Tilaajille
Usko pois! Kahdeksan viikkoa riittää juoksukunnon rakentamiseen, vaikka et olisi ennen juuri lenkkareita kuluttanut. Kuva: Shutterstock.
Usko pois! Kahdeksan viikkoa riittää juoksukunnon rakentamiseen, vaikka et olisi ennen juuri lenkkareita kuluttanut. Kuva: Shutterstock.

Haaveiletko kymmenen kilometrin juoksukunnosta? Tällä kahdeksan viikon ohjelmalla pääset tavoitteeseen, olitpa sitten vasta-alkaja tai jo vitosen juossut.

Kevät tulee ja lumet sulavat lenkkipoluilta. Vaikka lenkkaria jo polttelisi, juoksukausi kannattaa aina aloittaa rauhallisesti, vaikka olisi kokeneempikin lenkkeilijä. Erityisen tärkeää maltti on, jos olet vasta juoksuharrastuksesi alussa.

Nyt voit aloittaa juoksemisen turvallisessa...

Sisältö jatkuu mainoksen alla