Ota lantion levyinen haara-asento ja vie paino alas vartalon sivulle samalla kyykäten. Katse seuraa painon mukana. Ojenna sen jälkeen paino ylös suorille käsille. Pidä selkä suorana ja työnnä liike lantiosta ylöspäin. Kierrä rintamasuunta eteen heilautuksen aikana. Kyykkää takaisin alas toiselle puolelle.