Kuva: Shutterstock/Andre Durao
Kuva: Shutterstock/Andre Durao

Tahdotko Rihannan timmin pepun? Ota mallia tähden treeniohjelmasta.

Rihanna, 26, myöntää, että pitää omasta kehostaan eniten pepustaan.

- Timmi peppu saa vaatteet näyttämään hyviltä ja miehetkin tykkäävät siitä. Treenaan pakaralihaksiani jatkuvasti, koska haluan niistä täydelliset.

Sen sijaan sääristään tähti tuntee epävarmuutta.

- En halua, että jaloistani tulee liian lihaksikkaat. Teen siksi paljon aerobista treeniä.

Rihannan treeniohjelma

Rihannan treenikalenteriin on kirjattu sporttihetki joka toiselle päivälle. Tässä esimerkki tähden treenistä, jonka hän tekee kolmesti viikossa.

15 jalkakyykkyä liikkuen

60 nopeaa haarahyppyä

2 x 15 punnerrusta

pikajuoksu paikallaan

jalkakyykkyjä paikallaan

pakaralihastreeniä

Lähde: healthyceleb.com

Lue myös:

Eikö lenkki houkuta? Rihanna auttaa!

Rihanna näyttää mallia: mummobikinit niiden olla pitää

Sport

Lotta Näkyvä on mukana ensi vuonna esitettävässä Selviytyjissä. Mikä viidakossa pelottaa eniten ja mitkä ovat hänen valttejaan?

Lue myös juttu: 

Sport

Malli Lotta Näkyvä viettää kesäkuun lopulla kolmekymppisiään. Todellinen käännekohta tuli eteen jo vuosi sitten.

Viime kesänä Lotta Näkyvä oli valmistautumassa ystävänsä häihin, kun hänet lävisti voimakas pelko.

– Tuntui kuin en olisi saanut happea ja sekoan. Aviomieheni Kristian sai lähteä häihin yksin, kun jäin sänkyyn makaamaan.

Lotta heräsi siihen, että hän oli vaivihkaa ajanut itsensä uuvuksiin: suorittanut kaksia opintoja ja matkustanut Kristianin luo ulkomaille aina kun mahdollista. Lopulta Lotan isän, Aki Hintsan, kuolema romahdutti korttitalon.

– Sängyssä maatessani ajattelin, etten ansaitse seuraavaa hengitystäni, koska en ole tehnyt mitään sen eteen.

"Suorittaminen ei tee minusta yhtään tehokkaampaa."

Kohtaukset loppuivat vasta, kun Lotta alkoi keskustella itsensä kanssa raivorehellisesti ja käsitellä tunteitaan.

– Olin ollut jopa ylpeä siitä, etten tarvitse lepoa tai vapaapäiviä. Mutta paniikkikohtaukset pakottivat nöyrtymään. Oivalsin, ettei omaa arvoa tarvitse ansaita. Nyt ymmärrän myös, ettei suorittaminen tee minusta yhtään tehokkaampaa.

Enää Lotta ei aloita aamujaan lukemalla sähköposteja, vaan hiljentymällä, meditoimalla ja rukoilemalla. Hän tahtoo rauhoittaa hetken kiittääkseen uudesta päivästä ja siitä, että on elossa.

– Olen hyväksynyt myös sen, että olen aina "work in progress".

Miten Lotta pitää huolta henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistaan? Mikä liikuntalaji koukuttaa hänet extreme-elämyksiin? Lue koko haastattelu Soprt-lehden numerosta 6-7, joka ilmestyy 14.6. Tilaajan voit lukea jutun maksutta osoitteessa digilehdet.fi.