Astu seisoma-asennosta toinen jalka ristiin, kuitenkin lähelle etummakseksi jäävää tukijalkaa. Laskeudu kyykkyyn mahdollisimman alas. Pidä paino koko ajan etummaisella jalalla. Takajalan jalkapöytä liukuu kevyesti sivulle lattiaa vasten. Nouse alkuasentoon ja nosta vielä ristikyykystä tullut jalka sivulle alaviistoon. Näin saat loitontajalihaksetkin töihin.

Tee peppujumppa kiertoharjoitteluna. Toista jokaista liikettä 10–15 kertaa. Tee 3–4 kierrosta.

Katso myös muut sarjan videot:

Parhaat pakaraliikkeet 1/3: Yhden jalan maastaveto

Parhaat pakaraliikkeet 3/3: Polvien koukistus