Suunnitteletko osallistumista rataestejuoksuun? Tartu kahvakuulaa sarvista ja suuntaa lähimpään puistoon.

Jos haluat kehittää voimaa, liikkuvuutta ja ketteryyttä, tämä on sinun treenisi. Samalla valmistaudut haasteisiin, joita kohtaat syksyn liikuntapahtumissa, kuten rataestejuoksuissa.

Hölkkää alkulämmittelyksi 10 minuuttia. Juokse tiukka 50 metrin spurtti jokaisen liikkeen jälkeen.

Videolla esimerkkiä liikkeisiin näyttää personal trainer Luukas Tukia Satsilta.