Kirjoitukset avainsanalla Fitness

Jos kaipaat lisää treeni-inspiraatiota ja haluat napata mun tehokkaan HIIT-ohjelman talteen, niin kannattaa käydä noutamassa uusin Sport-lehti kaupasta!

Lehdessä on siis yksityiskohtaisin ohjein ja kuvin varusteltu HIIT-treenivinkki, jonka voi suorittaa missä ja milloin vain, ilman sen kummempia apuvälineitä! Lisäksi Sportista löytyy haastattelu meikästä ja asiaa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

Jutun upeat kuvat ovat mielettömän taitavan valokuvaaja Veikko Kähkösen käsialaa.

Kuvauspäivä oli varmasti ehdottomasti yksi siisteimmistä vähään aikaan, sillä spesiaalissa tunnelmassa, lokaatiossa ja kuvausrekvisiitassa oli vaan yksinkertaisesti kaikki kohdillaan, huippu tiimistä puhumattakaan! Tuuli tuiversi, aurinko paistoi, värilliset savut pöllysivät ilmassa, musiikki pauhasi taustalla ja mä pääsin tanssimaan, punnertamaan, leikkimään soturia, kiipeilemään, sekä karjumaan. Eihän tällaisella meiningillä voi kovin vikaan kuvauspäivä mennä.  ;)

Jos haluutte nähdä hauskan Behind the scenes videon kuvauksista, se löytyy TÄTÄ TEKSTIÄ KLIKKAAMALLA!

Lisää kuvia löydätte Sport-lehdestä!

Photos: Veikko Kähkönen

Energistä viikon jatkoa!

<3:Venla

Kommentit (17)

Henriikka

Kävin ostamassa eilen ton Sport-lehden ja oli kyl tosi hyvä juttu susta :) taas sain paljo lisää motivaatiota treenaamiseen ja aattelin kokeilla sitä sun HIIT-ohjelmaa :)

Noora

Oli kyl hyvä juttu! Ja vaan yksi lehti siellä hyllyssä oli jäljellä;) Ja varmasti tuo HIIT treeni menee kokeiluun...

Todella hyviä kuvia! Ihanan raikkaita. Oli varmasti kokemuksen arvoinen kuvaus, näyttää ainakin hauskalta! :-)

Oot niin upee! Mie treenailen itteeni parempaan kuntoon☺ Sä oot antanu mulle hyviä treeni vinkkejä ja treeniin iloa☺

Onnistuit myymään mullekin. Toivottavasti lehtihyllystä löytyy vielä ens viikollakin, kun ihmisten ilmoille ehdin.

Moi Venla!
Pitää nyt ensiksi kertoo, että oot tosi kaunis! Oon saanut sun blogipostauksista tosi paljon inspiraatiota liikkumiseen ja varsinkin mielen iloisena ja positiivisena pitämiseen. Mulla on ollut tosi huono suhde mun vartaloon jo monta vuotta, enkä ole kertaakaan sanonut ittelleni, että pitäisin kunnostani. .Mulla on ollut sellasia päiviä, joina en oo syönyt mitään, koska tunsin oloni niin lihavaksi. Mulla on hieman ylimääräistä rasvaa, mutten ole ylipainoinen tms. Kerran pyörryinkin koulussa sen takia, kun en ollut syönyt. Oon vihdoinkin löytänyt itsestäni positiivisia asioita, ja jälleen alkanut treenaamaan, jotta lihakseni ja itsetuntoni kasvaisivat, eivätkä vain haihtuisi pois. Joten kiitän sua, ja kaikkia myös Fitnesspäiväkirjoissa siitä, että pelastitte mut.

Lurua

Haluan kiittää sinua siitä, että inspiroit niin minua kuin monia muitakin. On ollut ilo huomata, kuinka olet muuttunut vuosien saatossa muutenkin kuin ulkonäön puolesta. Sinun hyvä olosi näkyy meille jokaiselle ulospäin. Hehkut suorastaan onnea, iloa ja hyvää mieltä.
Sinä olet yksi ihminen, joka toimit minulle esikuvana. Tavoitteeni ei ole niinkään näyttää samalta, koska ihminen voi olla kaunis myös vaikka ei omistaisikaan urheilullista kroppaa (tietenkään en pistäisi pahakseni vaikka sellaisen omistaisin), vaan yksinkertaisesti löytää samanlainen hyvä olo ja itseluottamus, joka sinusta hehkuu.
Kiitos, että jaat inspiraatiota meille muille ja autat meitä olemaan parempia versioita itsestämme :)

Suvi

Fitnesspäiväkirja uusintojen myötä, löysin blogisi ja on kyllä ilo lukea tekstejäsi. Ihanan terveellinen asenne saliurheiluun ja syömiseen, itse en voi ymmärtää miten ihmiset voivat elää grammojen maailmassa (joillekin se voi olla se elämä). Itse jälleen uudestaan innostumassa salitreenauksesta muiden liikuntamuotojen rinnalle. Itse pyrkinyt miettimään mitä suuhuni laitan, laskematta grammoja...ja kummasti ne tulokset niinkin alkaa näkyä.
Jatka samalla tavalla muiden ihmisten inspiroimista :)

Oot kyllä niiiiiii-ii-in loistava esikuva, ettei mitään rajaa! Tervehenkinen, fiksu ja vielä filmaattinenkin. Ihan mahtavaa! :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Mikäli Suomen koleahko ja viime aikoina jopa hitusen harmaa kesä meinaa lannistaa, voin suositella yhtä takuuvarmaa keinoa mielen piristämiseen, nimittäin liikuntaa!

Hikisen treenin ja itsensä voittamisen jälkeen, olo on taatusti rutkasti virkeämpi ja uskallan väittää, että nuppikin skulaa paremmin ja mieli on iloisempi. TOIMII!

Tässä tulee Venlan tehokas ja suhteellisen nopea mökkitreeni:

Liikkeitä on viisi. Tarvitset apuvälineiksi ainoastaan minkä tahansa pyyhkeen tai rätin, joka liukuu sopivasti lattialla, sekä halon tai vaikka käsipainon, jos sellainen sattuu olemaan ulottuvilla. Muista ensin lämmitellä huolella!

Liike 1. Ota tukeva asento ja laita pyyhe taakse liukuvan jalan alle ja liuta jalkaa askelkyykyn tapaan, mutta taakse. Muista pitää selkä luonnollisen suorana ja polvi 90 asteen kulmassa. Ja ei muuta kun luuttuamis liikettä hinkkaamaan, tuleepa siivottua samalla. ;) Tee neljä sarjaa ja 15 huolellista toistoa kummallakin jalalla.

Alkuasento.

Liutus. Tuntuu mukavasti pakarassa, sekä reidessä.

Liike 2. Tähän et tarvitse apuvälineitä. Seiso suorana ja harppaa kyykkäämään sivulle päin toisen jalan varaan, ponnista ylös jalat takaisin vierekkäin. Muista pitää keskivartalo tiukkana ja selkä suorana. Tämäkin tuntuu oikein tehokkaasti mm. berberissä. Tee 4 sarjaa ja 15 toistoa molemmilla jaloilla.

Alkuasento.

Kyykkäys.

Sama toisella jalalla.

Liike 3. Laita pyyhe molempien jalkojen alle ja pistä kädet lattiaa vasten, keskivartalo tiukkana. Liuta sitten jalat pyyhkeen kera taakse suoraksi ja rutista jalat takaisin koukkuun eteen. Tee 4 kierrosta ja 15 toistoa vatsarutistuksia.

Liike 4. Nappaa halko tai käsipaino ja asetu maahan istumaan ja nojaa taaksepäin . Nosta halko eteesi pyöräntangon lailla ja ala polkemaan jaloilla ilmassa, kuin pyöräilisit. Pidä selkä suorana ja vatsa tiukkana koko ajan. Tee neljä kierrosta huolellisesti niin monta polkaisua kuin jaksat.

Liike 5. Tee vielä lopuksi 3 sarjaa askelkyykkyhyppyjä omat maximimäärät.

Jos aurinko ei vielä tämänkään jälkeen satu näyttäytymään, niin sitten voikin hyvillä mielin hautautua mökin tai kodin sohvan uumeniin palautumaan, ja ottaa vaikka hyvän kirjan kouraan tai laittaa leffan pyörimään ja paistaa sadepäivän piristykseksi pannukakkuja. ;)

Energistä tiistaita toverit!

 Kertokaa sitten kun olette ehtineet testata tämän treenin, että saitteko hyvin tuntumaan?

PS. Pahoittelut tämän postauksen heikkolaatuisemmista kuvista, menin tietty unohtamaan juuri sen objektiivin himaan, millä tapaan näitä treenijuttuja kuvailla, mutta tärkeintä kuitenkin, että liikkeet käy ilmi, joten eiköhän nääkin aja asiansa. :D

<3:Venla

Kommentit (13)

Roosa

Kokeilen tätä sitten kun oma kroppa jaksaa taas kovempaakin reenaamista. Tällä hetkellä vaivaa sekä väsymys, että stressi ja kaularauhaset ovat jostainsyystä todella turvonneet mikä haittaa hengityksen kulkemista sen verran että olen vain lähinnä tehnyt rauhallista joogaa ja kävelylenkkejä. Kova hinku olisi jo päästä kunnolla hikoilemaan mutta kerran salilla käytyäni ja vähän kovemman juoksulenkin tehtyäni totesin että näin vihdostaviimein loman alettua palaudun ensin kouluvuodesta ja kesätyörutistuksesta näin rauhallisemmalla urheilutahdilla. Kokeillaan sitten hetken levon jälkeen uudestaan. Hyvää kesää sinulle!! :--)

Mimmi

Hyvä treeni,tuli testattua ja kyllä tuntui!!seuraan aktiivisesti blogiasi ja tykkään näistä treenivinkeistäsi! Itse aloittelin treenaamista vasta kevättalvella,tavoitteenani saada peruskuntoa parempaan kuntoon ja lihaksiin voimaa,ja pääasiassa se oma hyvinvointi! Kiitos ihanasta blogistasi ja hyvää kesänjatkoa!:)

Lapissa viettämässä kesää

Hei!

Mua kiinnostais tietää, missä päin lappia teidän mökki on? Itse vietän aina jokaista kesää Kolarissa (äkäslompolossa), jossa meillä on maatila/mökki. Tänään oltiin käymässä Rovaniemellä ! :D olen seurannut blogiasi kauan ja on aina kiva huomata, että joku muukin helsingissä asuva viettää täällä kesiään :)!

Edelliseen jatkoa vielä

Niin ja onko teillä jotain sukua Lapissa vai muuten vaan mökki täällä ?:) On itselle ainakin omalaatuinen ja rakas paikka :)!

Sun treenivinkkejä on kyl mielenkiintoista lukea samoin kuin blogiasi muutenkin.
Olen lukenut jo pidemmän aikaa sun blogia ja koen, että se on todella inspiroiva ja motivoiva! :)

snaa

Heii oon pienen ikuisuude ettiny just tonvärisii harmait jumppapökii! Voinko udella mistä ne on?

Liisa

Hyvän kuuloinen treeni taas kerran: tekis mieli heti kokeilla, mutta jalat on vielä sen verran höllänä toissapäiväisestä jalkatreenistä ja tämän aamuisesta kympin lenkistä, ettei taida pystyä. :(
Ehkä huomenna sitten!

On muuten aivan aivan ihana blogi sekä valtava insipiraation ja motivaation lähde. Kadehdin sun energiaa ja elämänasennetta: oot just sen tuntuinen ihminen, millainen itse haluaisin olla. :D

Aurinkoista loppukesää! <3

Olivia

Venla!❤️ tää ei liity tähän postaukseen mitenkään, mutta pakko kertoo et menitte ohi tuurissa ja yllätyin iha täpöllä en kerenny tulla moikkaa

Tony

Moi Venla! Kovasti kiittelen näistä kuvista ja tästä aurinkoisesta postauksesta!
Näytät jälleen kerran niin hyvältä, että näistä nauttis jatkossa mielellään
paljon useammin! Kiitos! ;)

piu

Ihana Venla!! Ekaa kertaa kommentoin vaikka hurjan monesti oon jo valmiiksi kommentin kirjoittanut sulle mutta sitten jättänytkin lähettämättä. Siis mistä sulla riittää energia ihan kaikkeen? Mistä löydät motivaatiosi ja onko sulla ollut aina kovin terveelliset ja liikunnalliset elämäntavat vai päätikö vain että nyt tehdään muutos parempaan? Mä tarvitsisin nyt motivaatiota jostain.. hassulta kun tä kuulostaakin ni mä aina alotan terveellisen elämän ja liikun paljon...mutta kun muutokset ja tulokset alkavat näkyä,loppuu mun motivaatio ja yrittäminen siihen. Annan periksi joka kerta ja antaudun herkuille, ja voi morjens mikä morkkis siitä tulee! Mutta ei niin ei,opiksi ei oteta.tätä on jatkunut jo hurjan kauvan. Ootko muuten paljon käynyt ryhmäliikunta tunneilla? Mä kaipaisin tietoja millaisia mitkäkin tunnit ovat ja kuinka tehokkaita ne ovat. Josko sieltä sais vähän innokkuutta tähän laiskuuden keskelle:) ihanaa kesää sulle ♥

Lotta

Kyllä tuntu ja hiki tuli! :) Pitkään jo blogia lukenu, mutten ikinä kommentoinu. Nyt treenin jälkeisellä energialla jakso näpytelläkkin ;) Hurjasti olen kyllä motivaatiota saanut sinulta, kiitos siitä ja kiitos ihanasta blogista, jota on aina ilo lukea :) <3

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Paistaako ulkona aurinko? Eikö salin hämyinen nurkka houkuttele sinua juuri tänään? Ei hätää! Tällä treenillä saat hien pintaan ja lihakset väsytettyä.

Tämä treeni on supersimppeli: 3 liikettä, joita tehdään 3-4 kierrosta kovalla teholla. Aina yhtä liikettä 30 sekunnin ajan täysillä, sen jälkeen 15 sekuntia lepoa ja vaihto seuraavaan liikkeeseen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 1: Ensin punnerrus, sitten toisen käden kurotus ylös, sitten taas välissä punnerrus ja toinen käsi napauttaa hartiaan, jonka jälkeen sama tehdään toisella kädellä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 2.  Kyykkyhyppy: kyykkää syvään,  kädet osoittaa suoraan eteen,  hyppää ylös, samalla kädet menee vartalon viereen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Liike 3. Koppakuoriaiskävely: Nosta peppu irti maasta ja liiku eteenpäin ja taaksepäin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

PS. Lämpimät kiitokset aktiivisuudestanne kommenttiboxin puolella, ja eritoten omakohtaisten kokemustenne jakamisesta liittyen edellisen postauksen aiheeseeni. Olette huikean rohkeita. En valitettavasti vielä ehtinyt vastata kaikille, mutta haluan sanoa, että luen aina joka ikisen kommenttinne. Ette tiedäkään kuinka paljon ilahdun, kun otatte osaa keskusteluun. Sydämelliset kiitokset siis siitä.

Energistä torstaita toverit!

<3:Venla

Kommentit (24)

Sara

Kiitos, että jaksat aina ottaa blogiisi niin hyvälaatuisia kuvia ja panostaa niihin. Siitä on meille lukijoillekin paljon iloa! Lisäksi postauksesi ovat täynnä asiaa ja tämänkin postauksen kuvat ja teksti nostivat taas omaa treenimotivaatiotani.

Ihailen todella paljon sitä, että syöt ja treenaat olosi ja vointisi mukaan, kroppaa kuunnellen. Ei pidä mennä tekemään mitään hikitreeniä, jos on huonovointinen, vaikka treeniohjelmassa niin olisinkin. Kumpa maailmassa olisi enemmän ihmisiä, jotka suhtautuisivat ruokaan ja treenaamiseen samalla lailla kuin sinä. Hyvä Venla!

oda

Moi,
Ihan vinkkinä, toi koppakuoriaiskävely on ihan sikana tehokkaampi jos sen tekeeen lantio mahdollisimman ylhäällä, jolloin se vahvistaa paljon tehokkaammin pakaroita, takareisiä ja alaselkää.
hyviä reenejä sulle ja kaikille muillekin! :)

SaraM

Olet Venla hieno esikuva ja kannustin liikkumaan! Sinulla on todella terve suhtautuminen niin liikuntaan kuin ruokavalioonkin. Itselläkin on menossa elämäntaparemontti, mutta haluan tehdä sen niin että se tosiaan pysyy läpi elämän. Näin 15 vuoden jälkeen olen taas löytänyt kuntosalin.

Eerika

Aiettä, niiin ihana ja motivoiva oot venla!
Oot huikee roolimalli nuoremmille joita kiinnostaa liikkuminen ja ylipäänsä terveelliset elämäntavat, Jatka samaanmalliin<3!!

Juulia

Tästä postauksesta sai paljon motivaatiota:) oot ihana <3 kiitos kun jaksat tehdä näitä postauksia:)! Onko sulla kikkiä:)? Ois kiva jos sulta voisi kysyä neuvoa:)

enmi

Olen seurannut blogiasi jo pitkään ja katsonut tätä uutta fitnesspäiväkirjta-tv ohjelmaa. Täytyy myöntää että olet hyvinvoinnin esikuva,sulla on treenaus, syöminen ja muukin elämä tasapainossa eikä mikään hallitse liikaa. Ihana kuulla että liikut koska se tuo hyvää oloa ja saat siitä energiaa, sitä sen kuuluukin olla! Ja et ota stressiä ruokailusta, vaan nautit siitä mitä syöt. Syömisen kuuluuki olla nautintoja mutta samalla ravita kehoamme.
Mielestäni on hassua että tämä fitness kuvastaa terveellistä elämäntapaa, urheilullista ja tervettä kehoa. Kyllähän ulkomuoto on urheilullinen ruokavaliokin terveellinen. Mutta mielestäni tervettä ei ole että ruokavaliorajoitukset ja dieetit rajoittavat elämää niin ettei voi esim. lähteä ulos kavereiden kanssa syömään, ei voi ravintolassa syödä niitä ruokia vaan syödään omia eväitä, punnitaan joka aamu kaikki hiutaleet siemenet jauheet yms. Tehdään illalla viikon ruoat valmiiksei ettei vaan menisi yli/ali kaloreiden. Mitä terveellistä tämä on? Olen sairastanut anoreksiaa ja ortoreksiaa, anoreksian takia en voinut lähteä ulos syömään. En voinut tavata kavereita en voinut lähteä mihinkään koska siellä saattoi olla erilaista ruokaa tarjolla. Ortoreksia aikoina en voinut syödä mitään epäterveellistä, koska pienikin suupala voisi olla haitaksi kehollieni ja saisin väärää ravintoa. Nämä asiat eivät kovin eroa tästä nykyajan fitness kisailusta, minun mielestäni.
Ihana kuulla että sinulla on järki kädessä treenissä, elämässä, ruokailuissa ja vapaa-ajassa. Mielestäni SINÄ olet esikuva nuorille terveellisissä elämäntavoissa! Kiitos ja ihanaa kesänodotusta <3

ansku

On kiva että kerrot tarkasti liikkeistä ja panostat kuviin.
Ois kiva jos tekisit jonkun viikorutiini jutun te kortoisit miten treenaat syöt ja mitä teet vapaa-ajalla muutenkin kuin treenat

Mia

Moikka moi! Olet taas jälleen kerran kirjottanut ihanasti. Nää sun tekstit ja kuvat piristää mua aina kun mulla on vaikeeta<3 olen itse miettinyt, että voisin aloittaa treenaamisen, joten voisitko antaa neuvoa mikkä liikkeet ovat näin aloittelijalle hyvä? Mikä on sopiva välipala ennen treeniä ja treenien jälkeen? Ja mikä lenkkipituus on myös aloittelijalle hyvä, ettei ole liian pitkä? Kiitos jos antaisit neuvoa<3

Olet yhtä kaunis kaikissa kuvissa ja olet myös hyvin nätti<3 aurinkoista iltaa Venla<3

Ystävällisin terveisin

Mia<3

Jaana

Kiva treeni ja noi kuvat havainnollistaa miten ne pitää tehdä. Itsellä on aikomus pitää salista taukoa heinä- ja elokuu. Kesällä haluan olla mahdollisimman paljon ulkona, kun on valoisaa ja lämmintä. Siksi tää treeni tuli juuri sopivaan aikaan. Lisäksi aion ottaa käyttöön sun aikaisempia treenejäsi. Syksyllä taas uudella innolla aion jatkaa salilla, vaihtelu virkistää.

Sun blogi kyllä motivoi liikkumaan ja syömään hyvin. Kiitos siitä.

Laura

Ihanaa Venla! Tosi mukavaa saada välillä treenivinkkejä myös ulos. Itse en juurikaan viihdy salilla vaan tykkään tehdä enemmän treenejä juuri ulkona. Olet todella motivoiva ja sinusta oikein huokuu energisyys sekä ilo liikkumisen. :)

Sun blogista saa aina hyviä vinkkejä treenaamiseen ja noi kuvat on aina iha huippuja! You're awsome!!

Käyttäjä3498
Liittynyt10.4.2016

Oot oikeasti maailman kaunein ihminen, ja näissä kuvissa näytät tosi lihaksikkaalta ja hyväkuntoiselta :)
Ihailen sua kovasti, ja päätin kommentoida jotain. Oon seurannut Fitnesspäiväkirjoja. Oot tosi esikuva itselleni ja sulla on aina terveys ja hyvinvointi etusijalla. Sun tekemisestä näkyy rakkaus liikuntaan. Vaikutat muutenkin tosi elämäniloiselta ja positiiviselta ihmiseltä. Oot ihana, Venla, kiitos tästä blogista!

Riina

Oi ihana Venla♥♥♥
Oot ihana kun jaksat tehä näitä meille♥
Oot super! Jatka samaan malliin<3

Auroora

Oot Venla niin ihana!♥ Susta ihan hehkuu hyvää energiaa ja on lohduttavaa huomata, että nykyajan pinnallisesta yhteiskunnasta löytyy vielä ihmisiä joita kiinnostaa terveys eikä kaikki pyöri vaan täydellisen kropan ympärillä.
Niinhän sen kuuluukin mennä, että terveys ja hyvinvointi laitetaan kaiken edelle ja se kaunis ulkonäkö tulee siinä samalla.
Aito, henkisesti ja fyysisesti hyvinvoiva ihminen on aina kaikkein kauneimman näkönen ja sä olet hyvä esimerkki siitä.
Lisäks ootte aivan ihana pari Markun kanssa, kaikkee hyvää teille!

Linnea

huhhuh, täytyy kyllä sanoa!oon ite sen 14 ja lukiin just sun blogia varmaan puoli tuntia ja voi että, se on ihan totta, että sä inspiroit niiin paljon meitä nuorempiakin jotka haluaa elää terveellisillä elämäntavoilla! :-) kiitos siitä! sit vielä, oon miettiny että voisitko kirjotella tähän muutimia liikkeitä millä saisin jalkalihaksia paremmiksi? :) niinku kotitreenillä ja mieluiten ilman painoja, kun niitä ei paljoa löydy :/ kiitos jos vastaat, oot huippu! ❤️

Om

Moikka!
Kiva treenivinkki. Ja mulla jäi viime fitnesspäiväkirjojen jaksosta se keitto mieleen jota teit. Oliko se porokeitto? Näytti tosi herkulliselta, olisko mahdollista saada reseptiä? :)

Sara

Oon hetki sitten alottanu lukee sun blogia. Ja se on kyllä tähän mennessä ollut paras blogi mitä oon ikinä lukenu.❤ Sun blogista saa tosi paljon energiaa omiin treeneihin. Ja kivoja treeni ideoita, kuvatkin on ihan mahtavia. Hyvää kesän jatkoa. Oot huippu Venla!❤

Tyttö

Kokeilin tuota treeniä, ja tuli kyllä hiki, ainakin kun aurinko paistoi ja oli muutenkin lämmin.
Voisitko näyttää kunnon reisitreeniä?? Ilman kuntosalia? Mulla on reisissä eniten läskiä ja rasvaa, joista pitäisi päästä eroon.

elbe

Ihana venla <3 Olis kivaa jos kertoisit jossakin postauksessa Mulanista sun kirjotuksia on aina mukava lukea ja ne kannustaa minuakin liikkumaan enemmän! Kiitos ihana Venla

Miia

Heippa Venla !
Oon seurannu sun blogia jo pari vuotta ja tää on kyllä paras blogi mihin oon törmänny! :) Sulla on aivan loistava asenne ja oon saanu sulta hirveesti motivaatiota ja tsemppiä omiin treeneihin. Nykyään tosi monissa liikunta-aiheisissa blogeissa kiinnitetään huomiota paljon ulkonäköön ja monet blogaajat kisaavatkin fitneksessä. Musta on ihanaa kun sä erotut joukosta ja suhun on hirveen paljon helpompi samaistua ja ottaa vinkkejä omaankin elämään. Itsekin haluan liikkua siksi että tykkään siitä ja oon paljon onnellisempi kun harrastan liikuntaa, ja nimenomaan sellasta liikuntaa mistä nautin enkä sellasta mikä muokkais mun kroppaa tiettyyn suuntaan. Vaikka toki urheilun vaikutus ulkonäköönkin on plussaa ! ;) Mietin just eilen että mitähän treeniä keksisin juhannukseksi kun olen lähdössä mökille ja ajattelin että pitää tulla kattoo sun blogista vinkkiä kun oot tehnyt näitä treenipostauksia, ja sit bongasinkin tän uuden treenin ! Kiitos tuhannesti kun jaksat kirjottaa usein, oot ihanan ilonen ja fiksu ja se todella välittyy sun kirjotuksista !
Ihanaa juhannusta ja kesää teidän koko poppoolle ! :)

Anni

Ihan mahtava postaus! Näin kesällä ja ahtaissa olosuhteissa ei ole aina intoa vetämään pitkää treeniä ja kipeiden jalkapohjien takia en pääse juoksemaan. Ihana, pikainen hikitreeni! Kiitos vinkistä ja hyvää kesää Venla!

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Spurttasin uuden viikon käyntiin perinteisesti energisellä aamutreenillä. Maanantai saa kummasti lisäpotkua, kun sen aloittaa liikkumalla. Olin ensin menossa salille, mutta verhot avatessani sainkin ilokseni huomata, että auringonsäteet saapuivat loistamaan meidän tähänkin päivään, ja niitä en yksinkertaisesti taaskaan voinut vastustaa. Joten ei muuta kun treenipläänit uusiksi, ylös, ulos ja pihalle! Harvinaista kyllä, sain tänä aamuna matkaani mukaan treenikamun, kun unikeko-Mulan päätti kerrankin nousta Maken sijasta mun kanssa, jes! Mulan ei tosin käy aamulla yhtä kierroksilla kuin minä, ja päättikin poikkeuksellisesti edetä rauhallisesti nuuhkimalla jokaista pylvästä. :D Tälläisessa tapauksesssa, näen tämän loistavana tilaisuutena pysähtyä itse tekemään askelkyykky- sekä kyykkyhyppyjä, hah nerokasta ja hikivirtaa.

Saatoin tosin näyttää hieman hullunkuriselta, kanssalenkkeilijöiden ilmeistä ja pitkistä katseista päätellen. En antanut sen kuitenkaan haitata menoa, vaan hymyilin takaisin samalla puuhkuttaessani.

Lopuksi mentiin vielä metsään tekemään mäkijuoksua yhdessä. Mulan voittaa mut tässä ihan kuus nolla, kun kaveri ei edes hengästy yhtään!

Miten te ajattelitte tänään treenata?

PS. Tänä iltana tulee taas Fitnesspäiväkirjojen uusin jakso klo.21 Avalla. Aiotteko tsiigata?

Iloista alkanutta viikkoa rakkaat lukijat!

<3:Venla

Training clothes*, Kari Traa //*gifted

Kommentit (69)

Saara

Hei Venla!Ite alotin tän aamun kans"pitkästä aikaa" aamulenkillä ja siitä sitten aamupalan jälkeen salilla tuli käytyä huhkimassa :) Pitäshän se fittnespäiväkirjat kattoo,peliki tulis kyllä,mut mainoskatkoilla sit :)
Hauskaa viikon alkua Venla!!! <3

olgaainoamalia

Ihanan värikäs Venla! :) Mie kävin aamulla n. 5km lenkillä, muuten viettelen lepopäivää. :) Ja todellakin aion katsoa fitnesspäiväkirjat!! ;)

Nimimerkki fanisi!!!!!!!!

Hei Venla, olen löytänyt blogisi vasta vähän aikaa sitten, mutta olen rakastunut! Saan blogisi lukemisesta niin hyvän mielen ja motivaatiota treenaamiseen. Älä ikinä muuta asennettasi, sillä se vie elämässäsi varmasti pitkälle, ainakin tuot iloa ja tavoitteita mun elämääni!!!! Ja aion katsoa Fitnes päiväkirjat, vain sinun osuudet kylläkin, sillä en ole fitneksen ja siihen liittyvien elämäntapojen fani... Venla, olet ihana, pus

vv

Kuulostaapa energiseltä viikon aloitukselta! :)

Olis kiva joskus lukea jostain sun ihonhoitorutiineista (sulla on niin hyvä iho! :) ) ja hiustenhoitorutiineistasi. :) vai meneekö aivan ot?

Jenni

Tää päivä tuli korkattua oikein kunnon jalkatreenillä :) mietin lenkille lähtöä mutta jalkatreeni salilla vei voiton :-D

Ihanaa viikon jatkoa! Ja kiitos inspiroivista ja aurinkoisista kirjoituksista ja kuvista!

Taru

Mä aion mennä koulun jälkee juoksemaan kun on niin ihanan autinkoinen ilma. Ja fitnesspäiväkirjat tallennetaa ja katotaa myöhemmin. :)

Elmaksinja

Maanantai aamu alkoi salitreenillä ennen hyvää aamupalaa! Maanantai ei tunnu niin pahalta sittenkään ;) hyvää viikon alkua ja odotan jo illan fitnesspäiväkirjaa!

tottaikai katon fitnesspäiväkirjat! ja ite lähen illalla lenkille kun niin huippu sää:)

Jenna

Aamu alkoi koiran kanssa reippaalla lenkillä ja kuntopiirillä. Lenkillä pystyy hyödyntää loistavasti penkkejä, portaita, mäkiä yms. Näin koira saa hyvän lenkin ja itse saa tehtyä treenin samalla ja aikaa + energiaa on taatusti koko päiväksi. :)

Katja

Aamu alkoi pilatesjoogalla noin 30min ja perään 17 km työmatkapyöräilyllä ja sama olisi vielä illalla edessä.

Frida

Kyllä se lenkkipolku vie voiton tänään :) Ajattelin käydä käppäilemässä pitkän lenkin koiran kanssa, jotta lenkistä saadaan kaikki irti niin mekin tehään mäkivetoja loppuun :) Koiran kanssa niitä on hyvä tehä kun se juoksee aina vähän edessä ja jaksaa paremmin, niin välillä tuntuu että se tsemppaa eteenpäin sen energialla :)

:)

Pelkällä ratsastuksella pitäisi tämä päivä selvitä, kun aikaa ei riitä muuhun :/ Alkaa olla jo ikävä pitkiä lenkkejä koiran kanssa...

Noora

Heippa!
Näin hyvän ilman ansiosta pitää kyllä käydä juoksulenkillä ja illalla istahtaa sohvalle kattoon fitnesspäiväkirjoja! Hyvää alkanutta viikkoa teille:)

Aatelin salille lähtee, mutta raidan itsekin suunnata vain kotipihalle ja ruveta kahvakuulailemaan. Miksipä jättää auringonsäteet käyttämättä? ;)

Maarit

Ihanan lämmin päivä vaikka aamulla olikin hytisyttävät -3 astetta. Koirien kanssa lenkki ja aamiaisen jälkeen kuntosalille touhuumaan. Kyllä aurinko antaa virtaa!
Tottakai katson Fitnesspäiväkirjat. Ystävän poikakin siinä vilahtaa PT:n ominaisuudessa ;) Ja juu,sä ja Mulan ootte mun ehdottomat suosikit <3

Koehirmu

Aattelin tänää treenata kokeisiin joita on enemmän mitä kerkee tehdä...Haluisin nii salille ja lenkille. Huomen on varmaa pakko mennä! Oot ihan super jaksava:)

Kerttu

Olisi kyllä niin ihanaa, jos opiskelut antaisi lisää aikaa treenaamiselle, mutta onneksi kohta on kesä, ja aikaa on yllin kyllin. Katsotko muuten itse Fitnesspäiväkirjojen jaksoja?

käyttäjä-11843
Liittynyt3.4.2015

Lenkkeillen alkoi tämä päivä mullakin, kun pitkästä aikaa pääsin taas töihin! Ihan mahtavan energinen olo, kun heti aamusta lähtee. :) Saa paljon enemmän aikaiseksi ja koko päivä sujuu jotenkin paremmin.

Fitnesspäiväkirjat katotaan ehdottomasti!

Emilia

Laitoin sulle saman kyssärin kaks kertaa, että käytätkö palkkaria, mutta et vastannut. Onko tähän jokin syy miksi? :/

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Pahoittelut, joskus vanhempien postausten kommentit jää multa huomaamatta. Kävinkin nyt vastailemassa sulle pidemmin sinne kyseisen postauksen kommenttiboxiin. :)

em

Blogisi on ihana ja niin täynnä elämäniloa! :) Mua itseä treenaamiseen motivoi juurikin se hyvä olo, mikä siitä tulee. Toisaalta turhauttaa, kun tuntuu että mulla ei tapahtu kehitystä mihinkään suuntaan, koska tottakai sitä haluaisi myös kehittyä samalla entistäkin paremmaksi siinä mitä tekee. Juoksen n. muutaman kerran viikossa, silti mun juoksukunto pysyy aina samana, tuntuu etten jaksa juosta kuin aina sen tietyn verran samalla nopeudella. Venyttelen ja haaveena olis mm. spagaatti, mutta siinäkään ei tunnu kehitystä tapahtuvan paljoakaan. Harrastan myös tankotanssia, mutta siinäkin oon jumahtanut tälle samalle tasolle jo pitkäksi aikaa, tuntuu että seuraava vaikeustaso on liian kaukana. Miksen mä kehity?! :D Joskus olin pitkän aikaa harrastamatta tai tekemättä mitään (vuosi), eikä mun kunto huonontunut sinäkään aikana ollenkaan entisestä, ihan yhtälailla jaksoin tauon jälkeenkin. Tuntuu muuten näin jälkeenpäin aivan käsittämättömältä, miten on voinut niin kauan olla liikkumatta, koska nyt jo muutamakin päivä liikkumatta saa aikaan inhottavan olon.

Jaana

Todellakin katsoin ja katson jatkossakin. Ainut mikä hieman harmittaa on, että montaa jaksoa ei ole enää jäljellä. Flunssa hieman vaivaa, niin tyydyin vain ratsastamaan polleni.

ulla

MOikka. :) Eilinen alkoi aamu lenkillä ja tänään jo hyvä juoksulenkki takana. :) Nyt töihin..
Ihanaa päivää ja tätä viikkoa sinulle !

Tuuvetti

Moi Venla! Sinun blogi on auttanut minua löytämään liikunnan nautinnon! Olen aina ollut aika laiska liikkuja, kiitos kouluaikojen kamalien liikuntatuntien, mutta aloitettuani "vahingossa" lukemaan blogiasi olen pikku hiljaa siirtynyt lenkkipoluille ja aloittanut niin joogan kuin lihaskuntotreenitkin ja jopa pyöräilyn. Nykyään liikun jo päivittäin mikä on valtava muutos aiempaan liikkumiseeni! Kuntosalikortinkin hankinta on harkinnassa, mutta hieman pelottaa että osaanko tehdä liikkeitä oikein... Mutta tämän tekstin pointtina oli kiittää sinua, sillä liikunnan ansiosta olen nykyään sata kertaa energisempi ja iloisempi ja tuntuu että on auennut sata uutta ovea löytää ja tehdä kaikkia kivoja juttuja! Mulanin ansiosta poden myös pientä koirakuumetta...
Fitnesspäiväkirjat on myös tosi hyvä ohjelma, vaikka täytyy sanoa että minusta sinä olet kaikkein fiksuin kun et kisaa niissä kisoissa... Minusta on hassua että liikunta ja ulkonäkökeskeisyys kietoutuu niissä niin tiukasti yhteen. Mutta kiitos, olet ihan valtava inspiraation lähde minulle ja varmasti monille monille muille ja toivon että jaksat kirjoittaa tätä blogia vielä kauan, koska sillä on niin elämänlaatua parantava vaikutus! Hyvää tiistaita! :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi ihan kyynel silmässä sai lukea tätä kommenttia, kiitos sinulle! Mielettömän mahtava kuulla, että olet löytänyt liikunnan ilon, ja saanut lisää energiaa päiviisi! HUIPPUA <3 :)

Sanna

Heippa Venla! Oon lukenut blogiasi jo useamman vuoden, ja kommentoinutkin muutaman kerran, mutta nyt piti jälleen tulla kiittämään ehkä maailman parhaasta blogista ja siitä, että olet Fitnesspäiväkirjoissa! :D Muuten en jaksaisi sitä ohjelmaa katsoa, mutta sun osuuksia odotan aina innolla. Onneksi siihen ohjelmaan on saatu yksi normaalikin ihminen, joka suhtautuu liikuntaan ja hyvinvointiin normaalisti. Jotenkin menee itseltä yli kaikki se ulkonäkökeskeisyys, tekoripset, valmentajat ja tarkat ruokavaliot ja treeniohjelmat jne. Toki ymmärrän, että jos haluaa kehittyä, täytyy olla jonkinlaiset ohjenuorat siinä, miten treenataan ja syödään, mutta mielestäni sä oot loistava esimerkki siitä, miten hyvässä kunnossa voi olla ilman, että kaikki on niin ehdotonta. Toki myös pt:n palkkaaminen on ihan jees, jos on aloittelija, eikä tiedä, mitä salilla "kuuluu" tehdä tai jos on kovat tavoitteet.
Itse oon ehkä vähän "vanhanaikainen", mutta välillä tota ohjelmaa katsoessa tulee vaan mieleen, että mitä jotkut vanhemmat ihmiset ajattelisivat/ajattelevat, jos näkevät tätä ohjelmaa.. Mihin maailma oikeen onkaan mennyt muutamassa vuosikymmenessä. Kuulostan toki tällä hetkellä ehkä joltain vanhalta mummulta/kunnon mielensäpahoittajalta, mutta välillä vaan tulee tällaisiakin ajatuksia mieleen. :D Jos miettii, kuinka paljon raskasta fyysistä työtä tehtiin vielä muutama kymmenen vuotta sitten, ja verrataan sitä tämänpäivän personal trainereihin ja valmentajiin ja tekoripsiin ja -kynsiin, niin huhhuh. :D Maailma tietysti muuttuu koko ajan ja me sen mukana, eikä sille kukaan mitään voi. Kaikessa on aina hyvät ja huonot puolensa. :) Toivon välillä, että kunpa olisi joku aikakone, millä pääsisi katsomaan, millaista elämä ja arki oli vaikka 1950-luvulla. :D Mutta ei siitä sen enempää, kiitos sulle motivoivasta blogista ja siitä, että olet ihana oma aito itsesi Fitnesspäiväkirjoissa! Monesti toivon, että kunpa minullakin olisi sinunkaltaisesi ystävä! <3

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Oi eniten toivoin sarjaa kuvaamaan ryhdyttäessä, että voisin antaa mahdollisimman aidon kuvan itsestäni ja elämäntavastani, johon liikunta tuo paljon energiaa ja hyvää mieltä, sekä rennolla otteella ruokavalioon suhtautuminen, mielettömän ihanaa kuulla, jos tässä on onnistuttu! Ja sitäkin mahtavampaa kuulla, jos blogini voi tuoda piristystä ja inspiraatiota. ISO KIITOS siis sulle kannustavasta kommentista Sanna <3

Sofia

Tänään täällä ei oikeen aurinkoa näy, joten tyydyin tekemään ihan tavallisen ja arkisen kahvakuulatreenin olkkarissa. Toisaalta ehkä sitä mun lempparia. :D

Titi

Moikka!

Toivottavasti vastaat tähän hassuun kysymykseen, mutta onko sulla ollut penikkatautia tai vastaavaa koskaan? Itse kun epäilen että mulla ois kun oon nyt lisänny etenkin juoksutreeniä tosi paljon, niin jos osaisit jotain asiasta sanoa miten pääsis eroon... Sääressä kipu siis on.

Kiitti jos vastaat jotain :)

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Mulla on itsellänikin ollut joskus penikkatauti, toisillehan se ymmärtääkseni tulee jostain syystä vaan herkemmin. Tyypillisin syy on ilmesimmin väärä juoksutekniikka ja usein tätä ikävää rasitusvammaa ilmenee juoksun liian rajusti aloittaneilla. Muita syitä voi olla esim. kova/vaihteleva juoksualusta, tai huonot kengät. Itselleni vaiva tuli juuri huonoista kengistä, mutta kun vaihdoin tarpeeksi vaimennettuihin ja tukeviin lenkkareihin, niin ei ole enää tullut penikkatautia. Niiden pitää antaa siis parantua kunnolla ja pitää kunnon juoksutauko, myös hierojalla käynti auttaa paljonkin. Kannattaa selvittää tietenkin mistä vaiva juuri omalla kohdallasi johtuu ja hankkia apua lääkäriltä tai fysioterapeutilta:)

Sanna

Mulle tuli vielä sellainen kysymys mieleen, että jos meet aamulla salille/lenkille, niin syötkö ensin aamupalaa vai vasta treenin jälkeen?

Venla Savikuja
Liittynyt20.4.2017

Tunnustelen vähän oman olotilani mukaan ja myös riippuen siitä millaisen aamutreenin aion vetää. joskus syön jtn pientä ennen treeniä ja sitten tuhdin aamupalan vasta treenin jälkeen. Toisinaan vedän aamutreenin tyhjällä vatsalla. Kannattaa kuunnella omaa kroppaa, koska se mikä sopii toiselle, ei taas sovi toiselle :)

Käyttäjä3027
Liittynyt2.3.2016

Oon lukenu sun blogia pidemmän aikaa, mutta nyt fitnesspäiväkirjoja katsoessani, arvostan sua entistä enemmän. Vaikutat ihan mahtavalta tyypiltä, välittömältä, elämäniloiselta ja inspiroivalta!

Kuntoilija

Moi!

Venla olet suuri inspiraatio mulle, osaat ottaa elämän rennosti ja olet ihanan energinen, voi, kun itsekin olisin edelleen tuossa pisteessä, vuosi sitten taisin olla.

Harrastan juoksua intohimoisesti ja haluaisin siihen lisätä parit salikerrat viikkoon. Tällä hetkellä kärsin kuitenkin jonkin sortin ylikunnosta: voimattomuutta, unettomuutta ja masentuneisuutta. Lihakset ei palaudu reippaasta kävelystäkään... Onko sulla ollut kyseisiä ongelmia?

Mun ongelma on se, että en vain osaa/uskalla syödä oikein. En tiedä mikä on sopivasti. Rakastan juurikin puhdasta ja terveellistä ravintoa, eli ongelma ei ole siinä. Kroppani on niin sekaisin, että se ei luonnollisia signaaleja lähettele. Nyt syöminen ahdistaa entistä enemmän, kun urheilu on pitänyt pitää tauolla. :/ Olen voinut vain tehdä pitkiä kävelylenkkejä. Olen umpikujassa, nyt jo juoksusta taukoa liian kauan, suorastaan itkettää välillä.

Onko sulla vinkkejä tai mielipiteitä asiaan? Loppuun vielä jos saan udella: mitä kokoluokkaa sun välipalat on, olisiko sulla antaa joitain esimerkkejä? Hedelmä vai aina jotain ''tuhdimpaa''? :)

Kiitos vastauksesta ja vinekistä jo etukäteen ja ihanaa kevättä ja tulevaa kesää, sun blogi antaa voimia jaksaa tän vaikean ajanjakson läpi ja odotan jo innolla energisenä kirmailua aamuisin, iltaisin, vaikka keskellä yötä. ;)

Mervi

Kuinka paljon viikossa suunnilleen liikut määrinä? :-) ja jos teet aerobisia kuinka pitkiä yleensä ne ovat?

Anni

En oo aikaisemmin tällä viikolla vielä katsonut tota jaksoa, mutta nyt saunaan ja sitten vihdoin Fitnesspäiväkirjat ♥

Shaimaa

moikka! Olis kiva kuulla enempi Mulanista, siis rodusta ja noin muutenkin että miten yhdistää koira aktiiviseen arkeen... tai no mitä haluisit ite kertoo :D

Pulassa

Miten usein suosittelet aerobista tehtäväksi ja kuinka kauan kerralla, kun tavoitteena on polttaa rasvaa kropasta ihan reilusti että saadaan lihakset näkymään? Ihana lukea sun blogia kun aina niin kannustavasti tsemppaat muitakin jaksamaan! :)

Miia

Hei Venla! Sä oot aivan upee. Oon joka kerta kettonu, kun fitnespäiväkirjaa huippu ohjelma!♥ oot aivan huippu kunnossa :)♥ pidä hauska kesä♥

Minna

Hei Venla! Sä inspiroit mua joka päivä, vaikka olis kuinka vaikeaa. Sä oot niin pirtsakka :)♥
Itsekin olen miettinyt, että voisin alkaa treenata kunnolla, kun on kerrankin aikaa :)
Pakko sanoa, että fitnesspäiväkirja on aivan huippu :3 toivotan sulle oiken mukavaa kesää! ♥

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Blogissa pohditaan elämän ihmeellisyyttä ja haastetaan lukija herättelemään omia ajatuksiaan. Toisinaan tartutaan ajankohtaisiin aiheisiin, paneudutaan syvemmin joihinkin elämän osa-alueisiin ja puntaroidaan mm. eettisiä ja ekologisia asioita. Teksteissä pysähdytään ihailemaan auringonlaskuja, nauttimaan arjen pienistä iloista ja etsitään tasapainoa kulttuurista, matkustelusta, luonnosta sekä urbaaneista betoniviidakoista. 

Blogiarkisto

2018
Marraskuu
2017
2016
2015
2014
2013
Tammikuu

Kategoriat