Dynaaminen duo! Pinkki smoothie antaa energiaa, vihreä palauttaa. Kuva: Mikko Hannula
Dynaaminen duo! Pinkki smoothie antaa energiaa, vihreä palauttaa. Kuva: Mikko Hannula

Tehokkaat välipalat ovat parasta treeniseuraa! Nappaa punainen smoothie ennen treeniä ja vihreä treenin jälkeen. 

Buustaava punainen

2 annosta

5 min

Kaloreita: 205 kcal/annos

Sisältö jatkuu mainoksen alla

2 dl jäisiä puolukoita

Sisältö jatkuu mainoksen alla

250 g maitorahkaa

1 dl vehnäleseitä

2 dl kauramaitoa

2 rkl hunajaa

1. Mittaa kaikki ainekset blenderiin ja käytä tasaiseksi. Jos smoothien rakenne tuntuu liian paksulta, lisää loraus vettä.

 

Palauttava vihreä

2 annosta

5 min + pakastaminen 2 t

Kaloreita: 130 kcal/annos

2 banaania

1 omena

5 dl salaattipinaattia

1 dl omenamehua

2 munanvalkuaista

1. Kuori ja paloittele banaani, pakasta vähintään kahden tunnin ajan.

2. Paloittele omena blenderiin. Lisää muut aineet ja käytä tasaiseksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla