Kolmeen kerrokseen koottu aamiainen on näyttävä ja terveellinen.
Kolmeen kerrokseen koottu aamiainen on näyttävä ja terveellinen.

Kokoa chiavanukas, smoothie ja rapea siemenpaistos monikerroksiseksi trifleksi. Voit myös nauttia ne yksitellen.

Valmista yksi tai kaikki kolme. Upea herkkuaamiainen on valmis.

Mustaherukka-limesmoothie

4 annosta

Sisältö jatkuu mainoksen alla

valmistusaika 10 min

Sisältö jatkuu mainoksen alla

1 ps (200 g) pakastemustaherukoita

1 limetti

1 rkl hunajaa

400 g maustamatonta kaurajogurttia (esimerkiksi Yosa)

1. Sulata pakastemarjat. Ei haittaa, jos osa marjoista jää kohmeisiksi. Kaada marjat sauvasekoittimen kulhoon.

2. Pyöräytä limettiä pöytää vasten, jotta se vähän pehmenee, ja saat puristettua mehun paremmin. Purista mehu mustaherukoiden joukkoon. Lisää hunaja ja kaurajogurtti.

3. Soseuta tasaiseksi eli muutaman minuutin ajan.

Kookos-chiavanukas

4 annosta

valmistusaika 10 min + yön yli

2 appelsiinia

1 sitruuna

¾ dl chiasiemeniä

1 tlk kookosmaitoa

1. Purista appelsiineista ja sitruunasta mehu sitruspuristimella.

2. Mittaa chiasiemenet kulhoon ja sekoita kookosmaito joukkoon. Lisää hedelmien mehu ja sekoita hyvin. Peitä kulho kelmulla.

3. Anna tekeytyä yön yli jääkaapissa.

Pikainen omena-siemenpaistos

4 annosta

valmistusaika 15 min

2 omenaa

2 dl siemeniä (esimerkiksi kurpitsan, auringonkukan, seesamin tai pellavan)

1 tl kanelia

1 rkl hunajaa

1. Pese ja pilko omenat pieniksi kuutioiksi.

2. Mittaa siemenet valmiiksi. Voit käyttää erilaisten siementen sekoitusta tai vain yhtä siementä.

3. Kuumenna paistinpannu ja kippaa omenapalat ja siemenet kuivalle pannulle. Paahda noin 5 minuuttia eli kunnes siemenet ja omenat alkavat saada väriä.

4. Lisää hunaja ja kaneli pannulle ja sekoita hyvin.

Sisältö jatkuu mainoksen alla