Polvennostohyppyyn lähdetään pikajuoksijan lähtöasennosta. Suorista kuitenkin takimmainen jalka. Ponnista etummaisella jalalla suoraan yöspäin ja tuo takana oleva jalka rintaan. Alastulo tapahtuu päkiän kautta. Palaa suoraan pikajuoksijan asentoon. Jos ponnistus pikajuoksija-asennosta tuntuu mahdottomalta, voit lähteä hyppyyn askelkyykystä. Muista pitää keskivartalo suorana, jopa hieman edessä. Näin peppu ei unohdu taakse, eikä keskivartalon voima jää käyttämättä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla