Kirjoitukset avainsanalla 100 päivän herkkulakko

Joku teistä on saattanut jo törmätäkin 30 päivän lankkuhaasteeseen sosiaalisessa mediassa. Itselle lankku on burbeen (aka yleisliike) lisäksi inhokki treeneissä. Tykkään kuitenkin haastaa itseäni ja monta kertaa inhokeista on tullut kunnon ja lihasten kehityttyä lemppareita.

Lankkuhaaste aloitetaan 20 sekunnista ja tarkoitus on 30 päivän aikana pidentää aikaa lopulta viiteen minuuttiin. 

Ensin ohjeet:

  • Nojaa kyynärvarsilla lattiaan. Vartalo muodostaa tiukan suoran linjan hartioista, takamuksesta ja kantapäistä katsottuna. 
  • Käsivarsi muodostaa 90 asteen kulman niin että kyynärpää ja olkapää ovat suorassa linjassa. 
  • Kiinnitä huomiota, että takapuoli ei nouse liikaa eikä selkä mene notkolle. Yleisin virhe on, että takamus on selvästi ylhäällä. Ei siis näin:
    Eikä näin
    Eikä näin
  • Päätä ei kannata roikottaa, vaan niska ja kaula ovat suoraan vartalon jatkeena.
  • Vedä vatsaa tiukasti kohti selkärankaa ja keskity siihen, että vatsalihakset työskentelevät. Muista hengittää rauhallisesti.
  • Tee lankku tarvittaessa pienemmissä osissa pitäen välillä taukoa. Tarkista asento peilistä tai pyydä kaveria katsomaan. Itsellä oli nousi takamus alussa helposti liian ylös, joten peili oli hyvä apu oikean asennon oppimisessa.

Sitten haaste:

Päivä 1              20 sekuntia

Päivä 2              20 sekuntia

Päivä 3              30 sekuntia

Päivä 4              30 sekuntia

Päivä 5              40 sekuntia

Päivä 6              LEPO

Päivä 7              45 sekuntia

Päivä 8              45 sekuntia

Päivä 9              1 minuutti

Päivä 10            1 minuutti

Päivä 11            1 minuutti

Päivä 12            1 minuutti 30 sekuntia

Päivä 13            LEPO

Päivä 14            1 minuutti 30 sekuntia

Päivä 15            1 minuutti 30 sekuntia

Päivä 16            2 minuuttia

Päivä 17            2 minuuttia

Päivä 18            2 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 19            LEPO

Päivä 20            2 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 21            2 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 22            3 minuuttia

Päivä 23            3 minuuttia

Päivä 24            3 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 25            3 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 26            LEPO

Päivä 27            4 minuuttia

Päivä 28            4 minuuttia

Päivä 29            4 minuuttia 30 sekuntia

Päivä 30            5 minuuttia

Voit aloittaa haasteen milloin vaan. Haasta itsesi ja kaverisi.

Lankkuhaasteen lisäksi olen taas 100 päivän herkuttomalla. Tällä kertaa en aloittanut heti vuoden vaihteesta, vaan vasta nyt. Herkkulakko loppuu 16.4, jolloin olemme sopivasti lomalla Rukalla. 

Onko joku teistä haasteessa myös mukana? 

-Johanna

Kommentit (0)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Ystäväni innostamana pidin alkuvuodesta 100 päivän herkutonta. Olen sokerihiiri ja kaikki makea maistuu turhankin hyvin. Herkkulakko oli siis enemmän kuin paikallaan. Jätin pois kaiken makean eli karkit, jäätelön, kahvileivät yms. Suolaiset herkut eivät ole koskaan olleet minulle ongelma, enkä vahtinut mitenkään ruokaan piilotettua sokeria.

Mitä 100 päivän herkkulakosta sitten jäi käteen?

- iho kirkastui ja näytti kiinteämmältä

- Kiloja tippui pari. En tiedä johtuiko painonpudotus herkkulakosta vai muusta ruokavaliosta

- rahaa säästyi. Herkkuihin saa uppoamaan yllättävän paljon

- kaupassa käyminen oli helpompaa. Kun herkkujen syöminen ei ollut vaihtoehto, ei tarvinnut käydä itsensä kanssa taistelua ostanko vai en tai miettiä mitä herkkuja ostaisin

Herkkulakko loppui 102. päivänä. Naapurini toi minulle Pyynikin näkötornin munkin. Ketkä olette niitä syöneet, tiedätte että kyseiset munkit ovat taivaallisen hyviä. Herkkujen syöminen ei ole lähtenyt lapasesta, mutta huomaan, että väsyneenä käsi ojentuu helposti suklaalevyä kohti.

Ihanaa oli todeta, että suklaa ja jäätelö maistuvat ällömakealta eikä olo niiden syömisen jälkeenkään ole hyvä. Huomaan ensimmäistä kertaa elämässäni tarttuvani mieluummin tummaan suklaaseen ja taateleihin kuin irtokarkkeihin. Yli kolme kuukautta kuitenkin on hyvä aika irrottautua sokerikoukusta. Makuaisti tottuu vähemmän makeaan, eikä sitä samalla tavalla kaipaakaan.

Pääsin vielä joku aika sitten maistamaan elämäni ensimmäistä kertaa raakakakkua. Ei sokeria, ei valkoisia jauhoja, ei voita ja silti taivaallisen hyvää. Vaihtoehtoja siis on myös herkuissa. Opettelen kuuntelemaan kehoani myös syömisen suhteen (palaan omaan syömiseen myöhemmin). Makeanhimo juontuu usein huonosta syömisestä, huonosta nukkumisesta tai muuten surkeasta fiiliksestä. Harvoin se suklaalevy kuitenkaan itse ongelmaan auttaa.

Edit: Itselle tuli yllätyksenä se, että ensimmäiset pari kuukautta meni ilman suurempaa tuskaa, viimeiset viikot olivat ne vaikeimmat.

-Johanna

Kommentit (0)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Hei, olen Johanna. Monen mutkan kautta päätynyt keski-suomesta pirkanmaalle. Vaimo ja aikuisen pojan äiti. Sydäntäni lähellä luonto ja eläimet. Rakastan perheeni lisäksi hyvää kasvisruokaa ja kauniita vaatteita.

Mukavaa, kun pääsit mukaan.

Blogiarkisto

2018

Kategoriat