Helena Lindgren yrittää ehtiä bikramjoogaan 2–3 kertaa viikossa. Laulaja-näyttelijä käyttää oliiviöljyä sisäisesti ja ulkoisesti.

Helena Lindgren yrittää ehtiä bikramjoogaan 2–3 kertaa viikossa. Laulaja-näyttelijä käyttää oliiviöljyä sisäisesti ja ulkoisesti. 

Maanantai

09 kolme lasia huoneenlämpöistä vettä, johon lisätty mineraalisuolaa

10 Actimel-mehu, pari pikkupussia neljän viljan puuroa, femisoijaa, mustikkakeittoa ja iso kuppi mateteetä

13–17 kuvauksissa pari lasia vettä, kuppi teetä, banaani ja Vivida-kalaproteiini

18 vihreää salaattia, tuorepastaa tomaattikastikkeessa, nieriää, lasi valkoviiniä, vettä, pala taatelikakkua ja cappuccino

23 Yosa-kauravalmiste, banaani ja kuppi vihreää teetä

Tiistai

10 Actimel, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa sekä mateteetä

13 banaani

14 avokadosalaatti, rukiinen karjalanpiirakka, pari siivua kalkkunaleikettä ja lasi vettä

15 Yosa ja kuppi mateteetä

16 cappuccino

20 vuohenjuustosalaatti, pari siivua ruisleipää, joiden päällä voita, lohikeittoa ja lasi punaviiniä

23 banaani ja kuppi vihreää teetä

00 puoli lasia Gefilus-mehua

Keskiviikko

11 Actimel, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa, omena sekä mateteetä

12 ruokalusikallinen oliiviöljyä

15 banaani ja lasi vettä

16 cappuccino, lasi ananasmehua ja vettä

17 tomaatti-mozzarellasalaattia, pari siivua oliivileipää kastettuna oliiviöljyyn ja lasi vettä

20 pähkinöitä ja rusinoita

21 kanapastaa, Yosa ja lasi vettä

22 lasi vettä

23 puolikas banaani ja kuppi vihreää teetä

Torstai

12 Actimel, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa, omena sekä mateteetä

14 Yosa, banaani ja kuppi mateteetä

16 pähkinöitä ja rusinoita, vettä

17 cappuccino

18 pieni annos pastasalaattia, siivu jyväleipää ja kuppi yrttiteetä, lasi kuohuviiniä

22 yrttipastaa, kastanjaa, vihanneksia ja lasi vettä

01 Yosa, kuppi vihreää teetä ja Carmolis-tippoja

Perjantai

13 Actimel, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa, marjoja sekä mateteetä

14 lasi vettä

15 puolikas banaani

16 pieni vihreä salaatti, ankanrintaa, linssihöystöä ja savuselleripyreetä, cappuccino ja pala suklaata

20 lasi vettä

21 Yosa ja puolikas banaani

23 ennen keikkaa kuppi vihreää teetä ja sitruunaa, lasi shampanjaa, Läkerol-pastilleja

00–02 esiintymisen aikana vettä ja tauolla vihreää teetä, hunajaa, sitruunaa ja Läkerol-pastilleja

03 rukiinen karjalanpiirakka, siivu kalkkunafileetä, puolikas avokado, tuorejuustoa, Yosa, pari ruokalusikallista rusinoita ja pähkinöitä, vihreää teetä ja Carmosil-tippoja

Lauantai

12 Actimel, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa, marjoja sekä mateteetä

15 pari lasia vettä ja puhdistava yrttijuoma turvehoidon jälkeen

16 rukiinen karjalanpiirakka, pari sii­vua kalkkunafileetä, puolikas avokado, tuorejuustoa, Yosa ja mateteetä

17 banaani ja lasi vettä

18 iso caffè latte

19 vihreää salaattia, meksikonpataa ja lasi vettä

20 kuppi rooibosteetä ja pari piparkakkua

23 viipale lämmintä ruisleipää, pari siivua juustoa, puolikas tomaatti ja lasi vettä 01 Yosa, Ketorin hot -juoma ja Carmolis-tippoja

Sunnuntai

09 puolikas banaani, Gefilus-mehu ja vettä

13 Actimel-mehu, puuro, femisoijaa ja mustikkakeittoa sekä mateteetä

15 lasi vettä

17 Yosa, puolikas banaani ja lasi vettä

18 vihreää salaattia ja iso vuohenjuustosalaatti sekä lasi vettä, cappuccino ja pala suklaata

21 lasi omenamehua ja kuppi vihreää teetä

22 pala pannukakkua ja mansikkahilloa, kuuma rommitoti

01 puolikas banaani ja Gefilus-mehu

• Helena ottaa joka aamu monivitamiini­tabletin, D-vitamiinin ja omega-3-tabletin. Päivällä hän nappaa pari Vivida-kapselia ja illalla vielä toisen monivitamiinin sekä magnesiumlisän.

Asiantuntijan arvio

+ Helena syö säännöllisesti ja kuuntelee kehoaan. Tämä takaa sen, että nälkä-kylläisyyskeskus toimii tasaisesti. Hän syö joka päi­vä puuroaamiaisen, vähintään yh­den lämpimän aterian, ruokaisaa salaattia ja välipaloja. Pienet an­nokset ja säännöllisyys varmista­vat, ettei syömistä tule pantattua suolet kääntävään nälkään asti.

+ Helena suosii laadukkaita raaka-aineita mutta ei kiellä it­seltään herkkuja. Jos tekee mieli leivosta, sen voi huoletta syödä. Kun keho on luontaisessa painos­saan, pienet heitot kalorimääris­sä eivät hetkauta vaa’an viisaria suuntaan tai toiseen.

+ Päivittäinen ravintolasyömi­nen ei lihota, kun osaa valita annoksensa oikein. Helena esi­merkiksi pyytää korvaamaan an­noksista jotkin ainesosat toisilla.

-/+ Välillä Helenan syöminen jää naposteluksi, mutta hänen välipalansa ovat terveellisiä. Harjoituksissa ja esiintymisissä on elettävä tilanteen mukaan. Aina ei pääse syömään, mutta toisaalta Helena kantaa pähkinä­pusseja ja banaaneja käsilaukus­saan.

- Kalsiumin saanti jää niukaksi. Helena ei juo maitoa ja jogurtitkin ovat unohtuneet hänen ihastut­tuaan kauravalmisteeseen. Koska Helena kuitenkin tekee joka aamu puuroa, hän voisi keittää sen ve­den sijasta maitoon.

- Helena voisi kiinnittää huo­miota valkuaisaineisiin. Joka aterialla olisi hyvä olla jotain pro­teiinia kuten lihaa, kananmunaa, rahkaa tai juustoa. Maitotuotteet olisivat hyviä myös kalsiumin saannin kannalta.

Asiantuntijana Arja Vanhanen Laillistettu ravitsemusterapeutti, FAF personal Trainer

Teksti Miia Vatka Kuva Nina Kaverinen

Muistisairaudet eivät kosketa vain ikääntyneitä. ”Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli”, Kemiönsaarella asuva Ben-Markus Hellbom kertoo, miltä tuntui saada diagnoosi nelikymppisenä. 

Myöhemmin ajateltuna Ben-Markus Hellbomin, 50, muisti reistaili jo ennen diagnoosia. Hellanlevyt ja kahvinkeitin jäivät päälle ja ovi tuli lukittua, vaikka avaimet olivat sisällä.

Unohtelu ei kuitenkaan saanut Hellbomia hakeutumaan tutkimuksiin, vaan törmäily. 

Ben-Markus sai nelikymppisenä kaksi aivoinfarktia peräkkäisinä vuosina, 2010 ja 2011. Kummankin infarktin jälkeen hän opetteli uudelleen puhumaan. Toipuminen eteni muuten hyvin, mutta vapina ja pahat tasapainohäiriöt vaivasivat. 

– Tasapaino lähti niin, että olin sinisenä ja keltaisena mustelmista koko ajan, Ben-Markus kertoo. 

Vaikka aikaa kului, ovenkarmeihin ja kaikkeen muuhun mahdolliseen törmäileminen jatkui. Lopulta Ben-Markus ohjattiin neurologin tutkittavaksi. 

– Minulla on sellainen mielikuva, että hän arvasi, mistä on kyse. 

Ben-Markuksen pää kuvattiin, mutta kuvissa ei näkynyt mitään erityistä. Selkäydinnäytteessä sen sijaan oli tietty arvo vinksallaan. Alkoi hahmottua, että Ben-Markusta vaivasi Alzheimerin tauti – oli luultavasti vaivannut jo useamman vuoden. 

Lopullinen diagnoosi tuli, kun Ben-Markus oli 45-vuotias. 

– Arvasin, että jotakin on pielessä, mutta kyllä se järkytyksenä tuli. 

Tieto oli helpottava, mutta myös masentava. Diagnoosi oli kova paikka myös Ben-Markuksen vaimolle ja parin viidelle lapselle, joista nuorin oli alle kouluikäinen.

”Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!”

Edellä aikaansa

Samana päivänä, kun Ben-Markus sai diagnoosin, hän meni kertomaan uutiset kahdeksankymppiselle äidilleen. 

– Sanoin, että älä nyt murehdi, poikasi on kerrankin 20 vuotta edellä aikaansa!

Nykyään Ben-Markus ajattelee, että Alzheimer on ainakin helpompi sairaus kuin raju syöpä. Taudin kanssa on välillä vaikeaa, mutta sellaista ei Ben-Markuksen mielestä kannata harmitella, mistä ei pääse eroon. 

Arjessa sairaudesta on kaikenlaista pientä harmia. Esimerkiksi kerran Ben-Markus aikoi juoda maitolasillisen, mutta kaatoikin lasin sijasta maidon viemäriin. Vasta kun maitolitran viimeiset tipat putoilivat tiskialtaaseen, tuli mieleen, että mitähän olen tekemässä. 

– Nimien muistaminen on vaikeaa, samoin vuosilukujen hahmottaminen. Paremmin tosin muistan taaksepäin kuin eteen, Ben-Markus kertoo.

– Totta kai se turhauttaa, mutta nämä ovat kuitenkin pieniä asioita. 

Nykyään kotona on liesivahti, ja kahvinkeitin on mallia, joka menee itsestään pois päältä tiputettuaan tietyn määrän kahvia suoraan termospulloon. 

16 tunnin työpäivät vaihtuivat sohvalla istumiseen

Ben-Markus on aina ollut kova tekemään töitä. Hänen vanhemmillaan oli aikanaan oma yritys, ja Ben-Markus hoiti jo kahdeksanvuotiaana pieniä työtehtäviä iltapäivisin ennen läksyjen tekoa.

Isona hänestä tuli sisustaja. Niin arkkitehtitoimiston leivissä kuin omassa yrityksessäkin päivät venyivät helposti 12–16-tuntisiksi. Diagnoosin saadessaan Ben-Markus oli uransa huipulla.

– Oli selvä homma, että menen eläkkeelle. Olisi tehnyt mieli tehdä töitä vielä, mutta se kariutui. 

Sairaus on herpaannuttanut Ben-Markuksen keskittymis- ja aloitekykyä merkittävästi. Joinain päivinä tuntuu, että kone ei kerta kaikkiaan käynnisty ja mihinkään ei pysty ryhtymään.  

– Sillä ei onneksi ole mitään väliä. Jos ei lähde, niin sinä päivänä en tee mitään.

Joka aamu Ben-Markus kuitenkin herää kuuden aikoihin, kun vaimo nousee töihin lähteäkseen. Aamutoimien lomassa hän kuuntelee Aki Linnanahdetta sekä Minna Kuukkaa radio Novalta. 

Joskus koko päivä menee keittiön sohvalla istuen ja radiota kuunnellen. 

Muistisairas kyttää toista

Ben-Markus asuu pienessä Kemiönsaaren kunnassa.

– Siitä olen kiitollinen, että täällä on aina joku, joka tulee käymään tai soittaa, hän sanoo.

”Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.”

Naapurissa asuu toinen muistisairas, hänkin vasta 58-vuotias. Ben-Markus ja naapuri ”kyttäävät” vuoroin toisiaan, käyvät juttelemassa. 

Muutenkin naapurusto on mukava. Ben-Markus toimii joutessaan eräänlaisena apulaistalkkarina, käy poraamassa naapureille hyllyä seinille ja rasvaamassa lukot. 

Vaikka naapurit pitävät yhtä, kaveripiiriä sairastuminen karsi. 

– Huomasin, ketkä ovat ystäviä ja ketkä eivät. Se karsi aika ison joukon pois, mutta ei harmita.

Vaikea ennustaa

Kuten useimmat pitkäaikaissairaat, Ben-Markus on saanut osansa byrokratiasta. Sairaseläkkeelle pääseminen vaati kuukausikaupalla odottelua ja kymmeniä lausuntoja. Avun saaminen kunnalta oli vaikeaa, koska nelikymppinen muistisairas oli uusi juttu myös kunnalle. 

Työelämän lisäksi Ben-Markus joutui luopumaan ajokortista. 

– Se oli vaikeaa ensimmäisen vuoden, kun maaseudulla asutaan. 

Kotoa keskustaan on 13,5 kilometriä, ja Ben-Markus ei tasapainohäiriöidensä takia saa kävellä yli sataa metriä yksin. Nykyään hänellä on joka kuukausi käytettävissään yhdeksän edestakaista matkaa keskustaan tai naapurikuntaan Saloon.

Vertaistuen löytäminen ei sekään ole ollut ihan helppoa, koska melkein kaikki Alzheimeria sairastavat ovat 20–40 vuotta vanhempia kuin Ben-Markus. Muistiliiton tapaamisissa ja kursseilla hän on aina porukan nuorin. Yli 85-vuotiaista 15–20 prosentilla on Alzheimer, mutta työikäisillä sairaus on harvinainen.

Alzheimerin taudin kaikkia syntysyitä ei tiedetä, eikä taudin kulkua osata kovin hyvin ennustaa. Tauti voi pysyä vuosia samassa vaiheessa tai pahentua yhtäkkiä. Ben-Markus arvelee, että hänen aivoinfarktinsa antoivat vauhtia sairaudelle, joka olisi muuten ehkä puhjennut myöhemmin. 

Nyt Ben-Markus syö taudin etenemistä hidastavaa jarrulääkettä sekä muistilääkettä. Tasapainohäiriöitä on edelleen, mutta vapina on lääkkeiden ansiosta lakannut. Jarrulääkityskin vaikuttaa toimivan.

Voi myös hyvin olla, että Ben-Markuksen elinaikana saadaan kehitettyä uusia, yhä tehokkaampia lääkkeitä Alzheimeriin.

– Varrotaan nyt ja katsotaan, mitä tapahtuu. Olen päättänyt pistää hanttiin tosi kovasti ja elää ainakin 150-vuotiaaksi.

Juontaja Anni Hautala teki uuden aluevaltauksen – nyt hän on myös ruokakirjailija.

Anni Hautalan Ruokakirjaa juhlisti eilen iso joukko suosikkijuontajan läheisiä. Annin avopuoliso, stand up -koomikko Niko Kivelä kertoo, että he maistoivat koko uusioperheeseen voimin kirjan kehittelyvaiheessa kaikki sen reseptit.

– Olen hirvittävän ylpeä Annista. Luin yöllä kirjan kannesta kanteen. Nauroin myös monessa kohtaa, koska tekstit olivat niin Annin kuuloisia. Arvostan Annin aitoutta ja luottoa itseensä.

”Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus.”

 Anni tekee suurimman osan perheen ruuista.

– Hän on todella otettu, jos laitan kotona ruokaa. Minä taas yritän koko ajan naurattaa perhettä, se on rankinta minun kanssani elämisessä. Haluaisin, että kaikki ovat aina hyvällä tuulella, mikä on tietenkin mahdottomuus, kovalla tahdilla stand up -keikkoja tekevä Niko sanoo.

Viime vuodet useita tv-ohjelmia juontanut Anni pitää puolestaan kevään taukoa tv-töistä ja keskittyy Aamulypsyn juontamiseen sekä perheeseen.

– Haaveilen, että voisin sitten tehdä viikonloppuisin enemmän fine dining -ruokia perheelle. Aika usein kiireessä päädyn siihen jauhelihakastikkeeseen, jota kaikki syövät mielellään.

”Pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.”

Ensi viikolla nähtävä Idolsin finaalijakso on Annin viimeinen tv-työ hetkeen.

– Odotan innolla, että kaikki ylimääräiset työt jäävät hetkeksi pois. Toisaalta pelkään, että iskeekö minuun festarimasennus, kun kukaan ei ole koko ajan meikkaamassa minua kuvauskuntoon.

 Niko ja Anni eivät juuri ole kommentoineet aikaisemmin yhteiselämäänsä. Avoliitossa asuva pari ei ole kihloissa.

– Se on varmaan aika paljon minusta kiinni, ei ole nytkään sormusta taskussa, Niko virnisti.