TV-juontaja Riitta Väisäsellä on viisi hevosta ja kaksi ponia ja hän jakaa porkkanat heppojen kanssa. Tallityöt ovat erinomaista hyötyliikuntaa.

Maanantai

03 aamuyön teehetki: kuppi teetä ja pari täysjyväkorppua sekä kaksi siivua 17-prosenttista Edamia, sen jälkeen takaisin nukkumaan
07 lasi vettä, kuppi kahvia, viipale Real-leipää, jolla maksamakkaraa, juustosiivu ja tomaattia sekä maustepippuria
09 3 hedelmäaakkosta autossa tytärtä kouluun kyyditessä, toinen kuppi kahvia ja korvapuusti, kun tallityöt on tehty
13 kiinalaisesta ravintolasta noudettu mustapapu-kana-ateria, riisiä ja salaattia, pari näkkileipää ja juustosiivu, vettä
16 nakki-juureskeittoa, pari näkkileipää ja juustosiivua
21 teetä ja hunajaa, muutama pipari ja terttu viinirypäleitä

Tiistai

04 aamuyön teehetki täysjyväkorppuineen ja juustoineen
07 lasi vettä, kuppi kahvia, viipale Real-leipää, jolla maksamakkaraa, juustosiivu ja tomaattia sekä maustepippuria
09 3 hedelmäaakkosta, kuppi kahvia ja korvapuusti
13 nakkikeittoa, pari näkkileipää, kuppi kahvia ja pipari
20 nakkikeiton jämät, pari näkkileipää ja juustosiivut, omena

Keskiviikko

04 aamuyön teehetki täysjyväkorppuineen ja juustoineen (välillä menee myös pari suklaakeksiä)
07 lasi vettä, kuppi kahvia
09 hedelmäaakkoset, kuppi kahvia ja korvapuusti, omena-kanelikaurapuuroa ja marjoja
13 paistettua lohta, peruna ja salaattia... kahvia mennen tullen, kyytipojaksi pipareita
19 lohta ja salaattia
21 teetä ja hunajaa, korppu, pipari, terttu viinirypäleitä ja kourallinen irtokarkkeja

Torstai

04 aamuyön teehetki täysjyväkorppuineen ja juustoineen
07 lasi vettä, kuppi kahvia
09 hedelmäaakkoset, kuppi kahvia ja korvapuusti, omena-kanelikaurapuuroa ja marjoja
14 Mäntsälän Shelliltä palaverin ja keikan jälkeiseen nälkään noukittu lämmin kanaleipä ja ranskalaisia perunoita, loput hedelmäaakkospussista
21 teetä ja hunajaa, muutama pipari ja terttu viinirypäleitä

Perjantai

04 aamuyön teehetki ja juustoineen
07 lasi vettä, kuppi kahvia, vaalea paahtoleipä, jonka päällä juustosiivu ja appelsiinimarmeladia
09 kuppi kahvia ja korvapuusti
14 Activia-mustikkajogurtti ja hyp­pysellinen Fitness-täysjyvämysliä
15 kiinalaisesta noudettu mustapapu-kana-ateria, riisiä ja salaattia
18 tortilla, jonka sisällä jauhelihaa ja kasviksia
21 teetä ja hunajaa, muutama pipari ja terttu viinirypäleitä

Lauantai

03 aamuyön teehetki täysjyväkorppuineen ja juustoineen
07 lasi vettä, kuppi kahvia, viipale Real-leipää, jolla maksamakkaraa, juustosiivu ja tomaattia sekä maustepippuria
09 kuppi kahvia ja korvapuusti14 Activia-mustikkajogurtti ja hyp­pysellinen Fitness-täysjyvämysliä
17 pastaa ja jauhelihakastiketta
19 pari joulutorttua ja muutama lasi glögiä

Sunnuntai

03 aamuyön teehetki täysjyväkorppuineen ja juustoineen
09 lasi vettä, kuppi kahvia, viipale Real-leipää, jolla maksamakkaraa, juustoa ja tomaattia sekä maustepippuria, sunnuntai-ekstrana kalamestarin herkkumössöä, lihahyytelöä, pieni pala toffeekakkua ja mustaherukkahilloketta, korvapuusti
12 kahvia ja suklaakakkua
15 pippuripihvi, kermakastiketta ja uuniperuna, jälkiruoaksi kasvirasvajäätelöä
21 teetä ja hunajaa, muutama pipari ja terttu viinirypäleitä, karkkia

• Riitta juo vettä pitkin päivää ja yleensä hän hörppää aamuisin myös vedellä laimennettua Ekströmsin päärynä-ananassmoothieta.
• Tallilla hän popsii päivän aikana 3–5 hevosten porkkanaa. Myös kotimaisia omenoita tulee napattua välipalaksi.
• Riitta käyttää säännöllisesti omegarasvahappovalmistetta, soijakarnosiinia, D-vitaminioituja kalkkitabletteja, magnesiumia ja Beroccaa. Satunnaisesti hän ottaa myös hainrusto-inkivääritabletin.

Asiantuntijan arvio

+ Riitta syö joka päivä lounaan ja päivällisen, muutenkin syömisrytmi on melko säännöllinen.

+ Omenoita pitkin päivää ja viinirypäleitä iltapalaksi pitävät huolen päivittäisestä hedelmäsatsista. Riitta saa plussaa myös siitä, että käy hevosten porkkanalaarilla.

+ / - Riitta on oppinut hoitamaan aamuyön heräilyään teellä ja korpuilla. Jos se auttaa, voi tapaa jatkaa. Toisaalta tavasta voisi myös opetella pois, varsinkin, kun aamuyön teehetkeen liittyy toisinaan suklaakeksejä. Riitta voisi sinnitellä sängyssä ja odotella uutta unenpäätä. Elämän rauhoittaminenkin saattaisi auttaa. Aamuyön heräily voi liittyä vaihdevuosiin, mutta se voi kieliä myös stressistä.

- Napostelua on liikaa. Jos Riitta haluaa oikeasti laihtua, hänen on jätettävä jatkuva välipalailu. Esimerkiksi Riitan kolme aamupalaa voisi yhdistää yhdeksi kunnon puuroaamiaiseksi. Kanelivajaus on täyttä puppua: aamuiseen verensokerin nostoon riittää ruisleipä. Jos pullaa on pakko saada, sen voi säästää iltapäiväkahville.

- Autossa ei kannata säilyttää karkkia, sillä namien napsimi­nen on opittu tapa. Jo pelkästään autoa ajatellessa suuhun erittyy sylkeä ja alkaa tehdä mieli karkkia. Myöskään keksejä ei kannata ostaa kaappeihin, jos niitä ei voi vas­tustaa. Toisaalta itselleen ei pidä asettaa liian tiukkoja kieltoja. Jos keksiä tekee mieli, on järkevämpää syödä yksi tosi hyvä keksi nautis­kellen kuin monta pahaa korviketta huonolla omallatunnolla.

- Riitalla ei ole selkeää painonhallintatavoitetta. Painonpudotus onnistuu, kun asiasta on tarpeeksi innostunut. Riitta voisi miettiä, mikä olisi tarpeeksi iso motivaatio laihtumiseen, terveempi kroppa vai istuva uimapuku? Kun tavoitteet ovat selvät, on elämäntapamuutokseen sitouduttava, lakattava selittelemästä ja alettava toimia.

Asiantuntijana Arja Vanhanen
Laillistettu ravitsemusterapeutti, FAF personal Trainer

Teksti Miia Vatka Kuva Nina Kaverinen

Muistisairaudet eivät kosketa vain ikääntyneitä. ”Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli”, Kemiönsaarella asuva Ben-Markus Hellbom kertoo, miltä tuntui saada diagnoosi nelikymppisenä. 

Myöhemmin ajateltuna Ben-Markus Hellbomin, 50, muisti reistaili jo ennen diagnoosia. Hellanlevyt ja kahvinkeitin jäivät päälle ja ovi tuli lukittua, vaikka avaimet olivat sisällä.

Unohtelu ei kuitenkaan saanut Hellbomia hakeutumaan tutkimuksiin, vaan törmäily. 

Ben-Markus sai nelikymppisenä kaksi aivoinfarktia peräkkäisinä vuosina, 2010 ja 2011. Kummankin infarktin jälkeen hän opetteli uudelleen puhumaan. Toipuminen eteni muuten hyvin, mutta vapina ja pahat tasapainohäiriöt vaivasivat. 

– Tasapaino lähti niin, että olin sinisenä ja keltaisena mustelmista koko ajan, Ben-Markus kertoo. 

Vaikka aikaa kului, ovenkarmeihin ja kaikkeen muuhun mahdolliseen törmäileminen jatkui. Lopulta Ben-Markus ohjattiin neurologin tutkittavaksi. 

– Minulla on sellainen mielikuva, että hän arvasi, mistä on kyse. 

Ben-Markuksen pää kuvattiin, mutta kuvissa ei näkynyt mitään erityistä. Selkäydinnäytteessä sen sijaan oli tietty arvo vinksallaan. Alkoi hahmottua, että Ben-Markusta vaivasi Alzheimerin tauti – oli luultavasti vaivannut jo useamman vuoden. 

Lopullinen diagnoosi tuli, kun Ben-Markus oli 45-vuotias. 

– Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli. 

Tieto oli helpottava, mutta myös masentava. Diagnoosi oli kova paikka myös Ben-Markuksen vaimolle ja parin viidelle lapselle, joista nuorin oli alle kouluikäinen.

”Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!”

Edellä aikaansa

Samana päivänä, kun Ben-Markus sai diagnoosin, hän meni kertomaan uutiset kahdeksankymppiselle äidilleen. 

– Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!

Nykyään Ben-Markus ajattelee, että Alzheimer on ainakin helpompi sairaus kuin raju syöpä. Taudin kanssa on välillä vaikeaa, mutta sellaista ei Ben-Markuksen mielestä kannata harmitella, mistä ei pääse eroon. 

Arjessa sairaudesta on kaikenlaista pientä harmia. Esimerkiksi kerran Ben-Markus aikoi juoda maitolasillisen, mutta kaatoikin lasin sijasta maidon viemäriin. Vasta kun maitolitran viimeiset tipat putoilivat tiskialtaaseen, tuli mieleen, että mitähän olen tekemässä. 

– Nimien muistaminen on vaikeaa, samoin vuosilukujen hahmottaminen. Paremmin tosin muistan taaksepäin kuin eteen, Ben-Markus kertoo.

– Totta kai se turhauttaa, mutta nämä ovat kuitenkin pieniä asioita. 

Nykyään kotona on liesivahti, ja kahvinkeitin on mallia, joka menee itsestään pois päältä tiputettuaan tietyn määrän kahvia suoraan termospulloon. 

16 tunnin työpäivät vaihtuivat sohvalla istumiseen

Ben-Markus on aina ollut kova tekemään töitä. Hänen vanhemmillaan oli aikanaan oma yritys, ja Ben-Markus hoiti jo kahdeksanvuotiaana pieniä työtehtäviä iltapäivisin ennen läksyjen tekoa.

Isona hänestä tuli sisustaja. Niin arkkitehtitoimiston leivissä kuin omassa yrityksessäkin päivät venyivät helposti 12–16-tuntisiksi. Diagnoosin saadessaan Ben-Markus oli uransa huipulla.

– Oli selvä homma, että menen eläkkeelle. Olisi tehnyt mieli tehdä töitä vielä, mutta se kariutui. 

Sairaus on herpaannuttanut Ben-Markuksen keskittymis- ja aloitekykyä merkittävästi. Joinain päivinä tuntuu, että kone ei kerta kaikkiaan käynnisty ja mihinkään ei pysty ryhtymään.  

– Sillä ei onneksi ole mitään väliä. Jos ei lähde, niin sinä päivänä en tee mitään.

Joka aamu Ben-Markus kuitenkin herää kuuden aikoihin, kun vaimo nousee töihin lähteäkseen. Aamutoimien lomassa hän kuuntelee Aki Linnanahdetta sekä Minna Kuukkaa radio Novalta. 

Joskus koko päivä menee keittiön sohvalla istuen ja radiota kuunnellen. 

Muistisairas kyttää toista

Ben-Markus asuu pienessä Kemiönsaaren kunnassa.

– Siitä olen kiitollinen, että täällä on aina joku, joka tulee käymään tai soittaa, hän sanoo.

”Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.”

Naapurissa asuu toinen muistisairas, hänkin vasta 58-vuotias. Ben-Markus ja naapuri ”kyttäävät” vuoroin toisiaan, käyvät juttelemassa. 

Muutenkin naapurusto on mukava. Ben-Markus toimii joutessaan eräänlaisena apulaistalkkarina, käy poraamassa naapureille hyllyä seinille ja rasvaamassa lukot. 

Vaikka naapurit pitävät yhtä, kaveripiiriä sairastuminen karsi. 

– Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.

Vaikea ennustaa

Kuten useimmat pitkäaikaissairaat, Ben-Markus on saanut osansa byrokratiasta. Sairaseläkkeelle pääseminen vaati kuukausikaupalla odottelua ja kymmeniä lausuntoja. Avun saaminen kunnalta oli vaikeaa, koska nelikymppinen muistisairas oli uusi juttu myös kunnalle. 

Työelämän lisäksi Ben-Markus joutui luopumaan ajokortista. 

– Se oli vaikeaa ensimmäisen vuoden, kun maaseudulla asutaan. 

Kotoa keskustaan on 13,5 kilometriä, ja Ben-Markus ei tasapainohäiriöidensä takia saa kävellä yli sataa metriä yksin. Nykyään hänellä on joka kuukausi käytettävissään yhdeksän edestakaista matkaa keskustaan tai naapurikuntaan Saloon.

Vertaistuen löytäminen ei sekään ole ollut ihan helppoa, koska melkein kaikki Alzheimeria sairastavat ovat 20–40 vuotta vanhempia kuin Ben-Markus. Muistiliiton tapaamisissa ja kursseilla hän on aina porukan nuorin. Yli 85-vuotiaista 15–20 prosentilla on Alzheimer, mutta työikäisillä sairaus on harvinainen.

Alzheimerin taudin kaikkia syntysyitä ei tiedetä, eikä taudin kulkua osata kovin hyvin ennustaa. Tauti voi pysyä vuosia samassa vaiheessa tai pahentua yhtäkkiä. Ben-Markus arvelee, että hänen aivoinfarktinsa antoivat vauhtia sairaudelle, joka olisi muuten ehkä puhjennut myöhemmin. 

Nyt Ben-Markus syö taudin etenemistä hidastavaa jarrulääkettä sekä muistilääkettä. Tasapainohäiriöitä on edelleen, mutta vapina on lääkkeiden ansiosta lakannut. Jarrulääkityskin vaikuttaa toimivan.

Voi myös hyvin olla, että Ben-Markuksen elinaikana saadaan kehitettyä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä Alzheimeriin.

– Varrotaan nyt ja katsotaan, mitä tapahtuu. Olen päättänyt pistää hanttiin tosi kovasti ja elää ainakin 150-vuotiaaksi.

Juontaja Anni Hautala teki uuden aluevaltauksen – nyt hän on myös ruokakirjailija.

Anni Hautalan Ruokakirjaa juhlisti eilen iso joukko suosikkijuontajan läheisiä. Annin avopuoliso, stand up -koomikko Niko Kivelä kertoo, että he maistoivat koko uusioperheeseen voimin kirjan kehittelyvaiheessa kaikki sen reseptit.

– Olen hirvittävän ylpeä Annista. Luin yöllä kirjan kannesta kanteen. Nauroin myös monessa kohtaa, koska tekstit olivat niin Annin kuuloisia. Arvostan Annin aitoutta ja luottoa itseensä.

”Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus.”

 Anni tekee suurimman osan perheen ruuista.

– Hän on todella otettu, jos laitan kotona ruokaa. Minä taas yritän koko ajan naurattaa perhettä, se on rankinta minun kanssani elämisessä. Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus, kovalla tahdilla stand up -keikkoja tekevä Niko sanoo.

Viime vuodet useita tv-ohjelmia juontanut Anni pitää puolestaan kevään taukoa tv-töistä ja keskittyy Aamulypsyn juontamiseen sekä perheeseen.

– Haaveilen, että voisin sitten tehdä viikonloppuisin enemmän fine dining -ruokia perheelle. Aika usein kiireessä päädyn siihen jauhelihakastikkeeseen, jota kaikki syövät mielellään.

”Pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.”

Ensi viikolla nähtävä Idolsin finaalijakso on Annin viimeinen tv-työ hetkeen.

– Odotan innolla, että kaikki ylimääräiset työt jäävät hetkeksi pois. Toisaalta pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.

 Niko ja Anni eivät juuri ole kommentoineet aikaisemmin yhteiselämäänsä. Avoliitossa asuva pari ei ole kihloissa.

– Se on varmaan aika paljon minusta kiinni, ei ole nytkään sormusta taskussa, Niko virnisti.