujahti  mainiosti ihanassa seurassa. <3 Tehtiin Servehille kunnon käsirääkki. ;) 

IMG_1875
IMG_1875

Hikisiä treenejä ja nautinnollisia lepopäiviä kaikille!

Leppoisa sunnuntai.

<3:Venla

 

 

// <![CDATA[
var uri = 'http://impfi.tradedoubler.com/imp?type(img)g(18563862)a(2284276)' + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write('');
>

Kommentit (38)

Emilia :3

Haluisin yhtä isot/hyvät lihakset ku sulla! :) mut vähä vaikeeta... :/ Sun blogi on paras mitä oon koskaan lukenu <3 Voisit joskus kertoo esim. Miten pitkil lenkeil oot käyny ja kaikkee mikä ei liity sun kuntoiluu! :)

Emilia :3

Haluisin yhtä isot/hyvät lihakset ku sulla! :) mut vähä vaikeeta... :/ Sun blogi on paras mitä oon koskaan lukenu <3 Voisit joskus kertoo esim. Miten pitkil lenkeil oot käyny ja kaikkee mikä ei liity sun kuntoiluu! :)

Henna

Todella mahtava postaus, tuli tarpeeseen itselle, kun aloittelemassa tuota saliharjoittelua ja ihan ullakolla vielä. :) Onko sulla yleensä salilla vettä pullos vai jotakin muuta? :)

Aino

Ihana postaus taas kerran. Mietin, että kuinka kauan oot käyny salilla ja kuinka pitkän ajan päästä tulokset alkaa näkyä.

Aivan ihana blogi ja kiitos jos vastaat. :)

Veera

Pakko kysyy, minkä kokonen kahvakuula sulla on? :D
Sulla on kyllä huippublogi, jatka samaan malliin, oot supermotivoiva! :)

Milja

Moikka Venla! Mä en oo ikinä tykänny liikunnasta ollenkaan, ja oon vältellyt sitä parhaani mukaan. Kuitenkin sun blogia lukiessa pikkuhiljaa kiinnostuin salilla käymisestä, ja viime marraskuussa uskalsin sitten lähtee kokeileen. Nyt muutaman kuukauden aikana oon täysin rakastunut salitreeneihin! Käyn salilla neljä kertaa viikossa, ja välillä lepopäivinä tuntuu tosi turhauttavalta ku ei voi lähtee treenailee :D Mutta se mitä halusin sanoa, on kiitos. Kiitos siitä, että sait mut kiinnostumaan kuntosalista! Sä oot ihan supermotivoiva ja vaikutat muutenkin tosi ihanalta ja iloiselta ihmiseltä. Kaikkea hyvää sulle, oot ihana! <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mahtavaa, että löysit liikunnan ilon ja treenikärpänen puraisi selkeesti! ;) Se on jotain niin hienoa ja palkitsevaa oman hyvinvoinnin kannalta. Malta kuitenkin pitää lepopäiviä, ne on todella tärkeä osa terveyttä ja treeniä. Kaikkea hyvää ja iloisia treenejä ja rentouttavia lepopäiviä sulle <3

Essi

Kiitos paljon selkeästä ja kattavasta infopaketista! Oon miettinytkin että mikä boosteri ja BCAA.. BFGDGTrsdsg... blaa blaa on :D
Ftukun shakeri ekoilla käytöillä, hyvä tämmöselle vesihirmulle ;)
Upeita naisellisia ja energisiä kuvia, inspistä ja motivaatiota lepopäivään.. iso hali!

ulla

Ei voi muuta sanoa kuin WAU !!!

Oot niin mageessa kuosissa. ( oon kade jopa... )

Mua ei ole oikein koskaan kiinnostanut toi " salitouhu " , mutta sun blogia kun on tullut lueskeltua, niin arvaa vaan... alkaa kiinnostus nostaa päätä . Mäkin tahtosin tuohon n kuosiin. Pitäs juoksuharrastus laajentaa siis saliin.... :D :D Vitsi kun sais siihen jonkun kipinän . Oot kyl mahtava persoona.

Mukavia treenipäiviä .

Maija

Moikka Venla!
Tosi inspiroivia ja kauniita kuvia susta!
Mäkin aina välillä tilailen Fitnesstukusta ja yks päivä törmäsin niihin makeutuskaramelli -ja suklaasiirappiin. Mitä mieltä oot niistä? Tai ylipäätänsä light limuista? Haittaakohan ne treenaamista?
Kiitos vielä sun blogista. :)

jARE

oletko käynyt tai aikeissa käydä kehonkoostumusmittauksessa?:) kuinka monta tuntia nukut yössä?

Miisa

Oi kun ihanasti ja selkeesti kirjotat! Harmi kun vanhemmat ei ihan haluis että näin nuorena alkaisin käyttämään erilaisia palautumispatukoita ja juomia kun vasta 15-vuotias olen ja en kuitenkaan ihan joka päivä treenaa hikisesti.
Rakastan sun lihaksia, muutenkin oot iha sika kaunis toivoisin et voisin joskus ees näyttää yhtä hyvältä kun sä! :)

muuten mistä oot ostanu noi "takit" toi sini-valkonen ja toi pinkki ku on kyllä ihan semmosia mitä oon ettinyt pitkään.. toi sininen varsinkin sopii sulle ihan älyttömän hyvin!
Hyviä jatkoja, treenaa ahkerasti!:)

Essi

Moikka! Oon jo pidemmän aikaan lukenut sun blogia, mutta nyt vasta aikaiseksi sain tulla kommentoimaan. Musta olis tosi kiva jos joskus perehtyisit täällä sun treeneihin ja niihin liittyviin juttuihin enemmän :) ei nyt tietenkään tartte mitään tarkkoja toisto- ja sarjamääriä, mut vähän jotain sellaista et mitä kaikkea teet. Sit olis myös kiva tietää et onko sulla "bulkki- ja dieettikausia", kauanko ne kestää ja millaisia ne on. Ja vielä loppuun sellaista, että oletko kisalavoille lähtemistä harkinnut? :)

Soke

Moi! Oot kyllä mahtavassa kunnossa, ei voi ku ihailla! :-) Sähän käytät paljon urheiluvaatteita ja kyselisin alusvaatteista eritoten rintsikoista, mitkä oot kokenu parhaimmiksi ja kestävimmiksi? Kestää käyttöä ja pesua menettämättä tehoja :-D minkä merkin ja minkä kokoset salihanskat omistat? Kiitti jos kerkeät vastata :-)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Salihanskat on tällä hetkellä Niken. Urheilurintsikoita käytän kaikenlaisia, Under armourin, Niken, ja sitten Sokokselta mulla on jotkut yhet tosi tukevat ja Stadiumista. :) Itelläni ei oo niin suuri rintavarustus, joten toimii kevyemmälläkin tuella. :D

Tiina

Hei, sulla on tosi kiva blogi. Innolla aina tuun kattomaan, josko ois uus päivitys tullu :) Tykkään etenkin treeni ja vapaa-ajan vaatekuvista. Ruokakuvat on kans huippuja, kiva saada inspistä omaankin ateriointiin :)

Kysyisinki sulta vinkkiä tohon ruokailuun. Meillä on tosi edullinen ruokailumahdollisuus koululla ja se kannattaa käyttää hyödyksi, koska päivät on pitkiä. Niissä on kuitenkin yks haittapuoli, ne on tosi usein laatikoita/paistoksia, sellasia et kaikki on samassa (ei siis erikseen esim. lihakastike ja perunat). Ja proteiinia on tosi niukasti, joskus ei lähes lainkaan, seurauksena ihan järjetön nälkä kun pääsee kotiin. Sitte tankkaa ihan kunnolla (koska vähempi ei riitä)-> inhottava olo ja loppuiltana ei tee mieli syödä mitään. Oon kokeillu ottaa banaanin välipalaks, mut sillä ei tunnu olevan vaikutusta tähän reaktioon. Mitä sä tekisit tässä tilanteessa? Eväiden syöntimahdollisuutta ei ole, tai sitte sen pitäs olla jotain mikä säilyy lämpimässä monta tuntia.

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

tarvitset ruokaisamman välipalan siis: pähkinöitä, hedelmiä, kuivalihaa, protskusheikki tai patukka, tonnikalaa, ... kaikki ne ainakin säilyy lämpimässä :)

Moi, kiva postaus!

Voisitko ehkä jossain postauksessa vielä valottaa, että minkälaisilla esim. Fitnesstukusta saatavilla lisäravinteilla kannattais aloittaa, jos ei oo ennen käyttänyt mitään? Semmonen ravintolisät for dummies- postaus? :)) Ei oo tarkoitus alkaa käyttää hurjasti mitään, vaan ehkä lähinnä kokeilla, josko jostain sais vähän lisäapuja treenaamiseen ja palautumiseen. Menee pää ihan pyörälle, kun noita fitnesstukun sivujakin katsoo...

voivehnä

Muistan sut yläasteelta, sust on kyllä tullu uskomattoman kaunis ja hitto vie mikä kroppa! Peräs tullaan....

Iida

Ei voi kuin kateellisena ihastella sun kroppaa! Pakko kysyä onko sinulla jotain tiettyjä vatsan seutuun sopia liikeitä, muita kuin perus vatsalihasliikkeitä? Itsekkin olen innostunut käymään salilla ja tuloksia on tullut. Kuitenkin tuntuu ettei vatsan alueelle tunnu iskevän mikään vaikka aika littana onkin. Kuitenki olisi kiva nähdä siinä myös tuloksia :D

Uusia innostavia postauksia odotellessa! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Nyt en muista mistä noi ostettu, molemmat sen verran vanhoja. Mutta tais olla ihan Stadium tai joku vastaava. :)

Oot kyllä niiiin upeessa kunnossa! Kadehdin noita vatsalihaksia! Muutama vuosi(kymmen) itsellä menee, että pääsee noin timmiin kuntoon! Wau :) Itse syön myös noita Goodlifen proteiinipatukoita! Ne on niin hyviä! (Vaikka kyllä vähän liikaa hiilareita ja sokeria sisältävätkin, mutta parempi tuommoinen patukka kuin Snickers!) ;)

http://pudotus.blogspot.fi

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat