Kuva Shutterstock
Kuva Shutterstock

On aika kaivaa nilkkapainot kaapista ja ottaa ne käyttöön.

Mikäpä olisi parempi tapa tehostaa kävelylenkkiä ja kasvattaa jalkojen lihaskuntoa kuin vanhojen kunnon nilkkapainojen käyttö.

– Nilkkapainojen käyttö on yleistynyt erityisesti äitiyspiireissä, missä kävellään pitkiä lenkkejä kärryjen kanssa päivittäin, kertoo liikunnanohjaaja Heli Noraryytty Casallilta.

Nyt treeni on yleistynyt myös muiden kävelijöiden ja lenkkeilijöiden keskuudessa.

Jos lihasvoimatreeni jää muuten vähemmälle, muskelit voimistuvat nilkkapainojen avulla.

Muista käyttää tarpeeksi suuria painoja.
– Aloita neljän kilon painoilla kolme kertaa viikossa, Noraryytty neuvoo. 

Tältä ne näyttävät nyt:

Kahden kilon nilkkapainot, 13 €, Wrange.

Kahden kilon painot sopivat sekä ranteisiin että nilkkoihin, 39,90 €, Casall.