Näiden vinkkien avulla takaat nautinnon vuodesta toiseen.

Seksi ei missään nimessä kuulu ainoastaan nuoruuteen. Erään brittitutkimuksen mukaan yli 70-vuotiaista miehistä yli puolet ja naisista joka kolmas kertoi viettävänsä aktiivista seksielämää.

Vaikka monen seksielämä kukoistaa eläkepäivillä, osalle lisääntyneet vuodet tarkoittavat kiihkon hiipumista. Syy johtuu yhdysvaltalaisen sosiologian professorin ja seksimyyteistä kirjan kirjoittaneen Pepper Schwartzin mukaan siitä, että vuosien lisääntyessä elimistö tuottaa vähemmän estrogeeniä ja testosteronia. Tästä syystä myös orgasmien saaminen on vaikeampaa.

Onneksi asialle on kuitenkin tehtävissä paljonkin. Huffington Post listasi yhdeksän vinkkiä, joiden avulla elämään saa lisää nautintoa, vaikka samalla vuodet lisääntyvät.

1. Vähennä juomista ja tupakointia

Alkoholi ja tupakkatuotteet ovat Schwartzin mukaan seksielämän pahimpia vihollisia.

– Ne kaventavat verisuonia ja valtimoita, mikä vaikeuttaa veren pääsemistä sukuelinten alueelle, hän kertoo.

Lopettaminen – tai edes vähentäminen – voi helpottaa orgasmin saamista huomattavasti.

2. Liiku

UC San Diegon yliopiston tutkimuksen mukaan liikunnalla on iso vaikutus keski-ikäisten miesten viriiliyteen. 3–4 kertaa viikossa liikuntaa harrastavat miehet ovat seksuaalisesi aktiivisempia ja saavat enemmän orgasmeja kuin sohvaperunat.

Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan 20 minuuttia tehokasta pyöräilyä tehostaa verenkiertoa sukupuolielinten alueella ja parantaa orgasmiherkkyyttä. Ei siis muuta kuin pyörän selkään ennen petipuuhia.

3. Merkitse orgasmi kalenteriin

Seksikirjailija Joan Pricen mukaan mitä enemmän orgasmeja saa, sitä enemmän niitä myös haluaa. Siksi nautintoon kannattaa pyrkiä mahdollisimman usein. Price ehdottaa merkitsemään kalenteriin kaksi orgasmia viikon varrelle.

– Jos orgasmeista tekee itselleen tavan, niitä haluaa enemmän ja silloin niiden saavuttaminenkin on helpompaa, hän kertoo.

4. Kokeile vibraattoria

Seksuaalisuuteen erikoistunut psykologi Laurie Betito vinkkaa kokeilemaan uusia asioita sängyssä.

– Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä enemmän tarvitsemme lisästimulaatiota saavuttaaksemme nautinnon, hän kertoo.

Lue myös: Voiko vibraattorin käyttö pilata seksielämän?

5. Syö jälkiruoka ensimmäisenä

Romanttinen illallinen on hyvä idea, mutta seksihalua se ei välttämättä lisääkään.

– Se [ennen seksiä syöminen] oikeastaan vaikeuttaa orgasmin saamista, koska verenkierto keskittyy ruuansulatuselimistöön eikö sukuelimiin, Joan Price kertoo.

6. Puhu

Kun keho muuttuu, myös tarpeet muuttuvat. Vanhemmiten ei enää välttämättä syty samoista asioista kuin parikymppisenä. Jos olet pitkässä parisuhteessa saman kumppanin kanssa, keskustele hänen kanssaan tarpeistasi.

7. Vältä kivuliasta seksiä

Naisen estrogeenitasot laskevat iän myötä, mikä voi aiheuttaa vaginan kuivuutta ja kipuja.

– Kipu vie mukanaan rentouden ja vaikeuttaa orgasmin saamista, Laurie Betito kertoo.

Apu kuivuuteen voi löytyä liukasteista. Jos niistä huolimatta seksi edelleen tuntuu kurjalta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa.

Lue myös: Stressiä, kipuja, paha mieli? Nämä kaikki vaivat seksi parantaa

8. Älä pelkää lääkäriä

Kuivuusongelmien lisäksi myös muista seksipulmista kannattaa rohkeasti puhua lääkärin kanssa. Vaikka moneen haasteeseen auttaa elintapojen muutos, joskus lääkärin määräämillä hoidoilla on paikkansa.

9. Harrasta itsetyydytystä

Jos orgasmi on hukassa partnerin kanssa, kokeile löytää se omassa seurassasi. Lue vinkkejä siihen täältä.

Tilaa Me Naisten uutiskirje, saat parhaat juttumme sähköpostiisi joka arkipäivä.

Sexpon seksuaaliterapeutti ja Me Naisten uusi bloggaaja Marja Kihlström ennustaa, mistä tänä vuonna puhutaan – ja mitä kokeillaan entistä enemmän.

Erityistason seksuaaliterapeutti (NACS) Marja Kihlström (kuvassa) aloittaa ensi viikolla Me Naisten bloggaajana. Hänen suosittu Puhu muru -bloginsa siirtyy Vauva.fi:stä Menaiset.fi:hin. Kihlström lupailee, että jatkossa hän keskittyy yhä enemmän naisen – ja omaan elämäänsä – ei niinkään perheeseen. Juttua riittää ainakin rakkaudesta ja seksuaalisuudesta.

Kysyimme Kihlströmiltä, mitä hän ennustaa tämän vuoden suurimmiksi seksitrendeiksi.

1. Naiset puhuvat naisten orgasmeista

Tähän mennessä naisten orgasmeista ovat puhuneet – ja kirjoittaneet –  Suomessa lähinnä kaksi miestä: Osmo Kontula ja Kari Heusala. Kihlström uskoo, että tänä vuonna naiset itse pääsevät enemmän ääneen. Kihlströmillä itselläänkin on tässä näppinsä pelissä, sillä huhtikuussa ilmestyy hänen orgamiskirjansa Iso O – matkaopas huipulle. Kihlström on kerännyt sosiaalisen median kautta kirjaan yli 60 naisen kokemuksia orgameista.

”Siitä pitäisi puhua enemmän.”

– Uskon ja toivon, että kirja muuttaa keskustelua. Toivon myös, että naiset alkavat itse puhua yhä enemmän naisten orgasmeista. Naisen orgasmi on asia, josta vain nainen itse on täysin perilllä. Siitä pitäisi puhua enemmän – ja ketkä muut olisivatkaan parhaita asiantuntijoita kuin naiset itse. Myös moni kirjassa mukana oleva nainen toivoi avoimempaa keskustelua, Kihlström sanoo.

2. Lupa runkata

Kihlströmin mukaan asenteet naisten itsetyydytykseen normalisoituvat koko ajan, mikä on ainoastaan hyvä asia. Tämä näkyy myös Finsex-tutkimuksessa.

”Naisille suunnattuja seksileluja tulee jatkuvasti lisää.”

– Tähän liittyy myös seksilelujen kehittyminen. Naisille suunnattuja seksileluja tulee jatkuvasti lisää. Ja kehittyvät seksilelut muutenkin kovaa vauhtia: on kauko-ohjattavia dildoja, seksirobotteja ja -nukkeja. Myös tekovaginat kehittyvät ja muistuttavat yhä enemän emätintä.

Seksilelujen ostamisen kynnystä ovat madaltaneet verkkokaupat. Sen kautta ostaminen on yksityistä ja valikoimaan saa tutustua rauhassa. 

– Toisaalta verkko-ostamisessa on haastavaa se, että asiantunteva palvelu jää uupumaan. Onneksi monissa verkkokaupoissa on nykyään kysy ja vastaa -palstoja sekä testiryhmien arvosteluja. Tampereella on yksi naisille suunnattu seksilelukauppa, ja toivottavasti tällaisia naisille suunnattuja kivijalkakauppoja saataisiin muuallekin.

3. Seksipositiivisuus

– Seksuaalisuus on pitkään ymmärretty harmillisen kapeasti. Mutta nyt käsitys seksuaalisuudesta alkaa laajentua. Uskon, että tämä on seksipositiivisuuden vuosi.

Kihlström tarkoittaa tällä sitä, että seksistä ja seksuaalisuudesta puhutaan entistä mutkattomammin ja että seksi on arkinen asia.

– Minusta media ansaitsee kiitoksen siitä, että vaikkapa seksityöntekijöistä, polyamoriasta, vapaista suhteista tai sinkkuuden valitsemisesta puhutaan ja kirjoitetaan avoimesti ja neutraalisti. Samoin kuin seksuaalisuudesta läpi elämänkaaren lapsista vanhuksiin tai esimerkiksi vammaistan oikeudesta seksuaalisuuteen. On tärkeää, että kuulemme erilaisia tarinoita erilaisista ihmisistä.


”Kotipornon kiinnostavuus perustuu siihen, että se on vähän kuin kurkkaisi naapurin makuuhuoneeseen.”

4. Kotiporno

Maailmalla kotipornon on ennustettu herättävän yhä enemmän kiinnostusta. Kihlström uskoo, että kiinnostus lisääntyy myös Suomessa. Kotipornolla tarkoitetaan sitä, että parit tai seksikumppanit kuvaavat kotivideoita, joita he lataavat ilmaisille pornosivustoille.

– Ihmiset haluavat katsoa entistä enemmän pornoa, joka on aitoa. Kotipornosivustojen idea ja kiinnostavuus perustuu siihen, että se on vähän kuin kurkkaisi naapurin makuuhuoneeseen.


5. Osataan ja uskalletaan hakea apua

Seksuaaliterapeutin työssään Kihlström on huomannut, että seksiin tai seksuaalisuuteen liittyviin ongelmiin on alettu hakea apua aikaisempaa rohkeammin.

– Sanon asiakkailleni aina lempeästi, mutta päättäväisesti, että kyllähän he hakevat apua korvakipuunkin, ja samalla tavalla seksiin liittyviin ongelmiin kannattaa hakea apua. Olen kuullut, että jotkut miehet odottavat jopa viisi vuotta ennen kuin hakevat apua erektio-ongelmiinsa.

Kihlström on uskoo, että pikku hiljaa ihmiset alkavat kuitenkin tunnistaa seksiin liittyviä ongelmia ja tekevät niille jotain. Lisäksi seksuaaliseen hyvinvointiin on alettu kiinnittää entistä enemmän huomiota.

– Ihmiset ymmärtävät, että oma kunto, ravinto ja alkoholinkäyttö vaikuttavat seksiin ja nautinnon kokemukseen. Seksuaalisuus on osa ihmisen elämää.

Onko orgasmi hukassa? Vedä jalkaan villasukat, tiesi jo wanha kansa.

Villasukat ovat tunnetusti yksi ihmiskunnan ihanimpia vaatekappaleita. Niiden jalkaan vetäminen merkitsee paitsi lämpöä, myös liittymistä vuosisataiseen sukupolvien ketjuun. Tasaraidat nilkan resorissa tyynnyttävät ja kutsuvat meitä hyväksymään itsemme kaikkinensa.

Harva tulee kuitenkaan ajatelleeksi, että villasukilla voi olla keskeinen rooli myös seksielämämme kohottajina – jopa siinä määrin, että voidaan puhua erikseen tavallisesta ja villasukkaseksistä.

Listasimme tammikuisessa villasukkakiihkossamme viisi syytä sille, miksi vanhat kunnot villikset kannattaa vetäistä jalkaan ennen petihommia.

1. Ne antavat meille orgasmin helpommin

Hollantilainen tutkimusryhmä havaitsi, että sukkien pitäminen jalassa seksin aikana lisää orgasmin mahdollisuutta. Kun tutkimusryhmän jäsenet (13 heteroparia) harrastivat seksiä ilman sukkia, puolet ilmoitti saaneensa orgasmin. Tilanne muuttui sukkien lisäämisen jälkeen dramaattisesti: peräti 80 prosenttia kertoi saavuttaneensa orgasmin.

Lääketieteen tohtori Gert Holstege päätteli, että sukat lisäävät lämmön ja mukavuuden tunteita ja rauhoittavat aivojen mantelitumaketta, joka säätelee kehossa pelkoa ja vihaa.

Kuulostaa ihan järkihommalta: seksi ei tunnetusti suju, kun mielen päällä on huolia tai stressiä.

2. Niiden ansiosta saamme tulla sellaisina kuin olemme

Näin talviaikaan kotipukeutumisemme on, noh, melko korutonta ja käytännöllistä: lämpimät kotihousut, ehkä huppari – ja ne villasukat. Villasukkaseksi antaa mukavalle, kotoisalle ja turvalliselle pukeutumiselle piirun verran lisää vetovoimaa ja seksikkyyttä.

Voisivatko villasukat olla peräti tapa viestiä kumppanille sanattomasti, että tervetuloa tänne punkkaani lonimaan

3. Ne tekevät hommista suoraviivaisempaa

Tiedätkö sen hetken, kun kaikki muut vaatteet on jo riisuttu jotensakin sujuvasti, mutta jäljellä on vielä ne sukat? Sitten pitää pyllistää, jotta saa kiskottua jalasta ensin yhden ja toisen. Vaan ei enää!

Villasukkaseksiä voi myös pitää kotoisena vastineena Hollywoodissa ja eräässä aikuisviihteen genressä nähtävään tekniikkaan, jossa seksiä harrastetaan stilettikorot jalassa.

4. Ne pitävät meidät lämpiminä hekuman hiivuttua

Iloisen petipuuhastelun jälkeen iskee talviaikaan monesti kylmyys, kun sykkeet laskevat ja välitön ihokontakti katoaa. Jo esi-isämme ja rintamalla taistelleet sukulaisemme tiesivät, että se, jonka jalat ovat kylmät, palelee väistämättä muutenkin – vaikka vaatetta olisi kuinka.

Tämän seksinjälkeisen hypotermisen riskin välttää, jos pitää sukat jalassa!

5. Ne kätkevät koppurat ja känsät

Kuka jaksaa talvisaikaan raspata kantapäitään säännöllisesti? Jos harrastaa villasukkaseksia, eivät pienet kovettumat tai kynsisienen orastavat alut haittaa. Plussaa on, että villasukkaan verhotulla varpaalla voi kivasti kutitella petikaverin jalkaa.