Kuva: Anton Oparin / Shutterstock.com
Kuva: Anton Oparin / Shutterstock.com

Suurin pudottaja -tv-sarjan kuntovalmentaja Jillian Michaels paljastaa, miten saavutat ja pidät linjasi.

1. Syö neljän tunnin välein eli aamiainen, lounas, välipala ja päivällinen. Älä vältä hiilihydraatteja, proteiineja tai rasvoja.

2. Kun syöt terveellisesti 80 prosenttia ajasta, voit herkutella 20 prosenttia.

2. Karkkipäivänä valitse vain yksi herkku: esimerkiksi joko pitsan pala tai kakun pala, mutta ei molempia. Muista, että päivän kaikista kaloreista herkkujen osuus tulisi olla enintään 20 prosenttia.

3. Liiku itsesi hikeen vähintään puoli tuntia 3-4 kertaa viikossa. Niinä päivinä, kun et pääse salille tai treenaa muuten, syö paremmin.

4. Painonpudotuksen salaisuus on yksinkertainen: liiku enemmän, syö vähemmän ja valitse ruokasi käyttämällä maalaisjärkeä.

Lähde: sheknows.com