Tie kauniisiin hiuksiin käy vatsan kautta.

Haaveiletko täydellisistä hiuksista? Silloin ei riitä, että satsaat vain parhaimpiin hiustuotteisiin, vaan tärkeää on myös syödä oikein. Ruokavalio vaikuttaa merkittävästi hiusten kuntoon, sillä hiusten rakennusaineita ovat vain ja ainoastaan ravinto ja vesi. Hiustutkija Annikki Hagros-Koski HiusAkatemiasta kertoo, miten kannattaa syödä, jos haluaa saada säihkyvät ja kauniit hiukset.

Miten syöminen näkyy hiuksissa?
Ruualla on selkeä yhteys hiusten kuntoon ja ulkonäköön. Hiukset saavat ravinnon viimeisenä kehossa, joten vääränlaiset ruokailutottumukset näkyvät niissä helposti. Jos tukka alkaa kuivua tai ohentua, kyse on yleensä rasvan ja veden puutteesta.

Voiko tukan pilata roskaruualla?
Koska hiusten kuntoa voi parantaa ruokavalion avulla, saa sillä tukan myös huonoon kuntoon. Esimerkiksi kolesterolin kohoaminen ahtauttaa verisuonia, jolloin hiuksetkin saavat heikommin ravintoa.
 
Onko harmaantumisella ja ravinnolla yhteyttä?
Harmaantumisen perimmäistä syytä ei tiedetä, mutta mangaani tekee hiukseen väriainetta. Sen sekä kalsiumin, foolihapon ja kuparin puute edesauttavat hiusten harmaantumista. Mangaania saa esimerkiksi täysjyväviljoista, palkokasveista, pähkinöistä ja marjoista. Vehnänorasmehu on kuparipommi. Vihreät kasvikset ovat hyvä foolihapon lähde, ja lehtikaalista saa paljon kalsiumia. On hyvä muistaa, että kalsium ei sitoudu elimistöön ilman D-vitamiinia.

Onko väliä syökö luomuruokaa vai tavallista?
Ehdottomasti kannattaa suosia luomua, sillä torjunta- ja säilöntäaineet sekä pitkät kuljetusmatkat kadottavat ravintoaineita. Luomu on puhtaampaa ja tuoreempaa.

Auttavatko superruuat?
Käsittääkseni superruuat nostavat kehon vastustuskykyä, ja hyvä vastustuskyky tuottaa terveet hiukset. Se vähentää myös esimerkiksi ilmansaasteiden ja liiallisen hiustenpesun aiheuttamia hiuspohjan tulehduksia. Suomalaisilla superruuilla pärjää hyvin. Tärkeimmät ovat mustikka, lakka, tyrni ja karpalo. Marjoissa on paljon vitamiineja ja hiven­aineita. Manteleista ja saksanpähkinöistä saa hyviä rasvoja.

Vaikuttaako karppaus eli vähähiilihydraattinen dieetti hiuksiin?

Kyllä, sillä hiilihydraatti sitoo proteiinin hiukseen. Proteiini on hiusten perusrakennusaine, liima-aine. Jos siitä on puutetta, hiukset haurastuvat ja tulevat hennommiksi. Jo pienikin määrä proteiinia riittää, ja tietenkin kannattaa syödä hyviä hiilihydraatteja.

Onko ”tukkapillereistä” apua?
Kyllä, mutta markkinoilta löytyy sekä hyviä että täysin tehottomia valmisteita. Pillereiden valinnassa kannattaa kysyä apua ammattilaiselta, sillä on vaikea tietää mitä oma tukka tarvitsee. Jos syö kananmunan päivässä, se vahvistaa hiuksia paremmin kuin mikään pilleri.

Milloin voi odottaa tuloksia?
Noin neljän kuukauden jälkeen, sillä siinä ajassa veri uusiutuu. Näkyviä tuloksia alkaa huomata puolen vuoden jälkeen.

Käsittele varoen

Hyvän sisäisen hiustenhoidon voi kumota ulkoisella laiminlyönnillä. Liian voimakkaat sampoot ovat syypää numero yksi. Karkeasti voi sanoa, että mitä vähemmän tuotteessa on ainesosia, sitä miedompi ja parempi se on hiuspohjalle ja hiuksille. Luomusampoot sisältävät yleensä vähiten allergioille altistavia aineita.

Myös väärällä käsittelyllä voi pilata hiusten kunnon. Kuuma vesi ja liian usein toistuvat pesut tekevät nopeasti tuhoja tukkaan. Päivittäinen pesu rasittaa päänahkaa ja poistaa hiuspohjan omaa suojaa. Ideaali pesutahti on pari kertaa viikossa.

Myös sauna, aurinko ja föönaus vahingoittavat tukkaa, koska ne poistavat hiuksista vettä. Ilman hoitoainetta ja hiusten suojausta tukan paksuudesta saattaa kadota jopa parikymmentä prosenttia. Hius yksinkertaisesti kutistuu, ja silloin tukasta häviää volyymi.

Ruokavinkit joka tukalle

Kuivat hiukset

Syö enemmän: Hyvälaatuisia öljyjä ja rasvoja. Esimerkiksi kamelinaöljystä ja udonöljystä saa riittävät rasvahapot. Niitä myydään luontaistuotekaupoissa. Varmista, että saat riittävästi D-vitamiinia, sillä sen vajaus surkastuttaa talirauhasia ja hiuspohja kuivuu. Juo paljon vettä!

Syö vähemmän: Vältä kahvin juontia, sillä se poistaa kehosta nesteitä. Vältä valmisruokia, teollisia kevyttuotteita ja suolaa.

Rasvoittuvat hiukset

Syö enemmän: Vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Suosi vähärasvaista kalaa sekä kanaa ja kalkkunaa.

Syö vähemmän: Huonoja rasvoja sisältävää roskaruokaa. Etenkin ranskalaiset, sipsit ja makkarat kiihdyttävät hiusten rasvoittumista.

Ohenevat hiukset

Syö enemmän: Hiuksia vahvistavia kananmunia ja kalaa sekä hyviä hiilihydraatteja, kuten täysviljaa, tummaa pastaa ja kokojyväriisiä. Käytä intiaanisokeria tavallisen sokerin sijaan. Ohenevat hiukset kärsivät yleensä myös rasvanvajauksesta sekä magnesiumin puutteesta. Lisää mantelit ja pähkinät ruokavalioon.

Syö vähemmän: Valkoisia vehnäjauhoja ja sokeria. Jätä makeiset ja limsat pois kokonaan.

Iho kiittää, kun kurkuman ja hunajan vaikutukset yhdistää naamioon.

Nyt on kovat lupaukset. Reddit-sivuston kauneusgurut nimittäin hehkuttavat kasvonaamiota, jossa on vain kaksi keittiön kaapeista löytyvää ainesosaa – ja joka parantaa melkein kaikki iho-ongelmat.

Kehut ovat muun muassa tällaisia:

”Vau. Ihoni on kirkas, punoitus on melkein kokonaan poissa, enkä kärsi kuivuudesta. Huikeaa.”

”Tulehduksia hillitsevä, bakteereja ja sieniä tappava, punoitusta vähentävä, ultrakosteuttava...”

Ihmekasvonaamio sekoitetaan kurkumajauheesta ja hunajasta, joiden hyvät vaikutukset ovat olleet tiedossa jo pitkään. Nyt ne vain on tajuttu yhdistää ihonhoidossa, ja kaikkien aikojen DIY-naamio on syntynyt.

 

Turmeric Honey Face Mask 🙊 it looks weird I know! But the amount my skin has improved since using natural ingredients about 8 months ago and only natural 🍃.... has made a huge improvement and I mean HUGE! I did have pictures of my skin 8 months ago when it was really bad but they got deleted. I had atleast 10 cystic painful pimples on each side of my neck, could have been dermatitis and atleast 30 on my face 😫. I've suffered with acne since I was 15. I had tried multiple things cosmetic to fix it, I also tried antibiotics, proactive, birth control and accutane. With cleaning up my diet, my thoughts about my skin and switching to all natural ingredients, I barely suffer from acne anymore, I get the occasional one or two like everyone else😊 #naturalskincare #tumericmask #acnesufferer #tumerichoneymask

Henkilön Katie Elaine (@katieelainepletch) jakama julkaisu

Hunajanaamiota ylistetään myös Instagramissa. Katie Elaine kirjoitti ihonsa kunnon paranneen huomattavasti kahdeksan kuukauden luonnonkosmetiikkakokeilun jälkeen. Lisäksi hän korjasi ruokavaliotaan.

– Hädin tuskin kärsin aknesta enää, minulle tulee satunnainen näppy tai pari, kuten kaikille muillekin, 15-vuotiaasta asti aknesta kärsinyt ja lukuisia muita hoitokeinoja kokeillut nainen kertoi.

Kaksi superainetta

Hunajalla on antibakteerisia ja -mikrobisia ominaisuuksia, joiden ansiosta se auttaa esimerkiksi sieni-infektioihin, psoriasikseen, kuivuuteen ja jopa palovammoihin, Marie Clairen haastattelema ihotautilääkäri Joshua Zeichner selittää. Kurkuman hyödyt ovat antibakteeristen ominaisuuksien lisäksi sen sisältämissä antioksidanteissa, joten mauste sopii aknen, pigmenttiläiskien ja ryppyjen hoitoon. Zeichner suositteleekin hunaja-kurkumanaamiota erityisesti akneiholle.

Halpa ja helppokin se on. Ota sen verran hunajaa, kun arvelet tarvitsevasi kasvoillesi – noin ruokalusikallinen on aika hyvä määrä. Sekoita siihen puoli teelusikallista jauhettua kurkumaa. Levitä seos kasvoille, anna vaikuttaa 10–20 minuuttia ja huuhtele pois.

Ensimmäisen kerran jälkeen ei kannata odottaa ihmeitä, mutta säännöllisessä käytössä ihon luvataan kirkastuvan, silottuvan ja rauhoittuvan.

Marie Claire huomauttaa, että vaaleahipiäisten kannattaa varautua siihen, että keltainen mauste värjää ihon väliaikaisesti. Sitä voi yrittää välttää sekoittamalla naamioon maitoa tai jogurttia tai pesemällä kasvot puhdistusöljyllä. Jos kärsii allergioista, myös hunaja-kurkumanaamiota on hyvä testata ensin pienelle alueelle.

Puuterin sijaan kasvoille kannattaa lisätä kosteutta, jotta meikki näyttää jälleen raikkaalta.

Kun työpäivän jälkeen pitää vielä edustaa freesin näköisenä, meikki yleensä vaatii pientä korjailua. Meikkivoiteen ja puuterin lisääminen kuitenkin tekee ihosta helposti hieman paakkuisen ja saa meikin näyttämään raskaalta.

Jos naamapesuun ja alusta aloittamiseen ei ole aikaa, kannattaa ottaa käyttöön meikkitaiteilija Mary Phillipsin E! Newsille kertomat korjailuvinkit. Phillips meikkaa muun muassa sellaisia nimiä kuin Jennifer Lopez, Chrissy Teigen ja Kardashianit.

Kuvauksissa ja edustustilaisuuksissa julkkisten meikin on pysyttävä jatkuvasti raikkaan näköisenä. Meikkipohjan korjailuun hän suosittelee kahta tuotetta: kosteusvoidetta ja kosteuttavaa kasvosuihketta.

– Yksi vinkki, josta todella pidän, on ottaa hieman Crème de la Mer -voidetta meikkivoidesiveltimeen ja levittää meikin päälle, hän kertoi.

Hän tietenkin suosittelee ökykallista luksusvoidetta, koska työskentelee La Mer -kosmetiikkamerkin kanssa. Uskallamme kuitenkin väittää, että mikä tahansa kevyt kosteusvoide ajaa asian.

Meikkitaiteilija Mary Phillips.

Aloita kosteuttavalla suihkeella – joskus jo se riittää virkistämään ihon ja meikin. Jos iho tuntuu kaipaavan enemmän kosteutta, suihkeen päälle voi lisätä vielä voidetta. Jos pelottaa, että kosteusvoiteen levittäminen pilaa alla olevan meikin, siveltimen sijaan voi myös kokeilla taputella voidetta kasvoille sormilla tai meikkisienen avulla. Kannattaa välttää vetäviä liikkeitä, jotta meikkivoide pysyy paikallaan.

– Lisää sitten hieman meikkivoidetta ja peitevoidetta, ja iho on jälleen raikas, Phillips selittää.

Järjestys on siis tämä: suihke, voide, meikki- ja peitevoide. Puuteriakin voi halutessaan lisätä niihin kasvojen kohtiin, joiden ei toivo kiiltelevän. 

Phillipsin vinkit sopivat etenkin kuivaihoisille. Jos iho on tyypiltään rasvoittuva, meikin korjailu kannattaa aina aloittaa painelemalla ylimääräinen öljy kasvopaperiin. Raikastavat kasvosuihkeet sopivat hyvin myös rasvoittuvalle iholle.