Paprika on tukalle mainio ruoka, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Kuva: Shutterstock
Paprika on tukalle mainio ruoka, koska se sisältää runsaasti C-vitamiinia. Kuva: Shutterstock

Lisää nämä kahdeksan raaka-ainetta ruokavalioosi, jos haluat elinvoimaiset hiukset.

Kauniin ja kiiltävän tukkapehkon salaisuus on ruokavaliossa. Proteiini, sinkki, B-vitamiini, rauta ja hyvät rasvat ovat tärkeimpiä hiusten rakennusaineita. Harpers Bazaar listasi parhaat ruoka-aineet, joilla voit kohentaa tukkasi kuntoa.

Tyrni

Tämä oranssi marja sisältää runsaasti beetakaroteenia, C-vitamiinia ja omega-7-rasvahappoa. Nämä ainesosat saavat hiuksesi kiiltämään.

Simpukat

Sinkki on yksi tärkeimmistä hiusten kasvamista ja korjautumista edistävistä mineraaleista. Jos kehosi ei saa tarpeeksi sinkkiä, ensimmäinen merkki puutostilasta on hiustenlähtö. Myös juustot, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti sinkkiä.

Papaija ja paprika

Kollageeni on vahvojen hiusten tärkein rakenneaine. C-vitamiini lisää kollageenin tuotantoa, joten sitä runsaasti sisältäviä ruoka-aineita kannattaa syödä vähintään kahdesti päivässä. Terveet hiukset tarvitsevat myös rautaa, jonka imeytymisessä C-vitamiini on tärkeä ainesosa. Papaijan ja paprikan lisäksi myös esimerkiksi sitruunassa, appelsiinissa, greipissä ja ruusukaalissa on paljon C-vitamiinia.

Maapähkinä

Päänahan ongelmien kanssa painivien kannattaa kokeilla biotiinin lisäämistä ruokavalioon. Se myös auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin. Maapähkinän lisäksi biotiinia saa kananmunista ja lohesta.

Linssit

Joidenkin tutkimusten mukaan naisten hiustenlähtö saattaa liittyä alhaisiin rauta-arvoihin. Koska linssit sisältävät runsaasti rautaa, ne ovat hyvää hiusruokaa. Lisäksi linssit sisältävät runsaasti sinkkiä.

Pinaatti

Pinaatti on täynnä rautaa ja folaattia, jota keho tarvitsee punasolujen rakentamiseen. Rauta puolestaan auttaa soluja kuljettamaan happea koko kehon tarpeisiin. Myös hiukset tarvitsevat kumpaakin näistä kasvaakseen elinvoimaisesti. Jos pinaatti ei maistu, kokeile vaikka parsaa tai parsakaalia.

Kreikkalainen jogurtti

Tässä ruoka-aineessa on runsaasti proteiinia ja B-vitamiinia, jotka ovat molemmat tärkeitä hiusten kasvulle. Kreikkalaisessa jogurtissa on myös D-vitamiinia, jonka on huomattu edistävän hiuksen pinnalla olevien hiussuomujen terveyttä.

Lähteet: BBC GoodFood, Health Magazine

Lue myös:

Geelituubit esiin! Tämä on syksyn ykköskampaus

Haaveissa pitkä tukka? Nämä 6 kikkaa nopeuttavat hiustenkasvua

Nopea ja helppo kampaus treenin jälkeen – näin teet sen

Onko hiusten harjaus välttämätöntä? Kauneusguru Mariela Sarkima vastaa

Lämmin, viileä vai neutraali – nyt otetaan viimein selko ihon pohjasävystä.

Mikäli paneutuu meikkaamiseen yhtään peruspuuterointia enempää, päätyy aika nopeasti yhden hyvin yleisen kysymyksen äärelle.

Mikä on ihosi pohjasävy?

Joidenkin kohdalla sen selvittäminen on helppoa, ja ne perinteisimmät kikat toimivat: ranteen verisuoniin kurkkaaminen tai sen pohtiminen, sopivatko itselle paremmin kulta- vai hopeakorut. Sinisinä hohtavat verisuonet ja hopeakorut paljastavat viileän pohjasävyn, ja vihertävät suonet ja kultakorut lämpimän.

Jos kumpikaan ei osu aivan kohdalleen, iho on hyvin todennäköisesti pohjasävyltään neutraali eli jotain siltä väliltä.

Näyttelijä Jennifer Anistonia pidetään hyvänä esimerkkinä julkkiksesta, jolla on neutraali ihon pohjasävy. Kuvista pohjasävyä voi kuitenkin olla hieman vaikea arvioida. Kuva: Reuters
Näyttelijä Jennifer Anistonia pidetään hyvänä esimerkkinä julkkiksesta, jolla on neutraali ihon pohjasävy. Kuvista pohjasävyä voi kuitenkin olla hieman vaikea arvioida. Kuva: Reuters

Joskus ihon pohjasävyä voi kuitenkin olla vaikea arvioida. Jossakin valossa näkyy enemmän keltaista ja vihreää, toisessa sinistä ja punaista. Silloin kannattaa kokeilla myös näitä kikkoja:

1. Valkoinen vai luonnonvalkoinen

Usein pohjasävyn selvittämiseksi neuvotaan nostamaan valkoinen paperi lähelle kasvoja ja katsomaan, heijastavatko kasvot enemmän keltaista vai sinistä, punaista tai vaaleanpunaista.

Parempi keino on kuitenkin pukea ylle vuoronperään puhtaanvalkoinen ja luonnonvalkoinen vaate. Byrdie-sivuston mukaan puhdas valkoinen näyttää paremmalta lämminsävyisellä. Jos puhtaanvalkoinen sen sijaan vie kasvoilta värit, ihon pohjasävy on todennäköisemmin viileä ja kasvot näyttävät raikkaammilta luonnonvalkoisen lähellä.

Ennen testiä hiukset kannattaa laittaa tiukalle poninhännälle ja pestä kasvoilta kaikki meikit.

Laulaja Rihannan iho on pohjasävyltään lämmin. Kuva: Reuters
Laulaja Rihannan iho on pohjasävyltään lämmin. Kuva: Reuters

2. Ruskettuminen

Auringonottoa ihon pohjasävyn selvittämistarkoituksessa ei voi tietenkään suositella, mutta jos iho nyt jostakin syystä sattuu kuitenkin saamaan väriä, on hyvä mahdollisuus saada myös pohjasävy selville.

Meikkaaja Beau Nelson kertoo Peoplen artikkelissa, miten eri pohjasävyiset ihot käyttäytyvät ruskettuessaan:

  • Lämmin pohjasävy näkyy yleensä saman tien kullanhohtoisena rusketuksena.
  • Viileä pohjasävy on todennäköisin, jos iho muuttuu auringossa pinkiksi eli palaa helposti ja myös pysyy vaaleanpunasävyisenä.
  • Neutraali iho saattaa muuttua ensin punaiseksi, mutta sitten tavanomaisen ruskettuneeksi.

Jos iho näyttää helposti harmahtavalta, se saattaa olla oliivinsävyinen. Silloin pohjasävy taittaa vihreään, kuten näyttelijä Jessica Alballa. Kuva: Reuters
Jos iho näyttää helposti harmahtavalta, se saattaa olla oliivinsävyinen. Silloin pohjasävy taittaa vihreään, kuten näyttelijä Jessica Alballa. Kuva: Reuters

3. Iiristen värien tarkastelu

Silmät voivat olla perusväriltään siniset, ruskeat tai jotain muuta, mutta kun iiriksiä katsoo oikein läheltä, niissä näkyy pieniä ripauksia muitakin sävyjä. Jos silmät heijastelevat lämpimiä ja kullanhohtoisia hippusia, ihon pohjasävykin on todennäköisesti lämmin. Jos silmissä sen sijaan näkyy enemmän harmaata ja viileitä sävyjä, pohjasävy lienee viileä.

Poskipunalla voi meikata itsensä näyttämään joko viettelevältä tai viattomalta.

Mihin kohtaan poskipuna kuuluu? Kysymykseen ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta. Eri poskipunasijoitteluilla saa aikaan erilaisia kasvomeikkejä.

Perinteisimmät levitystavat lienevät hymyileminen ja poskipäille levittäminen sekä poskipunan häivyttäminen viistosti kohti korvaa.

Muun muassa Hadideja, Kardashianeja ja Jennereitä meikkaava Patrick Ta paljastaa Alluren jutussa, mitä eroa eri poskipunatekniikoilla oikeastaan on. Levitystyyli kannattaa valita sen mukaan, millaisilta kasvojensa haluaa näyttävän.

Söpö ilme syntyy pyöreästi poskipäille levittämällä. Japanissa suositaan Tan mukaan jopa humalaisen vaikutelman luovaa tyyliä, jossa poskipunaa levitetään silmien alle ja nenänvarren yli.

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Reunited With Angel @jennadewan Hair By @kathleen_hair Makeup By @patrickta Assisted By @jentioseco

Henkilön Patrick Ta (@patrickta) jakama julkaisu

Tokiossa vieraillessaan Ta myös huomasi, että trendikkäät kaupunkilaiset levittävät poskipunaa ohimoilleen.

– Se oli hyvin hienovaraista. Se ei näyttänyt muotilehtimäiseltä, vaan osalta heidän arkeaan.

Seksikkyys on enemmän Tan amerikkalaisten asiakkaiden mieleen. Heille meikkaaja sivelee poskipunaa poskipäiden korkeimmalle kohdille, jotta kasvot näyttävät moniulotteisemmilta ja kulmikkaammilta. Punaa ei kannata tuoda liian lähelle poskipäitä.

Instagram-meikkityylissä suositaan usein nimenomaan linjakkaampaa poskipunatyyliä.

Myös sävyllä on väliä. Söpöön tyyliin sopivat heleät pinkit ja raikkaat punaiset, seksikkääseen neutraalit ja murretut sävyt. Tan mukaan Japanilaiset ovat tosin siirtymässä pinkistä poskipunasta oranssin ja korallin sävyihin.