Kerro, kerro kuvastin, ken on deittimarkkinoilla sopivin. Kuva: Shutterstock
Kerro, kerro kuvastin, ken on deittimarkkinoilla sopivin. Kuva: Shutterstock

Treffailijan ensimmäinen läksy koskee itsetuntemuksen ja -tunnon opettelua.

Ylös, ulos ja treffeille! Tällainen toiminta on nykyään helppoa, ainakin teoriassa, sillä deittimaailmaan putkahtaa koko ajan uusia sovelluksia ja palveluja. Viimeksi kesäkuussa suomalaiset psykologit kertoivat lanseeranneensa uuden seuralaispalvelun, Heila matchmakingin.

Eri asia on kuitenkin se, kuinka syvällistä deittailu on, kun kaikki on tehty niin simppeliksi. Kuvaa klikkaamalla voi osoittaa, viehättääkö toinen vai ei. Toinen palvelu yhdistää sinkkuja sen perusteella, mitä asioita he kertovat vihaavansa.

Henkilökohtaisen parinvalintapalvelun Heila matchmakingin toinen perustaja, psykologi Teija Vuorinen on huomannut, että treffeillä ei enää vaivauduta oikeasti paneutumaan ja tutustumaan toiseen.

– Johtopäätökset tehdään ensimmäisen viiden minuutin aikana ja sen jälkeen siirrytään etsimään Tinderistä seuraavaa seuralaista, koska se on nykyään niin helppoa. Tällainen pikadeittailu ei opeta meille itsestämme ja omista tarpeistamme mitään kovin syvällistä, Vuorinen kertoo.

Lue myös! 240 euron sokkotreffit – miten uusi suomalainen deittipalvelu selvittää seksikemian?

Pikadeittailusta ei pidä syyttää pelkästään sen mahdollistavia sovelluksia ja ylivirittynyttä aikaamme, jatkuvasti kiireessä elävää yhteiskuntaa. Kaikki meistä eivät loppupeleissä uskalla kohdata itseään ja hankalia tunteitaan.

– Moni ajattelee, että kaiken pitäisi olla heti helppoa. Suhteen alussa on toki lyhyt huuma, jolloin kaikki soljuu hienosti omalla painollaan. Usein kuitenkin huuman hälvettyä säikähdetään kaikkia hankalia tunteita. Toisen ihmisen lähelle päästäminen voi olla monelle hyvinkin pelottavaa ja vaikeaa. Jos tässä kohtaa päästää itsensä aina pälkähästä ja pakenee takavasemmalle, ei ehkä koskaan pääse oikeasti kokemaan rakkautta.

”Lapset on jätetty yksin tunteidensa kanssa”

Yksi syy suomalaisten heikkoon itsetuntoon ja -tuntemukseen löytyy Vuorisen mukaan tunnekasvatuksen puutteesta. Hänestä asia on kuitenkin selvästi muuttumassa sitä mukaa, kun uudet sukupolvet kasvavat aikuisiksi.

– Syy on aikaisemmin ollut pitkälti kasvatuksessa ja erityisesti tunnekasvatuksen puutteessa. Lapset on jätetty yksin tunteidensa kanssa, eikä perheissä ole puhuttu avoimesti tunteista. Tämä taas vaikuttaa monella tapaa itsetunnon kehitykseen. Lapsi rakentaa kuvaa itsestään ja arvokkuudestaan vuorovaikutuksessa läheisten aikuisten kanssa, psykologi sanoo ja jatkaa:

– Rakkaus, lämpö, hyväksyvä ja armollinen suhtautuminen lapseen kasvattavat itsetuntoa. Rangaistukset, arvostelu ja vaativuus syövät sitä. Suomessa on myös aika pitkään elänyt pelko siitä, että lapsi ylpistyy, jos sitä kehuu. Tällainen ajattelutapa johtaa melko varmasti ongelmiin.

”Rakkaus, lämpö, hyväksyvä ja armollinen suhtautuminen lapseen kasvattavat itsetuntoa.”

”Introvertilläkin voi olla hyvä itsetunto”

Iso merkitys itsetuntoon on muiden ihmisten seuralla – puhutaanpa sitten puolisosta tai työkavereista.

Vuorisen mukaan työpaikan kulttuurillakin on vaikutusta: annetaanko rakentavaa ja positiivista palautetta vai keskitytäänkö negatiivisiin asioihin ja kritisointiin? Saako töissä sopivasti vastuuta, mutta ei liian suurta työmäärää?

Totuus itsetunnosta voi kuitenkin peittyä yleiseen väärään olettamukseen, joka koskee työelämän tärkeitä luonteenpiirteitä.

– Joskus hyvä itsetunto sekoitetaan ekstroverttiyteen eli ulospäinsuuntautuneisuuteen. Ajatellaan, että hyvän itsetunnon omaava ihminen nauttii esillä olosta ja sosiaalisesta kanssakäymisestä. Näin ei välttämättä ole. Introvertilläkin voi olla hyvä itsetunto.

Kolme kysymystä itsetuntemuksesta ja -tunnosta

  1. Miksi itsetuntemuksen kehittäminen on tärkeää ennen kuin lähtee deittimarkkinoille?
    ”Hyvä itsetunto ja itsetuntemus ovat tärkeitä deittimarkkinoilla, jotta tietää, mitä itse haluaa kumppanilta ja parisuhteesta, ja mitä itsellä on tarjottavana. Terveellä itsetunnolla ei myöskään jää suhteeseen, jossa tulee väärinkohdelluksi. Silloin pystyy pitämään huolta omista rajoista ja kunnioittamaan myös toisen rajoja. Hyvän itsetunnon omaavan ei myöskään tarvitse kohdella läheisiään loukkaavasti omaa oloaan helpottaakseen.”

     

  2. Mistä huomaa, että itsetuntoa pitää kehittää?
    ”Heikko itsetunto voi heijastua monenlaisena tyytymättömyytenä ja pahana olona. Usein ihminen huomaa itsekin ottavansa vaikkapa epäonnistumiset suhteettoman kovina iskuina tai kokevansa jatkuvasti epävarmuutta töissä, opinnoissa tai ihmissuhteissa.
    Itsetuntoa ei kohenneta hetkessä, mutta kyllä esimerkiksi kymmenessä minuutissakin pääsee jo alkuun. Siinä ajassa voi vaikka laatia pitkän listan omista hyvistä puolista tai kirjoittaa itselleen myötätuntoisen ja kannustavan kirjeen.”

     

  3. Mitkä ovat parhaimmat keinot itsetunnon kehittämiseen itsenäisesti?
    ”Itsetuntoon liittyy se, että tuntee niin omat vahvuudet kuin heikkoudet ja pystyy suhtautumaan niihin armollisesti. Ensimmäinen askel on siis hyväksyä myös puutteita itsessään, koska täydelliseksi ei tulla koskaan. Tärkeintä on kiinnittää huomiota siihen, millä tavalla itselleen puhuu mielensä sisällä. Jos jokaisesta epäonnistumisesta sättii itseään tai jatkuvasti osoittelee mielessään omia puutteitaan, ei itsetunto voi olla kovin korkealla. Itselleen voi harjoitella puhumaan kuin rakkaalle lapselle: “Teit parhaasi, ensi kerralla onnistut varmasti! Olet silti mahtava tyyppi!” Jos sisäisen puheen sävyä saa muutettua, vaikuttaa se positiivisesti myös itsetuntoon.”

Rakkauskikat pelastavat, kun tuntuu, että suhde jää kaiken muun jalkoihin.

Hyvästäkin parisuhteesta voi tulla huono, jos sen pitäminen korkealla tärkeysjärjestyksessä unohtuu. Joskus elämässä kuitenkin tulee kiirettä tai vaikea vaihe, ja suhde tipahtaa väkisinkin alemmas prioriteettilistalla.

Silloinkin voi tehdä edes ihan vähän, jotta suhde pelastuisi tai voisi paremmin!

Psykologi Eli Finkelin love hacksit eli rakkauskikat ovat tekniikoita, jotka onnistuvat vähällä vaivalla ja jopa ilman suhteen toisen osapuolen yhteistyötä. Hän on testannut niiden toimivuutta tutkiessaan tuhansia parisuhteita.

– Se vie vain muutaman minuutin kuukaudessa. Avioliitosta ei tule upeaa, mutta asiat paranevat selvästi, Finkel sanoo The New York Timesin jutussa, jossa esitellään myös muutama kokeilemisen arvoinen kikka.

Myönnettäköön, että nämä ”kikat” ovat helppoja ja nopeita, jos niitä vertaa vaikkapa pitkään putkeen pariterapiaistuntoja. Mutta ei omien ajatusmalliensa muuttaminen aina niin helppoa ole. Siinä kuitenkin auttaa, että alkaa kiinnittää huomiota omiin tekoihinsa sekä mietteisiinsä ja pohtii, mistä ne johtuvat. Rakkauskikat pakottavat miettimään näitä asioita.

1. Riidan tarkkailu ulkopuolelta

Eli Finkel seurasi avioparien elämää kahden vuoden ajan ja huomasi, että ensimmäisen vuoden aikana parien tyytyväisyys suhdettaan kohtaan väheni. Sen jälkeen osa pareista sai pienen tehtävän. Riitatilanteissa heitä kehotettiin kuvittelemaan itsensä riidan ulkopuoliseksi, neutraaliksi tarkkailijaksi, joka haluaa molemmille osapuolille vain hyvää. Mitä tämä henkilö ajattelisi parin välisestä erimielisyydestä? Löytäisikö hän siitä jotain positiivista?

Uudenlainen suhtautuminen riitoihin sai aikaan sen, että parien tyytyväisyys suhdettaan kohtaan säilyi. Niiden parien, joille ei annettu riitelyohjeistusta, tyytyväisyys laski edelleen.

”Se vie vain muutaman minuutin kuukaudessa.”

2. Parisuhteen kiitollisuuspäiväkirja 

Toisessa kokeessa parisuhteessa olevia neuvottiin kirjoittamaan kerran viikossa ylös, mitä heidän puolisonsa on tehnyt suhteen eteen. Toisen ryhmän henkilöitä pyydettiin kirjaamaan, mitä he itse ovat tehneet suhteensa hyväksi.

Omien hyvien tekojen huomioinen lisäsi sitoutuneisuutta hieman, mutta kumppanin panostuksen arvostaminen vahvisti sitoutumista huomattavasti. Arjessa ei välttämättä tule huomanneeksi asioita, joista on kumppanilleen kiitollinen, joten kerran viikossa on hyvä pysähtyä ja miettiä, mikä upea tyyppi vierellä onkaan!

3. Innostu vaikka väkisin

Olemme kirjoittaneet useaan otteeseen parisuhdetutkija John Gottmanista. Hänen mukaansa parhaiten pärjäävät ne, jotka suhtautuvat puolisonsa lähestymisyrityksiin myönteisesti. Ihan sama mitä kumppani sanoo, pitäisi osoittaa kuunnelleensa ja vielä vastatakin innostuneesti.

Ihan sama mitä kumppani sanoo, pitäisi osoittaa kuunnelleensa.

Myös Eli Finkel on samoilla linjoilla. Hänkin on huomannut, että positiiviset keskustelut lähentävät pariskuntia. Siksi hän neuvookin, että kun kumppani kertoo päivän onnistumisistaan, olisi parempi näyttää innostuksensa äänensävyn ja reaktioidensa avulla. Jaettu ilo on molempien ilo. Nosta siis katseesi kännykästä ja väännä hymy naamallesi vaikka väkisin – aito ilo yleensä seuraa perässä, kun edes vähän yrität.

4. Hyvät yöunet prioriteettilistan kärkeen

Tämä ei ole mikään varsinainen rakkauskikka, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan univaje nakertaa parisuhteita erittäin tehokkaasti. Mitä paremmin saa levättyä, sitä todennäköisemmin riitatilanteisiin osaa suhtautua lämmöllä ja kärsivällisyydellä.

Nukkuminen kannattaa siis ottaa tosissaan! Pelkän väsymyksestä valittamisen sijaan kannattaa järjestää arkensa niin, että uni on laadukasta ja sitä saa riittävästi. Voi vaikka päättää, että alkaa pitää kiinni järkevistä nukkumaanmenoajoista. Hyviä vinkkejä löydät esimerkiksi tästä jutustamme: ”Viisas ihminen arvottaa unen erittäin korkealle”

Onko mitään hienompaa kuin olla kaveri oman äitinsä kanssa? Listasimme syyt, miksi ystävyys oman äidin kanssa on parasta ikinä.

  1. Äiti pitää aina puolesi. Hän on tässä maailmassa se, johon voit kaikkein eniten luottaa. Vaikka tunnustaisit kaikki kauheimmat syntisi hänelle, hän ei hylkää sinua.
  2. Äiti syö ravintola-annoksesi loppuun. Kehtaisitko pyytää samaa kaveriltasi?
  3. Äiti uskaltaa nostaa kissan pöydälle. Liian moni ystävä kiertelee ja kaartelee, eikä sano suoraan, jos jokin häiritsee. Äiti uskaltaa sanoa asiat niin kuin ne ovat.
  4. Äiti uskoo sinuun aina. Vaikket itsekään uskoisi itseesi.
  5. Voitte heittää miten hurttia huumoria tahansa. Huonoja vitsejä ei tarvitse häpeillä, sillä olette huumorintajultanne yhtä kieroutuneita.
  6. Tykkäätte samoista ruoista. Ei turhaa kinastelua siitä, mikä maistuu kenellekin. Olettehan syöneet samaa ruokaa yhdessä aikojen alusta asti.
  7. Äiti maksaa shoppailusi. Jos löydätte yhdessä ihanan paidan, on melkein itsestäänselvyys, että äiti tarjoutuu maksamaan sen.
  8. Äiti näkee heti, jos jokin on vialla. Äidille ei tarvitse selitellä, jos sinulla on huono päivä. Hän myös tietää, mitä tehdä, että päiväsi paranisi.
  9.  Äidin silmissä olet hienointa, mitä tässä maailmassa on. Vähempikin ihailu vetää nöyräksi.
  10. Äiti rakastaa sinua ehdoitta. Äidinrakkautta ei tarvitse ansaita. Se vain on.