Surulla on myös valoisia puolia. Kuva: Shutterstock
Surulla on myös valoisia puolia. Kuva: Shutterstock

Ei suru ole pelkästään huono tunne. Listasimme surun tieteellisesti todistetut hyvät puolet.

Tutkijat uskovat, että toisinaan suru kannattaa, kertoo Business Insider.

1. Suru motivoi

…kunhan se ei paisu liian suureksi. Vuonna 2011 tehtiin tutkimus, jossa arvioitiin koodareiden työtehoa. Tutkimuksen mukaan kaikista tehokkaimpia olivat he, jotka olivat olleet aikaisemmin huonolla tuulella.

Kielteiset tunteet kannattaa siis hyväksyä työpaikallakin. Tämän tutkimuksen mukaan työntekijät olivat pienen stressin vallassa nopeampia kuin silloin, kun eivät stressanneet lainkaan tai olivat liian alakuloisia.

2. Hyvä asenne suruun tekee terveemmäksi  

Viime vuonna tehty tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kieltävät surunsa tai piilottelevat sitä, olivat helpommin huonommassa kunnossa sekä fyysisesti ja psyykkisesti kuin he, jotka pystyvät käsittelemään kielteisiä tunteitaan.  

3. Itku parantaa haavat

Kun antaa itselleen luvan olla surullinen, olo paranee. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2011 joukko naisopiskelijoita piti itkupäiväkirjaa. Jopa joka kolmas itku oli niin sanotusti puhdistava ja sai aikaan paremman fiiliksen. Lisäksi itku yhdessä toisen ihmisen kanssa helpotti oloa huomattavasti.

4. Suru tekee vakuuttavammaksi

Vuonna 2007 tutkimukseen osallistuneille näytettiin joko iloisia tai surullisia filminpätkiä. Sen jälkeen heitä pyydettiin laatimaan lista väitteitä, joilla heidän tulisi muuttaa vastaväittelijän mielipide jostakin aiheesta. He, jotka olivat allapäin, keksivät enemmän ja vakuuttavampia argumentteja.

5. Lievä masennus tekee empaattiseksi

Vuonna 2005 kanadalaisen Queen's Universityn psykologit saivat selville, että lievästi masentuneilla opiskelijoilla oli tarkempi kyky havaita muiden ihmisten tunteita. Kykyä mitattiin kuvilla, joissa näkyi vain ihmisen silmien alue. 

Tämä taito voi tosin olla haitaksikin. Tutkijoiden mukaan yliherkkyys toisten tunteille voi aiheuttaa masennusherkälle ihmiselle ongelmia, sillä se saattaa vahvistaa omia ahdistuneita tunteita.

6. Suru ei todennäköisesti vaikuta aivojen toimintaan

Tänä vuonna julkaistussa tutkimuksessa osallistujille annettiin tehtäviä, joilla testattiin älyä, muistia ja nopeaa päättelykykyä. Aina ennen koetta osallistujat vastasivat myös tunnetilakyselyyn. Vaikka tulokset vaihtelivat eri päivinä paljonkin, tutkijat eivät havainneet mitään linkkiä tunnetilojen ja tehtävien suorittamisen välillä. Huonotuulisuus ei siis vaikuttanut osallistujien psyykkisiin kykyihin.

7. Surulliset johtajat kannustavat ajattelemaan analyyttisesti

Bisnesopiskelijat saivat opastusta ja kannustusta pomoltaan tässä tutkimuksessa. Joillekin opiskelijoille johtaja kertoi asiansa iloiseen sävyyn, toisille taas onnettomana. Iloista pomoa kuunnelleet opiskelijat suoriutuivat paremmin luovassa tehtävässä, jossa oli keksittävä tarkoitus lasilliselle vettä. Opiskelijat, jotka saivat ohjeet surumieliseltä pomolta, pärjäsivät paremmin sudokussa, eli analyyttisessa tehtävässä.

8. Surullisena on tarkkaavaisempi 

Tässä vuoden 2005 tutkimuksessa osallistujat näkivät kuvia auto-onnettomuudesta. Noin tunnin päästä heitä pyydettiin muistelemaan joko onnellisia tai surullisia muistoja, mikä vaikutti heidän mielialoihinsa. Seuraavaksi heiltä kysyttiin auto-onnettomuudesta kysymyksiä, jotka eivät pitäneet paikkansa, kuten ”näitkö palomiehen kädessä vesiletkua?”, vaikka vesiletkua ei edes oikeasti ollut.

Surulliset osallistujat menivät harvemmin lankaan. Tästä tutkijat päättelivät, että kielteiset tunteet usein edistävät joustavaa tapaa ajatella. Siten on helpompi huomata pienet yksityiskohdat.

9. Surullisena et ole niin sinisilmäinen

Myös vuonna 2008 tehty tutkimus osoitti, että surullista tyyppiä on vaikeampi jymäyttää. Osallistujat katsoivat tunteisiin vetoavia filminpätkiä, minkä jälkeen heille näytettiin klippejä ihmisistä, jotka joko valehtelivat tai puhuivat totta. Surulliset osallistujat olivat skeptisempiä kuin iloiset, ja he pystyivät havaitsemaan, milloin videon henkilö valehteli.

10. Negatiiviset tunteet kuuluvat elämään, jolla on merkitystä

Amerikkalaisen vuonna 2013 julkaistun kyselytutkimuksen mukaan ihmiset, jotka sanoivat kokevansa stressiä, ahdistusta ja huolta, arvioivat elämänsä myös tavanomaista merkityksellisemmäksi. 

On trendikästä hankkiutua eroon energiasyöpöistä ihmisistä – mutta keitä ne sellaiset oikein ovat?

Näin vuoden alussa sitä on liikkeellä: energiasyöpöistä ihmisistä eroon hankkiutumista. Heitä luvataan karistaa uudenvuodenlupauksissa, heitä kehotetaan välttelemään oman hyvinvoinnin nimissä – mutta tärkeä kysymys odottaa vastaustaan. Mikä hitsin energiasyöppö? Joku henkilö, joka uuvuttaa, selvästikin. Mistä tiedän, olenko se minä?

Psykologi Taru Helenius toteaa, että kyseessä olisi melkein gallupin paikka: eri ihmisten mielestä eri tyypit ovat kuluttavia.

– Mikä kellekin sopii! Minä saatan kokea kovin puheliaat ihmiset energiasyöppöinä, sinusta he ovat virkistäviä. Äänekkäät, huomiohakuiset ihmiset ovat monien mielestä kuluttavia. Samoin sellaiset, jotka valittavat paljon omista ongelmistaan kuuntelematta toista. Entäs arvaamattomasti käyttäytyvät tyypit – välillä ystävälliset, välillä piittaamattomat? Hekin voivat imeä energiaa.

”Mikä kellekin sopii!”

Energiasyöppö ei siis ole aivan pomminvarma diagnoosi. Joskus kysymys voi olla persoonallisuushäiriöstä tai poikkeuksellisen pahasta itsekeskeisyydestä, mutta ei aina. Saatan hyvinkin olla jonkun ihmisen uudenvuodenlupauslistalla kohdassa ”hankkiudu eroon”, vaikka olen mielestäni erittäin hyvä tyyppi enkä tietääkseni edes narsisti. On ilmeisesti vain tarkkailtava, vastataanko viesteihini enää.

Saako heitä karistaa elämästään?

On myös niin, että vaikea elämäntilanne saattaa tehdä kenestä tahansa tarvitsevan energiasyöpön, ainakin väliaikaisesti. Sellaista energiasyöppöparkaa ei ole reilua hylätä antamatta ensin palautetta. Yllättävän moni pystyy muuttamaan käytöstään.

Taru Heleniuksen mielestä voisi silti olla ihan fiksukin idea tehdä välillä inventaariota omasta elinpiiristään: siinä olisi hyvä olla mahdollisimman hapekkaita ja tasapainoisia ihmissuhteita.

–  Radikaaleja välirikkoja en kannata, mutta pehmeitä pesäeroja kyllä! Ystävyydessä on kyse saamisesta ja antamisesta. Aikaa on muutenkin niin vähän, että turhaa sitä on tuhlata ihmisiin, joiden seurasta jää paha mieli. 
 

Vierailija

Energiasyöppö on parjattu ihmistyyppi – mistä tietää, onko itsekin sellainen?

Erkki kirjoitti: Perinteisesti karistetaan seurasta köyhtyneet, sairastuneet ja menetyksiä kokeneet. He kun eivät jaksa kauheasti iloita ja haluaisivat vielä puhuakin asioistaan. Eivätkä ole hapekkaita ja tasapainoisia. Jokainen ihminen on joskus energiasyöppö. Kannattaisi karsia ne pinnalliset hörhöt, jotka punnitsevat vain omaa etuaan ja jaksamistaan. Media-alalla on energiasyöppöjä vaikka kuinka paljon. Välttäkää näiden seuraa niin paljon kuin mahdollista.Siellä on paljon mielisairaita,...
Lue kommentti
Erkki

Energiasyöppö on parjattu ihmistyyppi – mistä tietää, onko itsekin sellainen?

Perinteisesti karistetaan seurasta köyhtyneet, sairastuneet ja menetyksiä kokeneet. He kun eivät jaksa kauheasti iloita ja haluaisivat vielä puhuakin asioistaan. Eivätkä ole hapekkaita ja tasapainoisia. Jokainen ihminen on joskus energiasyöppö. Kannattaisi karsia ne pinnalliset hörhöt, jotka punnitsevat vain omaa etuaan ja jaksamistaan.
Lue kommentti

Yksi sai tietää puolison pettämisestä, toinen löysi itselleen uuden rakkaan. Naiset kertovat, mistä saivat voimaa erota huonosta suhteesta.

Vaikka tietäisi, että parisuhde on tuhoon tuomittu, ei eroaminen ole välttämättä helppoa. Huonoissa, jopa väkivaltaisissa, suhteissa pysytellään muun muassa pelon, taloudellisen epävarmuuden ja lasten takia – ja siksikin, että toivotaan tilanteen vielä kääntyvän hyväksi.

Eronneet ovat kertoneet Me Naisissa suhteen päättyneen johonkin yksittäiseen viimeiseen niittiin, kuten salatupakoimisen paljastumiseen, yhtäkkiseen reissuilmoitukseen – tai kuraisiin saappaisiin

Aina eron taustalla ei ole mitään yksittäistä hetkeä, joka olisi johtanut välittömään lähtöön. Osa eronneista on kertonut sinnitelleensä pitkään tuhoon tuomitussa suhteessa odottaessaan esimerkiksi tarvittavien rahavarastojen karttumista, asunnon löytymistä tai lasten kasvua. 

Kun kysyimme, mistä eronneet ovat saaneet voimaa lähteä vahingollisesta suhteesta, saimme hyvin vaihtelevia vastauksia. Muutama toistuva teema kuitenkin on: monelle eropäätökseen herättävä hetki on jokin puolison väkivallanteko, mutta eron lopullinen toteuttaminen on vaatinut ystävien tai muiden läheisten apua. 

”Viimeisellä pahoinpitelykerralla ymmärsin, että tulen lopulta pääsemään hengestäni, mikäli suhteeseen vielä jään. Tällä kertaa mies myös potki koiraani, ja se vain oli liikaa”, nelikymppinen nainen kirjoittaa kyselyvastauksessaan.

Hän kertoo saaneensa voimaa erota työtoveriltaan, jolle lopulta uskoutui.

Moni muukin vastaaja korostaa vastauksissaan, että läheisiltä ja jopa kaukaisemmiltakin tuttavilta on mahdollista saada apua lähtemiseen ja eron jälkeisen elämän aloittamiseen, jos vain uskaltaa kertoa tilanteestaan. 

Tällaisista asioista Me Naisten kyselyyn vastanneet suomalaisnaiset saivat voimaa lähteä huonosta suhteesta:

Halusin paremman elämän 

”Olen alkoholistin lapsi ja ajattelin, että koko elämäni ei voi mennä alkoholistin kanssa. Ensin isä, sitten puoliso.”

”Viimeinen lyönti oli lopullinen niitti. Ymmmärsin ettei hän pysty muuttumaan. Tärkeimpänä syynä silloiseen päätökseen pidän kuitenkin sitä, että ansaitsen parempaa. Parempi olla yksin. Onneksi löysin lopulta ihanan aviomiehen.”

”Olin jo pitkään tajunnut, ettei suhde ole terve eikä tule toimimaan, koska mies ei koskaan nähnyt itsessään mitään vikaa. Kysyin itseltäni, pystynkö olemaan loppuelämäni tai viiden vuoden päästä vielä hänen kanssaan ja haluanko tällaisen elämän, jossa minulla ei mitään arvoa. Vastaus oli aina ei. Tiesin, että eron jälkeen oloni ei voisi olla ainakaan huonompi. Päivääkään en ole katunut.”


Terapia herätti

”Kävin itse terapiassa. Siellä jossain vaiheessa ymmärsin, ettei rakastamaansa ihmistä saa kohdella noin ja että vuosien työ itseni kanssa oli romahtamassa nopeasti hänen kohtelunsa takia. Tapahtui myös väkivaltatapaus, jossa tajusin, että haluan elää ja olla olemassa. Suhde jatkui vielä sen jälkeen, mutta se herätti jotain minussa.”

”Sain uuden rakkauden myötä rohkeuden tehdä päätöksen.”

”Terapeuttini avulla ymmärsin, kuinka olen toiminut koko aikuisikäni puolisoani palvellen ja kadottaen itseni kokonaan. Terapeutin kysymys: ”Mikä tekee sinut onnelliseksi?” ja se, etten osannut vastata siihen, oli niin silmiä avaava, että eroprosessi lähti käyntiin.”

Puoliso jäi kiinni

”Vuosien jahkaaminen sai viimeisen niitin, kun ystäväni parikymppinen tytär ilmoitti minulle, että hän joutui hätistelemään miestäni kimpustaan työmatkani aikana. Tyttö näytti myös mieheni hänelle lähettämät rasvaiset tekstiviestit. Olen ikuisesti kiitollinen tytölle siitä, että hän kertoi asiasta minulle, jotta sain vihdoin voimaa erota.”

”Mies jäi kiinni pettämisestä, kun toinen tai oikeastaan kolmas nainen lähetti minulle viestin. Jotenkin tajusin, etten vain voi elää niin. Pettäminen, ja tapa jolla se tehtiin, oli myös niin iso loukkaus, että ymmärsin, että miehellä on isoja ongelmia ehkä myös itsensä kanssa. Muutama ystäväni tuki minua prosessissa tosi paljon.”

Rakastuin toiseen

”Olin jo vuosia haaveillut erosta, mutta päätöksen tein, kun tapasin uuden miehen. Uusi rakkaus tuli yllättäen ja kolahti kovaa, en ollut tiennyt, millaista rakkaus kahden ihmisen välillä voi olla. En elänyt päivääkään missään salasuhteessa, vaan ilmoitin heti silloiselle miehelleni, että tämä oli nyt tässä. Sain uuden rakkauden myötä rohkeuden tehdä päätöksen. Uusi rakkaus on nyt kestänyt melkein 10 vuotta, ja päivääkään en ole katunut.”

”Asioista ei voinut keskustella, ja viimeinen niitti oli käsiksi käyminen, jota en anna ikinä anteeksi. Tein eroa mielessäni useamman vuoden ja tapasin ihmisen, jonka kanssa pystyin keskustelemaan kaikesta. Tämä ihminen on tällä hetkellä elämäni sielunkumppani.”

”Ilman tätä ihanaa työkaveriani olisin tässä suhteessa varmaan edelleenkin, jos edes olisin hengissä.”

”Sain voimaa kolmannesta osapuolesta sekä ajatuksesta, että minä ja poikani olemme ansainneet onnellisen elämän ja että karmea suhde on lapseni lapsuutta. Uusi ihastus auttoi. Minulla ei olisi ikinä ollut voimaa lähteä suhteesta ilman, että sain toisesta voimaa  ja jotenkin myös itsekunnioitukseni takaisin.”

Sain ulkopuolisen näkökulman

”Salasin pitkään kaikilta sen, mitä neljän seinän sisällä tapahtuu. Jossain kohtaa aloin puhua asioista työkaverilleni, joka auttoi minua ymmärtämään, että kaikki vika ei ollut minussa ja etten ollutkaan niin paska, että minua oli vain pakko aina hakata. Ilman tätä ihanaa työkaveriani olisin tässä suhteessa varmaan edelleenkin, jos edes olisin hengissä. Kiitos hänelle siitä.”

”Pidin yhden kerran pääni ja lähdin siskojeni ja äitini avustamana siskoni tupareihin kotipaikkakunnalle. Sinä iltana tajusin, miten paha minun oli olla siinä suhteessa, ja miten suhde oli tuhonnut oman persoonani ja luonteeni. Vielä yksi keskustelu miehen exän kanssa, ja seuraavana päivänä pakkasin kamani ja muutin pois.”

”Eräs ilta miespuolisen ystävän seurassa antoi minulle voiman, jota tarvitsin. Sitä iltaa ennen suhde oli oikeastaan jo kuollut, mutta kulissia pidettiin yllä. Kun ymmärrys siitä iski tajuntaan, että en ollut vuoteen nauranut niin vapautuneesti ja tuntenut oloani niin rennoksi, sain vihdoin voimaa sanoa viimeisen kerran, että tämä oli tässä.”

Terveyteni petti

”Terveyteni oli jo kuukausia ollut todella huono. Ruoka ei pysynyt sisällä eikä lopulta edes maistunut. Laihduin yli kymmenen kiloa kuukaudessa. Tultuani sairaalasta kotiin makasin sohvalla huilaamassa, kun mies tuli sisälle ja sanoi jotain todella ikävää. Se oli se viimeinen niitti, silloin päätin tämän avioliiton olevan nyt tässä. Ja se päätös oli aivan kristallinkirkas.”

”Olin lopulta niin loppu henkisesti, että seuraava askel olisi ollut oma totaalinen romahdukseni. Vain itse tiedän, kuinka viimeisillä voimillani päätin pelastaa itseni ja lapseni.”

”Olin vain henkisesti niin loppu, että fyysinen terveyskin alkoi reistailla. Tuli muun muassa rytmihäiriöitä, joille ei löytynyt syytä.”