Saatko liikaa sokeria? Katso se kasvoiltasi. Kuva: Colourbox
Saatko liikaa sokeria? Katso se kasvoiltasi. Kuva: Colourbox

Erittäin sokerisen ruokavalion vaarat hampaille ja veriarvoille tiedetään hyvin. Mutta vähemmän tunnettu vaikutus on se, mitä sokeri tekee kasvoille.

Näkyykö sokerin syöminen kasvojen ihosta? Kyllä, ja ilmiö tunnetaan nimellä sokerinaama. Tutkijat varoittavat, että tämä harvinainen ongelma voi tehdä pahaa jälkeä kasvoille.

Sokerinaaman tunnistaa muun muassa aknesta, silmäpusseista ja kalpeasta ihosta. Mutta miksi näin tapahtuu?

– Sokeripitoisilla elintarvikkeilla on korkea glykeeminen indeksi (GI), joka aiheuttaa pikaisen sokerikuorman kehoon ja jyrkkiä muutoksia insuliinihormoniin. Ajan mittaan tämä voi johtaa insuliiniresistenssiin ja diabetekseen, joka saattaa nopeuttaa ikääntymistä, ihotautilääkäri Tamara Griffiths selvittää asiaa The Independent -lehdessä.

Myös kollageenin tuotanto häiriintyy helposti sokerista, mikä puolestaan voi aiheuttaa helpommin ihon veltostumista ja ryppyjen ilmaantumista. Kollageenin tuotannon hidastuminen tarkoittaa yksinkertaisimmillaan ihon ennenaikaista vanhentumista, sanoo ihotautilääkäri.

The Independent -lehden mukaan asiantuntijat ovat huolestuneet myös sokerin syönnin seurauksista, jotka rasvoittavat ihoa ja tukkivat ihohuokoset. Tämä aiheuttaa epäpuhtauksia ja muun muassa aknea.

Lue myös: Sokerista tuli rasvaa pahempi terveysuhka – kuulutko riskiryhmään?

Jos haluaa eroon aknesta, kannattaa vältellä sokerisia herkkuja, mutta myös muita nopeita hiilihydraatteja. Voimakkaimmin akneen vaikuttaa glykemiakuorma, jota nostaa ylipäätään runsas hiilihydraattien määrä. Esimerkiksi perunoissa, valkoisessa leivässä ja makeissa herkuissa on korkea glykeeminen indeksi.

Tutkijoiden mukaan sokeri kuuluu kuitenkin tasapainoiseen ruokavalioon ja osaksi terveellistä elämäntapaa, kunhan se pysyy kohtuudessa. Maailman terveysjärjestö WHO on linjannut, että terveyden kannalta olisi parempi pitää sokerin päivittäinen kulutus viidessä prosentissa. Se vastaa noin 25 grammaa eli kuutta teelusikallista päivässä.

Jos olet viikonloppuna nauttinut enemmän kuin 25 grammaa sokeria, ei syytä huoleen! Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoi aiemmin Me Naisille, että pari palaa suklaata tai viisi karkkia ei tosin romuta systeemiä, jos ruokavalio on muuten kunnossa.

6 piirrettä, joista sokerinaaman tuntee

  1. Ryppyjä ja juonteita otsan alueella
  2. Pussit silmien alla
  3. Finnejä sekä aknea ihossa
  4. Riutuneet kasvonpiirteet
  5. Harmaa tai kalpea ihonväri
  6. Ihon ohentuminen

Lähde: Marie Claire

Tilaa Me Naisten uutiskirje, saat parhaat juttumme sähköpostiisi joka arkipäivä.

Finni, tuo nuoruusmuistoista niljakkain, on yhä useammin myös aikuisen riesa. 

Otsassa, suun ympärillä, leuassa ja nenässä, toki. Mutta miksi finnejä tulee joskus pakaroihin? Korvaan! Nenän sisäpuolelle! Ja miksi kivuliaimmat finnit ovat juuri hölmöimmissä paikoissa?

Ihotautilääkäri Anna Haahtela Mehiläisestä valaisee, että finni voi ilmestyä mihin tahansa, missä on ihohuokonen, joka voi tukkeutua ja tulehtua.

– Jalkapohjissa ja käsissä en ole finnejä nähnyt, mutta kaikkialla muualla kyllä. 

Pakaroiden ihon rakenne on monilla jo valmiiksi näppyläisyyteen taipuvaista, pilari-keratoosimaista. Silloin huokosten tukkeumia ja tulehduksia tulee helpommin. Usein pakaran näppylä on karvatupen tulehdus, joka voi levitä ja olla hyvin kipeä. Nenä taas on tyypillistä aknealuetta. Sen iho on kireää, joten finni aiheuttaa kovaa painetta ja kipua.

– Myös päänahkaan voi tulla hyvin kipeitä finnejä. Useammin miehille, mutta kyllä naisillekin, Haahtela sanoo.

Kaikkihan sitä tekevät

Mistä se sitten kertoo, jos aikuisella naisella on finnejä? Haahtelan mukaan aikuisiän akne on yleistynyt voimakkaasti. Tarkkaan ei tiedetä, miksi.

– Stressi on yksi tekijä, mutta taustalla on muitakin syitä. Huonosta hygieniatasosta tai epäterveellisestä ruokavaliosta aikuisiän akne ei kerro. Tehokkaita lääkkeitä on, ja aknea kannattaa hoitaa.

Haahtela tarkoittaa esimerkiksi akneen käytettäviä lääkegeelejä tai e-pillereitä: puristelua ei lasketa hoidoksi. Finnejä kielletään aina puristelemasta, vaikka kädellisen on lähes mahdotonta olla nypeltämättä ihoaan. Haahtela toteaa sortuvansa puuhaan itsekin.

– Kaikkihan niitä puristelevat, joten ehkä on parempi neuvoa ihmisiä tekemään sitä puhtain käsin ja varovaisesti. Puristelusta varoitellaan siksi, että aggressiivisella kotikirurgialla ja liian kovalla puristamisella voi saada aikaan arven. Kosmetologilla käynti voi joskus olla hyvä idea – ammattilaisella kun ei liity asiaan samanlaista tunnetilaa.

Taas on se aika vuodesta, kun iltaisin kannattaa tehdä punkkitarkastus! Tarkastuksessa kannattaa olla huolellinen, sillä ne pirulliset imijät voivat mennä kehossa minne tahansa. 

– Kaikki on mahdollista, toteaa Mehiläisen erikoislääkäri Heta Yrjänäinen, kun häneltä kysyy, minne päin ihmiskehoa punkit hakeutuvat.

Tämän takia kannattaa suojautua punkeilta oikein.

Yrjänäisen mukaan punkki viihtyy luonnossa yleensä alle metrin korkeudessa, mutta kumartuessa tai loikoilemalla nurmikolla sen voi saada myös helposti ylävartaloon.

Yrjänäinen vinkkaa kuusi paikkaa, joita kannattaa erityisesti tarkastella, kun tekee punkkitarkastusta iltaisin. 

  1. Kainalot. Niin inhottavalta kuin se kuulostaakin, punkki tykkää kainaloiden ohuesta ihosta. 
  2. Nivuset ja kaikki taivealueet. Taivealueilla iho on ohutta, joten punkki saattaa hyvinkin liikahtaa sinne. 
  3. Korvien taustat. Punkkien lempipaikkoja! Korvien taakse on vaikea nähdä, joten tarvitset avuksesi ystävän tai peilin. 
  4. Selkä ja takareidet. Nämä ovat vaikeimpia paikkoja poistaa punkkeja, koska takapuolelle on vaikea ylettyä itse.
  5. Napa. Kyllä, myös napaan voi mennä punkki. 
  6. Häpykarvoitus. Punkit viihtyvät myös karvaisessa ympäristössä ja saattavat hyvinkin siirtyä jalkojen väliin naisen käydessä kyykkypissalla. 

Yrjänäinen muistuttaa, että mistä tahansa punkki löytyykään, se pitää poistaa HETI. Puutiaisaivokuumevirus voi tarttua samantien, mutta borrelioosibakteerin siirtymisessä aikaa menee noin vuorokauden verran, joten punkin poistamalla välittömästi pystyy välttymään tältä vakaviakin oireita aiheuttavalta taudilta.

Olemme aikaisemmin koonneet kattavat ohjeet miten toimia tilanteessa, jossa punkki löytyy iholta. 

Borreliapöpö on peto

Varo puskapissalla! Erikoislääkäri paljastaa 6 pirullista paikkaa, jonne punkki mielellään kiinnittyy

Borrelioosi ei vaadi vuorokautta tai edes tunteja, sillä borrelia voi tarttua myös hyttysen puremasta tai paarman pistosta, kertoo mm tutkija Soile Juvonen. Itse olen saanut borrelioosin 2 kertaa: eka kerran todennäköisesti kotipihalla, punkkia tai pistäjää en nähnyt, toisen kerran Rhodokselta paarman pistoista.
Lue kommentti