Maikkarin uutisankkuri löytää lapsiperheenkin arjesta aikaa liikunnalle. Kirsi haaveilee palaavansa joskus vielä aerobic-ohjaajan hommiin.

Maikkarin uutisankkuri löytää lapsiperheenkin arjesta aikaa liikunnalle.  Kirsi haaveilee palaavansa joskus vielä aerobic-ohjaajan hommiin.  

Maanantai

07 Kupillinen kahvia, kaksi lasillista vettä

08 Tunti kevyttä juoksua ja reipasta kävelyä

09 Kuppi kahvia, pari lasillista tuoremehua

11 Kuppi kaakaota, lasillinen vettä

13 Kolme kaalikäärylettä, vihreää salaattia, kaksi leipää ja voita, rasvatonta maitoa

18 Hampurilainen, avokadoa, sipulia ja tomaattia, rasvatonta maitoa

20 Suklaapatukka, lasillinen vettä

22 Lasillinen vettä

Tiistai

07 Kuppi kahvia, lasillinen vettä

08 Kuppi kahvia, lasillinen vettä

10 Kaksi lasillista vettä

13 Kaksi perunaa, kananrintaleike, salaattia, rasvatonta maitoa, desi suklaamoussea

15 Kupillinen kahvia, lasillinen vettä

16 Jogurtti

18 Maksalaatikkoa, ruisleipä ja voita, rasva­tonta maitoa

Keskiviikko

04 Kuppi kahvia, lasillinen vettä

06 Lasillinen tuoremehua

09 Ciabatta, jonka välissä kinkkua ja juustoa, lasillinen omenamehua

14 Makaronia, juustoa, sämpylä, lasillinen punaviiniä, lasillinen vettä

15 Kolme kourallista jogurttirusinoita

17 Lasillinen punaviiniä, lasillinen vettä

19 Kanaa, riisiä, vihanneksia, salaattia ja sämpylä sekä vaniljavanukas, vettä

23 Puolitoista litraa mansikkamehua

Torstai

06 Kupillinen kahvia, lasillinen vettä

08 Jogurtti ja marjoja 11 Puolitoista litraa vettä

12 Neljä palaa pizzaa, jossa tonnikalaa, katkarapuja ja simpukoita, lisäksi kokista

15 Kolme lasillista vettä

17 Iso pulla ja iso kahvi, jossa kermaa

20 Kaksi leipää, joiden päällä voita, juustoa, kinkkua ja avokadoa, vettä

Perjantai

06 Kupillinen kahvia, lasillinen vettä

09 Bagel, jossa tuorejuustoa ja graavilohta, tuoremehua, kupillinen kahvia

13 Porkkanoita, sipsejä, vettä, kokista 16 Kermaista lohipastaa ja vihreää salaattia, puolitoista litraa kevytkokista 18 Kaksi jäätelöpalloa ja kupillinen kahvia

21 Kuusi pientä sushia, lasillinen vettä

Lauantai

07 Kaksi bagelia, joiden välissä tuorejuustoa ja juustoa, omena, kahvia, vettä

11 Kupillinen kahvia ja jäätelöpallo

15 Puolitoista litraa vettä, suolapähkinöitä

18 Sushia, lasillinen valkoviiniä

22 Leipää, kinkkua ja juustoa, lasillinen vettä

Sunnuntai

07 Bagel, jonka välissä tuorejuustoa ja juustoa, kupillinen kahvia, lasillinen vettä

12 Puolitoista litraa vettä

13 Salaatti, jossa kanaa ja riisiä, lasillinen vettä

18 Pastaa ja bolognesekastiketta, vihreää salaattia, pari lasillista vettä

21 Kakkukestit, joissa paljon erilaisia kakkuja, kupillinen kahvia, vettä

 Asiantuntijan arvio

+ Kirsi syö sekä lounaan että päivällisen. Ne rytmittävät hyvin päivän energian saantia.

+ Kalsiumia tulee hyvin, ja rasvaton maito on oiva palautusjuoma treenin jälkeen.

+ Kirsi juo riittävästi vettä. Se on tärkeää, sillä hän nauttii myös paljon kahvia, joka pois­taa nestettä.

– Kasvirasvoja voisi olla ruokavaliossa nykyistä enemmän. Kirsi käyttää ruoanlaitossa voita, joten rasvayhdistelmän tekemi­nen voista ja öljystä olisi helppo keino hyvien rasvojen lisäämiseen.

– Kirsiltä jää usein aamupala syömättä. Jos menee kahvin ja veden voimalla lounaa­seen saakka, nälkä ehtii yltyä ja annoskoko suurenee. Jogurtti, smoothie tai hedelmä aut­taa pitämään kiljuvan nälän loitolla.

– Iltapala on Kirsillä melko niukka, tai se puuttuu kokonaan. Varsinkin treenin jälkeen protskun ja hiilarien tankkaaminen on tärkeää.

– Kuidun saantiin Kirsi voisi kiinnittää huomiota. Ruisleivällä ja täysjyväpastalla tai -riisillä kuituja saa ruokavalioon lisää.

Asiantuntijana laillistettu ravitsemusterapeutti, FAF personal trainer Arja Vanhanen.

Teksti Riina Määttä Kuva Nina Kaverinen

Muistisairaudet eivät kosketa vain ikääntyneitä. ”Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli”, Kemiönsaarella asuva Ben-Markus Hellbom kertoo, miltä tuntui saada diagnoosi nelikymppisenä. 

Myöhemmin ajateltuna Ben-Markus Hellbomin, 50, muisti reistaili jo ennen diagnoosia. Hellanlevyt ja kahvinkeitin jäivät päälle ja ovi tuli lukittua, vaikka avaimet olivat sisällä.

Unohtelu ei kuitenkaan saanut Hellbomia hakeutumaan tutkimuksiin, vaan törmäily. 

Ben-Markus sai nelikymppisenä kaksi aivoinfarktia peräkkäisinä vuosina, 2010 ja 2011. Kummankin infarktin jälkeen hän opetteli uudelleen puhumaan. Toipuminen eteni muuten hyvin, mutta vapina ja pahat tasapainohäiriöt vaivasivat. 

– Tasapaino lähti niin, että olin sinisenä ja keltaisena mustelmista koko ajan, Ben-Markus kertoo. 

Vaikka aikaa kului, ovenkarmeihin ja kaikkeen muuhun mahdolliseen törmäileminen jatkui. Lopulta Ben-Markus ohjattiin neurologin tutkittavaksi. 

– Minulla on sellainen mielikuva, että hän arvasi, mistä on kyse. 

Ben-Markuksen pää kuvattiin, mutta kuvissa ei näkynyt mitään erityistä. Selkäydinnäytteessä sen sijaan oli tietty arvo vinksallaan. Alkoi hahmottua, että Ben-Markusta vaivasi Alzheimerin tauti – oli luultavasti vaivannut jo useamman vuoden. 

Lopullinen diagnoosi tuli, kun Ben-Markus oli 45-vuotias. 

– Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli. 

Tieto oli helpottava, mutta myös masentava. Diagnoosi oli kova paikka myös Ben-Markuksen vaimolle ja parin viidelle lapselle, joista nuorin oli alle kouluikäinen.

”Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!”

Edellä aikaansa

Samana päivänä, kun Ben-Markus sai diagnoosin, hän meni kertomaan uutiset kahdeksankymppiselle äidilleen. 

– Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!

Nykyään Ben-Markus ajattelee, että Alzheimer on ainakin helpompi sairaus kuin raju syöpä. Taudin kanssa on välillä vaikeaa, mutta sellaista ei Ben-Markuksen mielestä kannata harmitella, mistä ei pääse eroon. 

Arjessa sairaudesta on kaikenlaista pientä harmia. Esimerkiksi kerran Ben-Markus aikoi juoda maitolasillisen, mutta kaatoikin lasin sijasta maidon viemäriin. Vasta kun maitolitran viimeiset tipat putoilivat tiskialtaaseen, tuli mieleen, että mitähän olen tekemässä. 

– Nimien muistaminen on vaikeaa, samoin vuosilukujen hahmottaminen. Paremmin tosin muistan taaksepäin kuin eteen, Ben-Markus kertoo.

– Totta kai se turhauttaa, mutta nämä ovat kuitenkin pieniä asioita. 

Nykyään kotona on liesivahti, ja kahvinkeitin on mallia, joka menee itsestään pois päältä tiputettuaan tietyn määrän kahvia suoraan termospulloon. 

16 tunnin työpäivät vaihtuivat sohvalla istumiseen

Ben-Markus on aina ollut kova tekemään töitä. Hänen vanhemmillaan oli aikanaan oma yritys, ja Ben-Markus hoiti jo kahdeksanvuotiaana pieniä työtehtäviä iltapäivisin ennen läksyjen tekoa.

Isona hänestä tuli sisustaja. Niin arkkitehtitoimiston leivissä kuin omassa yrityksessäkin päivät venyivät helposti 12–16-tuntisiksi. Diagnoosin saadessaan Ben-Markus oli uransa huipulla.

– Oli selvä homma, että menen eläkkeelle. Olisi tehnyt mieli tehdä töitä vielä, mutta se kariutui. 

Sairaus on herpaannuttanut Ben-Markuksen keskittymis- ja aloitekykyä merkittävästi. Joinain päivinä tuntuu, että kone ei kerta kaikkiaan käynnisty ja mihinkään ei pysty ryhtymään.  

– Sillä ei onneksi ole mitään väliä. Jos ei lähde, niin sinä päivänä en tee mitään.

Joka aamu Ben-Markus kuitenkin herää kuuden aikoihin, kun vaimo nousee töihin lähteäkseen. Aamutoimien lomassa hän kuuntelee Aki Linnanahdetta sekä Minna Kuukkaa radio Novalta. 

Joskus koko päivä menee keittiön sohvalla istuen ja radiota kuunnellen. 

Muistisairas kyttää toista

Ben-Markus asuu pienessä Kemiönsaaren kunnassa.

– Siitä olen kiitollinen, että täällä on aina joku, joka tulee käymään tai soittaa, hän sanoo.

”Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.”

Naapurissa asuu toinen muistisairas, hänkin vasta 58-vuotias. Ben-Markus ja naapuri ”kyttäävät” vuoroin toisiaan, käyvät juttelemassa. 

Muutenkin naapurusto on mukava. Ben-Markus toimii joutessaan eräänlaisena apulaistalkkarina, käy poraamassa naapureille hyllyä seinille ja rasvaamassa lukot. 

Vaikka naapurit pitävät yhtä, kaveripiiriä sairastuminen karsi. 

– Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.

Vaikea ennustaa

Kuten useimmat pitkäaikaissairaat, Ben-Markus on saanut osansa byrokratiasta. Sairaseläkkeelle pääseminen vaati kuukausikaupalla odottelua ja kymmeniä lausuntoja. Avun saaminen kunnalta oli vaikeaa, koska nelikymppinen muistisairas oli uusi juttu myös kunnalle. 

Työelämän lisäksi Ben-Markus joutui luopumaan ajokortista. 

– Se oli vaikeaa ensimmäisen vuoden, kun maaseudulla asutaan. 

Kotoa keskustaan on 13,5 kilometriä, ja Ben-Markus ei tasapainohäiriöidensä takia saa kävellä yli sataa metriä yksin. Nykyään hänellä on joka kuukausi käytettävissään yhdeksän edestakaista matkaa keskustaan tai naapurikuntaan Saloon.

Vertaistuen löytäminen ei sekään ole ollut ihan helppoa, koska melkein kaikki Alzheimeria sairastavat ovat 20–40 vuotta vanhempia kuin Ben-Markus. Muistiliiton tapaamisissa ja kursseilla hän on aina porukan nuorin. Yli 85-vuotiaista 15–20 prosentilla on Alzheimer, mutta työikäisillä sairaus on harvinainen.

Alzheimerin taudin kaikkia syntysyitä ei tiedetä, eikä taudin kulkua osata kovin hyvin ennustaa. Tauti voi pysyä vuosia samassa vaiheessa tai pahentua yhtäkkiä. Ben-Markus arvelee, että hänen aivoinfarktinsa antoivat vauhtia sairaudelle, joka olisi muuten ehkä puhjennut myöhemmin. 

Nyt Ben-Markus syö taudin etenemistä hidastavaa jarrulääkettä sekä muistilääkettä. Tasapainohäiriöitä on edelleen, mutta vapina on lääkkeiden ansiosta lakannut. Jarrulääkityskin vaikuttaa toimivan.

Voi myös hyvin olla, että Ben-Markuksen elinaikana saadaan kehitettyä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä Alzheimeriin.

– Varrotaan nyt ja katsotaan, mitä tapahtuu. Olen päättänyt pistää hanttiin tosi kovasti ja elää ainakin 150-vuotiaaksi.

Juontaja Anni Hautala teki uuden aluevaltauksen – nyt hän on myös ruokakirjailija.

Anni Hautalan Ruokakirjaa juhlisti eilen iso joukko suosikkijuontajan läheisiä. Annin avopuoliso, stand up -koomikko Niko Kivelä kertoo, että he maistoivat koko uusioperheeseen voimin kirjan kehittelyvaiheessa kaikki sen reseptit.

– Olen hirvittävän ylpeä Annista. Luin yöllä kirjan kannesta kanteen. Nauroin myös monessa kohtaa, koska tekstit olivat niin Annin kuuloisia. Arvostan Annin aitoutta ja luottoa itseensä.

”Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus.”

 Anni tekee suurimman osan perheen ruuista.

– Hän on todella otettu, jos laitan kotona ruokaa. Minä taas yritän koko ajan naurattaa perhettä, se on rankinta minun kanssani elämisessä. Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus, kovalla tahdilla stand up -keikkoja tekevä Niko sanoo.

Viime vuodet useita tv-ohjelmia juontanut Anni pitää puolestaan kevään taukoa tv-töistä ja keskittyy Aamulypsyn juontamiseen sekä perheeseen.

– Haaveilen, että voisin sitten tehdä viikonloppuisin enemmän fine dining -ruokia perheelle. Aika usein kiireessä päädyn siihen jauhelihakastikkeeseen, jota kaikki syövät mielellään.

”Pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.”

Ensi viikolla nähtävä Idolsin finaalijakso on Annin viimeinen tv-työ hetkeen.

– Odotan innolla, että kaikki ylimääräiset työt jäävät hetkeksi pois. Toisaalta pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.

 Niko ja Anni eivät juuri ole kommentoineet aikaisemmin yhteiselämäänsä. Avoliitossa asuva pari ei ole kihloissa.

– Se on varmaan aika paljon minusta kiinni, ei ole nytkään sormusta taskussa, Niko virnisti.