Haluttomuuteen oikeasti auttava ase on löytynyt.

Tiedättekö, mikä on naisten yleisin seksiongelma? Tiedätte. Haluttomuushan se. Suunnilleen kolmannes 18–60-vuotiaista naisista kärsii siitä, ettei tee mieli. Yli kuusikymppisillä prosenttiluku on vielä vähän isompi. Seksihalujen puute ei tule yksin, vaan tuo mukanaan syyllisyyttä ja parisuhdeongelmia. Pitäisi haluta, kun puolisokin haluaa ja kaikki muut harrastavat hulluna intohimoista seksiä!

Haluttomuus on myös yksi hankalimmista seksipulmista hoitaa. Orgasmivaikeuksiin saa apua, miesten erektiohäiriöihin saa apua – mutta jos ei tee mieli, terapeutinkin on vaikea saada asiaan muutosta. Naisten Viagrasta, halukkuuspilleristä, on aina välillä ollut puhetta, mutta eipä ole vielä kuulunut kunnollista libidolääkettä.

Selfhelppiä kehiin

Pillerin sijasta Jenkeissä puhutaan nyt itsehoito-oppaasta. Naispuolisen seksiterapeutti Laurie B. Mintzin A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex (suomeksi Väsyneen naisen opas intohimoiseen seksiin) kirja on jo viitisen vuotta vanha, mutta nyt sen tehoa on tutkittu. Kirjan lukeneet haluttomat naiset raportoivat huomattaa parannusta haluissa, kiihottumisessa ja tyydyttymisessä. Jee! Himot herättävä kirja! Ajatelkaa, miten monenlaista hyötyä lukutaidosta voi ollakaan!

Kirjaa ei ole suomennettu, joten toistaiseksi joudutaan odottelemaan, ehtiikö käännös vai naisten viagra ensin. Mutta opuksessa ei ole kummemmasta kysymys kuin tietoisuustekniikoista: on huomattu, että vähäinen halu liittyy  kykyyn suunnata ajatuksia arkiasioista omiin himoihin.

Kokeile myös ilman kirjaa

Suunnilleen tällainen kuuden kohdan halunherättelyohjelma siinä esitellään, ja eihän tässä nyt mitään kovin yllättävää ole:

1. Ajattelu

Haluttomat naiset ovat taipuvaisia negatiiviseen ajatteluun: "olen stressaantunut ja siksi epämiellyttävä ja ällöttävä. En tunne oloani seksuaaliseksi, joten en varmasti olekaan."
Aluksi opetellaan positiivisia ajattelumalleja ja rentoututustekniikoita.

2. Puhe

Kun naista ei haluta, mies kysyy helposti, että mikäs sinua vaivaa. Ei auta, tulee riita. Seuraava askel onkin pureutua vuorovaikutusjuttuihin: siihen, miten parisuhteessa kannattaisi puhua seksistä ja muistakin asioista.

3. Aika

Haluttomia yhdistävä piirre on kiireen ja stressin tunne. Siksi kolmas askel on opetella ajanhallintaa ja priorisointia.

4. Kosketus

Tässä kohdassa suunnataan miehiin. Monet miekkoset ovat oppineet seksitaitonsa pornoleffoista, ja siksi he eivät tiedä, että naiset saattavat tarvita puolisen tuntia ihan muiden ihoalueiden kuin genitaalien hyväilyä, jotta halut kunnolla heräisivät. Kirjassa rohkaistaan voimakkaasti kokovartalohierontaan osana seksin harrastamista.

5. Mausteet

Kun seksi muuttuu rutiiniksi, halut vähenevät. Kirjassa esitellään mahdollisia uusia juttuja, joilla seksiin voisi saada lisää leikkiä ja tuoreutta.

6. Seksitreffit

Jos kuulut niihin, jotka vielä uskovat, että seksiin pitää intoutua spontaanisti hetken viemänä, älä usko enää. Alkuvaiheessa joo, mutta jo vuoden päästä seksiterapeuttien maailmanlaajuinen konsensus suosittelee ennakkoon sopimista. Seksitreffit kalenterissa saavat odottavalle mielialalle.

Siitä niin! Perusjuttuja. Nyt itseä auttelemaan. Pitäisi vain löytää sitä aikaa paneutua...

Lue myös:

Seksi ei kiinnosta japanilaisnuoria – Suomesta apua?

Bloggari kokeili: seksiä siipan kanssa joka päivä

Tällaista seksiä naiset harrastavat yhä enemmän

 Nyt vietetään lantionpohjalokakuuta! Vaikka lantionpohjan ”ilolihakset” ovat piilossa, niiden hyvinvoinnista on paljon hyötyä naiselle.

Lantiopohjan lihasten kuntouttaminen on harjoittelua, jonka monet naiset helposti laiminlyövät. Nehän ovat piilossa, tarvitseeko niitä nyt edes mihinkään, joku saattaa ajatella.

Vaan tiesitkö, että vaginaa voi ja kannattaa treenata samoilla metodeilla kuin esimerkiksi hauista? Lajia kutsutaan vaginapainonnostoksi, joka tarkoittaa eri painoisten ja muotoisten geishakuulien nostamista lantiopohjan lihaksilla. 

Naisten fysioterapeutti Sari Vannas kertoo, että vaginan painonnostotreeni aloitetaan isoista ja kevyistä kuulista. Lihasvoiman kehittyessä edetään pieniin, suipon mallisiin ja painavampiin kuuliin. 

”Suipompi, tamppoonin mallinen kuula on haastavampi jo muodon vuoksi.”

– Vaginapainonnostossa lienee sama idea kuin hauistreenissä, eli painoja lisätään voiman lisääntyessä. Suipompi, tamppoonin mallinen kuula on haastavampi jo muodon vuoksi, Vannas kertoo.

Muun muassa Rosa Meriläinen kertoi Me Naisille treenaavansa tietoisesti lantionpohjan lihaksiaan painoilla.

– Treenaan vaginapainonnostoa ja nostan esimerkiksi ketsuppipulloa. Olen opiskellut asiaa netistä, Rosa kertoo.

Voimaa orgasmeihin

Rosa Meriläinen kertoo, että vaginapainonnoston ansiosta hän on oppinut olemaan paremmin läsnä omassa kehossaan.

– Pystyn saamaan orgasmin ajatuksen voimalla sekunneissa. Olen saanut orgasmin myös suudellessa. Pystyn säätelemään sen kestoa ja pitkittämään sitä, Meriläinen kertoo.

Ja treenistä on todella hyötyä – myös Vannaksen mukaan. Kun lantionpohjassa on voimaa, tuntoakin on enemmän. Kun lihakset supistelevat, orgasmit on voimakkaampia ja seksi paranee. Heterosuhteessa iloa saa myös kumppani.

”Korsettialueen kuntouttaminen auttaa vatsalihasten erkaumaan ja pömppömahaan.”

– Treenatut lantionpohjanlihakset tuntuvat hyvältä yhdynnässä myös miehelle, kun emätin supistelee ja puristaa penistä, Vannas kertoo.

Lantionpohja on osa naisen niin kutsuttua korsettialuetta. Sen kuntouttaminen auttaa lisäksi vatsalihasten erkaumaan ja pömppömahaan. Treeni auttaa myös ryhtiin ja selkäkipuihin. 

Lantionpohjan lihaskuntotreeniä voi tehdä hyvin ilman painojakin.

– Voimaharjoittelua suositellaan erityisesti synnyttäneille naisille. Synnyttäneiden naisten pitäisi aloittaa heti synnytyksen jälkeen ensimmäiset supisteluharjoitukset tunnustellen ja ilman lisäpainoja.

Vaginaakin voi vaivata ylikunto

Painonnostoharjoittelua aloittaessa on syytä olla varovainen, sillä liiallisessa jumppaamisessa on aina riskinsä.

 Jos lantionpohjan lihaksia harjoittaa liikaa, ne voivat mennä jumiin kuten muutkin lihakset.

– Kun lantionpohjalihakset menevät ylijännitystilaan, niistä tulee riesa – tila on kivulias, se voi vaikeuttaa seksiä ja  aiheuttaa virtsankarkailua, Vannas kertoo.

”Jos unohtaa kuulan vaginaan, lihakset voivat mennä nopeastikin kramppiin.”

Jos kyse on voimaharjoittelusta kuulilla, on tärkeää myös rentouttaa lihaksia.

– Harjoitusajat ovat aluksi vain muutamia minuutteja. Jos unohtaa kuulan vaginaan, lihakset voivat mennä nopeasti kramppiin. 

Vannas muistuttaa, että lantiopohjan lihaksia treenatessa ei pidä harjoitella pelkkää kestävyyttä, vaan myös nopeutta ja maksimivoimaa. Vaginapainonnosto kehittää erityisesti kestävyyttä. 

– Vaginapainonnoston mieltäisin helpoksi tavaksi harjoittaa lihaksia. Siihen ei tarvitse varata omaa aikaa, vaan harjoittelua voi tehdä missä vaan, esimerkiksi kotihommia tehdessä, Vannas sanoo.

Kuula kehiin ja jumpalle siis!

Vierailija

Vaginan painonnostojumppa takaa vahvempia orgasmeja ja auttaa pömppikseen – fysioterapeutilta tarkat treeniohjeet

Lantionpohjanoteerauslokakuu menee kivasti siinä naistenkirjallisuutta-mitäköhän se on- lukiessa metoo metoo metoo alkaa meno tämä hiljalleen etoo ei ole miehellä help help help-poo-bo-bo-bo-pi-dooo olisikohan valamossa vielä paikkoja auki kaksinaismoralismi jyllää vaikka yksinäismoralismikin olisi jo ihan tarpeeksi haukion kala haukion kala istu ja pala leipää lauloi jo waltari markka aikoina...
Lue kommentti

Tosiasioiden tunnustaminen on viisauden alku, tietää seksuaalisesti älykäs tyyppi.

Millainen ihminen on oikeasti viisas? Filosofi Markus Neuvonen kiteytti kysymykseen hiljattain loistavan vastauksen Helsingin Sanomien haastattelussa. Hän totesi, että viisas ihminen on kärsivällinen, pystyy ajattelemaan asioita toisten näkökulmasta ja suhtautuu maailmaan uteliaasti.

Mutta entäs millainen tyyppi on seksuaalisesti älykäs?

No, oikeastaan ihan samanlainen.

Seksuaalinen älykkyys on amerikkalaistutkijoiden kehittelemällä termi, jolla tarkoittaa ihmisen henkisiä, sosiaalisia ja fyysisiä tietoja sekä taitoja, jotka liittyvät seksiin. Tutkijoiden mukaan seksuaalisesti älykäs tyyppi on sinut oman kehonsa kanssa ja ymmärtää, että jokainen ihminen on seksuaalisesti erilainen. Hän on petipuuhissa kärsivällinen, huomaavainen ja valmis kokeilemaan jotain uutta.

Löytyykö sinulta seksuaalista älykkyyttä? Tee testi ja tiedä.

Lähteet: Ester Perel: Mating in Captivity – Unlocking Erotic Intelligence, Sheree Conrad ja Michalel Millburn: Sexual Intelligence, Men’s Health, Kauneus ja Terveys