Kiertoliikkeet voitelevat ihanasti niveliä.

1. Asetu nelinkontin
Askella vuoroin oikealla ja vuoroin vasemmalla jalalla eteen käden vierelle.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

2. Nosta käsi ylös ja sukella etummaisen jalan alle. Toista toiselle puolelle.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

3. Mene aitajuoksijan asentoon niin, että jalat ovat koukussa. Piirrä rintakehällä ympyrää ilmaan. Toista toiselle puolelle.

4. Asetu makaamaan selällesi, avaa kädet sivuille. Nosta jalka ylös ja kierrä toiselle puolelle varpaat kohti kämmentä. Toista toiselle puolelle.

Toista kaikki liikkeet 8–10 kertaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla