Niin on taas yksi viikko uutta elämäntapaa kohta takana. Viikko on ollut onnistunut,  vaikka ikävä uutinen tulikin puolivälissä viikkoa koiran terveydestä. Yksi treeni jäi siinä shokissa väliin, mutta paikkasin sen tänään. Eilen oli treenitapaaminen pt:n kanssa heti töiden jälkeen.  Olin salilla jo neljältä ja myös mies tuli mukaan, kun siellä on tällä viikolla avoimet ovet. Lämmittelynä poljin fillarilla kymmenen minuutta ja pienen venyttelyn jälkeen aloitettiin toiminnallinen treeni hyvällä sykkeellä. Kymmenen eri liikettä kiertoharjoitteluna ja kellosta aikaa. Oli steppilautaa, kuntopallon paiskomista, punnerrusta, lankutusta,  askelkyykkyjä vuorojaloin, lantionnostoa, hyvää huomenta liike, russian twist kahvakuulan kanssa , jalkojen saksaus ja lopuksi paiskoin vielä köysiä menemään . Kyllä oli rankkaa, mutta sisulla mentiin. 45 sekuntia-minuutti aina tekemistä ja 15- 30 sekuntia lepoa välissä. Kolme kierrosta. Kierrosten välissä vähän pidempi juomatauko. Treenin jälkeen olin pannut kaiken peliin. Olin niin tyytyväinen itseeni.  Toinen ilon aihe eilen oli lääkäriltäni saatu viesti kokeiden tuloksista. Kaikki arvot olivat erinomaisia. Kolesteroli laskenut 0,6 yksikköä ja ihan hiukan enää yli vitosen ihannetason. Sokeriarvot hyvät ja hemoglobiini 155. Pitääpä mennä verenluovutukseen. Olen tehnyt viime vuoden aikana jo joitain tavoiksi muodostuneita muutoksia ruokavaluossani. Oivariini on vaihtunut benecoliin tai keiju alentajaan. Syön paljon kauraa, sekä puurona  että valitsen leiväksi pääsääntöisesti 100% kaura- tai ruisleipää. Tarkistan aina, että viljasta 100% on kyseistä viljaa. Oli myös kiva huomata, että vaikka olen lisännyt paljon kanamunien syömistä, ei kolestorili ole noussut.  Suvussani on korkeaa kolesterolia, mutta taidan olla säästynyt sukurasitteelta ja ruokavalio on isompi tekijä omissa arvoissani kuin perintötekijät. Vietän tänään lauantai-iltaa kahden koiran kanssa ja kohta lähden vielä pienelle lenkille tuonne kirpeään pakkasiltaan. Sitten jotain terveellistä iltapalaa vielä myöhemmin, ehkä rahkaa ja marjoja ja pari klementiiniä ja yksi ruisleipä. Niillä jaksaa aamuun.  Kuva on syksykseltä lapin reissultani, jolloin iski lievä lapin hulluus. Kivaa iltaa! 

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Kommentit (0)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Seuraa 

Olen 57-vuotias, nainen, vaimo, äiti , mummi, matte. Elämässäni on monta roolia. Nautin kesästä , mökkeilystä, lapsista ja lapsenlapsistani, eläimistä etenkin koirista. Kokkaan, sisustan, rakastan ja huolehdin.  Tarinoin täällä elämästäni iloineen ja suruineen.  Elämäntaparemontti alkoi 1.1.2019, fitforsixty teemalla. Tavoitteellisesti, mutta ilman paineita. Tervetuloa mukaan!

Hae blogista

Blogiarkisto