Asetu selinmakuulle ja nosta lantio ylös. Pidä suora linja polvista hartioihin. Nosta vastakkaiset jalka ja käsi kattoa kohti. Loitonna raajat pitkälle sivulle niin, ettei lantio liiku eikä vartalo romahda alaspäin. Nosta kädet ja jalat takaisin ylös ja toista samalle puolelle. Vinkki! Liikettä voi keventää tekemällä sen koukkujaloin, eli pidä alas laskeva jalka hieman koukussa.