Asetu nelinkontin. Pidä selkä suorana, ranteet olkapäiden alla ja polvet lantion alla. Nosta vastakkaiset jalka ja käsi ilmaan, mahdollisimman suoraan vaakalinjaan. Ojenna ne rauhassa sivulle. Vie loitonnus pitkälle, mutta niin, ettei lantio liiku. Palauta ja vaihda puolta. Mitä vähemmän asento horjuu liikkeen aikana, sitä parempi.