Hyvät päiväunet ovat tuiki tärkeitä yötyöläiselle. Vaan kuinka rytmittää syöminen ja liikkuminen, kun vuorokausirytmi heittää häränpyllyä?

Vuorotyöläinen nukkuu silloin kun ehtii - jos vain saa nukuttua.  Tohtori.fi-sivuston vinkeillä unet onnistuvat vaikka keskellä päivää. Asiantuntijat vinkkaavat muun muassa, että huone kannattaa pimentää ja pitää viileänä, noin 18-asteisena.

Jos unien aika on keskellä päivää, kannattaa myös liikkakalenteria rukata sen mukaan. Kurkkaa huomenna ilmestyvästä elokuun Sportista, miten liikkuva vuorotyöläinen järjestää treenikalenterinsa. Jutussa kerromme myös, miten yötyöläinen selättää viisi yleisintä ruokapulmaansa.