Välillä sitä saa lukea, että on liian vanha siihen tahi tuohon. En enää viitsi/voi aloittaa uutta elämäntyyliä kun ikääkin jo on niin paljon. Plaah.. ja tottakai on tilanteita, joissa on jotain muutakin pohjalla mutta aika usein se ikä itsessään ei ole suurin este vaan se oma mieli tekee muurit. 

 

Lainailin juuri kirjastosta läjän kirjoja, joissa käydään monisyisesti läpi muutoksia, joita keski- iässä tulee. Onhan noita ja vaikka kuinka paljon! Itseäni kiinnostaa juurikin nuo fysiologiset muutokset, tietty myös ne henkiset ja mistä ne johtuvat, mitä silloin oikeasti tapahtuu ja miten niitä voi helpottaa.

Pakko myöntää, että vähän kauhistuneena istuin keskellä kirjaläjää ja ajattelin, että tässä se nyt on, hehkeän elämän loppu. Oli sen verran hurjaa menoa ja mitä tapahtuu naiselle tietyssä iässä. Miehillä tulee eri tavalla ja myöhempään, epistä! Naamakaan ei venähdä lattiaan päin kun luonnostaan pysyy rasvojen takia pidempään kuosissa. Mutta ilmeisesti kun se iskee miehille, niin se tulee aika pitkälti sitten kertarysäyksenä. Täällä ollaan vähän ihmeissään mieheni osalta sen suhteen, että piru vie, vanhenee hänkin! Itse olen jo tottunut enempi ajatukseen ja alkanut valmistautumaan siihen. 

 

 

Yksi suuri osa tuota omaa hyvinvointia että valmistautumista tulevaan on urheilu. Tarkemmin voimannosto. Vielä tarkennettuna tuota asiaa yritän siis saada itseni niin parhaaseen kuntoon kun vaan voin. Ja kun vielä tarkennan tuota, niin haave että tavoite on saada nostettua sitä rautaa tangossa kotisalilla niin paljon kun mahdollista jotta ehkä..joku päivä voisin vaikka jonnekkin ihan pieneen kilpailuunkin osallistua. Onhan noita pikkukylien seniorikisoja, jollei muuta!

 

Mutta  se, että ikä tahi jokin muu siihen liittyvä syy estäisi itseäni..well, ei sellaista ole. (Hahaa, eilen penkkipunnerrus ja nousi jo 68kg!) Vaikkakin olen tätä hommaa valmentajan kanssa "vasta" 3½ vuotta tehnyt, josta meni muuten rasvanpolttoon että painonpudotukseen se 3 ensimmäistä vuotta niin olen sekä aivan intoa piukeena että odotan kovasti tulevaa tämän asian saralta. Tiedän, että menee vielä hetki ennenkuin saan lisää voimaa ja uskallan ajatella edes mihinkään menemistä, mutta onhan tämä matka jo ihan mahtava! Liikunta on yksi suuri asia keski- iässä, jolla voi auttaa itseään. Mikä on se suurin, en ole ihan varma vielä, kirjat vähän kesken! 

 

Liihasvoiman hyötyjä varsinkin keski- iässä:

  • Lihaksikkaan perusaineenvaihdunta on suurempi kuin vähemmän lihaksikkaan. Se pirun rasvan kerääntyminen keskivartaloon siis on paremmin hallinnassa!
  • Lihasvoimalla ylläpidetään ryhtiä sekä tietty tuotetaan liikettä. Joten, hyvät lihakset, ahteri nousee omin voimin pidempään ylös.
  • Yli 50- vuotiaiden estrogeenituotannon hiipuminen aiheuttaa lihaskatoa joka taasen vaikuttaa suoraan odotettavissa olevaan elinikään. 
  • Arizonassa tehty tutkimus on osoittanut, että voimaharjoittelu lisää luiden mineraalitiheyttä vielä menopaussin jälkeenkin, joten ainakin voisi olla hyvä osteoporoosia silmällä pitäen.

Ja vaikka itse olen innoissani tästä voimailusta, ei tarkoita että kaikkien pitää olla! Ei ei, se ei ole tämän kirjoituksen tarkoitus. Ehken enemmän jakaa infoa ja intoa jos asia kiinnostaa ja vaikka innostut itsekin asiasta!

 

   On vielä yksi, joka on aika kiva sivuvaikutus tuon liikunnan jälkeen. Iho näyttää paremmalta ja hehkeämmältä, kun veren on saanut kunnolla virtaamaan liikunnan yhteydessä ja kunnon hien päälle. Sillä, ainakin omakohtaisella kokemuksella, on ollut todella mielenkiintoinen vaikutus! Katsoin vanhoja kuvia itsestäni ja vaikka numeroita on tullut lisää, niin iho voi nyt kuitenkin paremmin. Voisi sanoa karkeasti:  parempi kuin ennen liikunta- aikaa. 

Ja vieläkin on yksi juttu, ne hyvän olon hormonit. Ah, ne vasta hyrräävät liikunna jälkeen! 

 

Noin, olisiko tässä jo hehkutettu liikuntaa tarpeeksi? Huh, vaan on ihan oikeasti lääke niin moneen asiaan. Aloittaminen on aina vaikeaa..tai oikeastaan, se aloittaminen on helpompaa kuin ylläpitäminen. Mutta ainakin itselläni takaraivossa on sellainen pieni ääni: haluan voida hyvin loppu elämäni, tai ainakin yrittää. Eihän tuota ikinä voi tietää mitä tässä vielä eteen tulee. Mutta ainakin yrittää! 

 

Onko siellä muita, joille liikunta on niin tärkeää? Vai haluaisi aloittaa mutta ei vaan jostain syystä pysty? Vai onko sarjassa evvk?

 

Ihanaa päivää kaikille!

 

xoxo

  

 

 

Kommentit (0)

Kommentit julkaistaan hyväksynnän jälkeen.

Seuraa 

Täällä kirjuuttelee nainen 47vee, jonka aamu lähtee käyntii vain ja ainoastaan kahvin voimalla.

Kahvin jälkeen keskityn perheeseen, elämään, koiriin ja kissoihin, hyvinvointiin sekä kauneuteen. Koko elämä ja sen valinnat ovat yhteydessä toisiinsa, ja tätäkautta taasen yhteydessä hyvinvointiimme joten pohdinkin näitä valintojani täällä. 

Haluan olla paras versio itsestäni ja varsinkin, kun se biologinen ikä (ei mielen ikä) on mitä on, niin omilla valinnoillani haluan varmistaa oman itseni hyvinvoinnin kokonaisuudessaan. 

Tavoitteenani on olla viisikymppisenä timanttisessa kunnossa! Sekä henkisesti mutta myös fyysisesti. 

xoxo

Yhteydenotot: maarit.uittamo1@gmail.com

 

Ps. Maallikkona matkustan itsekin näissä asioissa, eli aina kandee miettiä ne omat voimavarat ja tarkistaa ammattilaiselta!

Nämä ovat omia havaintojani ja oman valmentajani rakentamia asioita minun kunnon mukaan.

Hae blogista

Blogiarkisto

Kategoriat