Tabata on yksi HIIT-treenin muoto ja vaatii tiukkaa asennetta. Nyt treenataan kovaa!

Syke nousee, ja lihakset vahvistuvat. Tabatalla saat kaiken, mitä sporttaaja tarvitsee! Riko liikuntarutiinisi ja korvaa tabatalla yksi lihaskuntoharjoitus viikossa. Jos et käy punttisalillla, tee tabata kolmesti viikossa. Tabata sopii myös juoksijan lihaskuntoharjoitukseksi.

Tee yhtä liikettä 20 sekuntia kerrallaan ja pidä 10 sekunnin tauko. Jatka näin 4 minuutin ajan ja vaihda liikettä. Liikkeet voivat olla mitä tahansa tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. 

Katso esimerkkiä liikkeisiin

Punnerrus ja burpee

Puolilinkkuveitset

Katso myös:

Järjestä itsellesi rankat ulkotreenit. Näin se käy!

Opettele kesän halutuin taito: kuperkeikka käsilläseisonnasta

Personal trainerin parhaat pakaraliikkeet