Yksinkertaiset liikkeet antavat jumeille kyytiä, ja ne voi tehdä vaikka joka ilta. 

Fysioterapeutti, ryhmäliikunnanohjaaja ja personal trainer Katri Djerf suunnitteli hartian ja niskan alueen jumitusten häätämiseen liikkeet, joita voi tehdä vaikka joka ilta. Yhteen liikkeistä tarvitset pöydän, tuolin selkänojan tai minkä tahansa muun tason, mutta muuten jumien avaus sujuu ilman apuvälineitä.

Katso liikkeet videolta:

2897385