Kirjoitukset avainsanalla Heikki Packalen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Justiinsa. Sitä sitten lähti innolla kohti terveempää elämää ja ELÄMÄNTAPAA, ja sitten kuitenkin röpsähti jo toisella viikolla. Ai miten siinä niin kävi? Minäpä kerron.

Aloitin siis treenit muutama viikko sitten kuntosaliharjoittelulla ja vähempiherkkuisella ruokavaliolla. Jo toinen treeniviikko aiheutti haasteita, koska olimme Oulussa reissussa ensin maanantaista keskiviikkoon ja sitten suuntasimmekin siitä suoraan mökille grilliherkkujen pariin.

No. Olihan mulle tehty kuntoilusuunnitelma Oulu-Hankasalmi –viikonkin varalle, mutta se jäi. Oulussa en kerta kaikkiaan kyennyt hotellin kuntosalille tuon syömismäärän lomassa ja Hankasalmella kylän ainoa kuntosali oli kiinni. Niinpä päätin keskittyä massakauteen ja urheilu jäi yhteen 35 minuutin hölkkään.

Jos joku oli viime viikon ruuista ja niiden pienistä määristä huolissaan, veti Oulu ja juhannus kyllä homman toiseen ääripäähän. Ei kyllä hyvä tämäkään:

 Maanantai:

  • Kahvi
  • Varsinainen aamupala lentokentällä: Sämpylä juustolla, margariinilla (yök, pitäisi olla oikeaa voita) ja kasviksilla + smoothie
  • Lounas: Härän pihvi, kermainen sienikastike, kermaperunat + juustokakkupala
  • Hotellilla: Lasi kuoharia
  • Iltapala/päivällinen: Suolainen (salami-juusto) ja makea pannukakku (nutella-banaani)
  • Vaahtokarkkeja

Tiistai:

  • Hotelliaamiainen: munia, pekonia, nakkeja, papuja, juustoa, puuroa, mehua, kahvia, kasviksia
  • Lounas: Kuorrutettu kanaleipä (leipää, kanan rintafilettä, aurajuustokastiketta, mozzarellaa, ananasta, persikkaa)
  • Jälkkäri: Daim-juustokakkupala + kahvi
  • Illallinen: Hummerikeittoa, lohta + perunamuussia + suklaamoussea + suklaamakeisia + lasi valkkaria
  • "Iltapala": Dove-suklaapatukka, sipsejä, Pepsiä

 

Keskiviikko:

  • Samanlainen hotelliaamiainen kuin tiistaina. Erona vain se, että puuron tilalla söin tällä kertaa jogurttia.
  • Lounas: Ravintolan hampurilaisateria ranskalaisilla
  • Jälkkäri: Jäätelö
  • Huoltoasemasämpylä + kaakao
  • Jäätelö
  • Iltapala: Leipää + karkkia

Torstai:

  • Kahvia
  • Aamiainen: Kinkkupasteija
  • Kahvit mummolla: Savulohileipiä 2 kpl, raparperipiirakan paloja 3kpl + kahvia
  • Ilta"ruoka": Leipää
  • Sipsejä

 

Perjantai:

  • Kahvia
  • Aamiainen: Prorahka + leipä
  • Lämmin ruoka: Grillimakkaraa, ribsejä, pekoni-perunasalaattia, vihreää salaattia, sillikaviaaria, leipää, 2 lasia viiniä, 2 palaa kermakakkua
  • Sipsejä

 

Lauantai:

  • Aamiainen: Kahvia+ leipää
  • Lounaaksi myös leipää
  • Päivällinen: Grillattua lohta, possua, keitettyjä perunoita, salaattia, maissia
  • Jäätelö
  • Suklaata

 

Sunnuntai:

  • Aamiainen: Kahvia + leipää
  • Kahvit serkulla: Raparperi-kinuskikakkua + jäätelöä
  • Lounas: kana-homejuustokastike, pastaa
  • Päivällinen: Grillimakkaraa, ribsejä, leipää
  • Jäätelö
  • 3 juustonäkkäriä
  • sipsejä, jogurtti

 

No selväähän on, ettei Heikki pitänyt kummankaan viikon ruokailujani esimerkillisinä, mutta armoa myös tunnettiin, koska kerroin, etten vielä näin loma-aikaan halua alkaa noudattaa mitään tiukkaa ruokavaliota. Sen aika on vasta syksyllä. Näin Heikki kommentinsa syömisiäni:

1. viikko: "Hyvä, koska ruokaa oli syöty monipuolisesti ja melko säännöllisesti. Tärkeitä juttuja, kuten raejuustoa, kasviksia ja kanaa on syöty kohtuullinen määrä. Proteiinien ja hyvien rasvojen käyttöä on kuitenkin lisättävä."

2. viikko: "Tämä viikko sisälsi lomailija peruselintarvikkeita, kuten makkaraa ja jäätelöä. Toisella viikolla ohjelmassa oli kesälomailua, jolloin sekä treenaaminen että terveellinen ruokailu olivat myös lomalla. Omassa keittiössä kokkailu on jostain syystä usein helpompaa kuin kesämökillä ja terveellisempää ruokaa tulee silloin syötyä kotona enemmän. Kaltaisellasi hoikalla ihmisellä keho usein varastoi ylimääräisen energian kroppaan rasvavarastoiksi. Liikunnan lisääminen auttaa edistämään energian käyttöä lihasten kasvattamiseen."

Toimintasuunnitelmaksi Heikki teki minulle nyt aivan päiväkohtaisen ruokavalion (jotan noudatan niin kuin lomalaisena voin), sekä treenisuunnitelman näillä ajatuksilla:
"Liikunnan lisääminen auttaa edistämään energian käyttöä lihasten kasvattamiseen. Proteiinien ja hyvien rasvojen käyttöä on lisättävä ja tehtävä salilla voimaharjoittelua. Parhaiten lihasmassan hankinta onnistuu kuntosalilla melko raskaiden kuormien nostamisella. Tämä tarkoittaa 4-6 x 10 tyyppisiä sarjoja. Puhtaat -sekä viimeiseen hikipisaraan saakka tehdyt nostot saavutetaan parhaiten avustajan kanssa.

Tiivistettynä ohjeet lihasmassan hankintaan:

-  monipuolinen ja runsasproteiininen ruokavalio
-  voimaharjoittelu avustajan kanssa
-  pitkäjänteinen harjoittelu"

Aika opettavaista tuo ruokapäiväkirjan kirjoittaminen. Kun näkee mustaa valkoisella siitä, miten elelee ja syö, ei voi olla oppimatta jotain.

Kuka muu on viime aikoina kokenut kesän överisyömisjakson?

-Karoliina-

Seuraa Kolmistaan-meininkiä myös Instagramin, Facebookin, Bloglovinin, Blogilistan, sekä Eskon ja Karoliinan twittereiden kautta.

Kommentit (17)

Maria
1/17 | 

Aika jännä juttu, oon nyt muutaman kuukauden täs seuraillu sun blogia. Ja saanu sellasen kuvan et elät aika terveellisesti, mut säkin olet ihan normi ihminen joka retkahtaa lomalla tai dieetillä.
Mullakin on et mun pitäis saada painos alaspäin mut katotaan miten se kesällä onnistuu ku oon niil paljon herkkuja mitä haluais kokoajan syödä.

KaisaM
2/17 | 

Kerron tarinan. Neljän vuoden aikana oli överisyömistä koko ajan. Paino nousi väärillä ruokatottumuksilla ja liikunnan puutteella 27 kg. Se oli jotain järkyttävää. Häpesin itseäni niin paljon, että en käynyt missään ja pukeuduin telttoihin. Talvella 2014 otin itseäni niskasta kiinni ja PT:lle. Täydellinen ruokavalion muutos tehtiin pikkuhiljaa. Kompastelin ja kaaduin, mutta joka kerta nousin ylös. Ongelmani oli, että söin harvoin ja kerralla koko päivän ruoka useimmiten roskaruokana ja sokerina. Nykyään syön kuin lapset eli 4 tunnin välein ja suhteellisen pieniä annoksia kerrallaan.(kasvikset, hedelmät ja itsetehty kotiruoka) Minun kropalle se sopii. Makeaa rakastan edelleenkin ja syön, kun tekee mieli. Lisänä oli perusliikuntaa: kävelyä, joogaa (koukussa), ryhmäliikuntatunteja. Nyt puolentoista vuoden kuluttua paino on pudonnut 85:stä 63:een eli 22kg. Muutos oli hidas, tuskallinen, mutta kannatti. Se ei ollut nopea, mutta pysyvä. Siitä tuli elämäntapa. Ja nykyään voi mennä ulos ilman telttaa. Kirjoitin tämän kannustukseksi, että maailma ei lopu siihen jos joku treeni jää välistä tai tulee herkuteltua. Aina tulee uusi aamu. Eikä ole väliä kuinka monta kertaa kaatuu, kun vaan nousee yhtä monta kertaa ylös. Tsemppiä! Joulukuussa peilistäsi katsoo uudenlainen Karoliina sekä ulkoisesti, mutta myös sisäisesti. Tavoitteellisessa liikunassa ihminen kasvaa ja oppii itsestään uusia asioita väistämättä.

Helmi
3/17 | 

Höh, taasko tämä paikoilaan junttaava mammablogi jatkuu? MISSÄ ESKO? Ja F!?! On kivaa seurailla sinun menoa, mutta välillä F:lle kamera käteen ja Eskolle läppäri kouraan. Tehkää taas yhteisvideo!

s
4/17 | 

hei kun sä syöt noin paljon leipää ja oot gluteeniton, niin mitä leipää syöt? rakastan leipää mutta alotettuani syömään gluteenittomasti en oo juuri jaksanu paria palaa sulatella pakkasesta (mikä on toisaalta ihan hyvä vaan.. :D) ja hintakin on aika suolanen :s

tätiooo
6/17 | 

Pitäisköhän listata mielenkiinnolla lomaruokailut ylös ? Kävelyä tulee joka päivä kuitenkin tosi paljon muttei se yksinään kuluta.. Kiloja ei tullut muistaakseni edes viime vuonnakaan 3viikon reissulta..

Laura
7/17 | 

Ihanaa huomata että muutkin repsahtaa välillä - varsinkin lomalla ;) Olen edelleen häkeltyneen järkyttyneen ihailun vallassa sun vatsalihaskuvasta ja ihan pirun kateellinen että tuolla ruokavaliolla pysyt noin hoikkana! Itse saan tehdä todella töitä pudottaakseni ylimääräisiä kiloja, ruokavalio jokseenkin samankaltainen kuin sulla (herkkuja vähemmän) mutta liikuntaa 4-6 kertaa viikossa. Nallekarkkeja ei siis jaettu tasan ;)

Tiia
8/17 | 

Ihanan rehellinen ruokapäiväkirja! Ihanaa huomata, ettei ole ainut joka on syönyt viime päivinä ihan mitä sattuu. Terveisin jo muutamana iltana iltapalaksi puoli litraa jäätelöä ja lasi viiniä. Hirvee morkkis mutta kyllä täältä noustaan! Ihanaa kesänjatkoa :)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2015-06-23_16.48.55
2015-06-23_16.48.55
2015-06-23_16.46.55
2015-06-23_16.46.55
2015-06-23_16.46.15
2015-06-23_16.46.15

Kerroin teille ennen juhannusta, että aloitin personal trainerin kanssa treenaamisen muutama viikko sitten. Koska moni teistä toivoi tietoa treenieni sisällöstä, ja vielä useampi halusi tietää, mitä syön, saamanne pitää.

Tässä postauksessa kerron ensimmäisen treeniviikkoni treenit ja tuntemukset, ja myöhemmin tällä viikolla kerron, kuinka söin (tämän viikon ruuat sain siis itse päättää) ja miten pt-Heikki asiasta kommentoi.

1. VIIKON TREENIT

Tiistai
Tapasimme Heikin kanssa taloyhtiömme kuntosalilla klo 9.00. Tarkoitus oli, että olisimme treenanneet lähinnä alakroppaani niin, että olisin tehnyt viiden eri liikkeen ja 20 toiston sarjoja kuusi kertaa peräjälkeen. Ai mitenkä meni noin niin kuin omasta mielestä? Ensimmäisen kierroksen jälkeen olin jo niin kuollut, että kävin vessassa yökkimässä. Pyörrytti, oksetti ja jalkoja piti pitää seinällä melkein 20 minuuttia. En halunnut kuitenkaan luovuttaa heti alkuunsa, joten toinen kierros vedettiin veren ja laatan maku suussa. Siihen se sitten jäikin. Kaikkeni olin antanut, vaikka 4 kierrosta jäikin puuttumaan.

Heikki tsemppasi hurjan hyvin. Oli vaativa, mutta tajusi myös, kun voimani olivat oikeasti poissa. Ilman toisen apua olisin jättänyt homman kesken jo siinä vaiheessa, kun salille tuli raahautua ennen lounasaikaa.

Syytä huonoon olooni pohdittiin, ja tultiin siihen tulokseen, että en ole koskaan tottunut urheilemaan aamulla. Se taas johtuu siitä, että en pysty syömään aamulla juuri mitään. Jos en syö, verensokerini laskevat urheillessa ja alkaa oksettaa. Ja jos taas syön (kuten tuona treeniaamuna), jo pelkkä syönti oksettaa, koska kroppa ei ole tottunut ruokaan heti aamusta. Päätettiin, että aamutreenejä vältellään tästä lähtien. Varsinkin, kun tämäntyyppinen treeni tulisi jatkossa olla sellainen, jonka tekisin yksin.

 

Keskiviikko
Yläkroppapäivä. Koska tarkoitukseni on saada ylävartalooni lisää kokoa ja lihasta, alettiin harjoitella liikkeitä, jossa todellista maksimitasoani kehitettäisiin. Tällä kertaa liikkeitä oli yhteensä kuusi ja jokaista niistä tuli tehdä aina kerrallaan kymmenen kertaa. Rundeja tälläkin kertaa oli kuusi.

Treenit sijoitettiin edellisestä päivästä viisastuneena iltapäivään. Ja se oli oikea ratkaisu! Oksettava olo ei kertaakaan tullut, vaan nyt jaksoin pinnistää viimeiseen pisaraan asti. Ihan loistava fiilis! Tajusin myös samalla, että pt ei ole vain henkinen tuki, vaan häntä todella tarvitaan fyysisestikin paikalle, kun treenataan omien voimien äärirajoja. Muuten olisi aika suuri riski, että liiskaantuu penkkipunnerruspainon alle!

 

Torstai
Oikeasti perjantaille ei oltu määrätty mitään liikuntaa, mutta koko kroppani oli niin kipeä ja jäykkä, että sitä oli aivan pakko käydä avaamassa pienellä 40 minuutin hölkällä. On se vaan kumma, että vaikka olen moni kuntosaliliikkeitä ennenkin salilla tehnyt, ei ne koskaan ole ottaneet kroppaani niin kuin pt:n valvoman treenin jälkeen.

 

Perjantai
Jalkapäivä. Tarkoitukseni oli tehdä tiistaina opettelemani ohjelma yksin läpi. Ja arvatkaa mitä? Selvisin siitä! Aamutreeni ei siis vain ollut mun juttu, kerran nyt jaksoin tehdä koko setin kuusi kertaa läpi.

 

Sunnuntai
Aikaisemmin viikolla opetellun käsisarjan tekeminen yksin läpi. Kun toista ei ollut auttamassa, jouduin vähentämään painoja ihan jo turvallisuussyistäkin. Mutta hyvin meni muuten. Jaksoin tehdä treenin ja oli mahtavaa lähteä salilta aivan hikisenä. Näemmä sitä kuntosalillakin saa hien pintaan, vaikken sitä ennen olisi uskonutkaan.

 

Viikon saldo: Intoa kuin pienessä kylässä. Kroppa kipeä (ja todella hyvä niin!)

 

-Karoliina-

*personal trainer -projektin alku toteutettu Heikki Packalenin ja Kolmistaan-blogin yhteistyönä

Seuraa Kolmistaan-meininkiä myös Instagramin, Facebookin, Bloglovinin, Blogilistan, sekä Eskon ja Karoliinan twittereiden kautta.

Kommentit (3)

1/3 | 

Hola!

Mulla oli viime kesänä personal trainer. Olin hirvittävän tyytyväinen. Se mikä oli erikoista, mä en koskaan tullut treeneistä kipeäksi. Silti mittauksissa lihasmassa nousi kovaa vauhtia ja tulokset oli näkyviä. Itse olen aina ollut sitä mieltä, että pitää tulla kipeäksi, että tietää tehneensä. Kuitenkin viime kesä osoitti, että olen ollut ainakin osaksi väärässä. Hän osasi tehdä treenit niin oikein ja oikeassa suhteessa, ettei lihakset kipeytynyt. Hiki virtasi ja loppuu asti vietiin kaikki. Kuitenkin ilman sitä fiilistä, että kuolen seuraavana.

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

rps20150610_180305
rps20150610_180305

Marssin maanantaiaamuna jännään tapaamiseen. Näin nimittäin ensimmäisen kerran minun uuden personal trainerini, Heikki Packalenin.

Heikki otti minuun yhteyden pt-postaukseni jälkeen, mutta vasta nyt kesäloman alettua tuntui, että jaksan aloittaa uuden projektin (tai oikeastaan elämäntaparemontin) elämässäni. Kiitos muuten te kaikki muutkin pt:t, jotka otitte yhteyttä. Vaikutitte kaikki aivan huikeille tyypeille. Heikin valinnassa vaakakupissa painoivat kuitenkin se, että Heikillä on alalta vuosien kokemus, sekä perheellisenä ihmisenä Heikki ymmärsi heti lapsiperhe-elämän rajoitteet.

Juttelimme Heikin kanssa hetken liikkuntataustastani ja mm. siitä, että olin edellisiltana syönyt iltapalaksi pussillisen sipsejä, puolilevyllistä suklaata ja yömyssyhömpsyksi pari senttiä rommia (ei kuulemma kauhean hyvä iltapala).

Kun kerroin Heikille, että en haluaisi laihtua, ennemminkin kerätä massaa muutaman kilon, Heikki hymähti. 95% kun kaikista pt:lle tulevaista asiakkaista kun kuulemma halusi laihtua. Tällä kertaa projekti olisi siis erikoinen pt:lle itselleenkin.

Niinpä siis päätettiin, että ohjelmaani ja ruokiani alettaisiin rakentaa niin, että riukukäsi-Sallinen saataisiin siihen kuntoon, ettei jokaista kaupasta ostettua takkia tai puseroa tarvitsisi pienentää. Kokonaisuudessahan minä en aivan petit ole, mutta jos yläosani on 1-2 kokoa pienempi kuin alaosa, tuo se aina aikamoisia ongelmia vaatekaupoissa.

Nyt aloitetaan siis eriskummallinen projekti. Meitsille massaa lisää, liikunta osaksi elämää ja ruokavalio kuntoon. Vähän pelottaa ja jännittää. Ja innostuttaa!

Mitä asioita haluaisit kuulla kunto- ja massaprojektini osalta?

-Karoliina-

*personal trainer projektin alku Heikki Packalenin ja Kolmistaan-blogin yhteistyönä

Seuraa Kolmistaan-meininkiä myös Instagramin, Facebookin, Bloglovinin, Blogilistan, sekä Eskon ja Karoliinan twittereiden kautta.

Kommentit (23)

Janica
1/23 | 

Mielenkiintoinen projekti! Minäkin olen säännöllisen epäsäännöllisesti yrittänyt käydä kuntosalilla selkäongelmien vuoksi. Lihaskuntoa pitäisi kasvattaa itsekin enemmän ja olenkin yrittänyt jumpata myös kotona silloin kun en salille jaksa vääntäytyä. Jospa itsekin innostuisi käymään enemmän salilla :) Luonnon vesiin kun ei tarkene mennä vielä uimaan, uinnista kun tykkään paljon. Kiinnostaisi kuulla kuinka lihasvoimaa, ei niinkään massaa, saisi lisää. Tässä sinun projektissasi varmaan kerrytetään hieman kumpaakin :)

Maya
2/23 | 

Itseäni kiinnostaisi kovasti kuulla millaisella ruokavaliolla lähdette liikkeelle, kun se puoli jää itsellä yleensä vähemmälle huomiolle! Tsemppiä projektiin! :)

Giz
3/23 | 

Itselläni on sama 'ongelma' eli massaa saisi tulla lisää, urheilua en edes harrasta, kun olen jo nyt tämmöinen laiheliini...Olisikin mukava kuulla, millaista ruokavaliota ja liikuntaa pt sinulle suosittelee ja miltä olosi alkaa ajan mittaan tuntumaan. Leppoisaa kesän jatkoa ja lomaa :)

4/23 | 

Mulla ihan sama tilanne kuin sulla, eli mielenkiintoinen aihe kerrassaan. Minua kiinnostaisi liikunnan suhde syömisiin ja kuinka monta kertaa viikossa olisi "pakko" liikkua. Ja erityisesti ruokavalio kiinnostaisi. Meillä on myös neljävuotias lapsi enkä millään jaksaisi alkaa kokkailemaan eri ruokia minulle, eli haluaisin syödä samaa ruokaa muun perheen kanssa. Itse syön noin kaksi lämmintä ateriaa päivässä, mutta yleensä välipala jää väliin ja aamupalaksi syön ruuhkabussissa banaanin. Iltapala menee monesti jäätelöä tai karkkia mutustellen. Painoa minulla on 53kg ja pituutta 166cm. Ja haluaisin myös kuulla saitko lisää energiaa ja voimavaroja päiviisi, kun aloitit tämän ohjelman ja mistä löydät ajan liikkumiseen. Itse ostin kaksikuukautta sitten kuntosalijäsenyyden, mutta vielä en ole kertaakaan käynyt salilla tai ohjatuissa jumpissa!:-D Oikeastaan en edes tiedä mitä siellä kuntosalin puolella voisi tehdä! Tsemppiä projektiin!:)

Piia
5/23 | 

Itselläni on vähän samansuuntaisia ajatuksia, että painoa pitäisi muutamia kiloja saada lisää. Kiinnostaisi kovasti kuulla, millainen ruokavaliosi tulee olemaan ja millaisia määriä tulisi syödä. Samoin myös kiinnostaa liikuntapuoli eli miten tulisi samanaikasesti liikkua. :)

henna
6/23 | 

Olisi kiva kuulla hankalista hetkistä projektin aikana, mitä ajatuksia on herännyt ja miten niistä eteenpäin :) en siis tarkoita että niitä välttämättä tulisi :D jotenkin itellä on vaikeaa päästä eteenpäin sellaisista 'äh ei tästä tuu mitään, no jos nyt ihan vähän herkuttelen' -ajatuksista :)

7/23 | 

Mulla sama juttu! Että ei todellakaan laihduttamista tarvi miettiä, mutta massaa pitäis saada, ja kyllä jonkun verrankin. :) Vauva-arki on sulattanut turhan tehokkaasti kaikki raskauskilot ja vähän muutakin, joten nyt pitäis kyllä saada vähän lihaksia, että jaksaa! :) Tuo sun uusi ruokavalio kiinnostaa varsinkin, jos siitä saisi itellekin vinkkejä! :)

HePe
8/23 | 

Minua kiinnostaisi myös ruokavalio, erityisesti kun painin itse myös ruipelo lihasten kanssa, jotta sais lisää sitä massaa...eli mitä syödä jotta siitä olisi hyötyä eikä pelkkää piilo rasvaa...ja erityisesti että paljonko pitää syödä jotta sitä lihas massaa alkaisi kertymään:D Jos mahdollista niin niitä kotitreeni vinkkejä olis myös mukava kuulla, kun en mikään sali intoilija satu olemaan;)

Piia
9/23 | 

Kuulisin mielelläni ruokavaliosta, mitä ja miten pitäisi syödä. Itselläni on samanlaisia ajatuksia, hieman lisää painoa olisi kiva saada. Samoin se kiinnostaa, millaista liikuntaa ruokavalioon pitäisi liittää. :)

Hanna
10/23 | 

En tiedä kuinka vanhoja postauksia enää kommentoit tai tsekkaat, mutta nyt on pakko kommentoida(vaikkakin viiveellä) postausta "Bloggaamisella saa helposti rahaa ja ilmaisia lahjoja. Vai saako?" Kommentoin nyt tähän, vaikka postauksen aihe on aivan eri, koska toivon että tavoitat tämän. Tietenkin sinun kuuluu saada palkkaa tästä sivutyöstä, mitä teet. Olipa se palkka missä muodossa tahansa. Lukijana minua ei kiinnosta se onko tavarat, vaatteet jne sinulle ilmaisia lahjoja tai näkyvyden vuoksi annettuja- minulle ne ovat ilmaisia vinkkejä! Täältä olen esim bongannut Tarramonsterin tarrat, Polarn O. Pyretin vaatevinkkejä ja muuta mukavaa. Ja myös mahtavan vinkin; Tigerin teipit joilla julisteesta kuin julisteesta tai postikortista saa ihanan pienen sisustustaulun, jotka sopivat lapsiperheen tyyliin, ollen kuitenkin sopivan aikuismaisia (mustavalkeat graafiset kortit ja muutamat Marimekon lapsiaiheiset kortit TOIMII!) Summa summarum, mielestäni useimmat mainosjutut ovat samassa linjassa blogisi kanssa. Kiitos!

11/23 | 

Tarkoitus tosiaan on kehittää molempia,sekä saada ruokavalio terveeksi (vaan ei orjalliseksi)! Kotijumppa on muuten tehokasta myös. Itsehän väsyin Kayla Itsines -jumpassa, mutta oletko sinä kokeillut sitä. Parilla ostoksella (hyppynaru, painot...) sen voi tehdä aika pienessäkin tilassa.

12/23 | 

Ensin syön sitä, mitä itse ajattelen olevan sopivaa. Sitten Heikki katsoo ruokapäiväkirjani, kommentoi ja muokkaa sitä. Voisin julkaista tänne myös ennen-ruokavalioni :) Ja toki ne korjaukset!

14/23 | 

Mullakin on sama ehti: En lähde mihinkään kikkailusafkoihin, vaan perusruokaa pitää saada syödä. Eihän mun ole tarkoitus rakentaa fitness-uraa, vaan tulla terveemmäksi!

19/23 | 

Olitpa fiksu: Juuri näin! Noin vahoihin tajuan usein enää kommentoida. Joten tämä paikka oli oikea osoite :)

Ihana kuulla kommenttisi, koska noin itsekin tilanteen näen. Minusta yhteistyöni eivät ole tuulesta temmattuja, vaan juurikin sitä samaa linjaa, jota muutenkin noudatan. Tuo on juuri vinkkausteni pointti: Ihanaa, jos olet saanut hyviä tuoteneuvoja tai ideoita muutenkin!

Iloa ja ihanaa viikonloppua :) Tuli hyvä mieli!

sarita
20/23 | 

Mulla sama juttu painoa pitäisi saada lisää. 172cm pitkän ei pitäisi painaa 55kg (tämäkin kilomäärä työn ja tuskan takana). Toivottavasti postailet aiheesta perusteellisesti jatkossa, sillä olen painon nostattamisen kanssa peukalot keskellä kämmentä. Jos tämä on tehokas tapa sinulle päästä tavoitteeseesi niin ehkäpä minäkin arvaan rahani hassata personal traineriin. Ilo nähdä että muilla samoja ongelmia. T.paljon lukenut blogiasi,vähän kommentoinut.. :)

21/23 | 

[…] etten ole puinut yhtä ainotta ulkonäkökompleksiani F:n kuullen edes leikilläni, vaikka tokihan naisena joskus näitä kokoasioita myös mietin. (Kirosana saattaa meiltä joskus lipsahtaa, sen myönnän. Mutta tämmöisiä sanoja […]

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Kolmistaan ja Karoliina Pentikäinen

Kolmistaan on blogi rakkaudesta ja likasukista. Mukavista tennareista ja oikeasta elämästä. Uusperheestä, vanhemmuudesta, ihanista mekoista ja viinilasillisista, jota kohotetaan hämärtyvissä syysilloissa. Suklaasta ja suukoista, fiilistelystä ja tasa-arvosta. Uustamperelaisuudesta ja keskisuomijuurista. Kerrostaloelämästä ja pyörällä kuljettavista matkoista, joiden määränpäätä ei tiedä (johtuen seikkailunhalusta tai vaan huonosta yhteydestä Google Mapsiin). 

Kirjoittaja on 34-vuotias ammattibloggaaja, kirjailija,copywriter ja kirjoittamisen sekatyönainen, jonka tietokone, näppis ja aivot raksuttavat H23 Agencyn seinien sisällä. Tokaluokkalaisen äiti. Vaimo. Isosisko. Tytär. Ja ystävä, joka soittaa aivan liian harvoin.Kotimaisen kirjallisuuden maisteri, joka on saanut Kauppakadun approsta arvosanan Cum Laude Approbatur.


Blogissa olevien kuvien ja tekstin luvaton julkaisu on
tekijänoikeuslain vastaista.

Teemat

Blogiarkisto

2019
Tammikuu
2018
Lokakuu
Syyskuu
Elokuu
Tammikuu
2017
Lokakuu
Maaliskuu
2016
2015
Kesäkuu
Huhtikuu
2014
2013

Kategoriat