Aseta kantapäät cross coren lenkkeihin niin, että kahvat jäävät päkiöiden taakse tueksi. Asetu selinmakuulle jalat suorina. Nosta lantio ilmaan. Koukista polvia ja nosta samalla lantiota hieman lisää. Pidä lantio ylhäällä koko sarjan ajan.

Tee peppujumppa kiertoharjoitteluna. Toista jokaista liikettä 10–15 kertaa. Tee 3–4 kierrosta.

Katso myös muut sarjan liikkeet

Parhaat pakaraliikeet 1/3: Yhden jalan maastaveto

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Parhaat pakaraliikeet 2/3:Askelkyykky ristiin

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla