Kuva: Featureflash / Shutterstock
Kuva: Featureflash / Shutterstock

Oletko kadehtinut Jennifer Anistonin unelmakroppaa? Tähden joogaopettaja kertoo, mitkä viisi muutosta voit tehdä jo nyt.

Oletko ajatellut seuraavasti: Hollywood-tähtien on helppo hikoilla. Riittää, kun soittaa pt:n kotiinsa. Me muut joudumme raahautumaan ensin kuntokeskukseen.

Nyt voit luopua tästä tekosyystä. Kehostaan voi nimittäin huolehtia myös aivan ilmaiseksi. Jennifer Anistonin joogaopettaja Mandy Ingber kertoo, millä viidellä teolla voit paremmin jo nyt.

1. Rakasta kehoasi.
Kun ajattelet itsestäsi myönteisesti, teet myös parempia valintoja terveytesi kannalta.  

Sisältö jatkuu mainoksen alla

2. Kirjoita kiitollisuuslista.
Listaa ylös viisi asiaa itsestäsi, joita joista olet erityisen kiitollinen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

3. Liiku vaikka ei huvittaisi.
Älä jää odottelemaan motivaatiota. Kun lähdet liikkeelle, mielialasi kohoaa ja haluat jatkaa liikkumista myöhemminkin.

4. Ota tunti päivässä itsellesi.
Omista joka päivä tunti itsellesi. Tee esimerkiksi 30 minuutin joogaharjoitus, 20 minuutin kävelylenkki ja 10 minuutin meditaatio.

5. Varaa treeniaika kalenteriisi.
Oma treenihetkesi on yhtä tärkeä kuin työtapaaminen tai treffit ystävän kanssa. Jos et varaa treenille aikaa kalenteristasi, se unohtuu.

Lähde: marieclaire.co.uk

Sisältö jatkuu mainoksen alla