Paprika on tukalle mainio ruoka, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Kuva: Shutterstock
Paprika on tukalle mainio ruoka, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Kuva: Shutterstock

Lisää nämä kahdeksan raaka-ainetta ruokavalioosi, jos haluat elinvoimaiset hiukset.

Kauniin ja kiiltävän tukkapehkon salaisuus on ruokavaliossa. Proteiini, sinkki, B-vitamiini, rauta ja hyvät rasvat ovat tärkeimpiä hiusten rakennusaineita. Harpers Bazaar listasi parhaat ruoka-aineet, joilla voit kohentaa tukkasi kuntoa.

Tyrni

Tämä oranssi marja sisältää runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia ja omega-7-rasvahappoa. Nämä ainesosat saavat hiuksesi kiiltämään.

Simpukat

Sinkki on yksi tärkeimmistä hiusten kasvamista ja korjautumista edistävistä mineraaleista. Jos kehosi ei saa tarpeeksi sinkkiä, ensimmäinen merkki puutostilasta on hiustenlähtö. Myös juustot, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti sinkkiä.

Papaija ja paprika

Kollageeni on vahvojen hiusten tärkein rakenneaine. C-vitamiini lisää kollageenin tuotantoa, joten sitä runsaasti sisältäviä ruoka-aineita kannattaa syödä vähintään kahdesti päivässä. Terveet hiukset tarvitsevat myös rautaa, jonka imeytymisessä C-vitamiini on tärkeä ainesosa. Papaijan ja paprikan lisäksi myös esimerkiksi sitruunassa, appelsiinissa, greipissä ja ruusukaalissa on paljon C-vitamiinia.

Maapähkinä

Päänahan ongelmien kanssa painivien kannattaa kokeilla biotiinin lisäämistä ruokavalioon. Se myös auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin. Maapähkinän lisäksi biotiinia saa kananmunista ja lohesta.

Linssit

Joidenkin tutkimusten mukaan naisten hiustenlähtö saattaa liittyä alhaisiin rauta-arvoihin. Koska linssit sisältävät runsaasti rautaa, ne ovat hyvää hiusruokaa. Lisäksi linssit sisältävät runsaasti sinkkiä.

Pinaatti

Pinaatti on täynnä rautaa ja folaattia, jota keho tarvitsee punasolujen rakentamiseen. Rauta puolestaan auttaa soluja kuljettamaan happea koko kehon tarpeisiin. Myös hiukset tarvitsevat kumpaakin näistä kasvaakseen elinvoimaisesti. Jos pinaatti ei maistu, kokeile vaikka parsaa tai parsakaalia.

Kreikkalainen jogurtti

Tässä ruoka-aineessa on runsaasti proteiinia ja B-vitamiinia, jotka ovat molemmat tärkeitä hiusten kasvulle. Kreikkalaisessa jogurtissa on myös D-vitamiinia, jonka on huomattu edistävän hiuksen pinnalla olevien hiussuomujen terveyttä.

Lähteet: BBC GoodFood, Health Magazine

Lue myös:

Geelituubit esiin! Tämä on syksyn ykköskampaus

Haaveissa pitkä tukka? Nämä 6 kikkaa nopeuttavat hiustenkasvua

Nopea ja helppo kampaus treenin jälkeen – näin teet sen

Onko hiusten harjaus välttämätöntä? Kauneusguru Mariela Sarkima vastaa

Joko olet kokeillut kestotrendikkääksi muodostunutta ruusukultaa silmämeikissä?

Ruusukulta on yksi viime vuosien selkeimmistä trendiväreistä, oli kyse sitten pukeutumisesta, koruista, sisustuksesta tai vaikka meikistä. Monikäyttöinen väri näyttää vain jatkavan voittokulkuaan myös meikissä. Se sopii niin kevyeen kesämeikkiin kuin syksyisen tummanpunaisten huulten pariksi. Jos et vielä ole testannut ruusukultaista meikkiä, nyt on aika.

Punertavien silmämeikkisävyjen käyttö kuitenkin epäilyttää monia. Siksi kokosimme takuuvarmat vinkit ruusukultaiseen silmämeikkiin.

1. Kimalla rohkeasti

Reilusti hohtavat sävyt ovat aina helppokäyttöisempiä kuin mattavärit, joiden häivyttäminen vaatii taitoa tai vähintäänkin aikaa. Kunnolla kimmeltävä luomiväri antaa anteeksi kiireessä tehdyn häivytyksen ja huutaa vähän kauemmaksikin, että tässä on nyt kyse silmämeikistä, ei punoittavista silmistä.

2. Muista ripsiväri

Kunnolla mustatut ripset kehystävät katseen ja tekevät luomiväristä viimeistellyn näköisen. Myös ripsien taivuttaminen kannattaa, meikkiguru Marianna Hewitt on muistuttanut. Varman päälle vetäjä piirtää silmiin myös mustat rajaukset.

 

Keep your addiction alive. Especially if it's makeup! 💄💋 - • Brows: Ebony dipbrow pomade @anastasiabeverlyhills • Eyes: Painterly paint pot @maccosmetics, Desert Dusk Palette @hudabeauty @shophudabeauty, Cheap Thrill lip topper @limecrimemakeup, Trooper liquid eyeliner @katvondbeauty • Lashes: Another Shot of Whispie from @velourlashesofficial • Face: @esteelauder Double wear foundation in Tawny, Orgasm blush @narsissist, Milk Chocolate soleil bronzer @toofaced, Custard radiant creamy concealer @narsissist, Translucent Setting Powder @lauramercierme @lauramercier • Highlighter: • Highly Wasted @colourpopcosmetics Lips: Underground lipstick @gerardcosmetics #musingsonszr #dubaiglam #wakeupandmakeup #hudabeauty #hudabeautydesertdusk #wakeupandmakeup #makeupjunkie #rosegoldmakeup #velourlashes #esteestories #lauramercierme #narsissist #mercierbyme #colourpop #colourpopme #fallmakeup #blendwithtrend #makeuptransformation

Henkilön Musings On Sheikh Zayed Road (@mariya.gg) jakama julkaisu

Rutkasti ripsiä ja musta rajaus, siinä näyttävän ruusukultameikin tärkeimmät apulaiset.

3. Valitse suosikkisävy

Ruusukulta on imarteleva meikkisävy hyvin monenlaiseen väritykseen. Oikeasti tärkeintä kuitenkin on, että luomivärin sävy miellyttää omaa silmää niin, että aina peilin ohi kulkiessa tekee mieli vinkata itselle silmää.

4. Kokeile yhden värin meikkiä

Ruusukulta on helppo sävy eleettömän tyylikkääseen yhden värin silmämeikkiin. Kun se on hallussa, voikin siirtyä meikkaamaan koko kasvot saman sävymaailman väreillä – ruusukulta toimii erinomaisesti siinäkin tarkoituksessa.

5. Yhdistä tummiin huuliin

Tummanpunainen huulipuna on jokasyksyinen hitti. Hempeät ruusuluomet ja viettelevät tummat huulet ovat täydentävät loistavasti toisiaan. Paras lopputulos syntyy, kun huulten ja luomien sävyt ovat molemmat joko kylmät tai lämpimät. 

Tummat huulet ja ruusukultaluomet ovat täydellinen pari.

Sinisen ripsivärin haut ovat lisääntyneet Pinterest-kuvapalvelussa 234 prosenttia.

Ensin tuli sininen luomiväri, nyt kasarivillitys ulottuu jo ripsiin. Byrdie-kauneussivusto kertoo, että sinisen ripsivärin Pinterest-haut ovat huimassa nousussa.

Eikä ihme, sillä tyyli näyttää jälleen hauskalta! Meikkitaiteilija Tina Turnbow neuvoo Byrdien jutussa, että sinisestä kannattaa tehdä koko kasvojen väripilkku. Muu meikki on hyvä pitää hillittynä.

– Kun ripsiväri on sininen, on tärkeää, että luomiväri ja rajaus ovat pehmeät, jotta ne eivät valtaa lookia, meikkaaja ohjeistaa.

Hän suosittelee pehmeää sinistä rajausta aivan ripsien tyveen, jotta sininen korostuu. Sen lisäksi yläluomelle voi lisätä mustan – tai miksei vaikka kultaisen tai hopeisen – rajauksen.

Siniset ripset näyttävät upeilta myös ilman mitään rajauksia. Silloin ne pääsevät todella pääosaan.

Arkityyliin voi tuoda vain ripauksen sinertävää väriä niin, että levittää ensin normaalisti mustaa tai tummanruskeaa ripsiväriä ja sen jälkeen sutii sinistä vain ripsien kärkiin.

Tyyliin vaikuttaa tietenkin eniten se, minkä sinisen sävyn ripsiinsä valitsee. Tumma laivastonsininen menee melkein mustasta, mutta miksei sävy voisi olla vähän räiskyvämpikin?