Kuva: Sami Repo
Kuva: Sami Repo

Energiapatukoihin, kevyempään leivontaan tai myslin mauksi. Tässä omenaherkkuja niille, jotka rakastavat liikuntaa ja omaa kehoaan.

Patukka pelastaa hirmunälältä

Koostumukseltaan sitkeänrapeisiin energiapatukoihin ei ole lisätty sokeria, vaan omenalta ja inkivääriltä maistuvat patukat makeuttaa hunaja. Syö välipalaksi ennen tai jälkeen kestävyystreenin.

Katso energiapatukan ohje: Täydellinen välipalaherkku omena-inkivääripatukat

Pannukakut peliporukan brunssille

Himoitset herkkuja, mutta valkoisen vehnän mättäminen tuntuu turhana turvotuksena? Tässä pannukakussa vehnäjauhon sijasta käytetään tattarijauhoa. Hiilihydraatteja on tarpeeksi vaikka oman sporttijengin yhteiselle aamiaiselle. Mantelimaitoon tehdyt pannarit kelpaavat vegaanillekin.

Katso pannukakkuohje: Hunajaiset omena-hirssipannukakut

Kevyempi omenapiiras on ilo syödä

Luonnonjogurtti ja rypsiöljy sopivat kovaa rasvaa karttavan leivontaan. Katso omenapiirakan ohje: Pehmeä omena-jogurttitorttu

Rouhetta puuron kaveriksi

Omenat voi raastaa ja kuivattaa ja käyttää sitten myslin, jogurtin tai puuron joukossa. Katso kuivausohjeet: Näin tuhoat omenasadon herkullisesti.

Lähteet: MeNaiset.fi ja Soppa365.fi

Lue myös:

 Hodareita huoltopisteeltä ­­– mitä triathlonistin kannattaa syödä?

Sporttaaja, syö persiljaa raudan takia

Taas uusi superfood! Moringaa hehkutetaan superkasviksi