Saatko liikaa sokeria? Katso se kasvoiltasi. Kuva: Colourbox
Saatko liikaa sokeria? Katso se kasvoiltasi. Kuva: Colourbox

Erittäin sokerisen ruokavalion vaarat hampaille ja veriarvoille tiedetään hyvin. Mutta vähemmän tunnettu vaikutus on se, mitä sokeri tekee kasvoille.

Näkyykö sokerin syöminen kasvojen ihosta? Kyllä, ja ilmiö tunnetaan nimellä sokerinaama. Tutkijat varoittavat, että tämä harvinainen ongelma voi tehdä pahaa jälkeä kasvoille.

Sokerinaaman tunnistaa muun muassa aknesta, silmäpusseista ja kalpeasta ihosta. Mutta miksi näin tapahtuu?

– Sokeripitoisilla elintarvikkeilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), joka aiheuttaa pikaisen sokerikuorman kehoon ja jyrkkiä muutoksia insuliinihormoniin. Ajan mittaan tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja diabetekseen, joka saattaa nopeuttaa ikääntymistä, ihotautilääkäri Tamara Griffiths selvittää asiaa The Independent -lehdessä.

Myös kollageenin tuotanto häiriintyy helposti sokerista, mikä puolestaan voi aiheuttaa helpommin ihon veltostumista ja ryppyjen ilmaantumista. Kollageenin tuotannon hidastuminen tarkoittaa yksinkertaisimmillaan ihon ennenaikaista vanhentumista, sanoo ihotautilääkäri.

The Independent -lehden mukaan asiantuntijat ovat huolestuneet myös sokerin syönnin seurauksista, jotka rasvoittavat ihoa ja tukkivat ihohuokoset. Tämä aiheuttaa epäpuhtauksia ja muun muassa aknea.

Lue myös: Sokerista tuli rasvaa pahempi terveysuhka – kuulutko riskiryhmään?

Jos haluaa eroon aknesta, kannattaa vältellä sokerisia herkkuja, mutta myös muita nopeita hiilihydraatteja. Voimakkaimmin akneen vaikuttaa glykemiakuorma, jota nostaa ylipäätään runsas hiilihydraattien määrä. Esimerkiksi perunoissa, valkoisessa leivässä ja makeissa herkuissa on korkea glykeeminen indeksi.

Tutkijoiden mukaan sokeri kuuluu kuitenkin tasapainoiseen ruokavalioon ja osaksi terveellistä elämäntapaa, kunhan se pysyy kohtuudessa. Maailman terveysjärjestö WHO on linjannut, että terveyden kannalta olisi parempi pitää sokerin päivittäinen kulutus viidessä prosentissa. Se vastaa noin 25 grammaa eli kuutta teelusikallista päivässä.

Jos olet viikonloppuna nauttinut enemmän kuin 25 grammaa sokeria, ei syytä huoleen! Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoi aiemmin Me Naisille, että pari palaa suklaata tai viisi karkkia ei tosin romuta systeemiä, jos ruokavalio on muuten kunnossa.

6 piirrettä, joista sokerinaaman tuntee

  1. Ryppyjä ja juonteita otsan alueella
  2. Pussit silmien alla
  3. Finnejä sekä aknea ihossa
  4. Riutuneet kasvonpiirteet
  5. Harmaa tai kalpea ihonväri
  6. Ihon ohentuminen

Lähde: Marie Claire

Tilaa Me Naisten uutiskirje, saat parhaat juttumme sähköpostiisi joka arkipäivä.

Yksin asuvan koiranomistajan riski kuolla on 33 prosenttia pienempi kuin koirattoman.

Koiranomistajat sen tietävät kokemuksesta, että lemmikistä on paljon iloa ja hyötyä. Sen kanssa tulee lähdettyä ulos olipa sää mikä tahansa – ja siitä on aina seuraa. Nyt uusi tutkimus viittaa siihen, että koirasta on myös terveyshyötyjä. Tutkimuksen mukaan koiranomistajat elävät nimittäin pidempään kuin ne, joilla koiraa ei ole.

Ruotsalaistutkimus oli poikkeuksellisen laaja. Siihen osallistui noin 3,4 miljoonaa ihmistä, jotka olivat 40–80-vuotiaita. Seuranta-aika oli 12 vuotta. Tutkimuksen julkaisi Scientific Reports.

Seuranta-aikana koiranomistajia kuoli sydän- ja verisuonitauteihin vähemmän kuin niitä, joilla ei ole koiraa. Tutkimuksen mukaan eniten koirista on hyötyä yksin asuville. Heidän riskinsä kuolla oli 33 prosenttia pienempi kuin koirattoman. Riski sydän- ja verisuonitauteihin oli puolestaan 11 prosenttia pienempi.

Koiraroduista eniten hyötyä vaikuttaa olevan metsästykseen jalostetuilla koirilla. Lue lisää aiheesta täältä (ruotsiksi).

Tutkimuksesta uutisoi Suomessa ensimmäisenä Tiede-lehti.

Vierailija

Jättitutkimus: Koiranomistajat elävät pidempään – eniten hyötyä yksin asuville

Huolehtikaa te kerrostaloasujat myös sitten siitä, että teidän huutavat kakaranne (vrt. räksyttävät piskit) eivät metelöinnillään aiheuta stressiä lapsettomille viattomalle kanssaeläjillenne! Tästä ainakin pitäisi tehdä tutkimus, että kuinka paljon tämä aiheuttaa stressiä naapureille. Varsinkin kun tuntuu olevan ihan ok vihata koiria, vaikka koiranomistajat eivät elätä koiriaan yhteiskunnan piikkiin, kuten lapsenomistajat.
Lue kommentti

Silmien väri on tutkimuksissa yhdistetty esimerkiksi luottamuksen herättämiseen ja erilaisiin sairauksiin.

Silmien värin vaikutus erilaisiin ominaisuuksiin on kiehtonut tutkijoita pitkään. Tutkimuksissa on selvinnyt, että silmät eivät ole ainoastaan sielun peili, vaan ne antavat osviittaa myös joistakin terveystekijöistä, kuten riskistä sairastua tiettyihin tauteihin.

Ainakin näissä asioissa silmien värillä on havaittu olevan väliä.

Ykköstyypin diabetes

Siniset silmät ovat ykköstyypin diabeteksen riskitekijä, kun verrataan muihin silmien väreihin. Tutkijoiden mukaan tämä saattaa selittää, miksi Pohjois-Euroopassa on enemmän ykköstyypin diabetesta kuin Etelä-Euroopassa.

Alkoholinkäyttö

Amerikkalaistutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on vaaleat – esimerkiksi siniset tai vihreät – silmät, tulevat ruskeasilmäisiä helpommin riippuvaisiksi alkoholista. Tutkijat myös havaitsivat, että arkistolähteiden perusteella sinisilmäiset käyttävät muita enemmän alkoholia. 

Toisaalta on myös väitetty, että ruskeasilmäiset olisivat muita herkempiä alkoholille. Se voisi selittää edellä mainittua tutkimustulosta, jonka mukaan sinisilmäiset käyttävät erityisen paljon alkoholia.

Luotettavuus

Jos olet ruskeasilmäinen, sinun on todennäköisesti helppo vakuuttaa muut siitä, että olet luotettava tyyppi. Ruskeat silmät nimittäin herättävät tutkitusti luottamusta kanssaihmisissä.

Ihosyöpä

Ihmisillä, joilla on vaaleat silmät, on usein myös vaalea iho – ja toisinpäin. Niinpä ei ole kovin yllättävää, että sinisilmäiset sairastuvat ruskeasilmäisiä todennäköisemmin ihosyöpään. Vaalea iho palaa tummaa ihoa herkemmin auringossa, mikä lisää ihosyövän riskiä. 


Silmäsairaudet

Sekä erittäin harvinainen silmän suonikalvoston melanooma että ikääntyneillä varsin yleinen silmänpohjan ikärappeuma on yhdistetty erityisesti väriltään vaaleisiin silmiin. Silmänpohjan ikärappeumaa sairastaa länsimaissa noin joka kymmenes 60 vuotta täyttänyt. 

Näiden viiden asian lisäksi silmien väri on joissakin tutkimuksissa yhdistetty muun muassa kivunsietokykyyn ja reaktiokykyyn.