Ihan kohta saadaan kerätä myös valkovuokkoja! Kuva: Shutterstock
Ihan kohta saadaan kerätä myös valkovuokkoja! Kuva: Shutterstock

Luonto herää ja uutuusjätskit himottavat! Mikä on sinun mielestäsi keväässä kaikista houkuttelevinta?

Kevät lienee kaikista Suomen vuodenajoista ristiriitaisin. Siitepöly, katupöly, ruskea maa, koirankakka ja teinien liian vähäinen vaatetus puhututtavat keväästä toiseen.

Mutta keväässä on paljon ihanaakin! Siksi listasimme syyt, joiden takia kevättä kannattaa rakastaa.

Luonto

1. Miten luonto jaksaakin uusiutua vuodesta toiseen? Leskenlehdet ja hiirenkorvat hämmästyttävät kauneudellaan.

2. Väriloisto huumaa päivittäin. Ruskean heinämössön keskelle nousee sinistä, keltaista ja puhdasta valkoista.

3. Joutsenet! Karmea tööttäily, mutta jotain jylhää niiden ylilennossa on. 

Upeat kaakattajat! Kuva: Shutterstock
Upeat kaakattajat! Kuva: Shutterstock

4. Milloinkaan muulloin ei pääse nauttimaan ryskyvistä, ulisevista ja murisevista jäistä, kun järvi alkaa liikutella niitä päältään pois.

5. Keväässä on jotain runollista. Vaikka poetiikka on hanurista talvella, keväällä huomaa, että se on ainoa tapa ilmaista isoja tuntoja ja luonnonvoimia.

Mahdollisuudet

6. Pääsee makoilemaan ja ehkä vähän pussailemaan puistoon viltille.

7. Todennäköisyys hyville päiväkänneille kasvaa. Jos aurinko paistaa, voi eksyä yllättäen terassille.

8. Kaamoksen jäädessä taakse mieli virkistyy. Tältäkö tuntuu olla hereillä?

9. Värit saapuvat vaatetukseen! Pitkän pimeyden jälkeen pastellitkin näyttävät erityisen houkuttelevilta. Lue myös: Pinkki on kevään hittiväri – näin pukeudut siihen näyttämättä pikku prinsessalta

Tänä keväänä vaaleanpunainen on muodissa ylitse muiden. Harva tietää, että pinkki pukee yllättävän monia. Se raikastaa kuin valkoinen ja tuo hehkua uuden huulipunan lailla. Kuva: Päivi Ristell
Tänä keväänä vaaleanpunainen on muodissa ylitse muiden. Harva tietää, että pinkki pukee yllättävän monia. Se raikastaa kuin valkoinen ja tuo hehkua uuden huulipunan lailla. Kuva: Päivi Ristell

Valo

10. Kun lähtee töistä kotiin, pimeys ei valtaa maailmaa vielä tunteihin.

11. Viikonloppuaamuna voi herätä siihen, kun kevätaurinko hellii kasvoja ikkunanraosta ja lintu sirkuttaa.

12. Koska valoisa aika pitenee, tuntuu kuin käytössä olisi ihan oikeasti lisää tunteja.

Upea ulkoilusää

13. Oletko vähän vilukissa mutta toisaalta kartat hellettä? Kevät on täydellinen vuodenaika, koska silloin ei ole liian kuuma, muttei liian kylmäkään.

14. Kirpeässä ilmassa, auringon kuitenkin lämmittäessä on ihan parasta lenkkeillä.

15. Pyöräilykausi voi alkaa! Lue myös: 20 vinkkiä pyörän valintaan

Ihana kevät ja Turun kadut! Kuva: Shutterstock
Ihana kevät ja Turun kadut! Kuva: Shutterstock

16. Rohkein uimari pääsee pulahtamaan pitkästä aikaa jäättömään veteen.

Ihanat ruuat

17. Jo huhtikuussa moni nauttii ensimmäiset grillaukset ulkona istuskellen – toki vähän kevätauringossa värjötellen, mutta on se silti ihanaa.

18. Grillatessa ulkona olut pysyy tosi hyvin kylmänä ilman coolereita!

19. Parsakausi on parhaimmillaan. Lue myös: Näin kypsennät täydellistä parsaa ja 10 suussasulavaa parsareseptiä

Parsa-perunasalaatti maistuu erityisen herkulliselta alkukesästä, kun tarjolla on varhaisperunoita. Kuva: Sami Repo
Parsa-perunasalaatti maistuu erityisen herkulliselta alkukesästä, kun tarjolla on varhaisperunoita. Kuva: Sami Repo

20. Kesän uutuusjäätelöt ilmestyvät kauppoihin. Myös jäätelökioskit alkavat vähitellen availla luukkujaan.

Narsistista persoonallisuushäiriötä ei voi diagnosoida itse. Suomalaisten psykiatrien käyttämän SCID-II lomakkeen kysymysten avulla voi kuitenkin pohtia, kannattaisiko asiaa tutkituttaa.

Yleisen näkemyksen mukaan sanotaan, että narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsiviä on väestöstämme yksi prosentti. Eriasteisesta narsistisesta vammasta kärsiviä henkilöitä on kuitenkin paljon enemmän, kerrotaan Narsistien uhrien tuki ry:n sivuilla.

Narsistinen persoonallisuushäiriö on syvälle juurtunut ja pitkäaikainen käyttäytymismalli, joka ilmenee joustamattomuutena monissa elämäntilanteissa.

– Tällaisella ihmisellä on suuria kuvitelmia itsestään, hän saattaa loukkaantua herkästi ja manipuloida toisia. Hänellä on kehutuksi tulemisen tarve. Narsistinen persoonallisuushäiriö ei ilmene ihan samalla tavalla kaikilla ihmisillä. Se voi ilmetä myös heikkona itseluottamuksena, kertoo psykiatrian professori, psykiatrian erikoislääkäri ja psykoterapeutti Jyrki Korkeila

Miten narsistisen persoonallisuushäiriön tunnistaa?

Vain psykiatrian ammattilainen voi tunnistaa ja diagnosoida narsistisen persoonallisuushäiriön.

– Täytyy olla esimerkiksi tietty määrä tiettyjä oireita ja toimintatapoja eri vuorovaikutussuhteissa. Niiden pitää olla pitkäaikaisia eli koko elämän aikana jollain tavalla ilmenneitä. Diagnoosia ei voi tehdä ilman, että ihminen tutkitaan ja haastatellaan ja katsotaan kattavasti hänen elämäntarinaansa.

Narsistisen persoonallisuushäiriön mahdollisuutta seulotaan Suomessa esimerkiksi SCID-II kyselyn kaavakkeen tiettyjen kysymysten avulla. Idea on, että lomakkeen täyttäjä vastaa kysymyksiin kyllä tai ei. Jos saa yli viisi kyllä-vastausta, on narsistinen persoonallisuushäiriö mahdollinen.

Jyrki Korkeila korostaa, että kysymykset ovat pohdinnan ja keskustelun tueksi eikä pelkästään niiden pohjalta voida tehdä diagnoosia.

”Jos asia kiinnostaa, testistä voi saada vastauksen siihen, kannattaisiko narsistista persoonallisuushäiriötä käydä arvioimassa. ”

– Tämä täytettävä lomake, jossa on valtavasti kysymyksiä, antaa osviittaa, että on aihetta epäillä [narsistista persoonallisuushäiriötä]. Vasta haastattelussa voidaan katsoa, onko sellaista oikeasti. Kaavake seuloo esille ihmisiä, joista kannattaa selvittää, onko heillä narsistista persoonallisuushäiriötä, Korkeila selventää.

Korkeila ei kiellä kaavakkeen silmäilyä ja täyttämistä, mutta hän korostaa, että testi johtaa helposti harhaan.

– Jos asia kiinnostaa, testistä voi saada vastauksen siihen, kannattaisiko narsistista persoonallisuushäiriötä käydä arvioimassa. Tosin yleensä niille, joilla tällaisia piirteitä on, eivät tällaiset kysymykset tule mieleen, ellei joku painosta tai ala selittämään asiaa.

Näiden SCID-II-lomakkeesta löytyvien kysymysten pohjalta voi pohtia narsistisen persoonallisuushäiriön mahdollisuutta:

1. Jäävätkö ihmisiltä usein huomaamatta erityiset kykynne tai saavutuksenne?

2. Onko Teille sanottu, että Teillä on liian korkea käsitys itsestänne?

3. Ajatteletteko paljon valtaa, mainetta tai tunnustusta, jota saatte vielä jonakin päivänä?

4. Ajatteletteko paljon täydellistä rakkaussuhdetta, jonka koette jonakin päivänä?

5. Kun Teillä on ongelma, vaaditteko melkein aina päästä johtajan puheille?

6. Onko Teistä tärkeää viettää aikaa vaikutusvaltaisten ja huomattavien ihmisten seurassa?

7. Onko Teistä tärkeää, että ihmiset kiinnittävät Teihin huomiota ja ihailevat Teitä jollakin tavalla?

8. Ajatteletteko, että ei ole välttämätöntä noudattaa tiettyjä sääntöjä tai tapoja, jos niistä on teille haittaa?

9. Tuntuuko Teistä, että olette henkilö joka ansaitsee erityiskohtelun?

10. Onko usein välttämätöntä astua muutamille varpaille, jotta saatte mitä haluatte?

11. Onko Teidän usein asetettava omat tarpeenne muiden tarpeiden edelle?

12. Odotatteko usein toisten tekevän kyselemättä, mitä pyydätte, koska olette kuka olette?

13. Oletteko kiinnostumaton toisten ongelmista tai tunteista?

14. Ovatko ihmiset valittaneet Teille, että ette kuuntele heitä tai välitä heidän tunteistaan?

15. Oletteko usein kateellinen toisille?

16. Tuntuu Teistä, että toiset usein kadehtivat Teitä?

17. Oletteko sitä mieltä, että vain hyvin harvat ansaitsevat huomionne ja aikaanne?

Vierailija

Saatko 5 kyllä-vastausta? Näillä kysymyksillä mahdolliset narsistit seulotaan Suomessa tarkempiin tutkimuksiin

Ahaaa, ehkä se selittää miksi en ole erityisen kovassa huudossa naismarkkinoilla, en ole riittävän narsisti. Luulin aina että se johtuu pienistä munista tai etten ole erikoisen varakas, mutta en ilmeisesti ole vain kyllin häiriintynyt. Olenkohan nyt sitten voittaja vai häviäjä elämän pitkässävedossa.
Lue kommentti

Kiinnostaisiko jooga, mutta kundaliini ja yin ovat täyttä hepreaa? Helpolla kotiharjoituksella pääset jyvälle eri tyyleistä ja voit testata neljää suosituinta joogaa.

Eri joogatyylejä on olemassa niin monia, etteivät kaikki joogaa harrastavatkaan pysy perillä niistä. On voimaa kehittäviä joogasuuntauksia ja myös lempeämpiä, rentouttavia joogatyylejä. Kaikilla niillä on kuitenkin sama perimmäinen tavoite: hiljentää laukkaavat ajatukset ja saavuttaa yhteys omaan sisäiseen totuuteen eli todelliseen itseen.

Anna liikkeen viedä – Kundaliinijooga

Ominaista: Tunnilla tehdään musiikin tahtiin sekä nopeita että hitaita liikkeitä: nopeat valmistavat kehoa meditatiivisiin eli hitaisiin liikkeisiin. Samaa liikettä toistetaan tarpeeksi pitkään, jotta liikettä ei tarvitse enää miettiä ja mieli alkaa vähitellen hiljentyä. Myös hengitystapaa vaihdellaan: lyhyt ja nopea hengitys lisää energiaa, pitkä ja syvä hengitys taas rauhoittaa.

Kenelle sopii: Loistava valinta etenkin istumatyöntekijälle, koska tunnilla tehdään paljon selkärangan kiertoja.

Valitse tämä, kun… Haluat kehittää tahdonvoimaasi pitkien sarjojen avulla.

Asennoissa pysytään viiden hengityksen ajan ja siirrytään suoraan seuraavaan.

Löydä sisäinen soturisi – Astangajooga

Ominaista: Liikesarja tehdään aina samassa järjestyksessä, ja opettaja neuvoo oppilaille uusia liikkeitä edistymisen mukaan. Liikkeet tehdään syvän ja voimakkaan hengityksen tahtiin, joka kuulostaa meren kohinalta. Asennoissa pidetään vahva tuki lantionpohjasta ja vatsasta. Mielen keskittymistä autetaan kohdistamalla katse kulmakarvojen väliin. Asennoissa pysytään viiden hengityksen ajan ja siirrytään suoraan seuraavaan. Liikkeet tehdään aina oman hengityksen tahtiin.

Kenelle sopii: Niille jotka haluavat lisää voimaa ja liikkuvuutta sekä kehittää keskittymiskykyä.

Valitse tämä, kun… Tahdot lisäenergiaa aamuun tai alkuiltaan, voimaa koko kehoon ja selkeän, samaa kaavaa toistavan harjoituksen.

Tunnilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä eri kehotyypeille.

Lempeää liikettä – Hathajooga

Ominaista: Lempeitä ja kokonaisvaltaisia liikkeitä tehdään hitaasti oman hengityksen tahtiin. Yhteen asentoon keskitytään rauhassa. Tunnilla annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä eri kehotyypeille. Opettajasta riippuen tunneilla on sekä fyysisesti haastavia dynaamisia liikkeitä että lempeitä ja rauhoittavia asentoja. Tunneilla tehdään myös usein erillisiä hengitysharjoituksia.

Kenelle sopii: Kaikille, myös aloittelijoille. Hidas tahti helpottaa oppimaan asentojen oikeat linjaukset sekä yhdistämään hengityksen ja liikkeen.

Valitse tämä, kun… Haluat lisää voimaa ja rentoutta päivääsi sekä pysähtyä kuuntelemaan kehoasi.

Liikkeet avaavat etenkin lantion seutua ja alakroppaa.

Päästä kaikesta irti – Yin jooga

Ominaista: Pitkät ja rauhalliset venytykset hiljentävät mielen ja parantavat sidekudosten aineenvaihduntaa. Asennoissa pysytään 2–7 minuuttia ja käytetään usein apuvälineinä esim. joogablokkeja eli palikoita, joogavyötä ja tyynyjä. Liikkeet avaavat etenkin lantion seutua ja alakroppaa. Yin yhdistää joogaperinteen ja kiinalaisen lääketieteen, koska asennot vaikuttavat kehon meridiaani- eli energiaratoihin. Yin-harjoitus on meditatiivinen.

Kenelle sopii: Kaikille, jotka kaipaavat rentoutumista ja lisää liikkuvuutta. Loistovalinta etenkin niille, jotka haluavat päästä liiallisesta suorittamisesta. Koska liikkeissä ollaan pitkän aikaa, yin voi olla haastava ensimmäiseksi joogatyyliksi.

Valitse tämä, kun… Kehosi käy kierroksilla ja haluat rauhoittua ennen nukkumista.

Katso oheiselta videolta joogaopettaja Kaisa Kärkkäisen neljän joogatyylin kotiharjoitus, saat pienen maistiaisen yinistä, kundaliinista, hathasta ja astangasta.