Dynaamiset venytysliikkeet vievät aamulla aikaa vain kymmenen minuuttia. Päivä alkaa heti paremmin!

1. Seiso suorassa. Rullaa alas leuka rinnassa polvia koukistaen. Toista muutamia kertoja.

 

2. Kyykisty muutamia kertoja niin, että liikkeen aikana kädet kurottavat kohti maata.

3. Asetu konttausasentoon. Tee kissanselkäliike, eli koukista ja notkista selkää vuorotellen. Pidä hartiat koko ajan rentoina.

4. Mene lapsen asentoon kädet lattialla edessäsi. Tee sen jälkeen vastaliike ja taivuta selkää kaarelle oman tuntemuksen mukaan niin pitkälle kuin hyvältä tuntuu.

Toista koko sarja kolme kertaa.

Lue lisää:

Viiden minuutin taukojumppa onnistuu myös istuen

Venyttely on helppoa huoltoa

Miksi aamuvenytys tuottaa nautintoa?